ఎందుకు మీరు థింక్ థింక్ మోర్ థింక్ థింక్?

నా PCOS పోషణ కోచింగ్ క్లయింట్లు తరచూ ఎంత బిజీగా ఉన్నాయో, వారు ఎలా చేయాలో చాలా మందికి చెప్తారు, మరియు వారు ఎలా చేయాలో రోజుకు తగినంత గంటలు లేనట్లు వారు భావిస్తారు. పని, ఇమెయిల్స్, పనులు, సంఘటనలు, ఇల్లు మరియు ఇతరుల సంరక్షణ తీసుకోవడంతో, చాలామంది మహిళలు నిమగ్నం అయ్యారు మరియు ఎక్కువగా పని చేస్తారన్నది ఆశ్చర్యమేమీ కాదు. ఫలితంగా, టీవీ చూడటం, ఇమెయిల్ చేయడం, డ్రైవింగ్ చేయడం లేదా వంట చేయడం వంటి ఇతర పనులు చేసేటప్పుడు తినడం జరుగుతుంది.

మహిళల బహుళ-విధుల రాణులుగా ఉండటమే ఇందుకు ఆశ్చర్యం. అయినప్పటికీ, తినేటప్పుడు ఇతర కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు ఆనందం మరియు సడలింపు మిమ్మల్ని బలహీనపరుస్తుంది, మరియు మీరు ఆలోచించిన దానికంటే ఎక్కువ తినడానికి కారణమవుతుంది.

బుద్ధిహీనమైన ఆహారం అంటే ఏమిటి?

మీరు తినే విషయాలపై దృష్టి పెట్టకుండా మీరు తినేటప్పుడు బుద్ధిహీన తినడం జరుగుతుంది. ఇది వెయ్యి సమయానికి తెలిసిన రహదారికి డ్రైవింగ్ మరియు మీరు అన్ని స్టాప్ గుర్తుల వద్ద నిలిపివేయబడిందా లేదా అని గుర్తుంచుకోవడం లేదు. మీ మనస్సు మరెక్కడా ఎందుకంటే పర్యటన బుద్ధిహీనంగా ఉంది . అదే మీ ఆహారంతో జరగవచ్చు. మీరు ఎప్పుడైనా టీవీ చూస్తున్నారా లేదా మీరు తినేటప్పుడు డ్రైవింగ్ చేసి, అకస్మాత్తుగా ఆహారం పోయిందో? బహుశా మీరు దాన్ని తినేవాడిని మరియు దానిని రుచి చూడకపోవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీరు చూసారు ఏమి లేదు లేదా వంటి smelled. అంతేకాక, మీకు ఎక్కువ ఆహారం కావాలి ఎందుకంటే మీరు దాన్ని ఆనందించలేరు.

సమస్య లేని సమస్య

అనాలోచితంగా తినే మహిళలు తమను తాము భయపడాల్సిన అవసరం లేకుండా లేదా తాము తినేవారని వాస్తవం చేస్తారు, తద్వారా వారు తినే తీర్పులను విస్మరిస్తారు.

కొ 0 తమ 0 ది తాము బాధపడుతున్నప్పటి ను 0 డి తాము దూర 0 గా ఉ 0 డవచ్చు. మేరీ, ఒక క్లయింట్, ఆమె ముందు కంటే పని వద్ద మరింత బుద్ధిహీన తినడం నిమగ్నమైన గమనించి. ఆమె విసిగిపోయి ఉంటుందని మరియు ఆమె ఆందోళననుంచి క్లుప్త పారితోషికం ఇచ్చినట్లు ఆమె భయపడింది.

మీ మనస్సు ఇతర అంశాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, మీ శరీరం ఎలాంటి అనుభూతి చెందుతోందో గుర్తించడం కష్టం.

కొన్నిసార్లు మీ శరీరం తక్కువ ఆహారం అవసరం కానీ మీరు mindfully తినడానికి లేకపోతే, మీరు అవసరం కంటే ఎక్కువ ఆహారంలో పట్టవచ్చు. బరువు నిర్వహణతో సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

ప్రజలు మునుపెన్నడూ లేనంత ముందుగానే, తినే ద్వారా తిని, భోజనం చేయటం ద్వారా మాత్రమే చేయవలసి ఉంటుంది. మళ్ళీ, మీరు ఇలా చేస్తే, మీరు ఆహారం ఆనందం మరియు సంతృప్తి కోల్పోతారు. మావో ద్వీప తీరాన, హనీ పట్టణానికి దారితీసే రహదారి హనా అని పిలవబడే సుదీర్ఘ రహదారి ఉంది. కొందరు వ్యక్తులు హనాకు వెళ్లడానికి డ్రైవ్ ద్వారా వెళతారు. ద్వీపంలోని మారుమూల ప్రాంతంలో హనా ఒక చిన్న పట్టణంగా ఉన్నట్లు వారు కనుగొన్న తరువాత మాత్రమే. వారు పరుగెత్తటం ద్వారా మిస్ అవుతున్నారు? వందల జలపాతాలు, లష్ వృక్షాలు మరియు బహుశా గ్రహం మీద అత్యంత అందమైన దృశ్యం. అదే భోజనం ద్వారా పరుగెత్తటం కోసం చెప్పవచ్చు - మీరు తినేవాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి సమయాన్ని తీసుకోకపోతే, ఆనందం మరియు ఇతర అనుభవాలు అందించే ఆహారాన్ని మీరు కోల్పోతారు.

మరింత చైతన్యవంతమైన ఈటర్ అవుతోంది

జాగ్రత్త వహించే తొలి అడుగు మీరు తినే ఆహారం మరియు మీరు అనుభూతి చెందే అనుభూతుల గురించి తెలుసు.

దీన్ని చేయటానికి, మీరు కలవరపడకుండా తినాలి. ప్రతిరోజూ మధ్యాహ్న భోజనాన్ని తయారుచేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి, కానీ మీరు తినే విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం, మీ రుచి ఎలా, మీ నోటిలో భావం, మరియు ఆనందం ఇవ్వడం లేదా ఇవ్వదు.

మీ భోజనం తినేవరకు మనస్సులో తినడం సాధ్యం, రెండు భోజనం తినడం మరియు మూడు వరకు పని చేస్తూ ఉండండి. మీరు తినే ఆహారాన్ని మీరు నిజంగా ఆనందించలేరని లేదా అది నిజంగా అన్నింటికీ అవసరం అని మీరు తెలుసుకోవటానికి ఆశ్చర్యపోవచ్చు.