మడమ నొప్పి చాలా సాధారణ ఫిర్యాదు, మరియు అనేక సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి. మీ లక్షణాల యొక్క ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణకు ఇది చాలా ముఖ్యం, అందువల్ల ఈ సమస్య యొక్క సరైన కారణంతో సరైన చికిత్స చేయబడుతుంది. నొప్పి మూలం ఒకసారి స్పష్టంగా ఉంటే, మరింత లక్ష్యంగా చికిత్స ప్రణాళిక మీ రికవరీ వేగవంతం సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, లక్షణాలు యొక్క సరైన కారణం తెలుసుకోవడం పరిస్థితి నుండి తిరిగి రాకుండా నిరోధించడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
మీకు నొప్పి ఉంటే, కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:
మడమ నొప్పి యొక్క చాలా సాధారణ కారణాలు
- ప్లాంటర్ ఫాస్కిటిస్ : మడమ నొప్పిని కలిగించే అత్యంత సాధారణమైన పరిస్థితి ఇది. ప్లాంటర్ ఫస్కిటిస్ అనేది గట్టి కణజాలం యొక్క చికాకు మరియు వాపు కారణంగా ఉంటుంది. ఉదరం మీ మొదటి అడుగులు తీసుకోవడం లేదా దీర్ఘకాలం కూర్చున్న తర్వాత నిలబడి ఉన్నప్పుడు వంటి మిగిలిన తర్వాత బరువు మోసే మీద తరచూ భావించే మడమ దిగువన నొప్పి కలిగి ఉంటుంది. ప్రజలు ఐస్ అప్లికేషన్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు, పాదరక్షల సవరణ, సాగతీత మరియు ఇతరులు సహా అరికాలి fasciitis కోసం ఉపయోగించే అనేక చికిత్సలు ఉన్నాయి. శరీరానికి పూర్తిగా ఈ పరిస్థితి నుండి పూర్తిగా కోలుకోవటానికి తరచుగా చర్యలు తీసుకోవటానికి సమయం మరియు ఎగవేత పడుతుంది. అల్లర్ ఫాస్కిటిస్ మరియు హీల్ స్పర్ అనే పదాలను తరచుగా పరస్పరం మార్చుకోవచ్చు, మరియు అవి నిజంగా అదే విషయం కాదు, అవి ఒకే సమస్యను వివరించడానికి ఉపయోగిస్తారు.
- అకిలెస్ స్నాయువు : స్నాయువు యొక్క ఈ రకమైన అఖిలిస్ టెండన్ యొక్క వాపు కారణమవుతుంది మరియు మడమ ఎముక యొక్క వెనుకకు జోడించే పెద్ద త్రాడు వంటి స్నాయువు అకిలెస్కు అతిగాహిత లేదా గాయం ఫలితంగా ఉంది. నొప్పి సాధారణంగా హీల్ ఎముక పై కొంచెం ఎక్కువగా ఉండే స్నాయువు యొక్క భాగంలో ఉంటుంది, అయితే ఇది మడమ ఎముకపై స్నాయువు యొక్క చొప్పింపులో నేరుగా నొప్పిని కూడా కలిగిస్తుంది. అకిలెస్ స్నాయువు తరచుగా నగ్గింగ్ నొప్పి కారణమవుతుంది లేదా పరిష్కరించడానికి నెలల లేదా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. మంచు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు, లేదా మడమ చీలికలు వంటి కొన్ని సాధారణ చికిత్సలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, కానీ మరింత ఆధునిక పరిస్థితులలో, అడుగు ఒక సారి స్థిరీకరించబడాలి.
మడమ నొప్పి యొక్క ఇతర మూలాలు
- తలనొప్పి టన్నెల్ సిండ్రోమ్ : ఈ నరాల పరిస్థితి పించ్డ్ కావడానికి అడుగు వెనుక పెద్ద నరాల కారణమవుతుంది. చేతితో కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ మాదిరిగానే, టాసల్ టన్నల్ సిండ్రోమ్ మడమ నొప్పికి కారణమవుతుంది. అంతేకాకుండా, ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తులలో తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు వంటి ఇతర నరాల లక్షణాలు ఉంటాయి.
- ఒత్తిడి పగుళ్లు : ఎముక యొక్క మితిమీరిన గాయాలు ఒత్తిడి పగుళ్లు దారితీస్తుంది. మడమ నొప్పి కలిగిన సుదూర రన్నర్లు వంటి అథ్లెటిక్స్లో ఒక ఒత్తిడి పగుళ్లు ప్రత్యేకంగా ఉంటాయి. సాధారణంగా ఈ లక్షణాలు కాలక్రమేణా నెమ్మదిగా జరుగుతాయి, అథ్లెట్లు లేదా సుదూర రన్నర్లు మైలేజీని నడుపుతున్నప్పుడు ముఖ్యంగా పెరుగుతాయి.
- హీల్ బర్సైటిస్ లేదా 'పంప్ బంప్': స్నాయువు మరియు ఎముక మధ్య ఉన్న ఒక ద్రవంతో నింపబడిన శాకాన్ని బర్రిటిస్ వాపు. రెట్రోకల్క్నేనల్ బర్రిటిస్ మడమ వెనుక భాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు ఇది మడమ ఎముక వెనుక భాగంలో అఖిలిస్ టెండన్ క్రింద ఉన్న ఒక భస్త్రిక యొక్క వాపు ఫలితంగా ఉంది. మడమ ఎముకపై ఒక అస్థి ప్రాముఖ్యతకు వ్యతిరేకంగా చెవి నుండి మరొక రకమైన బాసిటిస్ ఏర్పడుతుంది. నొప్పి, ఎరుపు, మరియు కొన్నిసార్లు మడమ వెనుక భాగంలో వాపు.
డాక్టర్ కాల్ చేసినప్పుడు
మీరు మీ లక్షణాలకు కారణం తెలియకుంటే, లేదా మీ పరిస్థితికి ప్రత్యేకమైన చికిత్స సిఫార్సులు తెలియకపోతే, మీరు వైద్య దృష్టిని వెతకాలి.
మడమ నొప్పి చికిత్స మీ సమస్య యొక్క నిర్దిష్ట కారణం వద్ద దర్శకత్వం. మీరు డాక్టర్ ద్వారా కనిపించే కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి:
- ప్రభావిత వైపు నడవడానికి అసమర్థత
- రాత్రి సమయంలో లేదా విశ్రాంతి సమయంలో సంభవించే మడమ నొప్పి
- కొన్ని రోజులు మించి ఉన్న మడమ నొప్పి
- అడుగు వెనుక వాపు లేదా మారిపోవడం
- జ్వరం, ఎరుపు, వెచ్చదనంతో సహా సంక్రమణ యొక్క చిహ్నాలు
- ఏదైనా ఇతర అసాధారణ లక్షణాలు
చికిత్స
చికిత్స పూర్తిగా సమస్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు చికిత్సా కార్యక్రమానికి వెళ్ళేముందు మీ లక్షణాల కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడ 0 చాలా ప్రాముఖ్య 0. మీరు మీ రోగ నిర్ధారణ తెలియకుంటే, లేదా మీ పరిస్థితి ఎంత తీవ్రంగా ఉంటే, ఏ చికిత్స ప్రణాళికను ప్రారంభించడానికి ముందే మీరు వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.
కొన్ని సాధారణ చికిత్సలు ఇక్కడ ఇవ్వబడ్డాయి. ఈ చికిత్సలు అన్నింటికీ తగినవి కావు, కానీ అవి మీ పరిస్థితిలో సహాయపడతాయి.
- రెస్ట్
అవక్షేపణ చర్యను తప్పించడం; ఉదాహరణకు, జాగింగ్ లేదా దీర్ఘకాలం నిలబడి / వాకింగ్ నుండి కొన్ని రోజులు పడుతుంది. కేవలం విశ్రాంతి సాధారణంగా అత్యంత తీవ్రమైన నొప్పిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు మంట చల్లబరుస్తుంది ప్రారంభించడానికి అనుమతిస్తుంది. - ఐస్ ప్యాక్స్ వర్తించు
ఐసింగ్ కొన్ని లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది మరియు మడమ నొప్పిని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. ఐసింగ్ అనేది లక్షణాలు తీవ్రంగా తీవ్రతరం తర్వాత ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. - వ్యాయామాలు మరియు సాగుతుంది
వ్యాయామాలు మరియు సాగుతుంది మడమ ఎముక చుట్టుముట్టి కణజాలం విశ్రాంతిని రూపొందించబడ్డాయి. ఉదయం మరియు సాయంత్రం ప్రదర్శించిన కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు, రోగులు త్వరగా మంచి అనుభూతికి సహాయపడతాయి. - శోథ నిరోధక మందులు
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు నియంత్రణ మడమ నొప్పి మరియు తగ్గుదల వాపు రెండు సహాయం. ఓవర్ ది కౌంటర్ ఔషధాలు సాధారణంగా సరిపోతాయి, కానీ ప్రిస్క్రిప్షన్ ఎంపికలు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. - షూ చేరికలు
షూ ఇన్సర్ట్ తరచుగా మడమ నొప్పి విజయవంతమైన చికిత్స కీ. షూ ఇన్సర్ట్లు తరచుగా రోగులు వారి సాధారణ కార్యకలాపాలు కొనసాగించడానికి అనుమతిస్తాయి.
నివారణ
మడమ యొక్క లక్షణాలు నివారించడం మీ పరిస్థితి దీర్ఘకాలిక చికిత్స ఒక క్లిష్టమైన భాగం కావచ్చు. నొప్పి యొక్క ఖచ్చితమైన మూలం మీద ఆధారపడి, నివారణ వ్యూహాలు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు, కానీ సాధారణంగా మడమ నొప్పి లక్షణాలు పునరావృత నివారించడానికి మీరు పడుతుంది కొన్ని దశలు ఉన్నాయి. ఈ దశల్లో కొన్ని:
- క్రమంగా పెరుగుతున్న సూచించే స్థాయిలు, ప్రత్యేకంగా అథ్లెటిక్స్ వారి అథ్లెటిక్ కార్యకలాపాలను పెంచడం లేదా మైలేజీని నడుపుతుంటాయి, కాలక్రమేణా క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి, మరియు విరామం తీసుకోవడం అనేది నయం చేయడానికి అవకాశం ఉంది, పునరావృత గాయం వైద్యం సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
- సరైన శరీర బరువును నిర్వహించడం: శరీర బరువు అధిక సంఖ్యలో వైద్య ఆందోళనలకు కారణమవుతుంది, వాటిలో దిగువ అంత్య భాగాలపై పెరుగుతున్న భారం ఉంటుంది. అధిక శరీర బరువు ఉన్న వ్యక్తులు మీ కీళ్ళలో కీళ్ళనొప్పులను పెంచే అవకాశాన్ని కలిగి ఉంటారు, మరియు మడమతో సహా తక్కువ అంత్య భాగాలపై ఒత్తిడిని పెంచుతారు.
- కుడి పాదాలను ధరించడం: ఎన్నో రకాలైన మడమ నొప్పి నివారణకు చర్యలు కోసం తగిన అడుగుల దుస్తులు వేసుకోవాలి. కొన్ని కార్యకలాపాలకు సరైన మద్దతు లేదా కుషనింగ్ అవసరమవుతుంది, మరియు చర్య కోసం తగిన పాదరక్షలను ధరించి మడమ నొప్పిని పునరావృతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అసౌకర్యం ప్రారంభ గుర్తింపు:
- సాధారణంగా మీ శరీరం మీరు ఒక రకమైన తీవ్రతరం కలిగించే రకమైన చేస్తున్నప్పుడు మీకు తెలియజేస్తాము. లక్షణాలు వినడం, ప్రత్యేకంగా ప్రారంభ దశల్లో, మీరు తీవ్రంగా మారడానికి ముందు సమస్యను పరిష్కరించడానికి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. లక్షణాల యొక్క తీవ్రతను కలిగించే చర్యను కొనసాగిస్తూ, మరింత ముఖ్యమైన సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది.
నుండి వర్డ్
మడమ నొప్పి యొక్క కొన్ని కారణాలు ఇతరులు కంటే మరింత తీవ్రమైనవి. సంబంధం లేకుండా, మీ డాక్టర్ మీరు అసౌకర్యం కలిగించే మరియు మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితి సహాయం చేస్తాను ఒక చికిత్స ప్రణాళిక క్రాఫ్ట్ ఏ గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది. చాలా పరిష్కారాలు నిరాడంబరంగా-మిగిలినవి, ఐస్ ప్యాక్లు మరియు సాగుతుంది, ఉదాహరణకు-మీరు ఏ అవాంతరం లేకుండా ఇంట్లోనే చేయవచ్చు.
> సౌజేస్:
> లారౌ CR, సాయర్ G, వాంగ్ JH, డి జియోవన్నీ CW. "ప్లాంటర్ మరియు మధ్యస్థ మడమ నొప్పి: రోగ నిర్ధారణ మరియు నిర్వహణ." J యామ్డ్ ఆర్తోప్ సర్జ్. 2014 జూన్ 22 (6): 372-80.