ఏ ఉత్పత్తులు మీ మడమ నొప్పి కోసం రిలీఫ్ తీసుకురావచ్చు?
మడమ నొప్పి అత్యంత సాధారణ మరియు చికాకు కలిగించే బాధాకరమైన అడుగు సమస్యలు ఒకటి. ఇది ఆరోగ్య స్థితి లేదా కార్యాచరణ స్థాయితో సంబంధం లేకుండా ఏ వయస్సులోనైనా సమ్మె చేయవచ్చు. మడమ నొప్పి యొక్క వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి, కానీ అత్యంత సాధారణ కారణాలు మడమ చీలిక సిండ్రోమ్ మరియు అరికాలి fasciitis ఉన్నాయి .
మీ మడమ నొప్పి కారణం నిర్ణయించడానికి, ఇది ఉత్తమ ఒక పాదనిపుణుడు (అడుగు నిపుణుడు) లేదా ఇతర ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ద్వారా ఒక అంచనా ఉంది. కొన్నిసార్లు నొప్పి ఏదో ఒక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే కండరాల సొరంగం సిండ్రోం (పించ్డ్ నరాల లేదా "నరాల పొదుపు), అడుగు యొక్క ఒత్తిడి పగులు, చిరిగిన స్నాయువు, సేవర్ వ్యాధి (పిల్లలలో చాలా సాధారణమైన పరిస్థితి ఎనిమిది మరియు 13 ఏళ్ల మధ్య), ఎముక కణితి, లేదా స్వీయ రోగనిరోధక వ్యాధి కూడా.
అరికాలి ఫాసిసిటిస్ మరియు బొర్సిటిస్ వంటి సాధారణ పరిస్థితుల వల్ల ఏర్పడే మడమ నొప్పి తరచుగా కొన్ని ప్రముఖ పాదరక్షల ఉత్పత్తుల సహాయంతో ఉపశమనం పొందవచ్చు.
1 -
మడమ కప్మడమ నొప్పి సాధారణంగా మడమ యొక్క ఉపరితలంపై సంభవిస్తుంది, ప్రతి మెట్టుతో బాధను కలిగిస్తుంది. మడమ యొక్క ఉపరితలం కూడా "అరికట్టు ఉపరితలం" అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మీరు మీ పాదాల ప్రదేశంగా గుర్తు పెట్టుకోవచ్చు, ఇది మీరు ఒక దశలో ఉన్నప్పుడు "మొక్క" అవుతుంది.
నొప్పి పైకి ఎగిరినప్పుడు, పాదరక్షలకి ఎన్నడూ వెళ్ళడం ఉత్తమం, ఇది లక్షణాలను మరింత అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది. అడుగు కింద ఒత్తిడి తగ్గించడానికి ఒక మద్దతు షూ ధరించడం ఆదర్శ ఉంది. పాదాలలో ఉంచబడిన మడమ కప్పులు, మడమ క్రింద ఉన్న అదనపు కుషనింగ్ను అందిస్తాయి, కొన్ని నొప్పిని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి.
మరింత
2 -
ఫుట్ రోలర్పాదాల మీద ఓవర్-ఒత్తిడి కలిగిన స్నాయువులు పుండ్లు, వాపులకు దారి తీస్తాయి. అనేక సందర్భాల్లో, మడమ నొప్పి అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కషాయము అని పిలుస్తారు ఫుట్ యొక్క స్నాయువు వంటి నిర్మాణం ముడిపడి ఉంది. పాదాల వంపుకి మద్దతు ఇచ్చే అరికాలి అంటిపట్టుకొనివుండేది, ఫుట్ బాల్ మరియు మడమ వద్ద జోడించబడి ఉంటుంది. అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలము మసాజ్ మరియు కత్తిరించడానికి ఒక అడుగు రోలర్ ఉపయోగించి నొప్పిని ఉపశమనం మరియు భవిష్యత్తు నొప్పి మంటలు నిరోధించడం కోసం ఒక గొప్ప పద్ధతి.
ఒక అడుగు రోలర్ అవకాశం వెంటనే ఉపశమనం తెస్తుంది గమనించండి ముఖ్యం. దాని ప్రయోజనం అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలము stretch ఉంది కాబట్టి మీరు మీ ఫుట్ నడిచినప్పుడు తక్కువ నొప్పి ఉంటుంది.
మరింత
3 -
స్ట్రాండ్ బ్యాండ్లుఅసిలెస్ స్నాయువులో వశ్యతను పెంచే చీలమండను విస్తరించేందుకు ఉపయోగిస్తారు. వీటిని కూడా నిరోధక బ్యాండ్లుగా పిలుస్తారు. దూడ కండరాలు మరియు ఆచిల్లెస్ స్నాయువు యొక్క సాగదీయడం అన్నం ఫేసిచిటిస్కు మరియు మడమ వెనుక ఉన్న నొప్పికి ఉపయోగకరం. చాలా పొడిగింపు బ్యాండ్లు రబ్బరు నుండి తయారవుతాయి, కానీ రబ్బరు పాలును అలర్జీగా ఉన్నట్లయితే రబ్బరు లేని బ్యాండ్లు అందుబాటులో ఉంటాయి.
మరింత
4 -
థెరా-బ్యాండ్ ® ఫుట్ రిలీఫ్ మొదటి దశలుఈ అన్ని లో ఒక కిట్ ఒక అడుగు రోలర్, ప్రతిఘటన బ్యాండ్, వ్యాయామాలు సాగదీయడం సూచనలను, మరియు Biofreeze ® రోల్ ఆన్, ఇది తాత్కాలిక నొప్పి ఉపశమనం కోసం ఉపయోగించే ఒక సమయోచిత కోల్డ్ థెరపీ జెల్ ఉంది. రోల్ మీద సీసా అడుగు యొక్క గొంతు ప్రాంతాల్లో massaging సులభం చేస్తుంది.
మరింత
5 -
ఆర్చ్ మద్దతుఆర్థోటిక్స్ అని కూడా పిలువబడే ఆర్చ్ మద్దతు మడమ నొప్పి చికిత్స మరియు నివారణలో ముఖ్యమైన భాగం. ప్లాంటర్ ఫాస్కిటిస్ మరియు మడమ నొప్పి యొక్క ఇతర కారణాలు, కాపు తిత్తుల వాపు వంటివి సాధారణంగా అడుగుల మీద పెరిగిన ఒత్తిడి వల్ల-తరచుగా తప్పుడు బయోమెకానిక్స్ లేదా ఫుట్ ఫంక్షన్ వలన తీవ్రమవుతాయి. ఆర్థొటిక్స్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు అడుగుల మీద వక్రీకరించు మరియు ఏదైనా బయోమెకానికల్ సమస్యలను సరిచేయడానికి సహాయం చేస్తుంది.
పాదనిపుణుడు నుండి అనుకూలమైన ఆర్థొటిక్స్ ఒక ఎంపిక కాకుంటే, సులభంగా చదును చేయలేని ఘనమైన వంపు ఉన్న ఓవర్-ది-కౌంటర్ బ్రాండ్ల కోసం చూడండి. మడమ నొప్పి ఉపశమనం ఉన్నప్పుడు, ఆర్థొటిక్స్ పునరావృత నుండి దీనిని నిరోధించవచ్చు.
మరింత
6 -
నైట్ స్ప్రింట్అనారోగ్య ఫస్సిటిస్ యొక్క ముఖ్య లక్షణాలలో ఒకటి ఉదయం మంచం నుండి ఆ తొలి దశలను నొప్పిస్తుంది. విశ్రాంతికి వచ్చినప్పుడు, మా అడుగుల కాలానుగుణంగా తగ్గుముఖం పడతాయి, తద్వారా దూడ కండరాలు తాత్కాలికంగా వశ్యతను కోల్పోతాయి. మేము ఉదయం మా పాదాలకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు అఖిలిస్ స్నాయువు మరియు అరికాలి అస్థిపంజరంపై ఇది ఒక జాతికి కారణమవుతుంది.
మీరు ఈ బాధాకరమైన మొదటి దశలను ఉపశమనం చేయగల ఒక మార్గం మంచం నుండి బయట పడే ముందు దూడ సాగుతుంది. రాత్రిపూట చీలిక పరికరాన్ని మీరు నిద్రావస్థలో పడుకోకుండా పాదాలను ఉంచడం కోసం ఉపయోగపడవచ్చు, ఇది దూడ కండరాల వశ్యతను కొనసాగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదయం మడమ నొప్పి ఒక సమస్య, మరియు కొన్ని సందర్భాలలో ఆరోగ్య భీమా కవర్ చేయవచ్చు ఉంటే ఒక రాత్రి splint మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సిఫార్సు చేయవచ్చు.
మరింత
7 -
మడమ లిఫ్టులుకొన్నిసార్లు మడమ నొప్పి మడమ వెనుక భాగంలో , అఖిలిస్ స్నాయువు (చిత్రం కోసం క్లిక్ చేయండి) మడమ ఎముకకు జోడించబడే ప్రాంతంలో జరుగుతుంది.
మడమ వెనుకభాగంలో నొప్పిని కలిగించే ఒక స్థితి రెట్రోరెక్కానియల్ బర్రిటిస్. అదనంగా, మడమ వెనుక నొప్పి కస్కనీ అపోఫిసైటిస్ నుండి కావచ్చు. పిల్లలు మరియు యుక్తవయసులో మడమ నొప్పి యొక్క సాధారణ కారణాలలో ఒకటి కాల్కానీల్ అఫిఫిసైటిస్ మరియు మడమ ఎముక యొక్క వృద్ధి ప్లేట్ యొక్క చికాకు కారణంగా సంభవించే ఒక పరిస్థితి.
మీరు లేదా మీ శిశువు ఈ పరిస్థితుల్లో ఒకదానితో బాధపడుతుంటే, మీ వైద్యుడు బూట్లలో ఉంచడానికి మడమ లిఫ్టులు సిఫారసు చేయవచ్చు. మడమ లిఫ్టులు అఖిలిస్ టెండన్పై ఒత్తిడి తగ్గించడానికి చవకైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గంగా చెప్పవచ్చు.
మరింత
8 -
"నాన్-ప్రొడక్ట్" చికిత్సలు మర్చిపోవద్దుమా సమాజంలో, మేము చాలా తరచుగా శీఘ్ర పరిష్కారాన్ని, మా పిల్లి లేదా మా ఇప్పటికే చాలా బిజీగా జీవితాలను జోక్యం చేసుకోకుండా ఒక సమస్య పరిష్కరిస్తుంది ఒక పరికరం కోసం చూస్తున్నాయి.
మడమ నొప్పి మితిమీరిన గాయం కారణంగా ఉంటే, మీ నొప్పిని కలిగించే చర్యపై తిరిగి కత్తిరించడం మంచి ఎంపిక.
మడమ నొప్పి అధిక బరువు ఉన్నవారికి చాలా చెడ్డగా ఉంటుంది. మీ కేలరీలను తిరిగి కత్తిరించడం, మీరు అదనపు పౌండ్లు తీసుకుంటే, మీ మడమ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది కాని హృదయ వ్యాధి మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. మడమ నొప్పి మాత్రమే అదనపు పౌండ్లకు దారితీస్తుంది కానీ కష్టం ఆ అదనపు పౌండ్లు షెడ్ వ్యాయామం చేస్తుంది కాబట్టి, ఇది మీ కోసం పనిచేసే ఒక విధానం ప్రణాళిక గురించి మీ డాక్టర్ మాట్లాడటానికి సహాయపడవచ్చు.
శారీరక చికిత్సకుడు సంప్రదించడానికి సమయాన్ని తీసుకొని చాలా సహాయకారిగా ఉండవచ్చు. మాస్ కోసం పని చేసే వ్యాయామాలను ప్రయత్నించే బదులు, మీ శారీరక చికిత్సకుడు ప్రత్యేకంగా మీ కోసం పనిచేసే వ్యాయామాలను సాగదీయడం మరియు బలపరిచే వరుసను రూపొందించవచ్చు. ఆమె తన ఇతర ఖాతాదారులకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయని ఆమె గుర్తించారు.
చివరగా, మడమ నొప్పిని తగ్గించడానికి మీ నియమావళికి మీరు ఏవైనా ఇతర పద్ధతులు ఉన్నాయని చూడడానికి మడమ నొప్పిని ఎదుర్కొనేందుకు ఈ 15 మార్గాలు చూడండి.
సోర్సెస్:
హుఫెర్, డి., హింగ్, డబ్ల్యూ., న్యూటన్, ఆర్., మరియు M. క్లైర్. ప్లాంటర్ ఫాస్కిటిస్ మరియు అంతర్గత ఫుట్ కండరాల కోసం శక్తి శిక్షణ: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. క్రీడలో శారీరక థెరపీ . 2016 ఆగస్టు 18. (ఎపిబ్ ముందుకు ప్రింట్).
మక్కార్మిక్, సి., బోన్నోనో, డి., మరియు కె. లందర్ఫ్. ప్లాస్టార్ ఒత్తిడిలపై అనుకూలీకరించిన మరియు షామ్ ఫుట్ ఆర్థోస్స్ ప్రభావం. ఫుట్ మరియు చీలమండ పరిశోధన జర్నల్ . 2013. 6:19.