ఒక వైపు తక్కువ వెనుక నొప్పి మీ నిద్రపోతుంది భంగం చేయవచ్చు
సాకులాలియాక్ ఉమ్మడి నొప్పి వచ్చింది? అలాగైతే, విజయవంతమైన చికిత్స అస్పష్టంగా ఉందని మీరు అనుకోవచ్చు. వైద్యులు మరియు శారీరక చికిత్సకులు వ్యాయామం నుండి మందులు, ఇంజెక్షన్ మరియు కలయిక శస్త్రచికిత్సకు ప్రతిదీ అందించేటప్పుడు, చాలామంది రోగులు ఎవరూ ఈ సమస్య యొక్క దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం కోసం ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటారు.
అంటే మీరు మీ SI ఉమ్మడి సమస్యతో ఎలా జీవించాలో నేర్చుకోవాలి.
సాక్రిలిక్ జాయింట్ కాంప్లెక్స్
SI ఉమ్మడి సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది అని గుర్తుంచుకోండి మొదటి విషయం. వాస్తవానికి, సంక్లిష్టంగా, కొందరు భౌతిక చికిత్సకులు కలిసి ఎలా కలిసిపోయారో అర్థం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉంది మరియు మరింత ముఖ్యంగా, ఇది ఎలా కలిసిపోతుంది.
ఒక నొప్పి ఉచిత SI ఉమ్మడి కోసం, అది కలిగి రెండు ఎముకలు, అనారోగ్యం మరియు త్రికము, సరిగా కలిసి సరిపోయే ఉండాలి. లేకపోతే, మీరు ఒక బెణుకు ప్రమాదం. సరిపోయేలా చేయడానికి అనేక దళాలు పని చేస్తున్నాయి. వీటిలో: ఎముకలు సహజంగా కలిసిపోతాయి, రూపం మూసివేయడం, కండరాలలో యాంత్రిక ఉద్రిక్తత, ఉమ్మడిని ప్రభావితం చేయడం, బలవంతంగా మూసివేయడం మరియు ఈ కండరాలకు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఇన్పుట్, మోటార్ నియంత్రణ అని పిలుస్తారు.
అది మాత్రమే కాదు, కానీ ఇలియామ్ మరియు త్రిక్రమ్ రెండింటి ఉపరితలములు అస్పష్టమైనవి, కనీసం చెప్పటానికి. గడ్డలు మరియు పొడవైన కమ్మీలు పాటు ప్రతి పైగా వ్యాప్తి, ప్రాంతం మీద ఆధారపడి మొత్తం SI ఉమ్మడి మార్పులు రకం .
ఇద్దరు వ్యక్తీకరించే ఉపరితలాల మధ్య కుషనింగ్ మరియు / లేదా బైండింగ్ సామగ్రికి కూడా ఇది నిజం.
ఉదాహరణకు, ఉమ్మడిలో దిగువ మూడింట రెండు వంతులు మొబైల్గా పరిగణించబడతాయి, అయితే ఎగువ మూడోది కాదు.
మరియు మీ SI ఉమ్మడి హైపర్మొబైల్ గా తయారవుతుంది, ఇది వెన్నెముక అస్థిరత్వం లేదా హైపోమోబిల్తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది కదలిక పరిహారం మరియు దృఢత్వంకు దారితీయవచ్చు.
గాని మార్గం, SI ఉమ్మడి ఎముకలు మధ్య సున్నితమైన సంతులనం దెబ్బతింది మారింది. ప్రతి సందర్భంలో అవకాశం ఫలితం? నొప్పి మరియు పనిచేయకపోవడం.
SI ఉమ్మడి నొప్పితో బెడ్ టైం మరియు స్లీపింగ్
మీరు సాక్రిలియాక్ ఉమ్మడి అర్థం చేసుకోవడం అనుకుంటే మీరు ఒంటరిగా కాదు ఒక నిరుత్సాహక పని. చాలామంది వైద్యులు కూడా అదే విధంగా భావిస్తారు (వారు దానిని అంగీకరించకపోవచ్చు.)
రాత్రి నొప్పి మిమ్మల్ని నొక్కిపెట్టినప్పుడు, మీరు విండోను కుడివైపుగా అధ్యయనం చేసే విధానాన్ని విసిరినట్లు భావిస్తారు. లేదా మీరు నిజంగా లక్కీ అయితే, ఈ "SI ఉమ్మడి సమాచారం" కాబట్టి బోరింగ్ మరియు దుర్భరమైన, మీరు నిద్ర ఉంచుతుంది - నొప్పి ఉన్నప్పటికీ.
ఒక మాత్రమే ఆశిస్తున్నాము చేయవచ్చు ...
తీవ్రంగా, అయితే, ఒక చిన్న జీవనశైలి మార్గదర్శకత్వం క్రమంలో ఉండవచ్చు. మీరు SI ఉమ్మడి నొప్పి ఉన్నప్పుడు నిద్రవేళ వ్యవహరించే మరియు నిద్ర కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నారు.
- SI ఉమ్మడి పనిచేయకపోవడం శరీరం యొక్క ఒక వైపున సంభవిస్తుంది; మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఒక కాలి వంపు నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
సాధారణంగా, సమస్య ఏ వైపు ఉందో తెలుసుకోవడం మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. భౌతిక చికిత్సకుడు మరియు సెక్స్ అండ్ బాక్ నొప్పి రచయిత, లారెన్ హెబెర్ట్ ప్రకారం, 80% మంది ప్రజలు సాక్లియోలియాక్ ఉమ్మడి నొప్పిని అనుభవించటం వలన వారి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇది బాధాకరమైన వైపు లెగ్ బెండింగ్ ద్వారా పొందవచ్చు, ఆమె చెప్పారు.
- యొక్క ఒక నిమిషం సెక్స్ మాట్లాడటానికి లెట్.
మీరు SI నొప్పిని కలిగి ఉంటే, దిగువ మిషనరీ స్థానమును మార్చడం మీరు పరిగణించవచ్చు, తద్వారా ఒక లెగ్ వంగి ఉంటుంది మరియు మీ భాగస్వామి లెగ్ బయట విశ్రాంతి ఉంటుంది. ఇంకొక అవకాశం బాధాకరమైన వైపు లెగ్ తో కుర్చీ అంచు వద్ద కూర్చుని మడమ కుర్చీ యొక్క సీటు ఉంచవచ్చు కాబట్టి. ఇతర అడుగు నేలపై ఉంచుతారు. అంతస్తులో ఉన్నత భాగస్వామి మోకాలు.
మీరు పైన ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ భాగస్వామిని దిండ్లుతో ముందుకు తీసుకెళ్ళడం ద్వారా మిషనరీ స్థానాన్ని మార్చవచ్చు. ఆ విధంగా మీరు బాధాకరమైన వైపు బెంట్ మీ లెగ్ తో పైన ఉంటుంది.
మీ భాగస్వామితో భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడే స్థాన ఎంపికను మీ వైపు అబద్ధం చేస్తుంది. ఇద్దరు భాగస్వాములు తమ వైపులా పడుకోవచ్చు, మరొకటి ఎదుర్కొంటారు. మీరు పైన ఉన్నట్లయితే, మీ భాగస్వామి (సన్నిహిత) లెగ్ కింద ఒక బెంట్ లెగ్ ఉంచండి, మరియు మీరు దిగువ ఉన్నట్లయితే, మీరు కూడా బాధాకరమైన వైపు లెగ్ వంచవచ్చు.
చివరకు, మీరు ఒక కటి నేల బలోపేత కార్యక్రమాన్ని పరిశీలి 0 చుకోవచ్చు. అదే సమయంలో మీ సెక్స్ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తున్న సమయంలో, మీ పండ్లు, పొత్తికడుపు మరియు తక్కువ తిరిగి ద్వారా స్త్రీ మరియు పురుషులు, కటి ఫ్లోర్ పని సంతులనం మరియు స్థిరత్వం అభివృద్ధి సహాయపడుతుంది. మీరు కొట్టలేరు!
సోర్సెస్:
హెబెర్ట్, లారెన్, A., PT (2001). సెక్స్ అండ్ బ్యాక్ పెయిన్. గ్రీన్విల్లే, ME: IMPACC USA.
వైట్, A., III, MD (1990). మీ ఆచింగ్ బ్యాక్: ఎ డాక్టర్స్ గైడ్ టు రిలీఫ్. న్యూ యార్క్, NY: సైమన్ & స్చుస్టర్ / ఫైర్సైడ్.
కిస్నెర్, సి., & కోల్బీ, LA (2002). చికిత్సా వ్యాయామం: ఫౌండేషన్స్ అండ్ టెక్నిక్స్. ఫిలడెల్ఫియా: FA డేవిస్ కంపెనీ.