వై స్లీప్: ది ఇంపార్టెన్స్ ఆఫ్ బాడీ అండ్ మైండ్ రిస్టోరేషన్

థియరీస్, పర్పసెస్, అండ్ ఫంక్షన్స్ ఆఫ్ కాచింగ్ జెజ్స్

ఇది అసాధారణమైనప్పటికీ, నిద్ర గురించి చాలా మర్మమైనదిగా ఉంది. మరియు, మనమంతా మన జీవితాల్లో మూడింట ఒకవంతు ఖర్చు చేస్తున్నప్పుడు, ఏకకాల ప్రయోజనం లేదా నిద్ర యొక్క విధికి సంబంధించిన విశ్వవ్యాప్త ఒప్పందం ఇప్పటికీ లేదు. గత కొన్ని దశాబ్దాలలో మాత్రమే మనం నిద్ర యొక్క నిజమైన రహస్యాలు విప్పు ప్రారంభించాము. అయితే, మేము నిద్ర ఎందుకు కనీసం మూడు సాధారణ సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి, కానీ ఇది (ఏదైనా ఉంటే) నిజానికి సరైనది ఇది తెలియదు.

పునరుద్ధరణ సిద్ధాంతం

నిద్ర పునరుద్ధరణ సిద్ధాంతం మనం నిద్ర ఎందుకు అత్యంత ఆమోదిత వివరణ. ఇది నిద్ర కణజాలం పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు మరుసటి రోజు మా శరీరాలను సిద్ధం సూచిస్తుంది. ఈ మా మెదడు నుండి సేకరించారు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను అలాగే మా శరీరాలు అంతటా సంభవిస్తుంది ఇతర కణజాల మరమ్మత్తు కలిగి ఉండవచ్చు. మరింత ప్రత్యేకంగా, glyphatic వ్యవస్థ నిద్ర సమయంలో మెదడు నుండి రసాయనాలు flushes, adenosine సహా, wakefulness సమయంలో నిద్రపోవడం స్థాయిలు ఎక్కువగా బాధ్యత పదార్థం.

అనుకూల సిద్ధాంతం

ఈ ప్రత్యామ్నాయ వివరణ నిద్రించడానికి మా సామర్థ్యాన్ని నిద్ర పెంచుతుందని సూచిస్తుంది. రాత్రివేళ ప్రమాదకరమైనది కావచ్చు-ముఖ్యంగా జంతువులు వేటాడే ప్రమాదంతో-సురక్షితమైన శరణు కోరుకుంటారు. ప్రమాదాలను నివారించడం ద్వారా, జంతువు ఎక్కువ కాలం జీవించింది మరియు పునరుత్పత్తి ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుచేత, నిద్ర ఒక అనుకూల ప్రయోజనం అవుతుంది. ఉదయపు కాంతి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, ఇది ప్రకృతి దృశ్యాలు కోసం శక్తివంతమైన ఉద్దీపనము, సహజ రోజు-రాత్రి చక్రాలకు ప్రతిబింబించే పరిణామ ప్రయోజనాన్ని మరింత కాపాడటం.

శక్తి పరిరక్షణ సిద్ధాంతం

ఇతరులు ఆ నిద్రను శక్తిని కాపాడటానికి ఒక సాధనంగా భావించారు. ఒక విధ 0 గా, నిద్రపోవడ 0 వల్ల మన సమయాన్ని తక్కువ సమయ 0 లో పనిచేస్తు 0 డగలుగుతా 0. అందువలన, మా మొత్తం శక్తి ప్రమాణాలు తగ్గించబడ్డాయి. ఆ సమయం గడిపినట్లయితే, మనుగడ కోసం తగినంత ఆహారం మాకు ఉండకపోవచ్చు. ఇది మెదడు యొక్క ఇంధన నిల్వగా ఉపయోగించబడే ఒక గ్లైకోజెన్, ఒక శక్తి దుకాణాన్ని సృష్టించేందుకు సమయాన్ని అనుమతిస్తుంది.

నెమ్మదిగా-వేవ్ నిద్రలో జీవక్రియ తగ్గిపోతున్నప్పటికీ, వేగవంతమైన కంటి కదలిక (REM) నిద్రలో మెదడు చాలా చురుకుగా ఉంటుంది, కావున పరిరక్షణకు పూర్తి అకౌంటింగ్ లేదు.

నుండి వర్డ్

మేము పూర్తిగా గ్రహించలేని ఒక దృగ్విషయం అయినప్పటికీ, నిద్ర మన రోజువారీ ఆరోగ్యానికి క్లిష్టమైనది. ఇది రిఫ్రెష్ కాదు, కానీ నిద్ర సమస్య-పరిష్కారంతో సహాయపడుతుంది, పరిష్కారాలను కనుగొనడం మరియు కనెక్షన్లు చేయడం, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, పెరుగుతున్న మరియు అభివృద్ధి చేయడం, నేర్చుకోవడం మరియు జ్ఞాపకాలను ఏర్పరుస్తుంది. ఆ ఖచ్చితమైన రాత్రి కోసం మేము అన్ని పైన్ ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు!

> సోర్సెస్:

_{గ్రిగ్-డాంబర్గర్, M. "సాధారణ స్లీప్: ఇంపాక్ట్ ఆఫ్ ఏజ్, సిర్కాడియన్ రిథమ్స్, అండ్ స్లీప్ డెబ్ట్." కాంటినమ్ . న్యూరోల్ 2007; 13 (3): 31-84.}

_{హోర్నే, J. "వై వుయ్ స్లీప్." ఆక్స్ఫర్డ్ యూనివర్శిటీ ప్రెస్ , ఆక్స్ఫర్డ్.}