బ్యాక్ పెయిన్ వలన నిద్ర పోగొంది

మీరు స్లీపింగ్ మాత్రలు తీసుకోవాలి?

నొప్పి ఉన్న ప్రజలు స్లీప్ చేయవద్దు

నేను మెడ లేదా నొప్పితో వ్యవహరించేటప్పుడు మీరు విరిగిపోయిన నిద్రపోతున్న ప్రమాదంలో ఉన్నారని నేను మీకు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, అది అధికారికంగా - నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్, వారి 2015 స్లీప్ ఇన్ అమెరికా పోల్ లో, దీర్ఘకాల నొప్పి (మరియు గత 7 రోజుల్లో తీవ్ర నొప్పి కలిగిన వ్యక్తులలో 55% మంది) వారు సర్వే చేసిన 63% మంది నివేదించారు వారి నిద్ర నాణ్యత చెడ్డదని.

నిద్ర రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వారిలో మొత్తం 6% (నొప్పిలో లేదా నొప్పితో బాధపడుతున్నవారు మాత్రమే) అని ప్రశ్నించగా, దీర్ఘకాలిక నొప్పి జనాభాలో 23% శాతం పెరిగింది అని ఫౌండేషన్ యొక్క పోల్ వెల్లడించింది.

సగటున, ఫౌండేషన్ చెప్పింది, దీర్ఘకాలిక నొప్పితో ఉన్న ప్రజలు 42 నిమిషాల నిద్రను కోల్పోతారు. (ఇది "నిద్ర రుణం" అని పిలుస్తారు) నిద్రలేమి అనేది ఒక ముఖ్యమైన భావన ఎందుకంటే నిద్రలేమి యొక్క వైద్య పరీక్షలో ఒక భాగం నిద్రలేన రాత్రి తర్వాత రోజు (లు) లో మీ పనితీరును బలహీనంగా కలిగి ఉంటుంది. నేను మీ గురించి తెలియదు, కానీ పూర్తి రాత్రి విశ్రాంతి సమయాన్ని కోల్పోయేటప్పుడు, మరుసటి రోజు నేను పొగతాగకుండా మరియు అనుకోకుండా అనుభూతి చెందుతున్నాను, కానీ నా నిర్ణయాత్మక మరియు ప్రవర్తనను కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

స్లీపింగ్ మాత్రలు సమాధానం?

నిజానికి నొప్పి మరియు నిద్ర అవిభూతం మరియు సంబంధం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. కానీ మీరు దీర్ఘకాలిక వెన్నెముక నొప్పితో వ్యవహరిస్తే, ఇది స్వయంచాలకంగా మీరు కోల్పోయిన నిద్రపోతున్న సమయాన్ని తిరిగి పొందడం కోసం స్లీపింగ్ మాత్రలు చెయ్యాలి అన్నమాట.

నిజం, "నాకు ఒక పిల్ ఇవ్వండి" ఆలోచన కొన్ని కోసం నిద్రలేమి అమర్చుతుంది ఉన్నప్పుడు చాలా ఉత్సాహం వస్తోంది, కానీ ఈ వ్యూహం కొన్ని విషయాలు దానిపై జరగబోతోంది ఉంది.

ఔషధ మార్కెటింగ్ టాక్టిక్స్

2006 లో, ది న్యూయార్క్ టైమ్స్ 2005 లో నిద్ర మందుల కోసం 42 మిలియన్ల మందులని ఇచ్చింది. ఈ వ్యాసం మాదకద్రవ్యాల విక్రయదారులు లక్ష్యంగా మరియు "ఆధునిక జీవనశైలి" వెఱ్ఱియెత్తిన పబ్లిక్ అవగాహనపై ఎలా పెట్టుబడి పెట్టారో ఈ ఆర్టికల్ వివరిస్తుంది.

NYT మాదకద్రవ్యాల తయారీదారులు ప్రకటన బాంబుల వంటి వ్యూహాలు, వైద్యులు సూచించే ప్రకటనలు, మరియు టీవీ కార్యక్రమం డెస్పెరేట్ హౌస్వైవ్స్ యొక్క తాజా సీజన్ ఆవిష్కరణతో ముగిసింది.

మీ ఇన్సొమ్నియా గురించి మీ వైద్యుడు బాధపడకండి - ఆమె బిజీగా ఉంది

2008 క్లినికల్ స్లీప్ మెడిసిన్ జర్నల్ లో ప్రచురించబడిన 2008 క్లినికల్ గైడ్లైన్ (ఒక మార్గదర్శకత్వం ఒక వైద్య పరిస్థితిని నిర్ధారణ చేయడం మరియు చికిత్స చేసేటప్పుడు ఒక సూచనగా ఉపయోగించిన ఫ్రేమ్ వైద్యులు సూచనగా ఉపయోగిస్తారు), పరిశోధకులు వ్యాఖ్యానించారు వివిధ కారణాలు మరియు లక్షణాలు , ఇది "దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి యొక్క విశ్లేషణ మరియు నిర్వహణను వైద్యుడు యొక్క సమయంపై డిమాండ్ చేస్తోంది."

చాలామంది రోగులు వారి వైద్యులు ఏ సమయంలో అయినా నొక్కినట్లు ఫిర్యాదు చేసారు, కాబట్టి ఈ అదనపు శ్రమ భారం ఒక సరికాని నిర్ధారణకు దారితీస్తుంది. మరియు ఖచ్చితమైన నిర్ధారణ లేకుండా, మీరు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స లేదా చికిత్స పొందలేరు.

డ్రగ్స్ జాబ్ బెస్ట్ అని చెబుతున్న పరిశోధన ఎక్కడ ఉంది?

మీ వైద్యుడు ఒక ఔషధాన్ని సూచించినట్లయితే, దానిని ఉపయోగించడం సురక్షిత మరియు ప్రభావవంతమైన అనుభవం అని మీరు అనుకుంటున్నారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది ఎల్లప్పుడూ నిజం కాదు, ముఖ్యంగా ఓపియాయిడ్స్ విషయంలో. ఓపియాయిడ్స్ మాదకద్రవ్యాలు, అందువల్ల అక్కడే ఉన్నాయి, మీరు వాటిని ఎక్కువగా ఆధారపడినట్లయితే మీరు బానిసలుగా తయారయ్యే ప్రమాదాన్ని అమలు చేస్తున్నారు, లేదా మీరు - ఏదైనా కారణాల వలన - మీ డాక్టరు లేదా ఫార్మసిస్ట్ యొక్క ఆదేశాలు ప్రకారం వాటిని తీసుకోవద్దు.

అనేకమంది వైద్యులు నిద్ర కోసం ఓపియాయిడ్లను సూచించగా, వైద్య పరిశోధనల యొక్క కనీసం ఒక సమీక్ష వారు ఎంత బాగా పని చేస్తారనేది సాక్ష్యం లేదని కనుగొన్నారు. "సుదీర్ఘ నటన ఓపియాయిడ్స్ మరియు నిద్ర ప్రభావాలతో దీర్ఘకాలిక నొప్పి చికిత్స" అనే పేరుతో వారి సమీక్షలో, "నిద్ర మీద ఓపియాయిడ్స్ యొక్క ప్రభావాలపై డేటా యొక్క ఆశ్చర్యకరమైన కొరత ఉంది."

మరొక సమీక్షలో, షుట్టే-రోడిన్, et. అల్, వారి నొప్పి (లేదా ఇతర రకం) ట్రిగ్గర్స్తో వ్యవహరించే సహాయపడే స్వల్పకాలిక రకం కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT), మందులు ఏకకాలంలో తీసుకోబడినప్పుడు నిద్ర ఔషధాలతో పాటుగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు.

రచయితలు ఆ మందులు మరియు CBT చికిత్సలను ఇలాంటి లక్ష్యాలకి చికిత్స చేస్తారు: నిద్ర నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని మెరుగుపరచడం, మీ పగటిపూట పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు మొత్తం నిద్ర సమయం పెంచడం.

సంబంధిత:

• CBT సెషన్లో ఏమి జరుగుతుంది?
• మేనేజింగ్ నొప్పి కోసం అంగీకారం మరియు నిబద్ధత చికిత్స (ACT)
• మీరు మీ బ్యాక్ పెయిన్ కోసం హెల్త్ కోచ్ తీసుకురావాలా?
• మీరు బెడ్ నుండి వచ్చినప్పుడు మీ బ్యాక్ రక్షించుకోండి

ఇప్పుడే మీ స్లీప్ రిక్లైమింగ్ ప్రారంభించండి

స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం ఇది అన్నిటిలో శుభవార్త, మీరు ఒక ప్రాధాన్యతను నిద్ర పోతే మరియు మీరు నిజంగా ప్రేరేపించబడ్డారంటే, మీ కోల్పోయిన నిమిషాలలో 36 వరకు మీరు తిరిగి పొందవచ్చు. నిద్రపోయే ఫౌండేషన్ నిద్రలో ఉన్న కెఫీన్ మరియు ఆల్కహాల్ నుండి దూరంగా ఉండటం మరియు ఉపశమన పద్ధతులను ఉపయోగించి సూచిస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమికి సంపూర్ణమైన ఒత్తిడి తగ్గింపు గురించి తెలుసుకోండి.

_{సోర్సెస్:}

_{మిస్టాకిడో K1, క్లార్క్ AJ, ఫిస్చెర్ J, లాం ఏ, పేపెర్ట్ K, రిచార్జ్ U. పొడవైన-నటన ఓపియాయిడ్స్ మరియు నిద్రావలో వచ్చే ప్రభావాలు ద్వారా దీర్ఘకాల నొప్పికి చికిత్స. నొప్పి. 2011 మే-జూన్;}

_{నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్. నొప్పి మరియు స్లీప్. నేషనల్ పెయిన్ ఫౌండేషన్ వెబ్సైట్. యాక్సెస్ డిసెంబర్ 2015 https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep}

_{సౌలు, స్టెఫానీ. స్లీప్ మాత్రల రికార్డ్ సేల్స్ వ్యారీని కారణం చేస్తాయి. న్యూయార్క్ టైమ్స్. మంగళవారం, ఫిబ్రవరి 7, 2006.}