పాపులర్ భోజన ప్రత్యామ్నాయం పానీయాలు యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
అబ్బాట్ న్యూట్రిషన్ చేసిన మధుమేహ భోజనం భర్తీ పానీయాలు గ్లాసుర్నా పోషక వణుకు. రక్తంలో చక్కెరను మెరుగ్గా నియంత్రించడానికి ఇవి తక్కువ గ్లైసెమిక్ కార్బోహైడ్రేట్లతో రూపొందించబడతాయి. మధుమేహం లేదా గ్లూకోస్ అసహనంతో ఉన్నవారికి పానీయాలు సరైనవి. వారు తరచూ నిర్మాణాత్మక బరువు నష్టం కార్యక్రమంలో భాగంగా ఉపయోగిస్తారు.
గ్లూసెనా ఉత్పత్తి శ్రేణిలో నాలుగు రుచులు ఉన్నాయి:
- క్లాసిక్ వెన్న పెకాన్
- రిచ్ చాక్లెట్
- ఇంటిలో తయారు చేసిన వనిల్లా
- సంపన్న స్ట్రాబెర్రీ
గ్లూసర్నా కూడా ఆహార భర్తీ బార్లను అందిస్తుంది, ఇది వణుకు వంటిది, చక్కెర మరియు పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ ప్రోటీన్లో ఎక్కువగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, గ్లూసెర్మ ఉత్పత్తులను అన్ని బంక లేని, కోషెర్, హలాల్ మరియు లాక్టోస్ అసహనంగా ఉన్నవారికి తగినవి.
పోషక వాస్తవాలు
అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ మరియు అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ యొక్క లక్షణాలకు గ్లూసర్నా వణుకు తయారు చేస్తారు, ఇవి సంతృప్త కొవ్వులు మరియు సంతృప్త కొవ్వు నుండి నాలుగు శాతం వరకు పరిమితం చేసే కొవ్వులకి అనుకూలంగా ఉంటాయి.
ఎనిమిది ఔన్స్ బాటిల్ గ్లూసెనామా హోమ్మేడ్ వనిల్లా కింది పోషక విలువలు కలిగి ఉంది:
- 200 కేలరీలు
- 26 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
- 10 గ్రాముల ప్రోటీన్
- 5 గ్రాముల ఫైబర్
- 9 గ్రాముల మొత్తం కొవ్వు
- 5 గ్రాముల మోతాదులో కొవ్వు
- 1 గ్రామ పాలి ఆప్తరేటెడ్ కొవ్వు
- 1 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు
- విటమిన్లు C మరియు E యొక్క ప్రతిరోజూ 100 శాతం సిఫార్సు చేయబడతాయి
- 80% డి విటమిన్ డి రోజువారీ విలువను సిఫార్సు చేస్తుంది
- విటమిన్ B6, B12 మరియు ఫోలేట్ యొక్క 50 శాతం సిఫార్సు రోజువారీ విలువ
లాభాలు మరియు కాన్స్ బరువు
గ్లాసుర్నా బరువు కోల్పోవడాన్ని లేదా వారి రక్తంలో చక్కెరను కఠినమైన నియంత్రణలో ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారికి ప్రయోజనాలు అందిస్తారు. కానీ వారు కూడా కొన్ని లోపాలను, ముఖ్యంగా మధుమేహ లేని వారికి. పరిగణనలలో:
- ప్రోటీన్ పరంగా, ఒక ఎనిమిది ఔన్స్ల పానీయం దాదాపు ఒకటిన్నర మొత్తం గుడ్లు సమానంగా ఉంటుంది. సగటున, 46 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఒక వయోజన మహిళ రోజువారీ సిఫార్సు చేస్తారు, 56 గ్రాముల ఒక వయోజన పురుషుడు సిఫార్సు చేస్తారు.
- గ్లూసెర్నా పోషక వణుకు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఆహారంగా పరిగణించవచ్చు, అంటే వాటిలో ఉన్న పిండిపదార్ధాలు నెమ్మదిగా జీర్ణం చేస్తాయి మరియు రక్తంలో చక్కెరలో స్పైక్ తక్కువగా ఉంటాయి. (దీనికి విరుద్ధంగా ప్రోటీన్లు, రక్తంలో చక్కెరను ప్రభావితం చేయవు.)
- అయితే, గ్లూసెర్మాలో ఫ్రక్టోజ్ మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్లను ఉపయోగించడంతో సహా, కొన్ని ప్రశ్నార్థకమైన పదార్ధములు ఉన్నాయి. డయాబెటీస్ ఉన్నవారికి ఫ్రక్టోజ్ను సాధారణంగా సురక్షితంగా భావిస్తారు, మధుమేహం కాని మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని భావిస్తున్నారు.
- ఆస్ట్రేలియాలో అడిలైడ్ యూనివర్సిటీ యొక్క 2017 అధ్యయనంలో, సూక్రాస్సస్ మరియు అస్సాల్ఫేమ్ పొటాషియం (గ్లూసెర్నాలో ఉన్న రెండింటిలోనూ) గ్లూకోజ్ స్పందనను తగ్గించటానికి మూడుసార్లు రోజువారీ ఉపయోగం ఉన్న కృత్రిమ స్వీటెనర్లకు ఇది వర్తిస్తుంది.
నుండి వర్డ్
గ్లూసర్నా షేక్స్ మధుమేహం మరియు బరువు కోల్పోవడం ప్రయత్నిస్తున్న ఒక ఆశ్చర్యకరంగా రుచికరమైన, విటమిన్-బలవర్థకమైన అల్పాహారం ఆదర్శ ఉన్నాయి. ఉత్పత్తులు తక్కువ పిండి పదార్థాలు మరియు ఒక పోషక బూస్ట్ అందించే తగినంత ప్రోటీన్ బాగా సమతుల్యం ఉన్నాయి.
వారు మొత్తం భోజనం భర్తీ కోసం తగినంత పిండి పదార్ధాలు మరియు కేలరీలను అందజేయకపోయినా, వారు సమతుల్య ఆహారం ప్రణాళికలో భాగంగా (ముఖ్యంగా అదనపు కేలరీలు లేదా ప్రోటీన్లు అవసరమైనప్పుడు) పోషకాహార అనుబంధంగా ఉపయోగించవచ్చు.
ఫ్రక్టోజ్ మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్లను రకం 2 డయాబెటీస్ ప్రమాదం కలిగిస్తాయని ప్రారంభ పరిశోధన సూచిస్తున్నప్పటికీ, ఈ సమాచారం ఇప్పటికీ స్పష్టంగా లేదు. అందువల్ల, గ్లూసుర్రా వణుకు ఒక సాధారణ స్నాక్ లేదా సప్లిమెంట్ గా పరిగణించబడాలి, బదులుగా ఆహార పునఃస్థాపనకు బదులుగా.
చివరకు, ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారము నుండి తీసుకోబడిన వాటికి బదులుగా నిజమైన ప్రోటీన్ తినడానికి మంచిది, ఇందులో ప్యాక్ చేయబడిన షేక్లు ఉంటాయి.
మూలం:
యంగ్, ఆర్ .; ఐజాక్స్, ఎన్ .; Schober, G. et al. "ఆరోగ్యకరమైన మానవులలో గ్లైసెమిక్ నియంత్రణపై కృత్రిమ స్వీటెనర్ల ప్రభావం." యూరోపియన్ అసోసియేషన్ ఫర్ ది స్టడీ ఆఫ్ డయాబెటిస్ యొక్క 53 వ వార్షిక సమావేశం. లిస్బన్, పోర్చుగల్; సెప్టెంబర్ 11-17, 2017; సంగ్రహము 193.