మడమ నొప్పి యొక్క ఒక సాధారణ కారణం, అరికాలి fasciitis మీ మడమ బేస్ మీ కాలి కలుపుతుంది కణజాల బ్యాండ్ లో వాపు ద్వారా గుర్తించబడింది. ఈ బ్యాండ్ అరికాలి అంటిపట్టుకొన్నది.
ప్లాంటర్ ఫాస్కిటిస్ యొక్క లక్షణాలు
అనారోగ్య ఫాస్కిటిస్ యొక్క ప్రధాన లక్షణం మీ అడుగుల మడమలో తీవ్రంగా, కత్తిపోటు నొప్పిగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా రోజులోని మీ మొదటి కొన్ని దశలలో.
ఆ మొదటి కొన్ని దశల తర్వాత నొప్పి తక్కువగా ఉండిపోయినా, దీర్ఘకాలం కూర్చొన్న తర్వాత తలెత్తుతుంది.
చాలా సందర్భాలలో, అరికాలి ఫస్సిటిస్ ఒక అడుగు మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మడమ వద్ద ఒక తేలికపాటి నొప్పితో క్రమంగా ప్రారంభమవుతుంది.
ప్లాంటర్ ఫాస్కిటిస్ కోసం సహజ చికిత్స
సుమారు 90 శాతం కేసులలో, అనారోగ్యపు ఫస్సిటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు రెండు నెలల చికిత్స తర్వాత గణనీయంగా మెరుగుపడతారు. ప్రామాణిక చికిత్సలలో అనుకూల-అమర్చిన వంపు మద్దతు మరియు భౌతిక చికిత్స ఉన్నాయి.
చికిత్స చేయకుండా వదిలేసినప్పుడు, అరికాలి ఫస్సిటిస్ దీర్ఘకాలిక స్థితి అవుతుంది మరియు మోకాలు, హిప్ మరియు తిరిగి సమస్యలకు మరింత హాని కలిగించవచ్చు .
ఇప్పటివరకు, ఏ సహజ పరిహారం అరికర్ ఫాస్కిటిస్ను చికిత్స చేయగలదని వాదనకు శాస్త్రీయ మద్దతు లేదు. అనేక సహజ విధానాలలో ఇక్కడ చూడండి:
1) వ్యాయామం
అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలము మరియు అఖిలిస్ టెండన్ విస్తరించే సాధారణ వ్యాయామాలు అరికాలి fasciitis తొలగించడానికి కీ. మీ డాక్టర్ అరికాలి ఫస్సిటిస్ ద్వారా ప్రభావితం ప్రాంతాల్లో లక్ష్యంగా ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమం అభివృద్ధి సహాయపడుతుంది.
2) కోల్డ్ థెరపీ
20 నిమిషాలు మూడు లేదా నాలుగు సార్లు రోజూ ప్రభావిత పాదాలకు మంచు వర్తించుట అరికాలి ఫాస్కిటిస్ నొప్పి తగ్గుతుంది.
3) అల్లం
అరికాలి ఫాసిసిటిస్తో ఉన్న అల్లం ప్రభావాన్ని ఏ అధ్యయనాలు అన్వేషించనప్పటికీ, కొంతమంది వైద్య నిపుణులు ఈ మూలికను అరికాలి ఫేసిసిటిస్ సంబంధిత నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించటానికి సిఫార్సు చేస్తారు.
ఇతర వాపు-పోరాట మూలికలు గురించి తెలుసుకోండి.
4) మాగ్నెటిక్ థెరపీ
మాగ్నెటిక్ థెరపీ (శరీరానికి నేరుగా అయస్కాంత క్షేత్రాలను పంపిణీ చేసే ఒక ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం యొక్క రూపం) తరచుగా అరికాలి ఫాసిసిటిస్ నొప్పిని సులభతరం చేయడానికి ఒక సహజ మార్గంగా ప్రచారం చేయబడుతుంది. అయినప్పటికీ, 101 పెద్దవారి యొక్క 2003 అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు కనుగొన్నారు అయస్కాంత insoles అయస్కాంత insoles కంటే ఏ మరింత అరికాలి fasciitis వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి.
ప్లాంటర్ ఫాస్కిటిస్ కోసం రిస్క్ ఫ్యాక్టర్స్
అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలము న పునరావృత జాతి తరచుగా ప్లాంటర్ fasciitis కలుగుతుంది. కింది వ్యక్తులు ఈ పరిస్థితికి హాని కలిగించవచ్చు:
- గర్భిణీ స్త్రీలు
- అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు
- చదునైన పాదాలు లేదా అధిక వంపులు ఉన్న ప్రజలు
- రన్నర్స్
- వారి పనిని వారి పాదాలకు కాపాడుకోవాలి
వంపు మద్దతు లేని వాయిద్య బూట్లు కూడా అరికాలి ఫస్సిటిస్ మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
ప్లాంటర్ ఫాస్కిటిస్ కోసం సహజ రెమిడీస్ ఉపయోగించి
పరిమిత పరిశోధన కారణంగా, అరికాలి ఫస్సిటిస్ కోసం సహజ నివారణలు సిఫార్సు చేయాల్సిన అవసరం చాలా త్వరగా ఉంది. ఇది స్వీయ చికిత్స ఒక పరిస్థితి మరియు ప్రామాణిక సంరక్షణ తప్పించడం లేదా ఆలస్యం గమనించదగ్గ ముఖ్యం కూడా తీవ్రమైన పరిణామాలు ఉండవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం యొక్క ఏ రూపాన్ని మీరు పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
అరికాలి ఫాసిసిటిస్ నుండి మీ రక్షణ పెంచడానికి, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి, సహాయక బూట్లు ధరిస్తారు, ప్రతి 500 మైళ్ళ ఉపయోగం తర్వాత బూట్లు నడుపుతాయి.
> సోర్సెస్:
> వైన్మిల్లర్ MH, బిల్లో RG, లాస్కోస్కీ ER, హర్మాన్సన్ WS. "ప్లాంట్ హై హీల్ నొప్పి మీద మాగ్నెటిక్ vs షామ్-మాగ్నెటిక్ ఇన్సోల్స్ ప్రభావం: ఒక యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్." JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.