మీరు మోకాలి నొప్పిని కలిగి ఉంటే, మీ నొప్పిని నిర్వహించడానికి మరియు మీ మునుపటి స్థాయి ఫంక్షన్కు తిరిగి రావడానికి మీకు శారీరక చికిత్సకుడు యొక్క నైపుణ్యం కలిగిన సేవలను మీరు పొందవచ్చు. లోపల, లేదా మీడియొక్క నొప్పి, మీ మోకాలి భాగంలో పేస్ అస్సేరిన్ బర్రిటిస్ మరియు స్నాయువు అని పిలవబడే పరిస్థితి కావచ్చు.
పెస్ అన్సరీన్ అంటే ఏమిటి?
పేస్ అసేరినే అనేది మూడు స్నాయువులు మీ షిన్ ఎముకలో చొప్పించే ప్రదేశంలో ఒక శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన పేరు.
స్నాయువులు ఒక గూస్ పాదం యొక్క ఆకారాన్ని ఏర్పరుస్తాయి మరియు పేస్ అస్సేరిన్ "గూస్ ఫుట్" అని అనువదిస్తుంది. మూడు స్నాయువులు పేస్ యాసెర్న్ చొప్పింపు తయారు. ఇవి:
- సార్టోరియస్ స్నాయువు
- గ్రసిసిస్ స్నాయువు
- మీ స్నాయువు యొక్క సెమిటెన్సినోస్ స్నాయువు
మీ హిప్ యొక్క మూడు వేర్వేరు ప్రాంతాల నుండి పీస్ అసేరినే కలిగి ఉన్న మూడు స్నాయువులు, మరియు అవి మీ మోకాలు మరియు తొడకు మూడు వేర్వేరు చర్యలను చేస్తాయి. ఇది సరిగ్గా అంచనా వేస్తుంది మరియు పెసెస్ అస్సేరిన్ స్నాయువు మరియు బాధితురాలిని సవాలు చేస్తుంది.
పీస్ అస్సేరిన్ యొక్క మూడు స్నాయువులు కింద ఒక భస్త్రిక, స్నాయువులను సులభంగా కదిలి, మీ షిన్ ఎముకపై పైకి ప్రవహించేలా సహాయపడే ఒక ద్రవంతో నిండి ఉంటుంది. ఈ భుసము ఎర్రబడిన మరియు విసుగు చెందుతుంది, దీనివల్ల పేస్ అస్సేరిన్ నొప్పి వస్తుంది.
పెస్ యాన్సర్న్ బర్రిటిస్ మరియు స్నాయువు ఫెల్ట్ ఎక్కడ ఉంది?
మీరు పాసేస్ బాక్సర్టిస్ లేదా స్నాయువు కలిగి ఉన్నప్పుడు, నొప్పి సాధారణంగా మీ మోకాలు ఉమ్మడి యొక్క అంతర్గత కారకంలో భావించబడుతుంది, కేవలం ఉమ్మడి గీత క్రింద.
కొన్నిసార్లు, నొప్పి మీ షిన్ ఎముక యొక్క మధ్యస్థ మరియు ముందు భాగానికి చుట్టుకొని ఉంటుంది.
పేస్ అస్సేరిన్ బర్సిటిస్ మరియు స్నాయువు యొక్క కారణాలు
పేస్ అస్సేరిన్ కాపు తిత్తుల వాపు సాధారణంగా పునరావృత ఒత్తిడి వలన మరియు పేస్ యాసరిన్ చొప్పింపుకు వక్రంగా ఉంటుంది. ఇది సాధారణంగా వారి శిక్షణ తీవ్రతను పెంచుకున్న రన్నర్లలో సంభవిస్తుంది, కానీ ఇది అతిగా గాయంతో బాధపడుతున్న క్రీడాకారులలో కూడా సంభవించవచ్చు.
అప్పుడప్పుడు, పేస్ అస్సేరిన్ చికాకు మీ మోకాలి యొక్క అంతర్గత కారకానికి ఒక ప్రత్యక్ష దెబ్బ నుండి సంభవించవచ్చు.
పీస్ అన్సరీన్ బర్సైటిస్ మరియు స్నాయువు శారీరక చికిత్స
మీడియం మోకాలి నొప్పి ఉన్నట్లయితే, మీకు అస్సేరిన్ కాపు తిత్తుల వాపు ఉన్నట్లు అనుమానిస్తే, మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని శారీరక చికిత్సకుడుగా అంచనా వేయడానికి మరియు చికిత్స కోసం సూచించవచ్చు. మీరు ప్రత్యక్ష ప్రాప్తి ద్వారా మీ PT ను కూడా సందర్శించవచ్చు.
పేస్ అస్సేరిన్ సమస్యలు కోసం PT మూల్యాంకనం యొక్క భాగాలు ఉన్నాయి, కానీ వీటికే పరిమితం కావు:
- చరిత్ర తీసుకోవడం. మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ నొప్పి ఎలా ప్రారంభమైంది, ఎలా మారుతుంది, మరియు ఏ చర్యల గురించి మీ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చనే దాని గురించి మీరు ప్రశ్నలు అడుగుతారు. మీ PT మీడియం మోకాలి నొప్పి యొక్క మునుపటి ఎపిసోడ్ల గురించి మరియు మీ పాసేస్ అసేరిన్ బర్రిటిస్ కోసం ప్రయత్నించిన ఇతర చికిత్సల గురించి కూడా మిమ్మల్ని అడగాలి.
- పల్పేషన్ . PT మూల్యాంకనం సమయంలో శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన నిర్మాణాలను ప్రభావితం చేయడానికి చేతులు ఉపయోగించి పల్పేషన్ ఉంటుంది. మీ PT భారం మరియు స్నాయువులు ఎర్రబడినట్లయితే మీ పేస్ అస్సేరిన్ ప్రాంతాన్ని గుర్తించడం జరుగుతుంది.
- మోకాలు మరియు కదలిక యొక్క హిప్ పరిధి (ROM) కొలతలు. మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ మోకాలు మరియు హిప్ కీళ్ల యొక్క ROM ను కొలిచేందుకు ఒక గోనియోమీటర్ను ఉపయోగించవచ్చు.
- వశ్యత కొలతలు. సాధారణంగా, hamstrings, హిప్, లేదా తొడ కండరములు లో బిగుతును మీరు anserine సమస్యలు పేస్ పణంగా ఉండవచ్చు. మీ శారీరక చికిత్సకుడు కండరాల మీ చర్మపు యాసిరిన్ కాపు తిత్తులను కలిగించవచ్చని అంచనా వేయడానికి వివిధ కండరాల సమూహాల సౌలభ్యాన్ని కొలిచవచ్చు.
- తక్కువ అంత్య బలం యొక్క కొలత. అప్పుడప్పుడు, మీ హిప్ కండరాలలో బలహీనత నడుస్తున్నపుడు, వాకింగ్లో లేదా జంపింగ్ సమయంలో ఇబ్బందికరమైన స్థితిలో మీ మోకాలు ఉంచవచ్చు . మీ మోకాలి యొక్క ఈ స్థానం ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు మీ పేస్ అస్సేరిన్ చుట్టూ వక్రీకరించవచ్చు మరియు అక్కడ చికాకు పెరగవచ్చు.
- బ్యాలెన్స్ అసెస్మెంట్. బ్యాలెన్స్ మరియు ప్రోప్రియోసేప్షన్ అవగాహన తగ్గుదల మీ మోకాలు ఉమ్మడి చుట్టూ పెరిగిన ఒత్తిడిని ఉంచవచ్చు, మరియు ఈ ఒత్తిడి పేస్ అస్సేరిన్ స్నాయువులు మరియు బర్సాను చికాకుపరుస్తుంది, ఇది మధ్య మోకాలి నొప్పికి దారితీస్తుంది. మీ PT మీ సంతులనాన్ని విశ్లేషించడానికి ప్రత్యేక పరీక్షలను నిర్వహిస్తుంది మరియు మీ సమస్యకు ఇది సహకరిస్తుందా లేదా అని నిర్ణయిస్తుంది.
మీ శారీరక చికిత్సకుడు మొదట అంచనా సమయంలో మీ పరిస్థితి గురించి సమాచారాన్ని సేకరిస్తే, మీ నొప్పిని తగ్గించి సహాయపడే మీ మునుపటి స్థాయి స్థాయికి తిరిగి రావడానికి ఒక కేంద్రీకృత చికిత్స ప్రణాళికను అమలు చేయవచ్చు.
పీస్ అన్సరీన్ బర్రిటిస్ మరియు స్నాయువు యొక్క శారీరక చికిత్స చికిత్సలు
మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ పాదాలను అసేరిన్ కందుపిట్టని మరియు స్నాయువులను నిర్వహించేందుకు అనేక చికిత్సలను అందించగలడు. వీటిలో ఇవి ఉంటాయి:
వ్యాయామాలు . వ్యాయామం మీ పేస్ అస్సేరిన్ కాపు తిత్తుల వాపు మీ ప్రధాన ఉపకరణాలలో ఒకటి. మీ PT మీరు క్లినిక్లో వ్యాయామాలు జరపవచ్చని మరియు మీ పునరావాస సమయంలో పని చేయడానికి అతను లేదా ఆమె ఒక ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమంని సూచించవచ్చు. పేస్ అస్సేరిన్ బర్రిటిస్ కోసం సాధారణ వ్యాయామాలు:
- వశ్యత వ్యాయామాలు. పేస్ యాసెర్న్ చొప్పించడం మూడు వేర్వేరు కండరాల నుండి, కాబట్టి మీ వశ్యత వ్యాయామాలు వివిధ విస్తరణలు కలిగి ఉండవచ్చు. సాధారణంగా, మీ hamstrings, పండ్లు మరియు తొడలు కోసం సాగుతుంది, మరియు మీ గజ్జ కండరములు మరియు స్నాయువు యొక్క కదలికను మెరుగుపరచడానికి సహాయం సిఫార్సు చేస్తారు పీస్ anserine.
- వ్యాయామాలు బలోపేతం చేయడం. మీ PT మూల్యాంకన సమయంలో, మీ వైద్యుడు బలహీనంగా మరియు మీ సమస్యకు తోడ్పడగల వివిధ కండర సమూహాలను కనుగొన్నారు. అతను లేదా ఆమె మీ మోకాలి చుట్టూ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు సూచించవచ్చు (చిన్న ఆర్క్ క్వాడ్ వంటిది). హిప్ బలపరిచేటటువంటి వ్యాయామాలు మీరు మీ తొడ ఎముక మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ తొడ మరియు మోకాలు యొక్క స్థితిని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడటానికి అవసరం కావచ్చు.
- బ్యాలెన్స్ వ్యాయామం. మీ వైద్యుడు పేలవమైన సంతులనం మరియు ప్రోప్రియోసెప్షన్ మీ పేస్ అస్సేరిన్ బర్రిటిస్కు దోహదం చేస్తుందని భావిస్తే, మీ సంతులనాన్ని మెరుగుపర్చడానికి అతను లేదా ఆమె నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను సూచించవచ్చు. మీరు PT క్లినిక్లో BAPS బోర్డు లేదా చలించు బోర్డుని ఉపయోగించవచ్చు, మరియు మీ ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమం కోసం నిర్దిష్ట బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలు సూచించబడవచ్చు.
భౌతిక పద్ధతులు . మీ శారీరక చికిత్సకుడు మంచు లేదా వేడి వంటి భౌతిక పద్ధతులను ఉపయోగించి మీ పేస్ అస్సేరిన్ నొప్పిని నిర్వహించడంలో సహాయపడవచ్చు. కొన్నిసార్లు, అల్ట్రాసౌండ్ మీ పేస్ యాస్సర్న్ చుట్టూ స్థానిక ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి సహాయం ఉపయోగించవచ్చు. భ్రమణ మరియు స్నాయువులు చుట్టూ వాపును తగ్గిస్తాయి.
హెచ్చరిక నిష్క్రియాత్మక భౌతిక పద్ధతులతో వాడాలి - అనేక అధ్యయనాలు ఈ చికిత్సలను ఉపయోగించటానికి కొంచెం లేదా ప్రభావము చూపించలేదు. మీ PT మీ పాసేస్ యాసిరిన్ కోసం నిష్క్రియాత్మక చికిత్సలను ఉపయోగిస్తుంటే, అతను లేదా ఆమె మీ వ్యాయామం మాదిరిగానే, మీ షెడ్యూల్ను నిర్వహించడానికి మీరు చేసే క్రియాశీల చికిత్సలను కూడా అతను కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
కార్యాచరణ సవరణ . మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీరు అస్సేరిన్ కాపు తిత్తుల వాపును కలిగి ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయాలో మీకు చెప్తాను మరియు అతను లేదా ఆమె తప్పకుండా ఏమి చేయవచ్చో కూడా మీకు తెలియజేయవచ్చు. మీ కార్యకలాపాలను సవరించడం ద్వారా, మరియు మీ సమస్యకు కారణమయ్యే తాత్కాలికంగా ఆపటం ద్వారా, మీరు త్వరగా మీ బాధను వదిలించుకోవచ్చు. మీ PT తిరిగి మీ అస్సేరిన్ నొప్పిని కలిగించకుండానే మీ సాధారణ సూచించే స్థాయికి తిరిగి రావడానికి ప్రణాళికను సిద్ధం చేయగలవు.
మీరు అస్సేరిన్ బర్రిటిస్ లేదా టెండొనైటిస్ కలిగి ఉంటే, మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ నొప్పిని నిర్వహించడానికి మరియు నొప్పిని కొనసాగించడానికి వ్యూహాలను అమలు చేయడానికి ఒక గొప్ప వనరు. మీరు పేస్ అస్సేరిన్ కాపు తిత్తుల వాడకంతో వ్యవహరిస్తున్నట్లయితే అతడు లేదా ఆమె మీకు త్వరగా మరియు సురక్షితంగా మీ మునుపటి స్థాయికి తిరిగి సహాయపడుతుంది.