ఒక ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్ అంటే ఏమిటి?

by ఎలిజబెత్ క్విన్

ఒత్తిడి పగులు కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ

ఒక ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్ అంటే ఏమిటి?

ఒక ఒత్తిడి పగులు అనేది సాధారణంగా ఎముకకు ఎక్కువగా ఉపయోగించడం లేదా పునరావృత గాయం యొక్క ఫలితం. "ఫెటీగ్ ఫ్రాక్చర్" అని కూడా పిలవబడుతుంది, కండరాలు బలహీనంగా లేదా ఓవర్లోడ్ అయ్యేటప్పుడు ఒత్తిడి పగుళ్ళు సంభవిస్తాయి మరియు పునరావృతమయ్యే ఒత్తిడి మరియు షాక్ను ఇకపై గ్రహించలేవు. బలహీనమైనప్పుడు, కండరాలు ఆ ఎముక దగ్గర దగ్గరి ఎముకకు బదిలీ చేస్తాయి మరియు ఫలితంగా ఎముకలో చిన్న పగులు లేదా పగులు ఉంటుంది .

అత్యంత సాధారణ ఒత్తిడి పగుళ్లు:

ఫుట్ ఎముకలలో ఒత్తిడి పగుళ్లు సాధారణంగా overtraining లేదా overuse ద్వారా కలుగుతుంది. కాంక్రీటులో నడుస్తున్న లేదా జంపింగ్ వంటి హార్డ్ ఉపరితలంపై పునరావృతం చేయడం లేదా ప్రభావం పడటం వలన అవి కూడా సంభవించవచ్చు. వ్యాయామం యొక్క సమయం, రకం లేదా తీవ్రత మరింత వేగంగా అడుగుల మరియు తక్కువ లెగ్ ఒత్తిడి పగుళ్లు మరొక సాధారణ కారణం. పాత లో నడుస్తున్న, బూట్లు ధరించే బూట్లు కూడా ఒత్తిడి పగుళ్లు దారితీస్తుంది.

మహిళలు పురుషులు కంటే అడుగు ఒత్తిడి పగుళ్లు ప్రమాదం ఎక్కువ అనిపించడం. ఇది పేద పోషణ, తినే లోపాలు, మరియు అమెనోర్హై (అరుదైన ఋతు చక్రం) కలయికగా ఉన్న "ఆడ అథ్లెట్ ట్రైడ్" అని పిలవబడే ఒక పరిస్థితికి సంబంధించినది, ఇది ప్రారంభ బోలు ఎముకల వ్యాధికి (ఎముకల సన్నబడటానికి) మహిళలను ముందుగానే చేస్తుంది. ఈ రకమైన తగ్గిన ఎముక సాంద్రత ఫలితంగా ఒత్తిడి పగుళ్లు ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

నడుస్తున్న, జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు వాలీబాల్ వంటి హై-ఇంపాక్ట్ క్రీడలు ఒత్తిడి పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఈ క్రీడలన్నిటిలో, హార్డ్ ఉపరితలంపై అడుగుల సమ్మె యొక్క పునరావృత ఒత్తిడి గాయం మరియు కండరాల అలసటను కలిగించవచ్చు. కుడి బూట్లు లేకుండా, మంచి కండరాల బలం లేదా వ్యాయామం మధ్య తగినంత మిగిలిన, ఒక క్రీడాకారుడు ఒక ఒత్తిడి పగుళ్లను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

పునరావృత ఒత్తిడి పగుళ్లు కోసం రిస్క్ ఫ్యాక్టర్స్

పరిశోధకులు తక్కువ అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ ఒత్తిడి పగుళ్లు అథ్లెటిక్స్ను వేరు చేసే అనేక కారణాలను గుర్తించారు. ఈ కారకాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

అడుగు యొక్క అధిక రేఖాంశ వంపు .
లెగ్-పొడవు అసమానత.
అధికమైన ముందరి వూరు వేరు (లోపలి మలుపు తిరగడం).
మహిళా అథ్లెట్లలో అమినోరియా లేదా ఋతు క్రమరాహిత్యాలు.
రన్నర్స్లో హై వీక్లీ ట్రైనింగ్ మైలేజ్.

ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్ డయాగ్నోసిస్

లక్షణాలు తరచుగా అస్పష్టంగా మరియు కనిపిస్తాయి నెమ్మదిగా ఉన్నందున ఒత్తిడి పగుళ్లు నిర్ధారణకు కష్టంగా ఉండవచ్చు. ఒత్తిడి పగుళ్ల ప్రాంతంలో ఎముకపై సాధారణంగా సాధారణ నొప్పి లేదా సున్నితత్వం మొదట కండరాల గాయం లేదా కండరాల ఒత్తిడిగా నిర్ధారణ చేయబడుతుంది. కాలి తక్కువ కాలి నొప్పి పగుళ్లు) తరచుగా ప్రారంభ దశలలో షిన్ చీలికలుగా తప్పుగా గుర్తించబడతాయి.

ఒక ఒత్తిడి పగుళ్లను నిర్ధారించడానికి, ఒక వైద్యుడు పూర్తి చరిత్ర మరియు భౌతిక పరీక్షను నిర్వహిస్తారు. అథ్లెటిక్స్ వారి శిక్షణ చరిత్రను వివరించడానికి ముఖ్యమైనది, వ్యాయామం రకంతో పాటు, అలాగే ఎంత తరచుగా వారు శిక్షణ పొందుతారు.

X- కిరణాలు ఒత్తిడి పగుళ్లను బహిర్గతం చేయలేకపోవచ్చు, కానీ ఒత్తిడి పగుళ్ల దగ్గర ఎముక పునర్నిర్మాణం యొక్క సంకేతాలను చూపించడంలో సహాయపడతాయి. ఒక MRI లేదా ఎముక స్కాన్ ఒత్తిడి పగుళ్లను మెరుగ్గా చేయగలదు, కానీ ఒత్తిడి విచ్ఛేదనం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి చికిత్స విఫలమైతే సాధారణంగా ఆదేశించబడుతుంది.

ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్ ట్రీట్మెంట్

ఒత్తిడి పగుళ్లకు ఉత్తమ చికిత్స మిగిలినది. అధిక ప్రభావ వ్యాయామం రొటీన్ నుండి విరామం తీసుకోవడం, నడుస్తున్నట్లు, మరియు కొన్ని తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామం చేయడం వంటివి, సైక్లింగ్ లేదా ఈత వంటివి, అనేక వారాలు విరిగిన ఎముకలను నయం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఒక అథ్లెట్ ఒక నొప్పి మరియు రైళ్లు ద్వారా నొప్పి ద్వారా నెట్టడం ఉంటే, పగులు సరిగా నయం ఎప్పుడూ ఒక దీర్ఘకాలిక గాయం వచ్చేలా లేదా మారింది.

విశ్రాంతి తరువాత, విలక్షణమైన ఒత్తిడి పగుళ్ల చికిత్స సిఫార్సులు ఉన్నాయి:

ఐస్ గాయం .
ధరించే బూట్లు మార్చండి.
క్రమంగా క్రీడలకు తిరిగి వెళ్ళు.
పునరావాస అభ్యాసాలను నిర్వహించండి.

ఒత్తిడి పగుళ్లు నివారించడం

కింది సలహా మొదటి స్థానంలో ఒత్తిడి పగుళ్లు అభివృద్ధి నుండి మీరు కాపాడుతుంది:

10 శాతం రూల్ అనుసరించండి. నెమ్మదిగా ఏ క్రీడలో అయినా మరియు క్రమంగా పెరుగుతుంది సమయం, మరియు తీవ్రత, మైలేజ్ లేదా ప్రయత్నం నడుస్తున్న.
మీరు ఒక ఆడ అథ్లెట్గా ప్రత్యేకించి, మీ ఆహారంలో కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారం బాగా తినండి.
అవసరమైనప్పుడు సరైన పాదాలను ధరిస్తారు మరియు బూట్లు భర్తీ చేయండి.
నొప్పి లేదా వాపు మొదలవుతుంది ఉంటే, వెంటనే ఆపరేషన్ ఆపడానికి మరియు కొన్ని రోజులు విశ్రాంతి.
నొప్పి కొనసాగితే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.

ఒక వారం కంటే ఎక్కువకాలం కొనసాగే ఏదైనా ఫుట్ నొప్పి ఒక వైద్యునిచే సమగ్ర పరిశీలన మరియు రోగ నిర్ధారణ కొరకు చూడాలి.

_{మూలం:}

_{రజయ కొర్పెలైన్, MSc, మరియు ఇతరులు.} _{అథ్లెటిక్స్ లో పునరావృత ఒత్తిడి పగుళ్లు కోసం రిస్క్ ఫ్యాక్టర్స్.} _{ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్.} _{మే 2001 29: 304-310.}

_{ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్ - రోగి సమాచారం.} _{అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్.} _{ఆక్సెస్డ్: జూలై 8, 2009. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112}