మీరు ఫైబర్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు ఏమి తెలుసుకోవాలి

అన్ని ఫైబర్ సప్లిమెంట్స్ సమానంగా సృష్టించబడవు, కాబట్టి మీరు ఎవరిని ఎంచుకోవాలో మీకు తెలుసా? అతిసారం మరియు మలబద్ధకం రెండింటికి ఫైబర్ అనుబంధాలను సూచించవచ్చు. అది వింతగా కనిపిస్తే, ఫైబర్ ఎలా పనిచేస్తుంది అనేదానికి కొంత వివరణ తరువాత ఇది జరగదు. ఫైబర్ స్టూల్ను పెంచుతుంది, ఇది చాలా వదులుగా ఉంటే అది గట్టిగా చేస్తుంది. స్టూల్ చాలా కష్టంగా ఉంటే, సులభంగా పాస్ చేయడం ద్వారా ఇది కూడా సహాయపడుతుంది.

లక్ష్యం మృదువైన కాని ప్రేరేపిత కదలికను కలిగి ఉండటం, ఇది సులభంగా ప్రయాణిస్తుంది, ఇది వత్తిడి అవసరం గురించి కాదు.

సోలిబుల్, మిథైల్ సెల్యులోస్ మరియు పాలీకార్ఫిల్: ఓవర్-ది-కౌంటర్ విక్రయించిన మూడు ప్రధాన రకమైన కరిగే ఫైబర్ పదార్ధాలు ఉన్నాయి. ఈ రకమైన ఫైబర్ ప్రతి వివిధ ఉపయోగాలు, దుష్ప్రభావాలు మరియు లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఫైబర్ అనుబంధాల గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. ఫైబర్ కోసం షాపింగ్ చేసినప్పుడు, ప్రతి వాణిజ్య బ్రాండ్లో ఉపయోగించే ఫైబర్ యొక్క ఏ రకాన్ని ఉపయోగించాలనే విషయానికి దగ్గరగా చూడాలి.

అలాగే మీ ఫైబర్ సప్లిమెంట్లో సంకలితాలను తెలుసుకోండి, మీరు బహుశా చక్కెరలు, రుచిని లేదా రంగులు వేయడం అవసరం లేదు. మీరు ఫైబర్ సప్లిమెంట్తో మొదలుపెట్టి ఉంటే, తక్కువ మోతాదును ఉపయోగించు మరియు నీటితే నీళ్ళు త్రాగాలి. ప్రేగు కదలికలు మృదువుగా మరియు సులభంగా పాస్ చేసే వరకు నెమ్మదిగా మోతాదు పెంచండి.

సైలియం

బ్రాండ్ పేర్లు: మెటాముసిల్, ఫైబర్, హైడ్రోసిల్, కన్సిల్, పెర్డిఎమ్, సెర్తున్

ప్లైల్లియం ఒక ఫైబర్ సప్లిమెంట్, ఇది ప్రతిరోజూ, స్టూల్ను పెంచడానికి సులభం అవుతుంది, ఇది సులభంగా పాస్ చేస్తుంది. సైలియం గట్ లో విచ్ఛిన్నం మరియు అక్కడ నివసించే "మంచి బ్యాక్టీరియా" కోసం ఒక ఆహార వనరుగా మారింది పనిచేస్తుంది. మలవిసర్జన , ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) మరియు డైవర్టికోలోసిస్ చికిత్సకు సైలైలిమ్ను ఉపయోగిస్తారు.

అదనంగా, సైలియం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కొంతమందిలో 10% నుండి 15% వరకు తగ్గిస్తుంది, ఇది వారి కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉందని చెప్పబడిన వారికి అదనపు ప్రయోజనం. Downside న, సైలియం కేలరీలు కలిగి మరియు కొంతమంది ప్రేగు వాయువు కలిగిస్తుంది.

మేథేల్సెల్యూలోజ్

బ్రాండ్ పేరు: సిట్రెల్

మెథిల్ సెల్లూలస్ అనేది నాన్-అలెర్జీనిక్, కాని ఫెర్మెంటబుల్ అయిన ఫైబర్, ప్రతిరోజూ తీసుకోబడుతుంది మరియు మొక్కల సెల్ గోడ నుండి సృష్టించబడుతుంది. ఇది ప్రేగుల ద్వారా గ్రహించబడదు కానీ బదులుగా మృదువైన మలంను సృష్టించడానికి నీటిని శోషిస్తుంది. మెథిల్ సెల్లోలోస్ తరచుగా మలబద్ధకం, డైవర్టికోలోసిస్, IBS, మరియు అతిసారం యొక్క కొన్ని కారణాలుగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది పులియబెట్టడం లేదు కాబట్టి, ప్రేగు వాయువుకు కారణమయ్యే ఇతర రకాల ఫైబర్ పదార్ధాల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది చల్లటి నీటితో శోషించబడుతుంది మరియు ఒక జెల్ను రూపొందిస్తుంది మరియు ఇతర మందులను తీసుకోవడానికి ముందు లేదా 2 గంటల ముందు తీసుకోవాలి.

Polycarbophil

బ్రాండ్ పేర్లు: ఫైబర్కన్, ఫైబర్-లాక్స్, ఈక్లాక్టిన్, మిట్రోలోన్

మిథైల్ సెల్యులోస్ మాదిరిగా, పాలికార్బొఫిల్ మొక్కల నుండి సృష్టించబడుతుంది మరియు శరీరంలో శోషించబడదు. పాలికార్బొఫిల్ ప్రేగులలో నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు ఒక పెద్ద మరియు మృదువైన మలం సృష్టిస్తుంది. పాలికార్బొఫిల్ అనేది ఒక రకమైన ఫైబర్, ఇది పొట్ట ఉబ్బటం కలిగించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది దీర్ఘకాలిక వాడకాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

ఇది మలబద్ధకం, IBS మరియు డైవర్టికోలోసిస్ చికిత్సకు ఉపయోగించవచ్చు. ఈ రకమైన ఫైబర్ కష్టం మ్రింగుతున్న వ్యక్తులకు తగినది కాదు. శోషణంతో జోక్యం చేసుకోకుండా, ఇతర మందులను తీసుకోవడానికి ముందు లేదా 2 గంటల గురించి తీసుకోవాలి.

మీ డాక్టర్తో తనిఖీ చేయండి

ఫైబర్ యొక్క ఈ రకాలు అన్నింటికంటే ఓవర్ ది కౌంటర్ అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు సాధారణంగా ఉపయోగించడానికి సురక్షితంగా ఉంటాయి. అయితే, ప్రతి రోజూ ఫైబర్ అనుబంధాన్ని వైద్య పరిస్థితిని (ఒక ప్రేగు సమస్య కోసం లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం) మొదటిసారి డాక్టర్తో మాట్లాడాలని భావించేవారు. ఈ ఎంపిక ఫైబర్ రకం సమర్థవంతంగా పని మరియు సరైన మోతాదు నిర్ధారించడానికి అని నిర్ధారించడానికి ఉంది.

అంతేకాకుండా, రోజూ లేదా మలబద్ధకం ఎదుర్కొంటున్న ప్రజలు ఫైబర్తో సమస్యను పరిష్కరించడానికి ముందుగా జీర్ణ స్థితికి అంచనా వేయాలి.

_{సోర్సెస్:}

> డ్రగ్ డైజెస్ట్. "సైలియం కాప్సూల్స్." డ్రగ్ డైజెస్ట్ 2 Apr 2014.

_{సహజ ప్రామాణిక పరిశోధన సహకారం. "సైలియం." మెడ్ లైన్ ప్లస్ 26 Dec 2012.}