మీరు మెనోపాజ్ బ్లూస్ లేదా డిప్రెషన్ ఉంటే చెప్పండి ఎలా

తేడాలు, లక్షణాలు, ప్రమాదాలు మరియు చికిత్స

మీరు బహుశా మానసిక మార్పులు జీవిత మార్పు లేదా మెనోపాజ్ మార్పు యొక్క ఒక సాధారణ భాగం అని విన్న చేసిన. మీ లక్షణాలు సాధారణమైనవో లేదా మీకు క్లినికల్ డిప్రెషన్ ఉంటే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. వ్యత్యాసం చెప్పడం ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది.

Perimenopause మరియు మెనోపాజ్

మీరు perimenopause ఎంటర్, మీరు మరింత ప్రకోప, విచారంగా, కోపం, ప్రతికూల, లేదా విరామం అని కనుగొనవచ్చు. ఇది మీ భావోద్వేగ రాడార్ తెరపై లేదా మరింత తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్య యొక్క లక్షణాలపై తాత్కాలికంగా స్ప్లిప్స్ ఉంటే చెప్పడం కష్టం.

అన్ని తరువాత, మహిళల్లో 40 శాతం మంది మెనోపాజ్ సమయంలో కనీసం కొన్ని మాంద్యం లక్షణాలు కలిగి ఉంటారు.

చాలామంది మహిళలు నిరుత్సాహపడకుండా మానసిక రుగ్మత ద్వారా వెళ్ళినప్పటికీ, గణనీయమైన సంఖ్యలో నిరాశను గందరగోళాన్ని ఎదుర్కొంటారు, ఇది వారి మునుపటి జీవితంలో మొదటిసారి లేదా పునరావృతమవుతుంది. డిప్రెషన్ మెటిపాజ్ మరియు సాధారణ జీవితంతో-చాలా కష్టంగా లేదా అసాధ్యంతో పోరాడటం చేయవచ్చు. ఇది సంబంధాలు, పనితీరు, మరియు మీ జీవిత నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీ రుతువిరతి క్యాలెండర్

నిరాశ నుండి మామూలు మెనోపాజ్ను గుర్తించడంలో తొలి అడుగు మీ మానసిక స్థితికి శ్రద్ధ చూపుతుంది. మీరు (లేదా స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యుల) మీరు మరింత డౌన్ అనిపిస్తుందని, సాధారణ చెడు కంటే నిస్పృహ, నిస్పృహ లేదా నిరాశావాదంగా గుర్తించినట్లయితే, ఇది మీ మనోద్వేగాలను గుర్తించడానికి సహాయపడవచ్చు. క్యాలెండర్ లేదా జర్నల్ ప్రారంభించండి మరియు మీ మానసిక స్థితి, సూచించే స్థాయి, ప్రధాన జీవిత సంఘటనలు, ఇతర రుతు లక్షణాలు, మరియు ఋతు చక్రం మూడు నుండి నాలుగు నెలలు (మీరు నిరుత్సాహపరుస్తుంది అనుకుంటే ఈ దీర్ఘ వేచి లేదు) ట్రాక్. ఒక ఉపయోగకరమైన సాధనం రుతువిరతి ద్వారా మీ ప్రకరణము ట్రాక్ మరియు మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్ మీ లక్షణాలు మాట్లాడటానికి నిర్ణయించుకుంటే ఉంటే ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఇది మీకు మంచి రియాలిటీ చెక్, తద్వారా మీరు మామూలుకంటే కష్టసామంగా లేదా మరింత నగ్నంగా భావిస్తున్నారా అని నిర్ధారించవచ్చు.

అండర్స్టాండింగ్ డిప్రెషన్

క్లినికల్ మాంద్యం అని కూడా పిలవబడుతుంది, "మాంద్యం", తీవ్రమైన దుఃఖం లేదా నిరాశతో బాధపడుతున్న తీవ్రమైన స్థితి, ఇది రెండు వారాల కన్నా ఎక్కువ ఉంటుంది మరియు ఇది మీ రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటుంది.

ఇది మీ జీవిత అనుభవములను దొంగిలించటాన్ని గుర్తించేముందు ఇది చాలా కాలం వరకు లక్షణాలను తగ్గించగలదు.

మిడ్ లైఫ్ డిప్రెషన్ కారణాలు

నలభై సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత మహిళలు మాంద్యంతో బాధపడుతున్నారనే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని జీవసంబంధమైనవి, కొన్ని సందర్భోచితాలు, మరియు కొన్ని మానసికమైనవి. మిడ్ లైఫ్ మాంద్యం లో కొన్ని సాధారణ అంశాలు:

• హార్మోన్ మార్పులు: ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క క్షీణత స్థాయిలను సెరోటోనిన్ (మెదడులో "మంచి అనుభూతి" రసాయనం) వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల స్థాయిలను కలవరపరుస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితి, నిద్ర మరియు ఆకలిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
• నష్టానికి ప్రతిస్పందన: తల్లిదండ్రుల నష్టం, ఇంటి బయట ఉన్న పిల్లలు, విడాకులు, స్నేహితులు అనారోగ్యం, యువత కోల్పోవటం లేదా పేలవమైన ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోయారు-వీటిలో ఏవైనా పెద్ద మాంద్యంగా మారిపోగల విస్తృత శోకం స్పందనను ప్రేరేపిస్తాయి.
• వైద్య పరిస్థితులు: కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు నిరాశకు గురవుతాయి. మీరు గుండె జబ్బులు, థైరాయిడ్ పనిచేయకపోవడం, నిద్ర రుగ్మతలు, కాలానుగుణ ప్రభావాత్మక రుగ్మత, లేదా గతంలో తల గాయం ఉంటే, మీరు పెద్ద నిరాశకు గురవుతారు.
• డ్రగ్ మరియు మద్యం వాడకం: ఆల్కహాల్ మరియు మాపక నొప్పి మందులు నిరుత్సాహపరుస్తాయి. మీరు తరచూ ఈ పదార్థాలను ఉపయోగించినట్లయితే, వారు హార్మోన్ చర్యతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు మరియు మాంద్యం లక్షణాల యొక్క దుష్ప్రభావం కలిగి ఉండవచ్చు. మద్యపానం కూడా వేడిగా ఉండిపోతుంది మరియు రాత్రి చెమటలు తట్టుకోవచ్చు, మీ భరించే విషయాలపై నిద్ర సమస్యలు కలుగజేస్తాయి. వైన్ లేదా ఇతర ఔషధాల అదనపు గ్లాసుతో మీ భావోద్వేగ నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉత్సాహం అయితే, వారు మీ లక్షణాలను మరింత అధ్వాన్నంగా చేయవచ్చు మరియు మీరు నిరుత్సాహపరుస్తోందా లేదా లేదో కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు మద్యం లేదా ఇతర ఔషధాల రోజువారీ మోతాదుపై ఆధారపడినట్లయితే, మీ వైద్యుడికి సురక్షితంగా వాటిని పొందడం గురించి మాట్లాడండి, తద్వారా మీరు నిరాశకు దోహదపడుతున్నారో లేదో చూడవచ్చు.

డిప్రెషన్ మరియు మెనోపాజ్ యొక్క వయసు

రుతువిరతి మరియు నిరాశ వయస్సులో చూస్తున్న అధ్యయనాలు రుతువిరతి మరియు సుదీర్ఘ పునరుత్పాదక కాలాల్లో తరువాతి వయస్సు నిస్పృహ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని గుర్తించాయి మరియు శరీరంలో ఉత్పత్తి చేసిన ఈస్ట్రోజెన్కు ఎక్కువ కాలం ఎక్స్పోజరు కారణం. ప్రారంభ రుతువిరతి ద్వారా వెళ్ళే వారు నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదం ఎదుర్కొంటున్నారు మరియు ఈ అవకాశం గురించి వారి వైద్యులు మాట్లాడాలి.

డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు

మీరు నిరాశ చెందారని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీ వైద్యుడికి మాట్లాడండి. కొంతకాలం మీ లక్షణాలను ట్రాక్ చేసి, మీ నియామకానికి మీతో పైన పేర్కొన్న మెనోపాజ్ క్యాలెండర్ తీసుకోండి.

కిందివాటిలో ఏవైనా పెద్ద మాంద్యంతో వ్యవహరిస్తున్న సంకేతాలు కావచ్చు:

• విచారం, నిరాశ, లేదా రెండు వారాల కంటే ఎక్కువసేపు నిరాశకు గురైన భావాలు
• చాలా అలసటతో, లేదా అన్ని సమయం అలసిపోతుంది
• నేరాన్ని లేదా నిష్ప్రయోజకుడు భావిస్తున్నాను
• ఆకలి లేదా బరువు పెరుగుదల లేదా తగ్గుదల
• మీరు గతంలో ఆనందించిన కార్యకలాపాలలో ఆనందాన్ని కోల్పోవడం
• సెక్స్లో ఆసక్తి కోల్పోవడం
• విశ్రాంతి లేకపోవడం లేదా "నెమ్మదిగా"
• శ్రమను కేంద్రీకరించడం
• ట్రబుల్ నిద్ర, లేదా చాలా నిద్ర
• మిమ్మల్ని మీరు గాయపరిచే లేదా మరణిస్తున్న ఆలోచనలు

విచారంగా లేదా దిగువ భాగాన ఎవరైనా రోజు లేదా రెండు రోజులు ఉండవచ్చు. ఒక పెద్ద నష్టాన్ని అనుసరించి దుఃఖం ఒక సంవత్సరం వరకు సాధారణం. కానీ ఈ లక్షణాలు మీ కోసం కొనసాగుతున్న నియమావళిగా మారితే వైద్య నిపుణుడు, మనస్తత్వవేత్త, కౌన్సిలర్ లేదా ఇతర ప్రొఫెషినల్ మీ దుఃఖం లేదా లక్షణాలు సాధారణమైనదా అనే దాని గురించి మాట్లాడండి.

డిప్రెషన్ కోసం ప్రమాదాలు

రుతువిరతి మహిళలకు ఒక అవకాశం సమయం. మీరు హార్మోన్ మార్పులు ముఖ్యంగా సున్నితమైన వారికి మహిళలు ఒకటి, లేదా మీరు ఇటీవలి నష్టాలు లేదా జీవిత మార్పులను బాధపడ్డాడు ఉంటే, మీరు మాంద్యం ప్రమాదం కావచ్చు. మీ శరీరం ఇంకా హార్మోన్ మార్పులు సర్దుబాటు చేయలేదు ఎందుకంటే ప్రారంభ perimenopause ఒక ముఖ్యంగా హాని సమయం.

కింది కారణాలు మీరు వర్తిస్తాయి ఉంటే మీరు రుతుక్రమం ఆగిపోవడం అత్యధిక ప్రమాదం ఉన్నాయి:

• మీ జీవితంలో మాంద్యం ఎపిసోడ్ యొక్క చరిత్ర
• మాంద్యం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర
• PMS ( ప్రీమెంటల్ సిండ్రోమ్ మరియు ప్రీమెన్స్నల్ డెల్ఫారిక్ డిజార్డర్ ) నుండి మీరు బాధపడుతున్నారు (లేదా వాడతారు)
• మీరు ప్రసవానంతర వ్యాకులతను కలిగి ఉన్నారు
• నోటి కాంట్రాసెప్టివ్స్లో ఉన్నప్పుడు మాంద్యం యొక్క చరిత్ర
• ఇటీవలి, పెద్ద నష్టం

డిప్రెషన్ కొరకు చికిత్సలు

మీరు మాంద్యం మెరుగుపరచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ మెడికల్ ప్రొవైడర్ లేదా కౌన్సిలర్తో మాట్లాడండి. అతను లేదా ఆమె క్రింది ఒకటి, లేదా కలయిక సిఫారసు చేయవచ్చు:

• మందులు: మాంద్యం నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడే అనేక మందులు ఉన్నాయి. మీరు చాలా కాలం పాటు ఉండవలసి రాదు, కానీ మెనోపాజ్ కొన్నిసార్లు మెనోపాజ్ తెస్తుంది జీవరసాయనిక గందరగోళం గొప్ప ఉపశమనం అందిస్తుంది. ఒక ఔషధం మీ కోసం అసౌకర్యంగా ఉన్న దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉంటే, అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి.
• థెరపీ: రెండు రకాల చికిత్స తరచుగా మాంద్యం కలిగిన మహిళలకు సిఫార్సు చేయబడుతుంది. మానసిక చికిత్స మీ సంబంధాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు మీ మాంద్యంకు ఎలా దోహదపడుతుందో మరియు మీ లక్షణాలు ఎలా మారుతుందో మీ లక్షణాలను మార్చుకోవచ్చని మీకు సహాయపడుతుంది. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ మీ నమ్మకాలు మరియు అవగాహనలను చూస్తుంది మరియు మీరు వాటిని మరింత రియాలిటీ మరియు సానుకూల రీతిలో చూసేందుకు మీరు వాటిని రిఫ్రెమ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. చికిత్స యొక్క రెండు రకాలు స్వల్పకాలిక మరియు సమస్య-ఆధారితవి. వారు మాంద్యం చాలా ప్రభావవంతంగా చూపించాం, ముఖ్యంగా మందులు కలిపి.
• వ్యాయామం. వ్యాయామం మానసిక స్థితిపై నిరూపితమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వాకింగ్, రన్నింగ్, రోయింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి రెగ్యులర్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. మీరు విటమిన్లు మరియు కాంతి (వెలుపల వాకింగ్ ప్రయత్నించండి) చేస్తే అది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

డబుల్-ఎడ్జ్ స్వోర్డ్ ఆఫ్ డిప్రెషన్

డిప్రెషన్ ప్రాణాంతకమవుతుంది. కనీసం మీ ఆనందం మరియు భావం యొక్క భావాన్ని బెదిరిస్తుంది. వ్యంగ్యం కొన్నిసార్లు నిరాశ మీ శక్తి తగ్గిస్తుంది ఉంది కాబట్టి మీరు నిరుత్సాహపరుస్తుంది తెలుసు, మీరు సహాయం పొందడానికి శక్తి లేదు. మీరు, లేదా ఒక సన్నిహిత స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు, మీరు నిరుత్సాహపడుతున్నారని అనుమానించినట్లయితే, మీ నియామకానికి మీతో పాటు వచ్చినవారిని అడగండి. లేదా చాలా ఎక్కువ ఉంటే, మీ కోసం నియామకం చేయడానికి ఒక స్నేహితుడు, భాగస్వామి లేదా మరొక కుటుంబ సభ్యుని అడగండి. ఆ నియామకాన్ని ఉంచండి. రుతువిరతి మీ మూడ్ను చీకటి వైపుకు స్వీకరిస్తున్నప్పుడు, మీ లక్షణాల ద్వారా క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు సానుకూల మార్గంలో తిరిగి పొందడానికి మీకు సహాయం అవసరం కావచ్చు.

మెనోపాజ్ మరియు డిప్రెషన్ పై బాటమ్ లైన్

ఇది కొన్నిసార్లు మానోపాజ్తో వెళ్ళే మానసిక స్థితి యొక్క దుఃఖం మరియు తగ్గుదల నుండి నిరాశను గుర్తించడం కష్టం. మీరు ఈ వ్యాసం చదివే ఉంటే, మీరు రెండు వేరు మరియు మీ లక్షణాలు ఏ విధంగానైనా సహాయాన్ని పొందడంలో సహాయపడటానికి మొదటి దశను చేశాము. చికిత్స సాధ్యం, మరియు మాంద్యం లక్షణాలు నియంత్రిత, అనేక మంది మహిళలు రుతుపవనాల సంవత్సరాల రిఫ్రెష్ మరియు ఉండాలని కనుగొనేందుకు. మీరు నిరుత్సాహపడతారని మీరు విశ్వసిస్తే, నేడు ఎవరైనా మాట్లాడండి.

> సోర్సెస్:

> జార్జిస్ M, థోమపోౌలో T, డయమంతరాస్ A, et al. రుతువిరతి తరువాత వయసులో అసోసియేషన్ ఆఫ్ డిప్రొడక్టివ్ పీరియడ్ మెనోపాజ్: ఎ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ అండ్ మెటా అనాలిసిస్. JAMA సైకియాట్రీ . 2016; 73 (2): 139-49.

> గ్రీన్ ఎస్, కీ బి, మెక్కేబీ ఆర్. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్, బిహేవియరల్, అండ్ మైండ్ఫుల్నెస్-బేస్డ్ థెరపిస్ ఫర్ మెనోపాసల్ డిప్రెషన్: ఎ రివ్యూ. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.

> ది క్రుఇఫ్ M, స్పైజెర్ ఎ, మోలెండింక్ M. డిప్రెషన్ ఎట్ ది పెరిమెనోపస్: ఎ మెటా-ఎనాలిసిస్. జర్నల్ ఆఫ్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్స్ . 2016; 206: 174-180.

> వెబెర్ M, మాకి P, మ్చ్దేర్మోత్ట్ M. కాగ్నిషన్ అండ్ మూడ్ ఇన్ పెరిమెనోపాజ్: ఎ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ అండ్ మెటా అనాలిసిస్. స్టెరాయిడ్ బయోకెమిస్ట్రీ అండ్ మాలిక్యులర్ బయాలజీ జర్నల్ . 2014; 142: 90-8.