పిసిఒఎస్ ఉన్న స్త్రీలు గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్ తినడం లేదా అది కేవలం వ్యామోహం కాదా?
మాయో క్లినిక్ అధ్యయనం ప్రకారం యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 2.4 శాతం పెద్దలు గ్లూటెన్ రహితంగా ఉన్న ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేస్తారు లేదా వినియోగిస్తారు, అయినప్పటికీ ఆ సంఖ్యలో కేవలం 16 శాతం మాత్రమే సెలియాక్ వ్యాధి కలిగి ఉంటారు. 2009 నుంచి గ్లూటెన్ను నివారించే సెలీయాక్ వ్యాధి లేకుండా ప్రజల సంఖ్య క్రమంగా పెరిగింది, అయితే ఉదరకుహర వ్యాధి నిర్ధారణ చెందిన వ్యక్తుల సంఖ్య పెరగలేదు.
గ్లూటెన్ రహిత ఆహారాలు తినడం వలన బరువు తగ్గడం లేదా ఎక్కువ శక్తి, అలాగే గ్లూటెన్ సున్నితత్వం ఉన్నవారికి కారణం కావచ్చు అని కొందరు వ్యక్తులు ఒక గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్లో ఉన్న ఈ ఆసక్తి కారణంగా కావచ్చు.
సోషల్ మీడియాలో ఏ పాలీసైస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్ (PCOS) చాట్ను సందర్శించండి మరియు మీరు గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్ను పూరించే సిండ్రోమ్తో ఉన్న ఇతర మహిళల నుండి సిఫార్సులను చూడాలని ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. ఇక్కడ మేము సాక్ష్యాలను పరిశీలిస్తాము మరియు మీరు గ్లూటెన్ రహితంగా ఉండాలని కోరుకుంటే మీరు తెలుసుకోవలసిన అవసరం ఉంది.
గ్లూటెన్ గ్రహించుట
గోధుమ, రే, మరియు బార్లీలో గ్లూటెన్ ప్రోటీన్. శాండ్విచ్ మాంసాలు, అనుకరణ మత్స్య మరియు బేకన్, marinades, సాస్, వోట్స్ (లేబుల్ గ్లూటెన్-రహితంగా తప్ప) మరియు బీరులో గ్లూటెన్ తక్కువగా తెలిసిన మూలాలు ఉండవచ్చు. గ్లూటెన్-లేని ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఆహార లేబుల్స్ మరియు రెస్టారెంటుల్లో వేచి ఉన్న సిబ్బందితో జాగ్రత్తగా చదవడం అవసరం.
గ్లూటెన్ సున్నితత్వం వెర్రిస్ సెలియక్ డిసీజ్
సెలియక్ వ్యాధి సాధారణ స్వయంప్రతిపత్తి జనాభాలో 1 శాతం ప్రభావితం చేసే స్వయం ప్రతిరక్షక ప్రేగు రుగ్మత.
చికిత్స చేయకపోతే, ఉదరకుహర వ్యాధి పేగు నష్టం, పోషక లోపాలు, కీళ్ళ నొప్పి, క్రానిక్ ఫెటీగ్, క్రమరహిత కాలాల్లో మరియు వంధ్యత్వానికి దారితీయవచ్చు.
సెలియక్ వ్యాధి కంటే ఎక్కువగా ఉండే నాన్-సెలియాక్ గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ ఎక్కువగా ఉంది, ఇది సెలియక్ వ్యాధి కలిగిన అమెరికన్ల మొత్తం ఆరు రెట్లు ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. గ్లూటెన్ సున్నితత్వం యొక్క లక్షణాలు మారుతూ ఉంటాయి మరియు దీర్ఘకాలిక ఫెటీగ్, ఉమ్మడి నొప్పి, గ్యాస్, ఉబ్బరం, అతిసారం, మరియు మెదడు పొగమంచు ఉండవచ్చు.
గ్లూటెన్ అసహనంతో వ్యక్తులు ప్రేగుల దెబ్బతినకుండా బాధపడుతున్నారు, అందుచే పోషక లోపాలు లేవు.
గ్లూటెన్ మరియు PCOS కనెక్షన్
గ్లూటెన్ సున్నితమైన పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళల సంఖ్య తెలియదు. ఈ రోజు వరకు PCOS మరియు గ్లూటెన్ల మధ్య కనెక్షన్ను చూపించడానికి ఎటువంటి ఆధారం ఆధారిత పరిశోధన లేదు.
PCOS అనేది ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు సంబంధించిన వాపు యొక్క స్థితి. గోధుమ ఉత్పత్తులు మరియు ఇతర సంబంధిత తృణధాన్యాలు రోజువారీ వినియోగం దీర్ఘకాలిక శోథ మరియు స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులకు దోహదం చేస్తుందని సూచించబడింది. సిండ్రోమ్ లేకుండా స్త్రీల కంటే పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళల కంటే ఎక్కువ వాపులు ఉంటాయి. గ్లూటెన్ వినియోగం తగ్గించడం లేదా దానిని నివారించడం PCOS లో వాపును తగ్గించగలవు, కానీ వ్యాధి ఉన్న అన్ని స్త్రీలకు గ్లూటెన్ రహిత డీట్లు సిఫార్సు చేయటానికి ముందుగా మరింత పరిశోధన అవసరమవుతుంది.
అదనంగా, గ్లూటెన్ ఒంటరిగా గ్లూటెన్ అసహనంతో బాధపడుతున్న సాధారణ లక్షణాలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు. FODMAP లు , పేలవంగా జీర్ణం చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్ల గుంపు కూడా లక్షణాలకు కారణం కావచ్చు. FODMAP లు అధికంగా ఉండే అనేక ఆహారాలు గ్లూటెన్ కలిగి ఉంటాయి.
గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్తో హెచ్చరికలు
ఇది సరిగ్గా అనుసరించకపోతే, గ్లూటెన్ రహిత ఆహారం ఇనుము, ఫోలేట్, నియాసిన్, జింక్ మరియు ఫైబర్ లోపాలకు దారి తీస్తుంది. చాలా గ్లూటెన్-ఫ్రీ ఫుడ్స్ చక్కెరలను, సంతృప్త కొవ్వును మరియు సోడియంను రుచిని నిలుపుకోవటానికి చాలా మంది ప్రజలకు-ముఖ్యంగా పిసిఒఎస్తో ఉన్నవారికి పేలవమైన ఎంపికగా చేశాయి.
గ్లూటెన్-ఫ్రీ తినటం వలన బరువు కోల్పోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది గ్లూటెన్ను కత్తిరించే అవకాశం ఉండదు. మీరు అనేక కేలరీలు, పాస్టాలు, కాల్చిన వస్తువులు, మరియు గ్లూటెన్ కలిగి ఉన్న ఇతర ఆహారాలు తప్పించడం ద్వారా అదనపు కేలరీలు మరియు పిండిపదార్ధాలు తిరిగి కట్ చేసిన ఎందుకంటే ఇది బహుశా ఉంది.
మీరు గ్లూటెన్ అసహనం లేదా లేదో గుర్తించడానికి ఒక పరీక్ష లేనందున, తెలిసిన ఏకైక మార్గం గ్లూటెన్ను తొలగించడం. మీరు గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్ను అనుసరించి మంచిగా భావిస్తే, గ్లూటెన్ను తిరిగి ప్రవేశపెడితే, మీరు గ్లూటెన్ సున్నితత్వం లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్ ను మొదలు పెట్టడానికి ముందు ఉదరకుహర వ్యాధి కోసం పరీక్షించడం మంచిది.
గ్లూటెన్-ఫ్రీ గోయింగ్ కోసం చిట్కాలు
గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్ ను ప్రయత్నించే ముందు, పిసిఒఎస్తో మీ ప్రత్యేక అవసరాలను తీర్చడానికి గ్లూటెన్ రహిత భోజన పథకాన్ని సృష్టించేందుకు సహాయంగా రిజిస్టరు డైటిషియన్తో సంప్రదించండి. ఈ చిట్కాలను మీకు సహాయపడవచ్చు:
- గ్లూటెన్ కలిగి ఉండని, పండ్లు, కూరగాయలు, బియ్యం, అమరాంత్, బుక్వీట్, మిల్లెట్ మరియు క్వినో వంటి పోషకాలు మరియు ఫైబర్లతో నిండిన మొత్తం ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
- ఇంట్లో, ప్రకాశవంతమైన లేబుళ్ళతో గ్లూటెన్-రహిత ఆహారాలు గుర్తించండి లేదా వాటిని ప్రత్యేక షెల్ఫ్లో ఉంచండి.
- క్రాస్ కాలుష్యం నివారించడానికి వేర్వేరు పాత్రలు, కట్ బోర్డులు మరియు టోస్టర్లు.
- కత్తులు మరియు ముక్కలు ఉంచడానికి పిండి సీసాలు లో మసాలాలు ఉపయోగించండి.
> సోర్సెస్:
> సెలియక్ బియాండ్. నాన్-సెలియక్ గ్లూటెన్ సున్నితత్వం.
> చౌంగ్ RS, Unalp-Arida A, Ruhl CE, Brantner TL, ఎవర్హార్ట్ JE, ముర్రే JA. తక్కువ రహస్య సెలియక్ వ్యాధి కానీ యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో ఒక రోగ నిర్ధారణ లేకుండా గ్లూటెన్ అవాయిడెన్స్ పెరిగింది. మాయో క్లినిక్ ప్రొసీడింగ్స్. జనవరి 2017; 92 (1): 30-38. doi: 10.1016 / j.mayocp.2016.10.012.
> డి పిన్డెర్ కే, ప్రీయుబోమ్ ఎల్. ది డిటెరీ ఇన్కే ఆఫ్ వీట్ అండ్ అదర్ ధాన్యపు గ్రెయిన్స్ అండ్ దైర్ రోల్ ఇన్ ఇన్ఫ్లమేషన్. పోషకాలు . 2013; 5 (3): 771-787. doi: 10,3390 / nu5030771.
> ఎల్-మెసల్లమి హొ, అబ్ద్ ఎల్-రసెక్ RS, ఎల్-రెఫీ TA. హై-సెన్సిటివిటీ సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ మరియు సోల్బెల్ సిడి 40 లిగాండ్కు ప్రసూతి పాలిస్టిక్ శ్లేష్మం సిండ్రోమ్తో మహిళల బృందంలో ఇంటర్-రిలేషన్. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఒబ్స్టెరిక్స్ & గైనకాలజీ అండ్ రిప్రొడక్టివ్ బయాలజీ . జూన్ 2013; 168 (2): 178-82. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.01.015.