మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ తో లివింగ్: MS హాలిడే ప్రమాదాలు నివారించడం ఎలా

ఆనందించండి, ప్రశాంతంగా ఉండండి, సెలవులు సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు ఆస్వాదించండి

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (ఎంఎస్) తో ప్రజలకు సెలవులు ఎంతో ఒత్తిడి కలిగించగలవు . మీరు సంబరాలలో పాల్గొనడానికి మాత్రమే పాల్గొనకూడదు, అయితే మీరు ఎదుర్కొనే వ్యక్తులతో నిరంతరం పండుగ పద్ధతిలో ప్రవర్తిస్తారని కూడా భావిస్తున్నారు.

హాలిడే ఉత్సవాల్లో నిజమైన ఆనందాన్ని కనుగొనడం

ఇది కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు మంచి సార్లు నిండి సంతోషంగా సీజన్, కానీ MS పోరాడుతున్న లేదా కేవలం MS లక్షణాలు కొన్ని గుర్తించడం వ్యక్తి కోసం, అది కొంచం ఎక్కువ సవాలు కావచ్చు.

మీరు ఒక సహజ సామాజిక సీతాకోకచిలుక కానట్లయితే, ఇది చెత్తగా ఉంటుంది.

ఎప్పటికప్పుడు, MS - ఎగవేత, తీవ్రం మరియు నిరాశ చెందుతూ, నవంబర్ మధ్యలో మరియు జనవరి 2 వ మధ్య మధ్య జరిగే ప్రతిరోజూ వేర్వేరు విధానాల్లో ఇది సులభంగా ఉంటుంది. అరుదుగా సెలవు సంబంధిత ఒత్తిడి తగ్గించడం ఈ పని. వారు కూడా మీరు కొంచెం నేరాన్ని అనుభూతి మరియు వైఖరి సర్దుబాటు అవసరం (మరియు మీరు అనుకోకుండా లేదా ఉద్దేశపూర్వకంగా భగ్నం ఉండవచ్చు ఆ ప్రజలకు క్షమాపణ అవసరం).

ఎ న్యూ స్ట్రాటజీ టు డీల్ విత్ హాలిడే స్ట్రెస్

హాలిడే ఒత్తిడికి ఉపశమనం కలిగించేందుకు సహాయం చేయగల ఒక విషయం ముందుగానే వ్యూహాత్మకంగా ఉంటుంది. మీరు ఈ సీజన్లో మీ ఆనందాన్ని ప్రభావితం చేసే సంభావ్య సెలవు దిశలను గ్రహించినట్లయితే, మీరు వాటిని మీ పనిలో సహాయం చేయటానికి మార్గాలు రావచ్చు.

• ప్రతి ఒక్కరితోనూ ఉండడానికి ప్రయత్ని 0 చకు 0 డా ఉ 0 డ 0 డి.
• ఎంచుకోండి మరియు మీరు ఏమి చేయాలో ఎంచుకోండి, పాల్గొనండి మరియు పాల్గొనండి.

వాస్తవానికి, ఎటువంటి ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకే కాదు మరియు MS తో కొంతమంది ప్రజలు సెలవులు ద్వారా పొందడానికి ఏ సమస్యలు కలిగి ఉండవచ్చు.

ఇతరులు ఈ క్రింది వాటిలో కొన్నింటిని మాత్రమే అనుకరిస్తున్నారు మరియు మొత్తం జాబితా వాటికి వర్తిస్తుంది.

ముఖ్యమైన భాగం మీ ఒత్తిడితో కూడిన సెలవు దినాలను గుర్తించడం మరియు మీరు సంతోషపరిచే ఒక కార్యాచరణ ప్రణాళికతో ముందుకు రావడం.

చాలా మంది ప్రజలు

ఒక సాధారణ MS లక్షణం అభిజ్ఞా పనిచేయకపోవడం . ఇది అనేక విధాలుగా జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ చాలా నిరాశపరిచింది ఒకటి కమ్యూనికేషన్తో ఉంటుంది.

కొంతమంది వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ మంది పాల్గొంటున్నప్పుడు సంభాషణను కొనసాగించడం కష్టంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకంగా ఇది తెలియని వ్యక్తులతో మరియు విస్తృతంగా మారుతున్న అంశాలతో ఉన్న పార్టీ తరహా సెట్టింగ్. మీరు ఒక సహజ అంతర్ముఖుడు మరియు చిన్న చర్చను నివారించినట్లయితే, ఇది మరింత సవాలుగా ఉంటుంది.

ఈ సంభావ్య సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి:

• మీరు ఎన్నో మందికి తెలియకపోయినా పార్టీలను తప్పించడం.
• మీరు సన్నిహిత సంభాషణలను కలిగి ఉన్న నిశ్శబ్ద మూలలను కనుగొనండి.

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్లో కాగ్నిటివ్ డిస్ఫంక్షన్ తో వ్యవహరించే చిట్కాలు

టూ మ్యూజ్

జ్ఞానపరమైన పనిచేయకపోవటానికి సంబంధించినది చాలా పరిసర శబ్దం ఉన్నట్లయితే, ఆలోచన యొక్క ఏ రైలును నిర్వహించలేకపోతుంది. ఇది బిగ్గరగా (లేదా బాధించే) సంగీతం, నేపథ్యంలో (ప్రత్యేకంగా ఫుట్బాల్ గేమ్స్) లేదా ఫుట్బాల్ క్రీడల సమయంలో ప్రోత్సహిస్తున్న వ్యక్తులు, ఇతర విషయాలతోపాటు, ఒక టెలివిజన్ ప్రసారం.

ఈ సంభావ్య సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి:

• తక్కువ శబ్దం ఉన్న మరొక గదికి తరలిస్తుంది.
• మీ ఆలోచనలు సేకరించి మిమ్మల్ని నిశ్శబ్దం చేసుకొనే ఒక క్షణం మీరే క్షమించు.
• సంగీతం యొక్క వాల్యూమ్ తిరస్కరించబడాలని అడుగుతుంది.

ఇన్ఫెక్షన్ రిస్క్

కోల్డ్ మరియు ఫ్లూ సీజన్ సెలవు సీజన్తో సమానంగా ఉంటుంది. ఈ సంతోషకరమైన సీజన్లో మీ ఇంటిలో లాక్ చేయబడటం మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండదు మరియు ఇది రక్షణ ముసుగులు ధరించడానికి ఇబ్బందికరమైనది.

అయినప్పటికీ, ఫ్లూ వంటి జ్వరసంబంధమైన అనారోగ్యాన్ని పొందడం జరిగితే, MS తో బాధపడుతున్నవారికి తిరిగి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. న్యుమోనియా వంటి శ్వాసకోశ పనితీరు మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరు తగ్గిపోవడం వలన ఫ్లూ నుండి వచ్చే సంక్లిష్టతకు కూడా ఇవి ప్రమాదం.

ఈ సంభావ్య సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి:

• కాలానుగుణ ఫ్లూ మరియు H1N1 రెండింటికి వ్యతిరేకంగా టీకాలు వేయండి.
• సందర్శించడానికి ముందు వారు సంక్రమణ రహితంగా ఉన్నట్లయితే వారు రౌండ్అబౌట్ మార్గంలో వ్యక్తులను అడగండి. వంటి విషయాలు చెప్పే, "బాయ్, ఇది ఖచ్చితంగా మేము ఈ సంవత్సరం చుట్టూ ఈ సమయంలో చాలా crud తో అన్ని ఆరోగ్యకరమైన అని ఒక అద్భుతం, కాదు?"

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ కలిగిన వ్యక్తులకు ఫ్లూమిస్ట్

స్లీప్ కోల్పోవడం

అందరూ సెలవులు సమయంలో అలసిపోతుంది గెట్స్.

ఇది అందంగా చాలా అలసట స్థిరంగా స్థితిలో నివసిస్తున్న MS తో ఉన్నవారికి అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. అన్ని రివేరీలలో అమర్చిన వెఱ్ఱి వేగం చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఈ భాగం నిద్ర నష్టాన్ని కలిగి ఉంటుంది . మేము అన్ని నమూనా తెలుసు: ఇక్కడ కొంచెం మంచానికి వెళ్లండి, విక్రయించటానికి మేల్కొలపడానికి లేదా మరుసటి రోజు ఓవెన్లో టర్కీని చాలు, అంకుల్ టెడ్ ఆకుల ముందు మంచానికి వెళ్ళలేవు ... మరియు మేము ముగుస్తుంది మా అలసటను పెంచే నిద్రలో లోటు.

ఈ సంభావ్య సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి:

• మీ షెడ్యూల్లో సాధ్యమైనంత మరియు బడ్జెట్ నాప్స్ వలె bedtimes తో కఠినంగా ఉండండి.
• మీరు ప్రతి సమావేశానికి వెళ్లి లేదా దీర్ఘకాలం పార్టీలలో ఉండలేరని తెలుసుకోండి.

ఒత్తిడి

సెలవులు సమయంలో చేయడానికి చాలా ఉంది మరియు వారు MS లేదు కూడా అది ఎవరైనా కోసం ఒత్తిడితో కూడిన ఉంటుంది. చాలామంది ప్రజలు ప్రశాంతంగా మరియు శాంతియుతంగా వీలైనంత ఎక్కువగా పనిచేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు ఎక్కువ సమయం పని చేస్తుంది.

ముందుకు ప్రణాళిక ద్వారా, చాలా సహజ సెలవు ఒత్తిడి ఉపశమనం, లేదా కనీసం తగ్గించిన చేయవచ్చు. ఇది 100% సెలవు ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేయకపోవచ్చు, కానీ మీకు మరింత నియంత్రణ ఉన్నట్లు మీరు భావిస్తారు.

ఈ సంభావ్య సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి:

• ప్రారంభ బహుమతుల కోసం షాపింగ్, థాంక్స్ గివింగ్ ముందు మీ జాబితాను పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
• ముందస్తుగా అన్ని మెనూలను ప్లాన్ చేయండి.
• మీరు ఏమి ఆశించాలో తెలుసుకున్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుందనేది చాలా నిర్దిష్ట షెడ్యూల్ను కలిగి ఉంటుంది.

చాలా కోల్డ్ లేదా హాట్ పొందడం

MS తో చాలా మంది ప్రజలు ఉష్ణోగ్రతలకి సున్నితంగా ఉంటారు. మీరు చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఫంక్షన్ కోల్పోవడాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. సాధారణంగా, ఇది ఒక వేసవికాలం సమస్య, కాని మీరు వేడి స్టవ్ మీద నిలబడి లేదా వేడిగా ఉండే దగ్గరి కూర్చుని ఉన్నప్పుడు వింత లక్షణాలు కూడా అనుభవించవచ్చు.

నిపుణుల అభిప్రాయం ఏమిటంటే, ఒకరి యొక్క ప్రధాన ఉష్ణోగ్రతలో ఒక-అర్ధ భాగంలో పెరుగుదల ఒక నకిలీ వ్యర్ధశీలతకు దారితీస్తుంది . చాలామంది ప్రజలు తమ లక్షణాలు చల్లని ఉష్ణోగ్రతలలో దారుణంగా ఉన్నారని ఫిర్యాదు చేశారు.

ఈ సంభావ్య సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి:

• పొరలలో డ్రెస్ కాబట్టి మీరు తీసివేయడం లేదా అవసరమైతే తీగలు మరియు ఇతర వెచ్చని దుస్తులను జోడించవచ్చు.
• మీకు అవసరమైనప్పుడు మీ వికలాంగ పార్కింగ్ ప్లాకార్డ్ను ఉపయోగించడానికి వెనుకాడరు.

చాలా ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా టాకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు

డిఎస్ఫగియా అని పిలువబడే సమస్యలను మ్రింగుట, MS తో ఉన్న ప్రజలకు ఒక సాధారణ సమస్య. మీరు అధికారికంగా ఎప్పటికప్పుడు విశ్లేషించకపోయినా, ఆహారం "తప్పు మార్గంలో" వెళ్ళినప్పుడు మీరు దగ్గుతున్న అసౌకర్య పరిస్థితులను అనుభవించవచ్చు.

ఈ సంభావ్య సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి:

• నెమ్మదిగా తినడానికి కృషి చేయండి.
• మీ నోరు పూర్తిగా ఖాళీ అయినప్పుడు మాత్రమే మాట్లాడండి.
• మీరు హాస్యాస్పదంగా ఉందని తెలిసిన వ్యక్తులతో మాట్లాడేటప్పుడు తినడం లేదా తాగడం నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. లాఫింగ్ మరియు మింగడానికి ప్రయత్నిస్తుండటం చాలా చెడ్డ కలయికగా ఉంటుంది.

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్న ప్రజలలో మ్రింగుట సమస్యలతో వ్యవహరించే చిట్కాలు

చాలా చేయాలని ప్రయత్నిస్తోంది

అలసటతో MS యుద్ధంలో ఎక్కువమంది వ్యక్తులు తరచుగా వారు ఏమి చేయాల్సి ఉంటుంది. సెలవులు ఆహ్లాదకరమైనవి మరియు ఉత్సాహంగా ఉంటాయి మరియు మీరు ఒక మరింత చురుకైన లేదా మరొక పార్టీకి హాజరు కావడానికి మీరు అలసట యొక్క గత భావాలను కొట్టాలని కోరుకుంటున్నాము.

ఇతర ప్రజలు కొద్దిగా అలసిపోతుంది అనుభూతి చేస్తుంది మరుసటి రోజు అలసటతో వారి మోకాలు కు MS తో ప్రజలు తీసుకుని చేయవచ్చు షెడ్యూల్. మీరు అలవాటుకు భయపడుతున్నారంటే, సామాజిక కార్యక్రమాలు దాటవేయబడాలని లేదా సన్నాహాలు రద్దు చేయకూడదని సిఫార్సు చేయనప్పుడు, తరచుగా ఏదో ఇవ్వాలి.

ఈ సంభావ్య సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి:

• సెలవు కచేరీకి బదులుగా గృహకార్యాలపై కొద్దిగా తెలపండి.
• భోజనానికి ఏదో తీసుకొచ్చే ఇతరులను నిరాకరించండి.
• మీ షాపింగ్ ఆన్లైన్లో కొన్ని చేయండి మరియు బిజీగా ఉన్న దుకాణాలు మరియు దీర్ఘ పంక్తులను నివారించండి.
• ఒక గీత డౌన్ వెఱ్ఱి తీసుకుని మరియు సెలవులు మీ ఇప్పటికే ఉన్న షెడ్యూల్ లోకి stuff ఒక బంచ్ జోడించడం బదులుగా అందించే కలిగి ఆనందించండి.

మెదడు, వ్యాయామం లేదా మమ్మల్ని దూరంగా ఉంచే ఇతర విషయాలు

సెలవులు పూర్తి స్వింగ్ లో వచ్చినప్పుడు, విషయాలు పట్టించుకోలేదు. ఇది చాలా ఆహ్లాదకరమైన పనులు కాకపోయినా ప్రతిరోజూ చేయవలసిన అవసరం ఉండటం చాలా సులభం.

మేము సెలవులు సమయంలో వ్యక్తిగత "నిర్వహణ" తో ఉంచడానికి అవసరం అని చెప్పకుండానే వెళుతుంది. లేకపోతే, మీరు ముఖ్యమైన ఆరోగ్య లేదా మందుల పనులు నిర్లక్ష్యం డబుల్ (లేదా ట్రిపుల్) whammy పొందండి, సెలవు సంబంధిత ఆరోగ్య ప్రమాదాలు అన్ని మిళితం.

వ్యాయామం కూడా విస్మరించబడుతుందని లేదా అన్నిటికి నొక్కితే కనిపించేటప్పుడు చేయవలసిన జాబితాల నుండి దాటుతుంది.

ఈ సంభావ్య సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి:

• మీ రోజువారీ షెడ్యూల్కు ఔషధ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సంబంధ పనులకు కర్ర.
• మీ వ్యాయామం రెజిమెంట్ను కొనసాగించండి లేదా, కనీసం ప్రతి రోజు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మలబద్ధకం

మ్, వీలు చూద్దాం ... మేము బ్రౌన్ తృణధాన్యాలు బ్లూబెర్రీస్ లేదా ఆంట్ హెలెన్ యొక్క ఇంట్లో తయారు చేసిన సిన్నమోన్ రోల్స్ను అల్పాహారం కోసం ఎంచుకోవచ్చా?

సెలవుదినాలతో సంబంధం ఉన్న విందులలో మునిగిపోవటం సులభం. అయినప్పటికీ, MS తో చాలా మంది ప్రజలు మలబద్ధకానికి గురవుతారు . చాక్లెట్ పిప్పరమింట్ ట్రఫుల్స్ మరియు గుడ్డు నోగ్ వారి ఫైబర్ కంటెంట్ కోసం తెలియదు.

ఈ సంభావ్య సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి:

• మీరే ఫైబర్ తో ఒక అనుకూలంగా మరియు సప్లిమెంట్ చేయండి లేదా ఒక మలం సున్నితం ఉపయోగించండి.
• మీ కోసం పనిచేసే తినే పథకంతో కర్ర మరియు గూడీస్ యొక్క చిన్న నమూనాలను తీసుకోండి.

డిప్రెషన్

డిప్రెషన్ MS యొక్క నిజమైన లక్షణం . డిప్రెషన్ కూడా సెలవులు చుట్టూ శిఖరాలు, బహుశా ఒత్తిడి ఫలితంగా, తగ్గిన సూర్యకాంతి యొక్క కాలానుగుణ ప్రభావాలు మరియు ఇతర అంశాల అన్ని రకాల.

మనసులో ఒక సాధారణ నియమం ఉంచండి:

• మీకు MS ఉంటే మరియు చాలా విచారంగా లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న విషయాలలో ఆసక్తి లేకుంటే, మీరు సహాయం కోసం వెతకాలి.

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ లో డిప్రెషన్ అండ్ డిప్రెషన్ డిప్రెషన్