మీ చర్మం మరియు వాటిని పరిష్కరించడానికి మార్గాల్లో ప్రభావవంతంగా ఉండే ప్రభావాలు
మీరు మీ చర్మం మంచి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. మీరు ఒక స్థిరమైన శుభ్రపరచడం- exfoliate- తేమ నియమాన్ని పొందారు మరియు మీరు సూర్యుడు రక్షణ అకాల వృద్ధాప్యం మరియు చర్మ క్యాన్సర్ నుండి కాపాడటానికి కీ తెలుసు.
కానీ మీరు తెలియకుండానే ఈ సూర్యుడి రక్షణ పొరపాట్లు చేయగలరా? ఇప్పుడే దీన్ని చేయండి మరియు అవి మీ చర్మంపై శాశ్వత ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
మీరు వీటిలో కొన్నింటిని అపరాధి అయితే, మీ 20 ఏళ్ళలో లేకుంటే, చింతించకండి. ఇది ఆపడానికి చాలా ఆలస్యం కాదు. మరియు ఇప్పటికే సంభవించిన రివర్స్ సూర్యుడి దెబ్బకు సహాయపడటానికి మీరు చేయగల విషయాలు ఉన్నాయి.
1 -
మీ మేకప్ లో SPF ఆలోచిస్తే సరిపోతుందిఫౌండేషన్, కన్సీలర్ మరియు ఫేస్ పొడెర్స్ వంటి అనేక అలంకరణ ఉత్పత్తులు SPF ను కలిగి ఉంటాయి. ఈ రియాలిటీ మాకు అందంగా ఉండగా, సూర్యుని రక్షణ అందంగా ఉండకపోవడమే కాక, మీరు ఒక్కటే అందరికి మాత్రమే కావాలి.
ఖచ్చితంగా, అది SPF 30 ను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ఆ మొత్తం రక్షణకు సమీపంలో ఎక్కడా లేదు. ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి మరియు SPF మీ చర్మ అవసరాలకు ఇవ్వండి, పొడి లేదా ఫౌండేషన్ యొక్క మందపాటి పొరను దరఖాస్తు చేయాలి. ఎవరూ ఈ సమీపంలో వర్తిస్తుంది; ఇది అసహజంగా కనిపిస్తుంది.
మీ సూర్యుని రక్షణ కోసం ఒంటరిగా అలంకరణపై ఆధారపడకూడదు. బదులుగా, SPF 30 లేదా ఎక్కువ ఉన్న మంచి ముఖ సన్స్క్రీన్ లేదా మాయిశ్చరైజర్ను పొందండి. అవును, అలంకరణ కాకుండా, SPF తో మాయిశ్చరైజర్స్ పని చేస్తాయి.
మీ సన్స్క్రీన్ను వర్తించు మరియు మీ అలంకరణను వర్తించే ముందు 10 నిముషాల పాటు అది బాగా కదిలిస్తుంది. మీ రెగ్యులర్ సన్ ప్రొటెక్షన్ రొటీన్కు SPF కొద్దిగా SPF తో అలంకరణను పరిగణించండి, SPF యొక్క ఏకైక మూలం కాదు.
కాగితాలు మరియు లిప్స్టిక్లు వంటి లిప్ ఉత్పత్తులు, ఈ నియమానికి ఒక మినహాయింపుగా ఉన్నాయి, అయినప్పటికీ, మీరు సాధారణంగా రోజు మొత్తం వాటిని పునఃసృష్టిస్తున్నారు.
2 -
ఇది ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు సన్స్క్రీన్ను దాటడంమీరు బయట చల్లగా మరియు బూడిదరంగు ఉన్నప్పుడు సూర్యుని రక్షణ గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండకపోవచ్చు. కానీ అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మాటోలజీ మీరు సూర్యరశ్మి సంవత్సరం పొడవునా ధరించుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తోంది, ఇది చల్లని మరియు మబ్బుగా ఉన్నప్పుడు కూడా.
UVB కిరణాలు సూర్యరశ్మికి కారణమయ్యే కిరణాలు (దీనిని ఈ విధంగా గుర్తుంచుకోండి: UVB లో B అనేది "బర్న్" అని సూచిస్తుంది). UVB కిరణాలు మేఘాలు ద్వారా ఫిల్టర్ చేయబడతాయి, అందువల్ల చాలామంది భూమిని చేరుకోరు, అందువలన మీ చర్మం, సూపర్ ఓవర్కాస్ట్ మరియు మేఘావృతమైన రోజులలో.
ఈ కిరణాలు సూర్యుడు ప్రత్యక్షంగా పైకి ఎగిరినపుడు కూడా బలంగా ఉంటాయి, వేసవి మధ్యాహ్నం మధ్యలో చెప్పండి. శీతాకాలంలో, సూర్యుడు ఆకాశంలో తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, UVB కిరణాలు బలంగా లేవు.
UVA కిరణాలు, మరోవైపు, మేఘాలు అయినప్పటికీ ఫిల్టర్ చేయబడవు. కనీసం, కాదు. ప్రకాశవంతమైన ఎండలో ఉన్నట్లుగా చాలా మంది మీ చర్మం మేఘావృతం రోజులలో చేరుకుంటారు. UVA కిరణాల మొత్తం సంవత్సరానికి మరింత స్థిరమైనవి.
UVA కిరణాలు సూర్యరశ్మిని కలిగించవు. ఇవి ఫోటోగ్రేటింగ్ ("వృద్ధాప్యం" కోసం గుర్తుంచుకో) ప్రధానంగా బాధ్యత వహించే కిరణాలు. మీరు చల్లగా, మేఘావృతమైన, మబ్బుగా ఉన్న రోజులో సులభంగా లేదా అంతగా బర్న్ చేయకపోయినా సూర్యుడి నష్టం ఇప్పటికీ సంభవించవచ్చు. ఇది కేవలం అకాల ముడుతలతో, చీకటి మచ్చలు, మరియు ఒక కోర్సు చర్మం నిర్మాణం వంటి, తరువాత వరకు మీ చర్మంపై కనిపిస్తాయి కాదు.
కాబట్టి అన్ని సంవత్సరాలను గడిపిన తరువాత, సన్స్క్రీన్ అవసరమైనప్పుడు మీరు సాధారణంగా ఆలోచించరు, మీ చర్మం దీర్ఘకాలిక రక్షణను సంరక్షిస్తుంది.
3 -
మీ ముఖానికి మాత్రమే సన్స్క్రీన్ వర్తింపజేస్తుందిసరే, నిజాయితీగా ఉండండి. ఇది ప్రతి ఉదయం మీ SPF దరఖాస్తు చేసుకునే చర్మ క్యాన్సర్కు మాత్రమే కాదు. వృద్ధాప్య వ్యతిరేక ప్రయోజనాలు కూడా ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి. మరియు మేము వ్యతిరేక కాలవ్యవధి మేము ముఖం అనుకుంటున్నాను అనుకుంటున్నాను . ఈ అభిప్రాయం మనకు కొన్ని ప్రేమ అవసరమయ్యే కొన్ని ఇతర ప్రాంతాలను మరచిపోయేలా చేస్తుంది.
సన్స్క్రీన్ కూడా మీ మెడ (ముందు మరియు వెనుక రెండు), ఛాతీ, మరియు ఆయుధాలు మరియు భుజాలను బహిర్గతం చేయాలి. కూడా, ఈ మర్చిపోయి ప్రాంతాల్లో దాటవేయడానికి లేదు: చెవులు మరియు మీ చేతులు వెనుకభాగంలో. ముఖ్యంగా చేతులు ఎల్లప్పుడూ బహిర్గతం. ఇప్పుడు మీ చేతులకు సన్స్క్రీన్ వర్తించే అలవాటును పొందండి, మరియు తరువాత తక్కువ వృద్ధాప్యం మరియు హైపెర్పిగ్మెంటేషన్ ను గమనించండి .
మీ ముఖం, మెడ, ఛాతీ మరియు చెవులు కవర్ చేయడానికి మీకు ఉదారంగా క్వార్టర్-పరిమాణ బొమ్మలు అవసరం.
4 -
మీ దుస్తులు సన్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే ఆలోచనమా చర్మం కప్పబడితే మేము సురక్షితంగా ఉన్నాము. కానీ అది తప్పనిసరిగా నిజం కాదు. మీరు కొన్ని దుస్తులు SPF గురించి 2 గురించి మాత్రమే తెలుసా? మీ విలక్షణ T- షర్టు SPF 6 ను ఇస్తుంది. ఇది సిఫార్సు SPF 30 క్రింద చాలా దూరంగా ఉంది.
మీ బట్టల నుండి మీకు లభించే UV రక్షణ ఫాబ్రిక్ ఎంత దట్టంగా ఉంటుంది మరియు నేత ఎలా తెరుస్తుంది. ఒక సన్నని t- షర్టు ఉదాహరణకు మందమైన డెనిమ్ కంటే తక్కువ భద్రత ఇస్తుంది.
తేలికపాటి వేసవి దుస్తులు మీ UV కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించటానికి ఎక్కువ చేయవు. కాబట్టి, మీరు ఏ పొడవునైనా వెలుపల బయటికి వెళ్తుంటే, మీ దుస్తులు కింద చర్మంపై సన్స్క్రీన్ దరఖాస్తు చేసుకోవాలనుకుంటారు.
మరొక ఎంపికను సూర్యుడు రక్షణ దుస్తులను కొనుగోలు చేయడం. ఈ ముక్కలు పరీక్షించబడి, UPF రేటింగ్ లేదా అతినీలలోహిత రక్షణ కారకం రేటింగ్ ఇవ్వబడతాయి. ఇది SPF కానీ బట్టలు కోసం. ఈ సహాయం సూర్యుని నుండి మీ చర్మం కవచం మరియు బీచ్వేర్, హైకింగ్ చొక్కాలు, లేదా మీ వెళ్ళండి-అవుట్డోర్సీ దుస్తులను కోసం మంచి ఎంపికలు.
5 -
తిరిగి పంపడం లేదుమీరు ఉదయాన్నే వర్తించే సన్స్క్రీన్ రోజంతా అంతం కాదు. సన్ స్క్రీన్ ప్రతి రెండు గంటలు మీరు బయటకు వెళ్ళినప్పుడు పునఃప్రారంభించాలి. మరింత తరచుగా మీరు ఈత లేదా చెమట ఉంటే.
మీరు తగినంతగా దరఖాస్తు చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ మొత్తం శరీరం కవర్ చేయడానికి మీరు సన్స్క్రీన్ యొక్క ఒక ఔన్స్ గురించి ఉపయోగించాలి. ఒక దృశ్యమాన కోసం, సన్స్క్రీన్ పరిమాణం దాదాపుగా ఒక షాట్ గాజును పూరించేది. మీరు ఒక మద్యపానం కానట్లయితే, ఎంత పెద్దగా ఒక షాట్ గాజు ఉన్నదైతే అది రెండు టేబుల్ స్పోర్ట్స్కు సమానం.
మినరల్ పౌడర్ సన్ స్క్రీన్లు కూడా మీ ముఖం కోసం గొప్ప ఎంపిక. మీరు మీ మేకప్ యొక్క పైభాగంలో కుడివైపున అన్వయించవచ్చు, దీని వలన మీరు మీ SPF ను పునరావృతం చేయకుండా మీ ముఖాన్ని తిరిగి చేయకుండా చేయవచ్చు.
6 -
ఒక "బేస్" టాన్ పొందడంప్రతి వేసవి ప్రారంభంలో, లేదా సన్నీ లొకేల్ వద్ద సెలవులకు ముందు, చాలా మంది ప్రజలు టానింగ్ సలోన్కు వెళతారు. మంచి పుంజాన్ని పొందడం వలన మీ చర్మం దహనం చేయకుండా, మీ చర్మంను కాపాడుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు కాదు.
టాన్ చర్మం దెబ్బతిన్న చర్మం సమానం, ఇది చాలా సులభం. చర్మం UV కిరణాలచే దాడి చేయబడినప్పుడు, మెలనోసైట్లను పిలిచే ప్రత్యేక కణాలు మెలనిన్ను సృష్టించడం ద్వారా మరింత హాని నుండి రక్షించడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. మెలనిన్ మా చర్మం, జుట్టు, మరియు కళ్ళు వారి రంగు ఇస్తుంది ఏమిటి. చర్మం సూర్యునిలో గోధుమ రంగులోకి మారుతుంది.
ఒక తాన్ సెల్ DNA దెబ్బతిన్న సంకేతం. సో బేస్ టాన్ పొందడానికి రహదారి డౌన్ నష్టం నుండి మీ చర్మం రక్షించే లేదు, ఇది ప్రస్తుతం మీ చర్మం నష్టం కలిగించే ఉంది. మరియు, చర్మశుద్ధి సలోన్ వద్ద నిజంగా nice వ్యక్తి విరుద్ధంగా మీరు చెబుతుంది, చర్మశుద్ధి పడకలు మీరు సురక్షితంగా తాన్ ఇవ్వాలని లేదు. చర్మానికి సురక్షితమైన తాన్ వంటిది ఏదీ లేదు. సన్బర్న్ నుండి మీ చర్మం రక్షించడానికి ఉత్తమ మార్గం, మీరు అది సన్స్క్రీన్, ఊహించిన!
7 -
థింకింగ్ స్కిన్ డామేజ్ కేవలం ఒక సన్బర్న్ తో జరుగుతుందిమీరు ఎప్పటికి కాల్పులు చేయని చర్మాన్ని కలిగి ఉంటే, మీకు సన్స్క్రీన్ అవసరం లేదు. కానీ సూర్యరశ్మి లేకుండా కూడా సూర్యుడు సంభవించవచ్చు.
సన్ బర్న్ మీ చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై జరుగుతుంది, ఇక్కడ స్పష్టంగా మరియు సులభంగా కనిపించేది. చర్మం యొక్క ఉపరితలం క్రింద మరింత నష్టం జరుగుతుంది, అయితే, ఇక్కడ మీరు చూడలేరు.
UVB కిరణాలు సూర్యరశ్మిని కలిగించే కిరణాలు. వారు ఎపిడెర్మిస్ అని పిలుస్తారు చర్మం యొక్క పొడవైన పొర వ్యాప్తి . UVA కిరణాలు UVB కిరణాల కంటే చాలా లోతుగా వ్యాప్తి చెందుతాయి . ఈ కిరణాలు కొల్లాజెన్ను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి, ఇది అకాల ముడత మరియు కుంగిపోయిన దారితీస్తుంది.
UVA కిరణాలు కూడా స్వేచ్ఛా రాశులుగా మారడానికి ప్రధాన బాధ్యత. ఈ అస్థిర ఆక్సిజన్ అణువులను మీ చర్మంలోని కణాల నుంచి ఎలక్ట్రాన్లను దొంగిలించి వాటిని దెబ్బతీస్తుంది మరియు వృద్ధాపకులకు దారితీస్తుంది. UVA మరియు UVB రెండూ బహిర్గతం కూడా చర్మ క్యాన్సర్ అభివృద్ధి మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు సన్బర్న్ అయినా లేదా అసంబద్ధం కాదా, సూర్యుడి నష్టం ఇప్పటికీ సంభవించవచ్చు. Takeaway ఈ ఉంది: ప్రతి ఒక్కరూ సన్స్క్రీన్ అవసరం, మీరు బర్న్ లేదు కూడా.
8 -
మీ సన్స్క్రీన్తో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఉపయోగించడం లేదుమీ సన్స్క్రీన్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? యాంటీఆక్సిడెంట్స్ తో పాటు సన్స్క్రీన్ను ఉపయోగించి మీ ఉత్పత్తి యొక్క వ్యతిరేక వృద్ధాప్య ప్రభావాలను పెంచుతుందని కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి.
యొక్క ఒక నిమిషం స్వేచ్ఛారాశులు తిరిగి వెళ్దాం. ధూమపానం, వాయు కాలుష్యం, మరియు UV వికిరణంతో సహా అనేక అంశాలచే ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడతాయి. మీ సన్స్క్రీన్ UV కాంతిని గ్రహిస్తుంది కాబట్టి ఫ్రీ రాడికల్స్ కూడా ఉప ఉత్పత్తిగా తయారవుతాయి. (సూర్యరశ్మిని ధరించకుండా కాకుండా, మీ చర్మంపై స్వేచ్ఛా రాడికల్స్ మొత్తం దాడి తక్కువగా ఉంటుంది.)
కానీ మీరు మీ చర్మం అనామ్లజనకాలు ఉపయోగించి ఉచిత రాడికల్ నష్టం వ్యతిరేకంగా రక్షణ జోడించారు చేయవచ్చు. మీ చర్మం నుండి దొంగిలించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న అదనపు ఎలక్ట్రాన్ను ఇవ్వడం ద్వారా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్లను తటస్తం చేయటానికి సహాయపడతాయి. సెల్ నష్టం నిలిపివేయబడింది!
సో, మీరు ప్రత్యేకంగా ఏ పదార్థాలు వెతుకుతున్నారా? విటమిన్లు E మరియు C, రిజర్వాటల్, గ్రీన్ టీ, కాఫీ బెర్రీ, మరియు గ్రేప్సేడ్ పదార్దాలు అన్ని అనామ్లజని పదార్థాలు. కొన్ని చర్మ సంరక్షణ ప్రయోజనాలు సన్స్క్రీన్లో మిళితం చేసినప్పుడు అనామ్లజనకాలు ప్రభావవంతంగా లేవని భావిస్తారు. వారు బదులుగా మీ సన్స్క్రీన్ కింద ఒక ప్రతిక్షకారిని సీరం ఉపయోగించి సూచిస్తున్నాయి.
నుండి వర్డ్
మీరు ఈ సూర్యుని రక్షణా తప్పులలో కొన్ని చేస్తే చాలా ఎక్కువగా కోపము లేదు-మనము అన్నింటికీ ఏదో ఒక సమయము కలిగి ఉన్నాము (కొన్నిసార్లు మనకు బాగా తెలుసు.) సూర్యుడి నష్టం సంచితం అయినందున, ఆరోగ్యకరమైన సూర్యుని రక్షణ అలవాట్లను అలవరచుకోవటానికి ఇది ఆలస్యం కాదు.
మరియు మేము సూర్యుని నుండి ఉత్తమంగా మా చర్మాన్ని ఎలా రక్షించాలో ప్రతి రోజు మరింత నేర్చుకుంటాము. ఇది సంక్లిష్టంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, ఇది అన్నింటినీ క్రిందికి ఉడకబెట్టేస్తుంది: ప్రతి రోజు చర్మం యొక్క అన్ని బహిర్గత ప్రాంతాలకు కనీసం SPF 30 యొక్క సన్స్క్రీన్ వర్తిస్తాయి. మీ చర్మం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సూర్యుడు సురక్షితంగా ఉంచుకోవడానికి చాలా సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే చాలా దూరంగా ఉంటుంది.
> సోర్సెస్:
> గ్లోబల్ సోలార్ UV ఇండెక్స్ . ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ.
> మరియోనేట్ సి, ట్రికోడ్ సి, బెర్నెర్డ్ ఎఫ్. "ఎక్స్పోజర్ టు నాన్-విపరీతమైన సౌర UV డేలైట్: స్పెక్ట్రల్ కారెక్జేరిజేషన్, ఎఫెక్ట్స్ ఆన్ స్కిన్ అండ్ ఫొటోప్రెక్షన్మెంట్." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ మాలిక్యులార్ సైన్సెస్. 2014 డిసెంబర్ 23; 16 (1): 68-90.
> స్తోటేర్క్జాక్ K, ఓస్మోలా-మాన్స్కోవ్స్కా ఎ, లోడిగా M, పోలాన్స్కా A, మజూర్ M, ఆడమ్స్కి Z. "ఫోటోప్రొటక్షన్: ఫాక్ట్స్ అండ్ కాంట్రోవర్స్." యూరోపియన్ రివ్యూ ఫర్ మెడికల్ అండ్ ఫార్మకోలాజికల్ సైన్సెస్ . 2015 జనవరి; 19 (1): 98-112.
> సౌజా సి, మాయా కాంపోస్ పి, సచన్జెర్ ఎస్, అల్బ్రెచ్ట్ ఎస్, లోహన్ ఎస్బి, ఎట్. అల్. "సోలార్ స్పెక్ట్రల్ రేంజ్లో ప్రొటెడింగ్ ప్రొటెడింగ్ ప్రొటెడింగ్ ప్రొటెడింగ్ చేత సమృద్ధమైన సన్స్క్రీన్ యొక్క రాడికల్-స్వరింగ్ ఆక్టివిటీ." స్కిన్ ఫార్మకాలజీ అండ్ ఫిజియాలజీ. 2017 మార్చి 21; 30 (2): 81-89.
> సన్-సేఫ్ దుస్తులు అంటే ఏమిటి? SkinCancer.org. స్కిన్ క్యాన్సర్ ఫౌండేషన్.