మీరు పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్) ను కలిగి ఉంటే, బరువు కోల్పోవడంలో కష్టపడితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. పిసిఒఎస్తో ఉన్న మొత్తం మహిళల్లో సగం కంటే ఎక్కువ మంది అధిక బరువు కలిగి ఉన్నారు. ఆరోగ్య సంరక్షణ అందించేవారు నుండి సలహా బరువు కోల్పోవడం , కానీ ఈ సిండ్రోమ్ వారికి అది సులభం కాదు తెలుసు. పిసిఒఎస్తో ఉన్న మహిళలకు బరువు కోల్పోవటానికి చాలా కష్టతరమైనది ఎందుకు అని వివరించే కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీ శరీర ఫ్యాట్ నిల్వ మోడ్ లో ఉంది
ఇన్సులిన్ అనేది గ్లోకోస్ (మీ శరీర ప్రధాన ఇంధన వనరు) ను మీ రక్త కణం నుండి మీ కణాల్లోకి శక్తినివ్వగల ఒక హార్మోన్. PCOS ఇన్సులిన్ మీ శరీరం యొక్క స్రావం మరియు ఉపయోగం ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ కణాలు ఇన్సులిన్ సిగ్నల్స్కు నిరోధకతను కలిగిస్తాయి మరియు ఇది మీ ఇన్సులిన్ను మరింత పెంపొందించడానికి మీ క్లోమాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. చాలా ఇన్సులిన్ కొవ్వు నిల్వ లేదా బరువు పెరుగుటను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఎక్కువగా మీ మిడ్సెక్షన్లో, మీ బొడ్డు బటన్ పైన ఒక "విడి టైర్" ను పోలి ఉంటుంది. మీరు బరువు కోల్పోతారు లేదా ఆహారం లేదా వ్యాయామం గణనీయమైన మార్పులు లేకుండా బరువు కోల్పోతారు లేకపోతే, అదనపు ఇన్సులిన్ అపరాధి కావచ్చు. PCOS చికిత్స ఎంపికలు సాధారణంగా ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గించడం మరియు ఆహారం మార్పులు, వ్యాయామం, మరియు మందులు లేదా మందులు కలిగి లక్ష్యంతో ఉంటాయి.
మీరు హస్సీర్
కొవ్వు నిల్వను ప్రోత్సహించే భాగంగా, ఇన్సులిన్ ఒక ఆకలి-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్గా పనిచేస్తుంది. పిసిఒఎస్తో ఉన్న కొందరు మహిళలు మరింత ఆకలి ఎందుకు అనుభవించారనే దానిపై ఇన్సులిన్ అధిక స్థాయిలో వివరించవచ్చు.
బలమైన, తీవ్రమైన, కూడా తక్షణ కోరికలను ఇన్సులిన్ నిరోధక మహిళల్లో నివేదించబడింది. నిర్వహించకపోతే, ఈ కోరికలు ఉత్తమమైన ఆహారపు అలవాట్లను కూడా అణచివేస్తాయి, దీని వలన అధిక కేలరీల వినియోగం మరియు బరువు పెరుగుట.
భోజనాలతో తగినంత ప్రోటీన్తో సహా, తరచుగా తినడం, మరియు చక్కెర ఆహారాలను నివారించడం, కోరికలను తగ్గించడానికి అన్ని ఉపయోగకర మార్గాలు.
అపాసిట్-రెగ్యులేటింగ్ హార్మోన్లను తగ్గించడం
పిసిఒఎస్తో ఉన్న మహిళలకు బరువు నష్టం మరియు బరువు నిర్వహణ కష్టతరం చేసే మరొక సాధ్యం కారకం ఆకలి మరియు సంతృప్తిని నియంత్రించే అసాధారణ హార్మోన్ల ప్రభావాలు. ఆకలి రెగ్యులేటింగ్ హార్మోన్ల కొలెలిన్, కోలేసిస్టోకినిన్ మరియు లెప్టిన్ స్థాయిలు పిసిఒఎస్తో ఉన్న మహిళల్లో బలహీనంగా ఉన్నాయని తేలింది. ఈ హార్మోన్ల యొక్క అసాధారణ స్థాయిలు పిసిఒస్తో ఉన్న మహిళల్లో ఆకలిని ప్రేరేపించగలవు, తద్వారా పెరిగిన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు బరువు తగ్గించే ఇబ్బందులు ఉంటాయి.
మీ ఆహారం సమతుల్యపరచబడదు
మీరు మీ ఆహారం చూడటం మరియు ఇంకా పౌండ్ల ఆఫ్ చూడకుండా ఉంటే, అది మీరు తినే ఆహారాల రకాలు కావచ్చు. ఒక 2010 అధ్యయనంలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఆహారం PCOS తో మహిళల్లో ఒక సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ ఆహారం పోలిస్తే. ఈ రెండు సమూహాలన్నీ ఒకేరకమైన కేలరీలు తినేవి మరియు మాక్రోలయురెంట్ల (50 శాతం కార్బోహైడ్రేట్లు, 23 శాతం ప్రోటీన్, 27 శాతం కొవ్వు, 34 గ్రాముల ఫైబర్) అదే పంపిణీని వినియోగించాయి. ఏకైక వ్యత్యాసం గ్లైసెమిక్ సూచిక (GI) ఆహారాలు. తక్కువ GI ఆహారం అనుసరిస్తున్న PCOS ఉన్న మహిళలు ఇన్సులిన్లో మూడు రెట్ల మెరుగైన అభివృద్ధిని ప్రదర్శించారు మరియు మెన్స్ట్రల్ క్రమబద్ధతను కలిగి ఉన్నారు. అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిలు ఉన్నవారు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ డైట్ తరువాత ఎక్కువ బరువు కోల్పోతారు అని ఈ పరిశోధనల సూచిస్తున్నాయి.
తగినంత పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం కూడా బరువు నష్టం ప్రభావితం చేయవచ్చు. అధిక రక్తపోటు (DASH) పథకం తినేటప్పుడు ఆహార విధానాలను అనుసరిస్తున్న PCOS ఉన్న మహిళలు ఇన్సులిన్ మరియు పొత్తికడుపు కొవ్వు నష్టం మెరుగుపరుస్తాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. DASH ఆహారం 52 శాతం కార్బోహైడ్రేట్లు, 18 శాతం ప్రోటీన్లు, మరియు 30 శాతం మొత్తం కొవ్వులు, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తుల్లో అధికంగా ఉన్నాయి.
మీరు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా
పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియాకు చాలా ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. నిద్రలో ప్రాణవాయువు లేకపోవటానికి కారణమయ్యే ఎగువ శ్వాసమార్గాన్ని అడ్డుకోవడం ఉన్నప్పుడు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా ఏర్పడుతుంది.
ఇది రోజువారీ నిద్రపోవడం , అధిక రక్తపోటు మరియు బరువు పెరుగుట ఫలితంగా వస్తుంది.
అధిక శరీర బరువు, అప్నియా నిద్రకు ప్రధాన కారణం కాగా, పిసిఒఎస్లో కనిపించే అధిక స్థాయిలో ఆండ్రోజెన్ (టెస్టోస్టెరోన్ వంటి పురుష హార్మోన్లు), నిద్ర గ్రాహకాలు ప్రభావితం కావడానికి పాత్ర పోషిస్తాయని నమ్ముతారు. నిద్ర లేకపోవడం ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు బరువు పెరుగుట సంబంధం. మరింత తీవ్రమైన స్లీప్ అప్నియా, బలహీనమైన గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది, అందువల్ల పిసిఒఎస్తో ఉన్న అన్ని మహిళలు నిరోధక స్లీప్ అప్నియా కోసం పరీక్షించబడతాయని మరియు రోగ నిర్ధారణ చేస్తే సరైన చికిత్స పొందుతారని సూచించారు.
> సోర్సెస్:
> అసిమి Z, ఎస్మైల్జేడ్ A. డ్యాష్ డైట్, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, అండ్ సెరమ్ HS-CRP ఇన్ పాలిసిస్టిక్ ఓవిరీ సిండ్రోమ్: ఎ రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ క్లినికల్ ట్రయల్. హార్మ్ మెటాబ్ రెస్ . 2014; 47 (3): 232-8.
> ఫెర్నాండెజ్ R, మూర్ V, రిస్విక్ EV, మొదలైనవారు. పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్ ఉన్న మహిళల్లో స్లీప్ ఆటంకాలు: వ్యాప్తి, పాథోఫిజియాలజీ, ప్రభావం మరియు నిర్వహణ వ్యూహాలు. నేచర్ అండ్ సైన్స్ ఆఫ్ స్లీప్ . 2018; వాల్యూమ్ 10: 45-64. doi: 10,2147 / nss.s127475.
> కేడికోవా SE, సిరాకోవ్ MM, బాయ్దజియేవ MV. పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్తో ఉన్న కౌమారదశలోని లెప్టిన్ స్థాయిలు మరియు కొవ్వు కణజాల శాతం. గైనల్ ఎండోక్రినోల్ . 2013; 29 (4): 384-387.
> మా.జే., లిన్ TC, లియు W. గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ హార్మోన్లు మరియు పాలీసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్. ఎండోక్రైన్ . 2014; 47 (3): 668-678. doi: 10.1007 / s12020-014-0275-1.
> మార్ష్ కే, ఎట్ అల్. తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ప్రభావం పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్పై సంప్రదాయ ఆహారంతో పోలిస్తే సరిపోతుంది. యామ్ జే క్లిన్ న్యూట్. 2010; 92: 83-92.