సజీవ జీవనశైలి మార్పులు వ్యాధి పురోగతిని తగ్గించగలవు
దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) అనేది ఊపిరితిత్తులలోకి మరియు బయటికి వాయుప్రవాహం యొక్క పరిమితికి సంబంధించిన ఒక శోథ రుగ్మత. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా 600 మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు సంవత్సరానికి నాలుగు మిలియన్ మరణాలకు కారణమవుతుంది.
అబ్స్ట్రక్టివ్ లంగ్ డిసీజ్ (గోల్డ్) కోసం గ్లోబల్ ఇనీషియేటివ్ ఫర్ COPD ను నాలుగు దశలుగా వర్గీకరిస్తుంది, ఇందులో తేలికపాటి రూపం I దశగా ఉంటుంది. మీరు స్టేజ్ I COPD తో నిర్ధారణ అవుతుంటే, మీ ఊపిరితిత్తులను నింపడానికి లేదా బలవంతంగా ప్రసారం చేయడానికి మీ సామర్ధ్యం కొద్దిగా ప్రభావం చూపింది.
కొన్ని సందర్భాల్లో, కొన్ని కనిపించే లక్షణాలు ఉండవచ్చు, మరియు మీరు కూడా ఈ వ్యాధిని గుర్తించలేకపోవచ్చు. లక్షణాలు కనిపించినట్లయితే, ఇవి తేలికపాటి మరియు ప్రగతిశీలంగా ఉంటాయి మరియు వాటిని కలిగి ఉంటాయి:
- గురకకు
- తేలికపాటి కాని నిరంతర దగ్గు
- అలసట
- శ్వాస ఆడకపోవుట
శుభవార్త మీరు కొన్ని, ప్రాథమిక జీవనశైలి మార్పులను చేయటానికి సిద్దంగా ఉన్నంత కాలం, మీరు దాని ప్రారంభ దశలలో COPD పురోగతిని నెమ్మదిగా తగ్గించగలదు.
1 -
నేడు స్మోకింగ్ ఆపివేయిధూమపానం నిలిపివేయడం మీరు వ్యాధి యొక్క ఏ దశలోనైనా చేయవలసిన అవసరం. మీరు శారీరకంగా మరియు భావోద్వేగపరంగా మెరుగైన అనుభూతి చెందుతుంటే, ఇది నాటకీయంగా వ్యాధి పురోగతిని నెమ్మదిస్తుంది.
ధూమపానం వాయు సంచారాలు (ఆల్వియోలీ), వాయుమార్గాలు మరియు మీ ఊపిరితిత్తుల లైనింగ్ను నష్టపరుస్తుంది, దీని యొక్క గాయం పీల్చుకోవడం మరియు ఆవిరైపోడం కష్టతరం చేస్తుంది. ధూమపానం COPD మంట- ups కోసం కూడా ట్రిగ్గర్ చేయవచ్చు.
విడిచిపెట్టడం కఠినంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు అధిక విజయాన్ని సాధించడానికి మీరు ఆధారపడే అనేక వ్యూహాలు ఉన్నాయి. వారందరిలో:
- తక్కువగా తారు లేదా తక్కువ నికోటిన్ బ్రాండ్కు మారడం లేదా తగ్గించడం కంటే ఒకేసారి ఆపడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు నిష్క్రమించాలనుకునే కారణాలను బలోపేతం చేయడానికి ఒక పత్రికను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మిమ్మల్ని వెలుగులోకి తీసుకురాగల ట్రిగ్గర్లను గుర్తించండి.
- ఇతరులు ధూమపానం చేయకుండా ఇతర ధూమపానం లేదా ప్రదేశాలని నివారించడం మీరు ధూమపానాన్ని ఆపడానికి సహాయపడవచ్చు.
- విస్తరించిన ఊపిరితిత్తుల సామర్ధ్యంతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను బలోపేతం చేయడానికి మీ అనుభూతిని మెరుగుపర్చడానికి వ్యాయానాన్ని ఉపయోగించండి.
2 -
మీ ఫ్లూ మరియు న్యుమోనియా షాట్స్ పొందండిGOLD ప్రకారం, వార్షిక ఫ్లూ షాట్లు COPD తో ప్రజలలో 50 శాతం వరకు అనారోగ్యం మరియు మరణం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. న్యుమోనియా టీకా 65 సంవత్సరాల వయస్సు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వారికి బాక్టీరియల్ న్యుమోనియా ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గించటానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
సి.ఓ.పి.డి తో ఉన్న వ్యక్తులు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును రాజీపడి, ఫ్లూ పొందే అధిక ప్రమాదం ఉంది. న్యుమోనియా అభివృద్ధి చేసినప్పుడు, ఊపిరితిత్తులకు కలిగే నష్టాన్ని పూడ్చడం సాధ్యపడదు.
మీరు COPD తో నివసిస్తున్నట్లయితే, ఫ్లూ మరియు న్యుమోనియా నివారణ అవసరం మాత్రమే కాదు, మీ స్థానిక ఫార్మసీ పర్యటన తరచూ ఇది సులభం.
3 -
సూచించినట్లు మీ బ్రోంకోడైలేటర్ ఉపయోగించండిబ్రోన్చోడెలర్లు COPD యొక్క పురోగతిని నెమ్మదిగా చేయటానికి కొంచెం చేస్తే, మీ డాక్టర్ మీకు ఏమైనా మంటలను లేదా శ్వాసను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, ఇంకా ఒకదానిని సిఫారసు చేయవచ్చు.
ఆల్బుటెర్టోల్ లేదా ప్రొవెంటిల్ ( రెస్క్యూ ఇన్హేలర్లుగా కూడా పిలుస్తారు) వంటి చిన్న-నటన బ్రాంచోడెలేటర్లు నిరంతర లేదా తీవ్రమైన శ్వాస సంబంధిత లక్షణాల ఉపశమనం కోసం ఒక అవసరమైన ఆధారంపై ఉపయోగిస్తారు.
అంతిమంగా, మీరు ప్రారంభ దశలోనే మీ ఊపిరితిత్తులపై చాల తక్కువ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవచ్చు, తక్కువ సంచిత నష్టం వాటికి అవకాశం ఉంటుంది.
4 -
మీ COPD చిరునామాకు ఆరోగ్యకరమైన ఈట్ చేయండిఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం COPD ను నయం చేయలేక పోయినప్పటికీ, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు శ్వాసితో సహా అన్నిటికీ మరింత మెరుగైన అనుభూతిని మీకు అందిస్తుంది.
సాధారణ విషయం ఏమిటంటే, COPD మీ శరీరంపై అపారమైన ఒత్తిడిని ఇచ్చి, మీరు తినే ఇంధనం మొత్తాన్ని సమర్థవంతంగా కాల్చేస్తుంది. అందువల్ల, COPD తో ప్రజలు తరచుగా వారి కెలోరీలను పెంచడం అవసరం, అనామ్లజనకాలు మరియు ఫైటోకెమికల్స్లో అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఆదర్శంగా ఉంటాయి.
కుడివైపు తినడం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను కూడా బలపరుస్తుంది మరియు COPD తో ప్రజలలో సాధారణమైన ఏ ఛాతీ అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
5 -
పొందండి మరియు వ్యాయామంరోజువారీ వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యత తరచుగా ఒక COPD చికిత్స ప్రణాళికను పెట్టినప్పుడు నిర్లక్ష్యం చేయబడుతుంది. ఎందుకు? ఎందుకంటే ఇది కొంతమంది అంకితభావం అవసరం, మరియు కొంచెం అసౌకర్యం, మొదట మీరు మొదట ఉన్నప్పుడు.
స్పష్టమైన ఆరోగ్య లాభాలకు వెలుపల, మీ వ్యాయామం మీ ఆరోగ్యంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే మీ ఆరోగ్యానికి ఎంత తేలికపాటి లేదా పురోగతి చెందిందనే దానిపై వెల్నెస్ మరియు స్వీయ గౌరవం పెరుగుతుంది.
ఒక ఫిట్నెస్ కార్యక్రమం నుండి చాలా పొందడానికి, మీ వైద్యుడు మీ వ్యాయామం సహనం అంచనా ద్వారా ప్రారంభించండి. ఇది మొదట ప్రారంభమైనప్పుడు మీరు నిర్వహించగల వ్యాయామం గురించి తెలుసుకోవడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
చేతిలో ఈ సమాచారంతో, మీరు ఒక ఫిట్నెస్ ప్రొఫెషనుని కలవడానికి వీలు కలిగించవచ్చు, ఇది సాధారణమైనదిగా ప్రారంభమవుతుంది (ఇది మూడు నుండి నాలుగు సార్లు ప్రతి వారం నిర్వహిస్తుంది), కానీ మీరు ఫిట్టర్ అవుతున్నప్పుడు వేగవంతమైన పురోగతిని అనుమతిస్తుంది.
> మూలం:
> గ్లోబల్ ఇనీషియేటివ్ ఫర్ అబ్స్ట్రక్టివ్ లంగ్ డిసీజ్ (గోల్డ్). "ప్రివెన్షన్ అండ్ మేనేజ్మెంట్ థెరపీకి మద్దతుగా ఎవిడెన్స్." పాకెట్ గైడ్ టు COPD డయాగ్నోసిస్, మేనేజ్మెంట్, అండ్ ప్రివెన్షన్: ఎ గైడ్ ఫర్ హెల్త్ కేర్ ప్రొఫెషనల్స్. 2017: 9-18.