5 చిట్కాలు మీకు మరింత మెరుగైనవి మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉన్నాయి
మొటిమ మీరు డౌన్ వచ్చింది? నీవు వొంటరివి కాదు. మోటిమలు కేసును క్లియర్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, స్వీయ చేతనైనప్పటికీ, నిరుత్సాహపరుస్తుంది.
మీ శ్రద్ధ తీసుకోవడం వలన మీ శరీరం గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీకు కారణం వస్తుంది మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు లిఫ్ట్ ఇవ్వగలదు.
1 -
బాగా తిను.ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మీ శరీరం మంచిది, చివరకు మీరు మంచి అనుభూతికి సహాయం చేస్తుంది. కుడి ఆహారాన్ని మీ చర్మంతో సహా, మీ మొత్తం శరీరాన్ని ఇస్తుంది, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన పోషకాలు.
మీరు మోటిమలు కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు దూరంగా ఉండాలి ఏ ఆహారాలు ఉన్నాయి? అనుకుంటా. కొన్ని చిన్న అధ్యయనాలు కొన్ని ఆహారాలు మరియు మోటిమలు తీవ్రత మధ్య సహసంబంధాన్ని చూపించాయి. పాల ఉత్పత్తులు మరియు అధిక కార్బ్ ఫుడ్స్ ఆహారాలు చెత్త నేరస్థులుగా కనిపిస్తాయి.
ఈ ఆహారాలు తప్పనిసరిగా మోటిమలు స్పష్టమైన-చర్మం కలిగిన వ్యక్తికి కారణం కావు, కాని ఇప్పటికే ఉన్న మోటిమలు విరిగిపోతాయి. మీ ఆహారాన్ని మీ మొటిమలను అధ్వాన్నం చేస్తే, ఆ ప్రత్యేకమైన డిష్ను నివారించండి.
చదువు:
బ్రేక్ఔట్లకు ఏ ఆహారాలు దోహదం చేస్తాయి?
2 -
తగినంత నిద్ర పొందండి.మీరు అలసిపోయి, క్రాంకీ చేస్తున్నప్పుడు అన్నింటినీ ఘోరంగా కనిపిస్తాయి. ప్రతి రాత్రి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవటానికి ప్రయత్నించండి, లేదా మీకు అవసరమైనప్పుడు సాధారణ నిప్పు తీసుకోండి. మీరు బాగా విశ్రాంతి పొందినప్పుడు, విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవడం సులభం.
మీరు ప్రతి రాత్రి దిండును నొక్కిన ముందు మీ ముఖాన్ని శుభ్రపర్చుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మురికి, అధిక చమురు, మరియు అలంకరణలను తీసివేయడం వల్ల మీ చర్మం ఆకారంలోకి రావటానికి సహాయపడుతుంది, మరియు ఆ మోటిమలు చికిత్సలను కూడా మీరు గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తాయి.
చదువు:
స్లీప్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
గుడ్ నైట్ యొక్క స్లీప్ పొందండి
ఎందుకు మీరు మీ నైట్లీ ఫేస్ క్లీన్సింగ్ దాటకూడదు
3 -
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.ఒక అధ్యయనం మోటిమలు ఉన్నవారు వారి స్పష్టమైన-చర్మం కలిగిన కన్నా తక్కువ వ్యాయామం చేస్తాయని సూచిస్తుంది. కానీ వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపర్చడానికి గొప్ప మార్గం!
క్రమం తప్పని వ్యాయామం మీ హృదయాన్ని మరియు ఊపిరితిత్తులను బలంగా చేస్తుంది, కానీ మీరు ఒత్తిడిని అధిగమించటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఆందోళనను మరియు నిరాశను తగ్గించవచ్చు. అంతేకాకుండా, మీ శరీరం చేయగల విషయాల గురించి మీరు మంచిగా భావిస్తే, మీ చర్మంపై తక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
అయితే వ్యాయామం చేసిన తర్వాత వీలైనంత త్వరగా షవర్ చేయండి. చెమట ముఖ్యంగా చికాకు కలిగించేది మరియు మోటిమలు తీవ్రం
తిరిగి మరియు శరీర బ్రేకులు .
చదువు:
4 -
మీ మోటిమలు చికిత్స మొదలుపెట్టండి, మీరు ఇప్పటికే లేకపోతే.మొటిమ దాని స్వంత న దూరంగా వెళ్ళి లేదు, కాబట్టి ముందుగానే మీరు మంచి చికిత్స మొదలు.
మీ మొటిమ తేలికపాటి ఉంటే, ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తిని ప్రయత్నించండి. కానీ మీరు అనేక వారాల తర్వాత ఏదైనా మెరుగుదల చూడకపోతే ఒక వైద్యుడిని చూడటానికి వేచి ఉండకండి. మీ డాక్టర్ స్వచ్చమైన చర్మం మీ మార్గంలో మీరు పొందుతాయి మోటిమలు-పోరాట చికిత్సలు ఒక ఆర్సెనల్ ఉంది.
మీరు విరమించుకున్నప్పుడు నిస్సహాయంగా భావిస్తే, దానిని ఎలా ఆపాలో తెలియదు. మీరు మీ చర్మాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఒక దశను తీసుకున్నారని తెలుసుకుంటే మీరు మరింత నియంత్రణను అనుభవిస్తారు.
చదువు:
అత్యంత ప్రభావవంతమైన మొటిమ చికిత్సలు
5 సంకేతాలు ఇది చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని చూడటానికి సమయం
ఒక గ్రేట్ చర్మ వైద్యుడు కనుగొను ఎలా
5 -
మీకు సహాయం అవసరమైతే సహాయాన్ని పొందండి.మొటిమ మీరు స్వీయ స్పృహ లేదా అసహనం అనుభూతి దీనివల్ల, ఒక upsetting సమస్య ఉంటుంది. మీరు ఫలించలేదు. మోటిమలు ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు మీరు చేసే విధంగానే భావిస్తారు.
ప్రతి ఒక్కరూ కొద్దిసేపట్లో ఒకసారి డౌన్ కలిగి ఉన్నారు. మోటిమలు మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తే, అది మీ స్వీయ-గౌరవాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని, అది సహాయం పొందడానికి సమయం. మీ డాక్టర్ మాట్లాడండి. మీ భావాలను తొలగించకండి, సిగ్గుపడకండి.
డిప్రెషన్, ఆందోళన, సామాజిక ఉపసంహరణ, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు మీరు విస్మరించకూడదు అన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలు. దయచేసి వెంటనే సహాయం పొందండి. సహాయంతో మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
చదువు: