మెనోపాజ్ డైట్ రివ్యూ

రుతువిరతి సమయంలో మహిళలు బరువు కోల్పోవడం లారీయన్ గిల్లెస్పీ ద్వారా మెనోపాజ్ డైట్ అనేది ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఈ అంతిమ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం ఈ సమయంలో మీ శ్రద్ధ వహించడానికి ఎలా శరీరం మార్పులు అలాగే ఎలా గిల్లెస్పీ ఒక లోతైన అవగాహన అందిస్తుంది నుండి రుతువిరతి ద్వారా వెళ్ళే మహిళలకు ఒక అద్భుతమైన వనరు.

బుక్ గురించి మంచిది

• బరువు పెరుగుట గురించి ఆందోళన చెందుతున్న మహిళలకు మంచి పుస్తకం.

• మానసిక మార్పుల నుండి మానసిక మార్పులకు సంబంధించిన మెనోపాజ్ యొక్క అన్ని అంశాలను కలిగి ఉంటుంది.
• బరువు నష్టం కోసం ఒక వివరణాత్మక మరియు సులభంగా అనుసరించండి ఆహారం అందిస్తుంది

పుస్తకం గురించి బాడ్ ఏమిటి

• కొంత సమాచారం సాంకేతికతను పొందవచ్చు.
• ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమం ఏర్పాటు గురించి మరింత ప్రత్యేకతలు ఉపయోగించవచ్చు.

బుక్ నుండి ఆశించే ఏ

• ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలు బరువు కోల్పోతారు మరియు ఆరోగ్యంగా ఎలా పొందవచ్చనే దాని గురించి సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.
• బరువు పెరుగుటకు దోహదపడే అంశాలు మరియు వాటిని ఎలా పరిష్కరించాలో పరిష్కారాలను అందిస్తుంది.
• పాఠకులకు బరువు మరియు నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యంగా తినడానికి సహాయంగా వంటకాలను మరియు భోజన ఆలోచనలతో ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం.
• పాఠకులు కూడా మినీ భోజన కుక్బుక్ మరియు డైలీ జర్నల్ పొందవచ్చు.
• హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స, సహజ నివారణలు మరియు మరింత సహా చికిత్సలు వివిధ చర్చించారు.

పూర్తి సమీక్ష - మెనోపాజ్ డైట్

ఆమె పుస్తకంలో, మెనోపాజ్ డైట్, లార్రియన్ గిల్లెస్పీ (మా మాజీ తక్కువ కార్బ్ డైట్స్ గైడ్) మెనోపాజ్ ద్వారా వెళ్ళేటప్పుడు అనేక మంది మహిళలను ఎదుర్కొంటున్న ఒక ముఖ్యమైన సమస్యను సూచిస్తుంది: బరువు పెరుగుట .

గిల్లెస్పీ వివరించడానికి శ్రద్ధ తీసుకుంటుంది, సులభంగా అర్థం చేసుకోవడానికి, జీవ మరియు మానసిక మార్పులు ఆమె జీవితం ద్వారా కదులుతూ ఒక మహిళ యొక్క శరీరం అనుభవాలు. జీర్ణవ్యవస్థ ఎలా పనిచేస్తుంది అనేదానిపై ఒక సాధారణ వివరణ ఇస్తుంది, అంతేకాక రుతుపవనాల మహిళ యొక్క శరీరం వేర్వేరు ఆహార పదార్థాలకు ఎలా స్పందిస్తుందో తెలుసుకోవడం.

హార్మోన్ల మరియు కొవ్వు పై ఆమె అధ్యాయం ముఖ్యంగా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, హార్మోన్లు శరీరం కొవ్వు నిల్వను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో వివరిస్తుంది, ఇది తరచూ మెనోపాజ్లో "బుద్ధ బొడ్డు" కు దారితీస్తుంది.

పుస్తకం యొక్క మాంసం మెనోపాజ్ డైట్ వెనుక సిద్ధాంతాలు వివరిస్తుంది, ప్రోటీన్, కెఫిన్, థైరాయిడ్, మద్యం మరియు ఇతర అంశాలు ఒక మహిళ యొక్క ఆరోగ్యం, శరీరం మరియు బరువును ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో వివరించారు. ఆహారం 40% మాంసకృత్తులు, 25% కొవ్వు మరియు 35% తక్కువ గ్లైసెమిక్ పిండాలను (రక్తప్రవాహంలో చాలా నెమ్మదిగా విడుదల చేయబడిన పిండి పదార్ధాలు) మహిళలు తినేవారని సూచిస్తుంది మరియు పాఠకులు 5 చిన్న భోజనం రోజుకు తినడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. వ్యాయామం సోయ్ తినడంతోపాటు, దురదృష్టవశాత్తూ కొన్ని మద్యంను తప్పించుకోవడంతో మిశ్రమం యొక్క మరొక ముఖ్యమైన భాగం. గిల్లెస్పీ బరువు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఎవరికైనా గట్టిగా ప్రవర్తిస్తాడు, కానీ కడుపులో ఉన్న స్త్రీలకు ముఖ్యంగా కడుపులో ఉన్న స్త్రీలకు కడుపులో వదిలేయాలని అనుకుంటారు.

ఆమె ఐదు రోజులు సామాన్యమైన భోజనాన్ని అందిస్తుంటుంది, దాని తరువాత నేను వంటకాలను వేర్వేరు వంటకాలను కలిగి ఉన్నాను (నేను కూడా వంటగదిగా భావించాను) ఏవైనా కష్టాలు వండేవి. చాలా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన, అనేక ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు పొందడానికి ఒక కఠినమైన మిక్స్ ఉన్నాయి. ఆమె వ్యాయామం గురించి కొన్ని ప్రాథమిక సలహాలను అందిస్తుంది (నేను ఇక్కడ మరింత ప్రత్యేకతలు చూడాలనుకుంటున్నాను, కానీ ఆమె బేసిక్స్ను కలుపుకుని మంచి ఉద్యోగం చేస్తుంటుంది) మరియు రుతువిరతితో వచ్చిన లక్షణాలను మరియు సమస్యలను నిర్వహించడానికి ఇతర మార్గాల్ని చర్చిస్తుంది: హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స , సహజ చికిత్సలు , ఒత్తిడితో వ్యవహరించే, ఉపయోగకరమైన పోషకాలు మరియు మీ స్వంత వ్యక్తిగత చరిత్రను ఎలా చార్ట్ చేయాలి.

మొత్తంమీద, గిల్లెస్పీ మెనోపాజ్ సమయంలో ఏమి జరుగుతుందనే దాని గురించి లోతైన అవగాహనను అందిస్తుంది మరియు, మరింత ముఖ్యంగా, ఈ సమయంలో ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆశను అందిస్తుంది.

ప్రకటన: ఒక సమీక్ష కాపీని ప్రచురణకర్త అందించారు.