మీ సామర్థ్యాన్ని గుర్తుంచుకోవడం ఎలా
మీకు మంచి మెమోరీ ఉందా? మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తి కోరిక సాధారణమైనది; అదృష్టవశాత్తూ, ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని సాధారణ పద్ధతులు ఉన్నాయి. మీరు ఏదైనా క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవాలనుకుంటే లేదా సమాచారాన్ని గుర్తుకు తెచ్చుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తే, ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి:
1. చన్కింగ్
సమాచారం యొక్క అనేక భాగాలను గుర్తుంచుకోవడం సులభతరం చేయడానికి ఒక మార్గం భాగాలుగా ఉంచడం.
ఉదాహరణకు, ఈ సంఖ్యలను గుర్తుంచుకోవడానికి బదులుగా: 2,7,5,3,8,7,9,2,2,6,5,8,9, & 5, బదులుగా దీన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి: 2753, 8793, 2658 మరియు 95. మీరు ఒక ప్రత్యేకమైన సమాచారం యొక్క ప్రతి సంఖ్య గురించి ఆలోచించినట్లయితే మీ మెదడును ఈ విధంగా సమూహపరచినట్లయితే మీ మెదడు మరింత సమాచారాన్ని పొందగలదు. పరిశోధన చర్కింగ్ సమాచారం అల్జీమర్స్ వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశల్లో కూడా చాలా ప్రభావవంతమైన వ్యూహంగా కొనసాగుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
2. సంఖ్య 7 గుర్తుంచుకో
మీరు మీ స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకంలో సమాచారాన్ని నిల్వ చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, శాస్త్రవేత్తలు మా స్వల్పకాల జ్ఞాపకంలో సుమారు 7 విషయాలు నిల్వ చేయవచ్చని నిర్ధారించారు. ఒక దుకాణంలో కొనుగోలు చేయడానికి 12 వస్తువులను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఒక సవాలుగా ఉంటుంది.
3. జ్ఞాపిక పరికరములు
జ్ఞాపకార్థ పరికరాలను విషయాలు గుర్తుంచుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఇది ఒక జ్ఞాపకార్థ వ్యూహం అభివృద్ధి మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి చాలా సులభం. ఉదాహరణకు, పియానో పాఠాల్లో ట్రెబెల్ క్లేఫ్ యొక్క పంక్తులపై వస్తున్న గమనికలను తెలుసుకోవడానికి, కొందరు విద్యార్థులకు ఈ క్రింది వాక్యాన్ని బోధిస్తారు: ప్రతి గుడ్ బాయ్ డజ్ ఫైన్.
ప్రతి పదం యొక్క మొదటి అక్షరం, (E, G, B, D, F) ట్రెబెల్ క్లేఫ్ యొక్క మార్గాల నోట్ పేరు. అదే విధంగా, ఖాళీల పేర్లను నేర్చుకోవటానికి, ఉపాధ్యాయులు ఫేస్ అనే పదాన్ని వాడవచ్చు, ఆ పదంలోని ప్రతి అక్షరం ఆరోహణ క్రమంలో ఉన్న పేరు.
4. అర్ధం అటాచ్
మీకు అర్థాన్ని జోడించడం ద్వారా సులభంగా ఏదో గుర్తుంచుకోవచ్చు.
కాబట్టి, మీరు కిరాణా జాబితాలో అంశాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీరు వీటిలో ఒక వాక్యం చేయగలరు: టర్కీ రొట్టె మరియు వేరుశెనగ వెన్న తింటాను ఆమె గుడ్లు వేసి, పాలకూర-రుచి పాలు తాగే ముందు. టర్కీ, రొట్టె, వేరుశెనగ వెన్న, గుడ్లు, పాలకూర, పాలు కొనుగోలు చేయడానికి మీరు గుర్తు చేసుకోవచ్చు.
మీరు పేర్లను సులభంగా గుర్తుకు తెచ్చుకోలేక పోయినట్లయితే, అర్ధాన్ని చేర్చడం కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు ఎవరితోనైనా కలుసుకున్నప్పుడు ఎవరి పేరును అనుబంధిస్తే, మీకు బాగా తెలిసిన తరువాత వారి పేరును తదుపరిసారి గుర్తుకు తెచ్చుకోవచ్చు.
మీరు బాబ్ మరియు సిండీలను కలుసుకున్నారని ఊహించుకోండి. బాబ్ పేరుతో మీకు తెలిసిన మరొకరి గురించి ఆలోచించండి మరియు వారు ఒకరితో ఒకటి ఉమ్మడిగా ఉన్నదాన్ని కనుగొనండి. అప్పుడు సిండీ గురించి ఆలోచించండి మరియు ఆమె పేరుతో ఆమె ముఖంతో సంబంధం పెట్టుకోండి. బాబ్, సిన్డీల కోసం BC గా భావించి వారి తదుపరి పేర్లు మీరు వాటిని చూడవచ్చు.
5. పునరావృతం
ఇది ఒక స్పష్టమైన వ్యక్తిగా అనిపించవచ్చు, కానీ కొంచెం పునరావృతమయ్యే ఉద్దేశంతో ఇది మీ స్వల్ప-కాల జ్ఞాపకాలకు మించి ఎన్కోడ్ చేయటానికి సహాయపడుతుంది. పై మరియు సిండీ యొక్క ఉదాహరణలో, వారి పేర్లను మీ తలపై పునరావృతం చేస్తూ, మీరు వాటిని ఇచ్చిన అర్ధంతో పాటు, ఆ పేర్లను తర్వాత గుర్తుకు తెచ్చుకోవచ్చు.
6. ఇది వ్రాయుము
మీరు ఎల్లప్పుడూ ఫోన్ ద్వారా మీరు ఉంచే నోట్బుక్ వంటి విషయాలను రాయడానికి నిర్దిష్ట స్థలాన్ని కలిగి ఉంటే ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.
విషయాలను వ్రాసే చర్య మీ మెదడులోకి జ్ఞాపకాలను ఇంప్లాంట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే మీ కోసం రిమైండర్ మరియు సూచనగా ఉపయోగపడుతుంది.
నుండి ఒక వర్డ్
మీరు అద్భుతమైన సహజ మెమరీతో బహుమతిగా ఉన్నా, అది మరింత సులభంగా సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి మార్గాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం ప్రోత్సహించగలదు. కొన్నిసార్లు, ఇది మా స్వీయ పైలట్పై పనిచేయడానికి బదులుగా మీ మెదడులోని సమాచారాన్ని స్వీకరించడానికి ఉద్దేశించినది కావడం - ఇది మేము బహువిధి నిర్వహణలో ఉన్నప్పుడు తరచూ జరుగుతుంది.
ఈ పద్ధతుల జంటను సాధన చేసేందుకు కొన్ని నిమిషాలు పడుతుంది, ఆపై వాటిని మీ రోజువారీ జీవితంలో చేర్చండి. ఇది మీ సమయం మరియు కృషిలో కొద్ది మొత్తం అవసరం కావచ్చు, అయితే మీరు జ్ఞాపకశక్తి మరియు ప్రభావశీలత పెరుగుదల అనుభవించినట్లయితే, అది బాగా విలువైన పెట్టుబడిని చేస్తుంది.
సోర్సెస్:
బోర్, డేనియల్., హాంప్షైర్, ఆడమ్, హంట్లీ, జోనాథన్, హోవార్డ్, రాబర్ట్. ది బ్రిటీష్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ. ప్రారంభ అల్జీమర్స్ వ్యాధిలో జ్ఞాపకశక్తి పనితీరు పనితీరు మరియు చన్కింగ్. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
లూసియానా యొక్క యూనివర్సిటీ. మెమరీ. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf