మీ కేన్ ఎత్తు సరైనదేనని నిర్ధారించుకోండి
శారీరక చికిత్సకుడు అడిగిన అత్యంత సాధారణ ప్రశ్నలలో ఒకటి, "నా చెరకును ఎంత అధికం చేయాలి?" చాలా చిన్నదిగా లేదా చాలా పొడవుగా ఉండే చెరకుతో నడుస్తూ కష్టంగా ఉంటుంది, మరియు అది పడిపోవడం లేదా గాయం కోసం మీకు ప్రమాదం ఉంది. మీ చెరకు సరిగా సర్దుబాటు చేయడం సురక్షితంగా ఉండటానికి మరియు సులభమైన మరియు సురక్షితమైన పనిని నిర్వహించగలదు.
ఒక కేన్ ఉపయోగించి
మీరు సమస్యను వాకింగ్ లేదా కదిలేటప్పుడు, మీకు సురక్షితంగా చుట్టూ సహాయపడటానికి సహాయక పరికరం అవసరం కావచ్చు.
నడిచేవారు , crutches , మరియు కర్రలు వంటి పరికరాలు మీరు మంచి నడకకు మరియు పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంటాయి.
సరళ చెరకు మీరు నడవడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు మీకు గాయం లేదా అనారోగ్యం తర్వాత ఉపయోగించగల ఒక పరికరం. ఇది నడిచేటప్పుడు మీ సంతులనాన్ని ఉంచడంలో మీకు సహాయపడటానికి మద్దతునిస్తుంది. సరిగా నడవడానికి మీకు సహాయపడే ప్రభావవంతమైన పరికరం ఒక చెరకుగా ఉండగా, సరిగ్గా అది సరిగా పనిచేసేటప్పుడు సరిగా పనిచేస్తుంది.
సాధారణంగా చెక్కలు లేదా లోహాల నుంచి తయారు చేయబడతాయి. చాలా లోహపు కనెళ్ళు సర్దుబాటు. కేవలం దిగువన ఉన్న టెన్షన్ స్క్రూ విప్పు మరియు చెరకు వైపు చిన్న బటన్ పుష్. అప్పుడు మీరు మీ చెరకు పొట్టి లేదా పొడుగుగా చేయడానికి చెరకు యొక్క మెటల్ భాగాలను తిప్పవచ్చు. పుష్ బటన్ పూర్తిగా రంధ్రంతో నిమగ్నమై ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత టెన్షన్ స్క్రూను బిగించడం.
మీ చెరకు చెక్కగా ఉంటే, మీరు దిగువ ఉన్న కుడి మొత్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా దాన్ని తక్కువగా చేయవచ్చు. చాలా ఆఫ్ కట్ కాదు జాగ్రత్తగా ఉండండి; మీరు ఒక చెక్క చెరకు ఎక్కువ చేయలేరు.
అనుసరించడానికి ఒక మంచి నియమం "రెండుసార్లు కొలిచేందుకు, ఒకసారి కట్." కానీ మీ చెరకు ఎంత అధికం చేయాలి?
సరైన చెరకు ఎత్తు కనుగొను ఎలా
మీ చెరకు సరిగ్గా సరిపోతుంది అని నిర్ధారించడానికి ఈ దశలను అనుసరించండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ శారీరక చికిత్సకుడు లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీ చెరకు మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితికి సరైనదని నిర్ధారించుకోవాలి.
- నిలబడినప్పుడు, మీ చేతిని ఒక చేతిలో ఉంచి, నేలమీద చెరకు విశ్రాంతి తీసుకోనివ్వండి. సాధారణంగా, మీరు మీ గాయంతో మీ శరీరాన్ని మీ గాయంతో ఎదుర్కోవాలి. ఉదాహరణకు, మీరు మోకాలి నొప్పితో వదిలేస్తే, మీ కుడి చేతిలో చెరకు పట్టుకోండి.
- చెరకు యొక్క హ్యాండిల్ను పట్టుకున్నప్పుడు, మీ ఎగువ తొడ వైపు మీ హిప్ ఎముక యొక్క స్థాయికి చేరుకోవాలి.
- మీ చెరకు యొక్క హ్యాండిల్ను పట్టుకున్నప్పుడు, మీ మోచేయి సుమారు 20 డిగ్రీలు బెంట్ చేయాలి. శారీరక చికిత్సకుడు సందర్శన క్రమంలో ఉండవచ్చు, అందువల్ల అతడు లేదా ఆమె సరైనది అని నిర్ధారించడానికి మీ మోచేయి స్థానాన్ని కొలిచేందుకు ఒక గోనియోమీటర్ను ఉపయోగించవచ్చు.
- మీ చెరకు ఎత్తు కొలవడానికి ఒక ప్రత్యామ్నాయ మార్గం మీ వైపున చెరకుతో నిలబడాలి. మీ చేతిని మీ వైపున హాయిగా ఉంచి మీ మణికట్టు పై భాగంలో ఉండాలి.
గుర్తుంచుకోండి, మీ డాక్ లేదా శారీరక చికిత్సకుడు మీ చెరకు సరిగా పరిమాణంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవాలి మరియు వాకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మీ చెరకు సరిగ్గా ఉపయోగిస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి . మీ నడవడిని మెరుగుపరచడానికి మీ శారీరక చికిత్సకుడు కూడా మీతో పని చేయవచ్చు. హిప్ మరియు లెగ్ బలోపేటింగ్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, మరియు మీ PT సమతుల్య వ్యాయామంలను మీ బ్యాలెన్స్ మరియు ప్రోప్రియోసెప్షన్ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మీ శారీరక చికిత్సకుడు ఒక చెరకును ఉపయోగించకుండా నివారించడానికి మీకు సాధారణ తప్పులను చూపించవచ్చు.
నుండి వర్డ్
మీరు ఈ సాధారణ సూచనలను అనుసరించినట్లయితే సరైన చెరకు ఎత్తు కనుగొనడం సులభం. మీరు చెరకుతో నడిస్తే, మీ చెరకు సరిగ్గా ఉన్నట్లు మరియు మీ సరిగా ఉపయోగిస్తున్నట్లు నిర్ధారించుకోవడానికి మీ శారీరక చికిత్సకుడుతో తనిఖీ చేయండి. మీరు సరిగ్గా ఎత్తు మరియు మీరు పరికరం సరైన మార్గం ఉపయోగించే నిర్ధారించుకోండి సమయం తీసుకున్న ఉంటే ఒక చెరకు తో వాకింగ్ సహజ సులభం భావిస్తున్నాను ఉండాలి. మీరు మీ చెరకు సరిగా విఫలమైతే, అది కదలికను కలుగజేస్తుంది మరియు పతనం కారణంగా గాయపడినందుకు మిమ్మల్ని నిలబెట్టవచ్చు.
> మూలం:
> లియు, HH, ఈవ్స్, J., వాంగ్, W., వోమాక్, J., అండ్ బుల్లాక్, P. (2011). సీనియర్ జీవన వర్గాలలో వృద్ధులచే ఉపయోగించబడిన ఎద్దుల అంచనా. జెరోంటోలజీ మరియు జెరియాట్రిక్స్ యొక్క ఆర్కైవ్స్ , 52 (3), 299-303.