టెస్టోస్టెరోన్ వంటి అధిక స్థాయిలో ఆండ్రోజెన్లు లేదా పురుష హార్మోన్లు పిసిఒఎస్ యొక్క లక్షణం మరియు విశ్లేషణ ప్రమాణాల భాగంగా ఉన్నాయి. అనారోగ్య ఋతు కాలంతోపాటు, టెస్టోస్టెరోన్ యొక్క అధిక స్థాయి PCOS కలిగిన మోటిమలు, జుట్టు నష్టం, అధిక శరీర వెంట్రుక పెరుగుదల, మరియు చర్మపు మంటలు హిడ్రాడినిటిస్ Suppurativa వంటి మహిళల్లో అనేక చర్మవ్యాధి లక్షణాలకు కారణమవుతుంది.
ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి PCOS కోసం ప్రాథమిక చికిత్స విధానాలు. మీ టెస్టోస్టెరోన్ను సహజంగా తగ్గించటానికి ఇప్పుడు తినడానికి 5 ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
నట్స్
ఏదైనా రకం నట్స్ PCOS కు గొప్పవి. కొత్త పరిశోధన పిసిఒఎస్తో ఉన్న మహిళల్లో ఆండ్రూన్స్ మరియు ఇన్సులిన్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపర్చడానికి మోనౌనట్యురేటేడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు (MUFAs) మరియు పాలీయున్అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు (PUFAs) చూపించాయని సూచించింది. క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ యొక్క యూరోపియన్ జర్నల్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, పిసిఒఎస్తో ఉన్న మహిళలు ఆరు వారాలపాటు వాల్నట్ లేదా బాదంలను స్వీకరించడానికి యాదృచ్ఛికంగా ఎంపిక చేయబడ్డారు. వాల్నట్లను తినే స్త్రీలు వారి సెక్స్-హార్మోన్ బైండింగ్ గ్లోబులిన్ (SHBG), స్వేచ్ఛా టెస్టోస్టెరాన్ను బంధించే ఒక హార్మోన్ మరియు బాదం తగ్గిపోయిన ఉచిత ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచింది. పిసిఒఎస్తో ఉన్న మహిళల్లో తినే గింజలు సానుకూలంగా ఆండ్రోజెన్లను ప్రభావితం చేస్తాయని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు.
ఫిష్
పిసిఒఎస్తో ఉన్న మహిళల్లో ఆన్డ్రోజెన్ స్థాయిలపై ఒమేగా -3 తీసుకోవడం ప్రభావం గురించి కొంత ఆధారాలు ఉన్నాయి.
ప్రత్యుత్పత్తి మెడిసిన్ ఇరాన్ జర్నల్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, పిసిఒస్తో ఉన్న 78 అధిక బరువుగల మహిళలు ఒమేగా -3 (రోజుకు 3 గ్రాముల) లేదా 8 వారాల పాటు ఒక ప్లేసిబోను స్వీకరించడానికి యాదృచ్ఛికంగా ఉన్నారు. ఒంటెగా -3 సమూహంలో టెస్టోస్టెరోన్ ఏకాగ్రత గణనీయంగా తక్కువగా ఉంది. విచారణ తరువాత, ఒమేగా -3 సమూహంలో రెగ్యులర్ ఋతుస్రావం శాతం ప్లేస్బో సమూహం కంటే ఎక్కువగా ఉంది (47.2% వర్సెస్ 22.9%).
చేపలు, ముఖ్యంగా చల్లని నీటి చేపలలో, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప వనరులు. ఈ రకమైన చేపల ఉదాహరణలు సాల్మన్, ట్యూనా మరియు ట్రౌట్. తగినంతగా ఒమేగా -3 తీసుకోవడం కోసం చేపల యొక్క ఈ రకాల్లో వారానికి రెండు సేర్విన్గ్స్ (3.5 ఔన్సుల ప్రతిరోజూ) తినడం ప్రభుత్వ మార్గదర్శకాలు సిఫార్సు చేస్తాయి.
టీ
స్టడీస్ టీ త్రాగే తేనీరు (హాట్ లేదా ఐసిడ్) PCOS లక్షణాలు మెరుగుపరుస్తాయి. ఉదాహరణకు, స్పిరిమింట్ టీ, పిసిఒఎస్లో యాంటీ-ఆండ్రోజెన్ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు తేలింది మరియు హిర్సూటిజం తగ్గిపోతుంది. ఫైటోథెరపీ రీసెర్చ్లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలు ఒక నెలకు రెండుసార్లు స్పర్మింట్ టీ తీసుకోవటానికి యాదృచ్ఛికంగా మరియు ఒక ప్లేసిబో మూలికా టీతో పోలిస్తే. ఉచిత మరియు మొత్తం టెస్టోస్టెరోన్ స్థాయిలు గణనీయంగా స్పర్మింట్ టీ గ్రూపులో 30 రోజులలో తగ్గాయి. హెసర్టిజం యొక్క డిగ్రీ యొక్క రోగి యొక్క ఆత్మాశ్రయ అంచనాలు కూడా తగ్గాయి.
మార్జోరామ్ హెర్బ్ హార్మోన్ల సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఋతు చక్రికను నియంత్రించేందుకు దాని సామర్ధ్యం కోసం ప్రసిద్ధి చెందింది. మానవ పోషణ మరియు ఆహారం పత్రికలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం PCOS తో ఉన్న మహిళల హార్మోన్ల ప్రొఫైల్లో మార్జోరాం టీ యొక్క ప్రభావాలను పరిశోధించింది. ఒక నెలలో రెండుసార్లు రోజుకు మార్జోరామ్ టీని స్వీకరించడానికి నియమించబడిన మహిళలు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచడానికి మరియు ప్లేస్బో టీతో పోలిస్తే అడ్రినాల్ ఆండ్రోజెన్ యొక్క స్థాయిలను తగ్గించడానికి కనుగొన్నారు.
రెడ్ రిషి పుట్టగొడుగులు
రెడ్ రిషి అనే జపనీస్ పుట్టగొడుగు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు. 20 రకాల పుట్టగొడుగులను వ్యతిరేక-ఆండ్రోజెనిక్ ప్రభావాలను అన్వేషించే పరిశోధనా అధ్యయనంలో, రిషి పుట్టగొడుగులను నిరోధిస్తున్న టెస్టోస్టెరాన్లో బలమైన చర్యలు ఉన్నాయి. రిషి పుట్టగొడుగులను 5-ఆల్ఫా రిడక్టేజ్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గించారు, టెస్టోస్టెరోన్ను మరింత శక్తివంతమైన DHT (డిహెచ్టీ అధిక స్థాయిలలో మోటిమలు మరియు బట్టతల వంటి చర్మసంబంధమైన పరిస్థితుల కోసం ప్రమాద కారకాలుగా మార్చడం) నివారించడం.
flaxseed
ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్తో పురుషులలో ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఫ్లాక్స్ సీడ్ చూపించబడింది. పిసిఒఎస్తో 31 ఏళ్ల మహిళ పాల్గొన్న సందర్భంలో అధ్యయనం, ఫ్లాక్స్ సీడ్ భర్తీ (30 గ్రా / రోజు) మొత్తం మరియు ఉచిత టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గింది.
అధ్యయన సమయాన్ని పూర్తయిన సమయంలో రోగి కూడా హిర్సూటిజంలో తగ్గుదలని నివేదించాడు. పిసిఒఎస్తో ఉన్న మహిళల్లో హార్మోన్ల స్థాయిపై ఫ్లాక్స్ సీడ్ భర్తీకి మరింత పరిశోధన అవసరమవుతుంది.
> సోర్సెస్
> కల్గాంకర్ ఎస్, అల్మారియో రూ, గురుసింఘే డి, ఎట్ అల్. PCOS లో జీవక్రియ మరియు ఎండోక్రైన్ పారామితులను మెరుగుపరచడానికి అక్రోట్లను బాదం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు. యురే జే క్లిన్ న్యూట్ . 2011; 65 (3): 386-393.
> అజ్జార్జెడ్ A, డెహఘని ఫిరోజుబాబి R, వజీరి N, డానేష్బోడి హెచ్, లాట్ఫి MH, మోజాఫారి-ఖోస్రవి H. పాలిసిస్టిక్ ఓవరి సిండ్రోమ్తో ఉన్న మహిళల్లో ఆండ్రోజెన్ ప్రొఫైల్ మరియు ఋతు హోదాపై ఒమేగా -3 భర్తీ ప్రభావం: యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్. ఇరాన్ J రిప్రొడ్ మెడ్ . 2013 ఆగస్టు 11 (8): 665-72.
> గ్రాంట్ పి. స్పర్మియంట్ హెర్బల్ టీ పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్లో ముఖ్యమైన యాంటి-ఆండ్రోజెన్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది. యాదృచ్చిక నియంత్రిత విచారణ. ఫిత్థెర్ రెస్ . 2010 ఫిబ్రవరి 24 (2): 186-8.
హజ్-హ్యూసిన్ ఐ, తుకాన్ ఎస్, ఆల్కజలేహ్ ఎఫ్. మార్జోరామ్ (ఓరిగానమ్ మేనర) టీ ప్రభావం పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్తో ఉన్న స్త్రీల హార్మోన్ల ప్రొఫైల్లో: ఒక యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత పైలట్ అధ్యయనం. J హమ్ న్యూట్స్ డైట్. 2015.
> ఫుజిటా ఆర్, లియు జే, షిమిజు కే, కొనిషి ఎఫ్, నోడా కె, కుమమోటో ఎస్, మరియు ఇతరులు. గానోడెర్మా లూసిడమ్ యొక్క యాంటి-ఆన్రోజెనిక్ చర్యలు. జె ఎత్నోఫార్మాకోల్ . 2005; 102 (1): 107-12.
> నోవాక్ DA, Snyder DC, బ్రౌన్ AJ, Demark-Wahnefried W. పాలిసిస్టిక్ ఓవరియన్ సిండ్రోమ్ అనుబంధం హార్మోన్ల స్థాయిలలో ఫ్లాక్స్ సీడ్ భర్తీ యొక్క ప్రభావం: ఎ కేస్ స్టడీ. కర్సర్ టాప్ న్యూట్రాస్యూటికల్ రెస్ . 2007; 5 (4): 177-181.