టిబ్యా యొక్క ఒత్తిడి పగుళ్లు

షిన్ ఒత్తిడి పగుళ్లు నిర్ధారణ, చికిత్స మరియు నివారణ

షిన్ ప్రాంతంలో తక్కువ లెగ్ యొక్క ఒత్తిడి విచ్ఛేదన సాధారణంగా మితిమీరిన గాయం పరిగణించబడుతుంది. ఈ ఒత్తిడి పగుళ్లు కొన్నిసార్లు అస్పష్టమైన అసౌకర్యం మరియు తక్కువ లెగ్ యొక్క కండరాలను సాధారణీకరించిన నొప్పిని గుర్తించడం మరియు షిన్ స్ప్లిన్ట్లుగా తరచుగా తప్పుగా నిర్ధారణ చేయబడతాయి.

షిన్ ఒత్తిడి పగుళ్లు తరచుగా కండరాల మరియు ఎముకలకు సంచిత గాయం నుండి నెమ్మదిగా వస్తాయి, ఎక్కువగా మితిమీరిన కారణంగా.

కండరాలు బలహీనంగా లేదా ఓవర్లోడ్ అయ్యి, పునరావృతమయ్యే ఒత్తిడి లేదా షాక్ను గ్రహించలేవు. తక్కువ కాలి కండరాలు దగ్గరి బంధాన్ని బదిలీ చేస్తాయి మరియు ఫలితంగా తక్కువ లెగ్ యొక్క ఎముకలలో ఒక చిన్న పగులు లేదా పగులు ఉంటుంది .

టిబియా యొక్క షిన్ ఒత్తిడి పగుళ్లు కారణాలు

ఒత్తిడి పగుళ్లు సాధారణంగా overtraining లేదా overuse ద్వారా కలుగుతుంది. కాంక్రీటులో నడుస్తున్నట్లుగా హార్డ్ ఉపరితలంపై పునరావృతం చేయడం లేదా ప్రభావం పడటం వలన అవి కూడా సంభవించవచ్చు. అక్రమ పాదరక్షలు ధరించడం వల్ల, సమయం, రకం లేదా వ్యాయామ తీవ్రత మరింత వేగంగా అడుగుల ఒత్తిడి పగుళ్లు మరొక కారణం.

మహిళలు పురుషుల కంటే ఒత్తిడి పగుళ్లు ఎక్కువ ప్రమాదం అనిపించడం. ఇది పేద పోషణ, తినే లోపాలు, మరియు అమెనోర్హై (అరుదైన ఋతు చక్రం) కలయికగా ఉన్న "ఆడ అథ్లెట్ ట్రైడ్" అని పిలవబడే ఒక పరిస్థితికి సంబంధించినది, ఇది ప్రారంభ బోలు ఎముకల వ్యాధికి ( ఎముకల సన్నబడటానికి) మహిళలను ముందుగానే చేస్తుంది.

ఈ తగ్గిన ఎముక సాంద్రత ఫలితంగా ఒత్తిడి పగుళ్లు ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

నడుపుట, జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు వాలీబాల్ వంటి అధిక ప్రభావ క్రీడలు క్రీడలు ఒత్తిడి పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఈ క్రీడలన్నిటిలో, హార్డ్ ఉపరితలంపై అడుగుల సమ్మె యొక్క పునరావృత ఒత్తిడి గాయం మరియు కండరాల అలసటను కలిగించవచ్చు.

కుడి బూట్లు లేకుండా, మంచి కండరాల బలం లేదా వ్యాయామాల మధ్య తగిన మిగిలిన ఆటాపాయం ఒత్తిడి పగుళ్లను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

టిబ్యా యొక్క ఒత్తిడి పగుళ్లు చికిత్స

ఒత్తిడి పగుళ్లకు ఉత్తమ చికిత్స మిగిలినది. రొటీన్ నుండి విరామం తీసుకోవడం మరియు కొద్ది వారాలపాటు (ఆరు నుండి ఎనిమిదికి) తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామం చేయడం వలన ఎముక నయం సహాయపడుతుంది. విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే, పెద్ద, మరియు మరింత నిరంతర ఒత్తిడి పగుళ్లు వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. తిరిగి గాయం ఒక దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు, విరిగిన ఎముకలు మరియు పగుళ్లు మరియు ఒత్తిడి పగుళ్లు సరిగా నయం కాలేదు.

ఒత్తిడి పగుళ్లు నివారణ

కింది సలహా మొదటి స్థానంలో ఒత్తిడి పగుళ్లు అభివృద్ధి నుండి మీరు కాపాడుతుంది:

• ఏదైనా క్రీడలో నెమ్మదిగా ముందుకు సాగుతుంది. క్రమంగా పెరుగుతుంది సమయం, మరియు తీవ్రత, మైలేజ్ లేదా ప్రయత్నం నడుస్తున్న మరియు పది శాతం పాలన అనుసరించండి.
• మీరు ఒక ఆడ అథ్లెట్గా ప్రత్యేకించి, మీ ఆహారంలో కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారం బాగా తినండి.
• మీ నిర్దిష్ట అథ్లెటిక్ కార్యకలాపాలకు సరైన పాదం ధరిస్తారు మరియు అవసరమైతే మీ అథ్లెటిక్ షూలను భర్తీ చేయండి. షూస్ వయస్సు వారి కుషనింగ్ మరియు మద్దతు కోల్పోతారు, మరియు గరిష్టంగా 500 మైళ్ళ దుస్తులు పుష్కలంగా ఉంది.
• మీరు నొప్పిని లేదా వాపును అనుభవించటం మొదలుపెడితే వెంటనే ఆపరేషన్ను ఆపండి మరియు కొన్ని రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

• నొప్పి కొనసాగితే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.

ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగించే ఏదైనా లెగ్ నొప్పిని ఒక వైద్యుడు పరిశీలించి, నిర్ధారణకు మరియు నిర్ధారణకు చూడాలి

_{మూలం:}

_{దీపక్ S. పటేల్, et. అల్. "స్ట్రెస్ ఫ్రాక్చర్స్: డయాగ్నోసిస్, ట్రీట్మెంట్, అండ్ ప్రివెన్షన్," యామ్ ఫామ్ వైద్యుడు. 2011 జనవరి 1; 83 (1): 39-46.}