స్క్రీన్ టైమ్లో పెరుగుదల మేలో డయాబెటిస్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ఇన్ చిల్డ్రన్

టెక్-య ప్రపంచంలో మనకు జీవిస్తున్నాం, అక్కడ వస్తువులకు షాపింగ్ చేయడానికి, స్నేహితులు మరియు ప్రసార సినిమాలతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి చాలా సమయం గడుపుతుంది. అయితే లాభాలకు అదనంగా, సాంకేతిక పరిజ్ఞానం దాని లోపాలను కలిగి ఉండవచ్చు, ముఖ్యంగా మా పిల్లలకు. స్టడీస్ చాలా తెర సమయం ఊబకాయం, ఆలస్యం ప్రసంగం, మరియు మానసిక ఒత్తిడి లింక్ అని చూపించాయి.

స్క్రీన్ టైమ్ అండ్ డయాబెటిస్

అంతేకాకుండా, కొత్త పరిశోధన, స్క్రీన్ టైమ్ పెరుగుదల (రోజుకు 1 గంటకు పైగా) మరియు రకం 2 డయాబెటిస్ రిస్క్ కారకాలు, ప్రత్యేకంగా ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు కనికరం (బొడ్డు కొవ్వు) ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని సూచిస్తుంది. 1 గంటల లేదా అంతకన్నా తక్కువ మంది వీక్షించిన వారితో పోలిస్తే 3 గంటల కంటే ఎక్కువ మంది ఎక్కువ మంది స్క్రీన్లను నివేదించిన వారిలో ఎక్కువ చర్మం రెట్లు మందం, కొవ్వు మాస్ ఇండెక్స్, మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత, కొన్ని పేరు పెట్టేవారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఇన్సులిన్ నిరోధకత శరీరం యొక్క ఇన్సులిన్ ను ఉపయోగించలేని అసమర్థత , అనేక పాత్రలు ఉన్న హార్మోన్ . ఇంధనం వలె గ్లూకోజ్ లేదా చక్కెరను ఉపయోగించడం కోసం ఇన్సులిన్ యొక్క అత్యంత ప్రముఖ పాత్రలలో ఒకటి. ఇన్సులిన్ నిరోధకత రకం 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధి కోసం ఒక మార్కర్ లేదా ప్రమాద కారకంగా చూపించబడింది.

చైల్డ్హుడ్ వ్యాధి యొక్క ఆర్కైవ్స్ లో ప్రచురించిన ఈ అధ్యయనం, 949 సంవత్సరాల వయస్సులో 4495 మంది పిల్లలను (2337 బాలికలు మరియు 2158 బాలుర) నుండి తీసుకున్న నమూనాను ఉపయోగించారు.

పాల్గొనేవారు మూడు UK నగరాలు (లండన్, బర్మింగ్హామ్, మరియు లీసెస్టర్) నుండి నియమించబడ్డారు, వీరు కలిసి దక్షిణ ఆసియన్లు మరియు UK లో నల్ల ఆఫ్రికన్-కేబ్రియేన్స్ యొక్క మూడింట రెండు వంతుల మంది ఉన్నారు. పాల్గొనేవారిలో మూడింటకంటే తక్కువ మందికి తెల్లజాతి కాకేసియన్ ఉన్నారు. పిల్లలు స్వీయ సర్వే ద్వారా రోజువారీ స్క్రీన్ సమయం ఉపయోగం నివేదించారు. అధ్యయనం సమయంలో, 2004-2007 మధ్యకాలంలో, పిల్లలు 'స్క్రీన్ టైమ్' గురించి అడిగారు, ఇది టెలివిజన్ చూడటం మరియు వీడియో లేదా కంప్యూటర్ గేమ్ ప్లే వంటి సమయాలను గడపడం.

ఈ అధ్యయనంలో స్మార్ట్ ఫోన్ మరియు టాబ్లెట్ వాడకాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోలేదు, ఇవి ఇప్పుడు పిల్లలను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నాయి మరియు నిశ్చల ప్రవర్తనకు దోహదపడతాయి. గ్లూకోజ్, కొలెస్ట్రాల్, ఇన్సులిన్, హేమోగ్లోబిన్ A1c (మూడునెలల సగటు రక్త చక్కెర) మరియు ఇతర కార్డియోమెమాబిలిక్ హాని కారకాలు పరీక్షించడానికి డ్రా అయిన లాబ్స్, బరువు, బరువు, చర్మం రెట్లు మందం మొదలైనవి కూడా పాల్గొనేవారు. ఇన్సులిన్ నిరోధకతలో గణనీయమైన సంబంధం ఉన్నప్పటికీ, పరిశోధకులు రక్తంలో చక్కెర (గ్లూకోజ్) మరియు హేమోగ్లోబిన్ A1c మధ్య అనుబంధాన్ని గుర్తించలేదు, ఇది ఎత్తయినప్పుడు కూడా టైప్ 2 మధుమేహం కోసం ఇతర ప్రమాద కారకాలుగా పరిగణించబడుతుంది.

ఈ అధ్యయన 0 ను 0 డి మనమేమి తీసుకోవచ్చు?

ఈ అధ్యయనంలో తెరపై సమయం పెరగడం మరియు పిల్లల్లో 2 రకం డయాబెటిస్ రిస్క్ కారకాలు మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్నప్పటికీ, స్క్రీన్ టైమ్ పెరుగుదల ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు వ్యసనానికి కారణమవుతుందని ఇది నిరూపించలేదు. ఈ కేసు ఉంటే మరింత పరిశోధనలు మరియు వివిధ రకాలైన పరిశోధన రూపాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

మరోవైపు, ఈ సంఘంను గుర్తించడం ఇప్పటికీ చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది ప్రోయాక్టివ్ చర్యను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. బహుశా ఈ జ్ఞానం తల్లిదండ్రులకు మరియు వారి పిల్లలకు అవగాహన కల్పించగలదు, శారీరక శ్రమను పెంచటానికి మరియు టెలివిజన్ మరియు వీడియో గేమ్ ఆడటం వంటి నిశ్చల ప్రవర్తనను తగ్గిస్తుంది.

ఈ పరిజ్ఞానం పిల్లలలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ నివారణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

టైప్ 2 డయాబెటీస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుకోవడంలో ఇది పాత్రను పోషిస్తుండటంతో స్క్రీన్ టైమ్ ఉపయోగంతో కలిపి ఆహారం ప్రవర్తనలను అంచనా వేయడం ద్వారా భవిష్యత్తు అధ్యయనాలు ప్రయోజనం పొందుతాయి.

స్క్రీన్ సమయం మార్గదర్శకాలు ఏమిటి?

అమెరికన్ అకాడమీ అఫ్ పీడియాట్రిక్స్ స్థిరంగా ఉన్న మీడియా కాల పరిమితులను ఉపయోగించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. నిత్యకృత్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు అనుసరించండి సులభంగా నియమాలు సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది వంటి క్రమబద్ధత ముఖ్యం. వారు 2 ఏళ్ళ కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు రోజుకు 1 గంటకు స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయకూడదు, మరియు సాధ్యమైనప్పుడు, తల్లిదండ్రులను పిల్లలతో సహ-వీక్షణ లేదా సహ-ప్లే చేయడానికి ప్రోత్సహిస్తారు.

ఇది నేర్చుకోవడం మరియు పనులను ప్రోత్సహిస్తుంది.

అదనంగా, ఎఎపి 2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో స్క్రీన్ సమయాన్ని ఉపయోగించడాన్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది, అయినప్పటికీ, 18-24 నెలల వయస్సు మధ్య పిల్లలకు ప్రసారం చేయాలనుకునే తల్లిదండ్రులకు అధిక నాణ్యత ప్రోగ్రామింగ్ మరియు వారితో మరియు ఒంటరిగా కాదు. వయస్సు తగిన అనువర్తనాలను కనుగొనడానికి, వారు కామన్ సెన్స్ మీడియా ద్వారా పరిశోధనను సిఫార్సు చేస్తారు.

అదనంగా, వారు ఏ పరికరాన్ని అనుమతించకుండా హోమ్లో స్క్రీన్ ఫ్రీ జోన్-ప్రాంతాలను కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఉదాహరణకు, బెడ్ రూములు నిషేధిత ప్రదేశంగా మారతాయి-మీ పిల్లలు టెలివిజన్ చూడలేరు, వీడియో ఆటలు ఆడటం లేదా స్మార్ట్ ఫోన్ను ఉపయోగించలేరు.

తెరల వాడకం అనుమతించని రోజులో, విందు సమయము మరియు మంచం ముందు ప్రోత్సహించబడే రోజు సమయంలో స్క్రీన్ స్వేచ్ఛా సమయాలు. ఒక మీడియా కర్ఫ్యూ అనేది ముఖ్యంగా పాత పిల్లలకు, అమలు చేయగల ఒక టెక్నిక్. ఉదాహరణకు, గడియారం 9 గంటలు తాకినప్పుడు, పరికరాలను ఆపివేస్తారు, తల్లిదండ్రులకు ఇవ్వబడుతుంది మరియు మరుసటి రోజు వరకు దూరంగా ఉంచండి.

సాంకేతిక పరిజ్ఞానం వినియోగించటానికి తక్కువ సమయము ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే ఎక్కువ శారీరక శ్రమ మరియు సృజనాత్మకంగా ఆడటానికి ఎక్కువ సమయం లభిస్తుంది. మీ కుటుంబాల మీడియా వినియోగం పునరుద్ధరించడానికి మీకు ఆసక్తి ఉంటే, ఇక్కడ కుటుంబ మీడియా ప్లాన్ ఎలా సృష్టించాలి అనేదానిపై మార్గదర్శకాలను కనుగొనవచ్చు: కుటుంబ మీడియా ప్లాన్.

మేము పిల్లల్లో టైప్ 2 డయాబెటీస్ ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించగలము?

సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ ప్రకారం, 2008-2009 మధ్యకాలంలో, 20 సంవత్సరాల వయస్సు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న టైప్ 2 డయాబెటిస్తో 5,089 మందికి చికిత్స జరిగింది. అమెరికాలోని అల్పసంఖ్యాక సమూహాలలో అధిక రేట్లు ఉన్న హిస్పానిక్ కాని శ్వేతజాతీయుల కంటే ఎక్కువ ప్రమాదం ఉన్న సమూహము 10-19 సంవత్సరముల వయస్సు గల పిల్లలు.

చిన్ననాటి మధుమేహం కోసం ప్రధమ ప్రమాద కారకంగా ఊబకాయం కనిపిస్తుంది. అధిక శరీర బరువు దాని పనిని చేయకుండా ఇన్సులిన్ ను నిరోధించగలదు, ఇది రక్తం నుండి చక్కెరను శక్తి కోసం ఉపయోగించడానికి కణాలకి తీసుకోవడం. ఫలితంగా, చక్కెర లేదా గ్లూకోజ్ రక్త ప్రవాహంలో సంచితం. రక్తంలో చక్కెరలు సాధారణ పరిమితులను మించినప్పుడు, డయాబెటీస్ నిర్ధారణ జరుగుతుంది . భయపడవద్దు, ఇది రాత్రిపూట జరుగుతుంది. ఇది అభివృద్ధి చేయడానికి సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు.

మీ పిల్లల రకం 2 డయాబెటీస్ ప్రమాదానికి గురైనట్లయితే-వారు ఒక కుటుంబ చరిత్రను కలిగి ఉంటారు, ఆఫ్రికన్ అమెరికన్, స్థానిక అమెరికన్, ఆసియా ఇండియన్, అమెరికన్ అమెరికన్, హిస్పానిక్ / లాటినో లేదా పసిఫిక్ ద్వీపవాసుడు అమెరికన్, ఊబకాయం మరియు నిష్క్రియాత్మకంగా జీవనశైలి మార్పులు చిన్నతనంలో మధుమేహం మరియు తరువాత జీవితంలో నివారించడానికి లేదా ఆలస్యం చేయడానికి సహాయం చేస్తుంది.

సాధారణ ఆహార మార్పులు చేయండి

మీ పిల్లల వృద్ధి చార్ట్లో ఉన్నదానిపై ఆధారపడిన వారు బరువును తగ్గించుకోవడం లేదా వారి బరువును కొనసాగించడం లాంటి ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు, దీని వలన అవి పెరుగుతాయి. మీరు మీ పిల్లల బరువు స్థాయికి తెలియకుంటే, మీ శిశువైద్యునితో చర్య తీసుకోవాలని ప్రణాళిక వేయండి. అతను లేదా ఆమె మీరు సమతుల్య, పోషక దట్టమైన తినడం ప్రణాళిక సృష్టించడానికి సహాయం ఒక నమోదిత నిపుణుడు కలిసే సిఫారసు చేయవచ్చు.

నిర్బంధ ఆహార నియంత్రణ మరియు అధిక వ్యాయామం అవసరం లేదు, మరియు మీ పిల్లల ఆరోగ్యం మరియు అభివృద్ధికి ప్రమాదకరం కావచ్చు. బదులుగా, పండు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్ (చికెన్, చేప, టర్కీ, లీన్ గొడ్డు మాంసం, తక్కువ కొవ్వు చీజ్, తక్కువ కొవ్వు పాలు లేదా పాలు ప్రత్యామ్నాయాలు ) సమృద్ధిగా తినే ప్రణాళికను సృష్టించడం. ఈ ప్రణాళిక చిప్స్ మరియు కుకీలు, శుద్ధి చేసిన తెల్ల పాస్తా మరియు తెల్ల రొట్టె వంటి శుద్ధి చేసిన గింజలు, చికెన్ నగ్గెట్స్ మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు హాట్ డాగ్లు, పక్కటెముకలు మరియు బేకన్ వంటి అధిక కొవ్వు ప్రోటీన్లు వంటి పరిమళించే అల్పాహారాలను పరిమితం చేయాలి.

పిల్లలను ఆరోగ్యకరమైన బరువుకు చేరుకోవడానికి సహాయం చేయడానికి సులభమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి మాత్రమే తియ్యని తియ్యని పానీయాలను ప్రోత్సహించడం - సోడా, జ్యూస్, శక్తి పానీయాలు మరియు తీయని కాఫీ పానీయాలు వంటి చక్కెర పానీయాల నివాసాన్ని తొలగించేందుకు ప్రయత్నించండి. ఈ రకమైన పానీయాలు అదనపు కేలరీలు మరియు చక్కెరను కలపడంతో పాటు బరువు పెరుగుట మరియు రక్ షుగర్లలో పెరుగుదలను కలిగించవచ్చు.

ఒక పిల్లవాడికి అనుకూలమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రణాళికను రూపొందించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం గో, నెమ్మది మరియు హౌ ఆహారాల గురించి మీ పిల్లలకు నేర్పించడం. ఈ అన్ని సమయం, తక్కువ తరచుగా, మరియు ఒక ట్రీట్ వంటి తింటారు చేయాలి ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఈ భావనను వివరించడానికి ఇక్కడ గొప్ప పట్టిక ఉంది: వెళ్ళండి, నెమ్మదిగా మరియు అయ్యో.

పిల్లలు మరియు కుటుంబాల వైపు దృష్టి సారించే మరికొన్ని ఇతర మంచి ఆహార వెబ్సైట్లు వీటిని కలిగి ఉంటాయి: కిడ్స్ హక్కును తిని, సూపర్ కిడ్స్ న్యూట్రిషన్, అండ్ చోప్కాప్: ది ఫన్ వంట మ్యాగజైన్.

భౌతిక కార్యాచరణను పెంచండి

ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రణాళిక పాటు, పిల్లలు శారీరకంగా చురుకుగా మరియు తగినంత నిద్ర (ఈ పిల్లలు మరియు పిల్లలు కోసం నిద్ర సిఫార్సులు) ఉండాలి. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ ప్రకారం, పిల్లలు కనీసం 60 నిమిషాల శారీరక శ్రమను ప్రతిరోజూ పొందాలి. ఈ శారీరక శ్రమ ఏరోబిక్ వ్యాయామం, కండరాల శిక్షణ, మరియు ఎముక పటిష్ట వ్యాయామం. దీన్ని ఎలా పూర్తి చేయాలనే దాని గురించి మార్గాలు వెతుకుతున్నారా? లెట్స్ మూవ్ తనిఖీ, మాజీ ప్రధాని మిచెల్ ఒబామా నేతృత్వంలో ప్రచారం.

మీ పిల్లలు ప్రత్యేకంగా చురుకుగా ఉండకపోతే మరియు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం గురించి మీకు కష్టతరమైన సమయం ఇస్తే, వారికి అది సరదాగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇక్కడికి గెంతు తాడు, బాస్కెట్బాల్, ట్యాగ్ యొక్క పాత పాఠశాల గేమ్ ఆడటానికి స్నేహితులను ఆహ్వానించండి, పూల్ లేదా పార్కు వద్ద లేదా మీరు వెలుపల పొందలేని రోజులలో కలిసేటప్పుడు, Wii Fit Plus వంటి ఇంటరాక్టివ్ వీడియో గేమ్ను ప్రయత్నించండి రక్త చక్కెరలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి చూపబడింది.

నుండి వర్డ్

చిన్నతనంలో టైప్ 2 మధుమేహం గతంలో కంటే మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది, శుభవార్త మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే జీవనశైలి మార్పులు ఉన్నాయి. స్క్రీన్ సమయం తగ్గించడం పరిష్కారాలలో ఒకటి కావచ్చు. స్థిరంగా ఉండే మీడియా సమయ పరిమితులను సెట్ చేయడానికి మరియు కుటుంబ మీడియా ప్రణాళికను రూపొందించడానికి ఒక పాయింట్ చేయండి. కొన్ని సాధారణ జీవనశైలి మార్పులు చేయడం, చక్కెర పానీయాలను తొలగించడం మరియు పెరుగుతున్న కూరగాయలు మరియు పండ్ల తీసుకోవడం వంటివి పెద్ద ప్రభావం చూపుతాయి. చివరగా, శారీరక శ్రమను ప్రోత్సహించడం ఎంతో ముఖ్యం. ఉచిత ఆట పాటు, మీ పిల్లలు మరియు కుటుంబంతో భౌతిక కార్యకలాపాలు నిర్వహించారు. విందు తర్వాత నడక కోసం వెళ్లండి, మినీ-గోల్ఫ్ రౌండ్ ఆడండి, సైకిళ్లను రైడ్ చేయండి, ఒక నడక కోసం వెళ్లండి, స్నేహపూర్వక క్యాచ్లో పాలుపంచుకోండి, లేదా సంగీతాన్ని క్రాంక్ చేయండి మరియు మీ పైజామాలో ఒక నృత్య పార్టీని కలిగి ఉండండి-అన్ని సూచించే లెక్కలను గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని పొందడం మాత్రమే కాదు, మీరు మరొకరితో బంధాన్ని పొందుతారు.

> సోర్సెస్:

> పీడియాట్రిక్స్ అమెరికన్ అకాడమీ. హ్యాండ్హెల్డ్ screentime చిన్న పిల్లల్లో ప్రసంగం ఆలస్యం లింక్. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx

> పీడియాట్రిక్స్ అమెరికన్ అకాడమీ. మరింత స్క్రీన్ సమయం మరియు తక్కువ సూచించే మరింత బాధ అర్థం. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx

> పీడియాట్రిక్స్ అమెరికన్ అకాడమీ. మేము ఎక్కడ నిలబడాలి: స్క్రీన్ సమయం. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx

> సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్. నేషనల్ డయాబెటిస్ స్టాటిస్టిక్స్ రిపోర్ట్, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf

> నైటింగేల్ CM, రుడ్నిక్కా AR, డొనిన్ AS , మరియు ఇతరులు. స్క్రీన్ సమయం పిల్లలకు లావుపాటి మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో ముడిపడి ఉంటుంది. బాల్యంలో వ్యాధి యొక్క ఆర్కైవ్స్ ప్రచురణ ఆన్లైన్ మొదటి: 13 మార్చి 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016