స్వల్ప-కాల జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, పదం-కనుగొనే ఇబ్బందులు, మరియు / లేక ఉనికిలో లేని శ్రద్ధల నుండి మీరు బాధపడుతున్నారా? ఈ బాగా మీ మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (MS) కు సంబంధించిన అభిజ్ఞా పనితీరు యొక్క సంకేతాలు కావచ్చు.
ఇక్కడ మీరు మీ అభిజ్ఞా సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఈ సమయంలో కొంత ఒత్తిడి తగ్గించడానికి ఎలా కొన్ని తెలివైన మరియు సరళమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి.
మీ పర్యావరణాన్ని తీసుకోండి
మన జీవితాల్లో శబ్దం, అయోమయ స్థితి, స్థిరమైన మరియు గందరగోళానికి అలవాటు పడతారు, మనలో చాలామంది ప్రపంచం ఎలా ఉంటుందని భావిస్తారు.
సరే, మీ తక్షణ పరిసరాలలోని కొన్ని భాగాలపై మీరు నియంత్రణ కలిగి ఉంటారు. శాంతియుత ప్రదేశంలో ఒక ఆలోచన కలిగి ఉన్నట్లుగా కిందివాటిని ప్రయత్నించండి మరియు చూడండి:
- సంగీతం మరియు టెలివిజన్ని ఆపివేయండి. నిజానికి, మీ ఇంటి వివిధ గదులలో ఒక "ధ్వని జాబితా" చేయండి: పైకప్పు ఫ్యాన్ squeaking ఉంది? మీ ప్రింటర్ నుండి వచ్చిన హమ్ ఉందా? మీ కంప్యూటర్ యొక్క డ్రైవ్ స్పిన్నింగ్ అవునా? వంటగదిలో మీరు విన్నారా అని మీ బిడ్డ తన బిడ్డకు చాలా బిగ్గరగా ఉందా? నీ జీవితంలో కొంత నిశ్శబ్దం తెచ్చుటకు మీరు ఏమి చేయగలరో చూడండి.
- లైటింగ్ సర్దుబాటు. మీకు మృదువుగా మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉండండి. మీరు పని చేయడానికి లేదా చదివేటప్పుడు చూడాలనుకుంటే అది ప్రకాశవంతమైనది మరియు దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఓవర్హెడ్ లైట్లను చాలా ఒత్తిడితో కూడిన మరియు దృష్టిని పెట్టవచ్చు.
- అయోమయాలను తొలగించండి. ప్రత్యేకంగా మీరు మీ దృష్టిని-పత్రికలలో చదివి వినిపించాల్సిన అవసరమున్నది, చదివే లేదా పునర్వినిమయించాల్సిన అవసరమున్న వస్తువులు, దుమ్ము వేయడానికి అవసరమైన ఇతర పనుల వస్తువులను దూరంగా ఉంచాలి. నిజంగా మీరు కోరుకుంటున్నదానిని లేదా మీ ప్రదేశంలో అవసరమయ్యేంత వరకు మీరు "అయోమయ దిద్దుబాటు" ను ప్రయత్నించండి. మీరు బాక్సులను ఎంత తక్కువగా చేస్తారో బహుశా మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
మీ ప్రజలను రక్షి 0 చ 0 డి
ఈ ఒక సాధించడానికి ఒక బిట్ trickier కావచ్చు, కానీ అది సమానంగా ముఖ్యమైనది.
- ఒక వ్యక్తి ఒక సమయంలో మాట్లాడటానికి మాత్రమే అనుమతించండి. మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి స్పష్టంగా చెప్పండి, వారు వినటానికి కావాలనుకుంటే, వారు వారి మలుపు వేచి ఉండాలి.
- సంభాషణను ఆలింగనం చేయండి. దీని అర్థం మీరు సంభాషణను కలిగి ఉంటే, సంభాషణ మాత్రమే ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరూ వారి ఐఫోన్లను, వార్తాపత్రికలు, టాకోలు, వ్రేళ్ళ ఫైళ్ళను తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంది-అంతేకాక, ఒకరికొకరు మాట్లాడండి. ఇది మొట్టమొదటిసారిగా అదృష్టమని భావిస్తుంది, కాబట్టి మేము మాట్లాడగానే "ఆధారాలు" ఉంటాయి. కానీ ఇది రెండు పార్టీలకు మరింత సంతృప్తికరమైన సంభాషణను కలిగి ఉండటానికి సహాయం చేస్తుంది, అంతేకాక MS వివరాలను అనుసరించడానికి మరియు సరైన పదాలను కనుగొనడానికి సహాయం చేస్తుంది.
- ఇతరులతో తనిఖీ చెయ్యండి. మీరు ఏమి చెప్తున్నారో వారు అర్థం చేసుకోండి. మీరు సంభాషణను అనుసరించకపోతే వారిని పునరావృతం చేయమని వారిని అడగండి. ఖచ్చితమైన తేదీలు, ఆదేశాలు, ఏదైనా ఖచ్చితమైనది కావాల్సిన వాటిని నిర్ధారించండి. మీరు ఇబ్బందికరంగా ఉండనివ్వకండి. అన్నింటికీ, ప్రజలు తమ పదాలు పునరావృతం చేయాలని లేదా వారి ఆసక్తిని, యథార్థమైన రీతిలో చేయబడినంత కాలం తమను పునరావృతం చేయమని కోరతారు.
మీ బ్రెయిన్ టేమ్
మీరు మీ మెదడుతో భాగస్వామ్యంలో పని చేయవలసి ఉంటుంది. మీరు మర్చిపోయి నియామకాలు, కోల్పోయిన పదాలు, లేదా శ్రద్ధ వహించే సమయాల్లో సమయాల్లో చిక్కుకోవడం వంటి చిరాకు వంటి, లోపలి ఈ నిరాశ దర్శకత్వం విషయాలు మరింత దిగజార్చి ఒక ఖచ్చితంగా మార్గం. మీ మెదడుకు మంచిగా ఉండండి మరియు మీరు రివార్డ్ చేయబడతారు.
- బహువిధి లేదు. మీరు ఒక సమయంలో కేవలం ఒక విషయం ఏమి చేస్తున్నారో పరిమితం చేయాలనే ఆలోచన ఇప్పుడు అనేకమంది "బుద్ధిపూర్వకత" గా సూచిస్తారు, మీరు ఆ క్షణం లో ఉండటం మరియు ఇది మంచి విషయమే. వాస్తవానికి, మీరు ఒక సమయంలో ఒక పని చేస్తే, మరియు ఆ విషయాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుంటే, మీరు దాన్ని మరింత మెరుగ్గా మరియు సమర్ధవంతంగా చేస్తారు.
- విషయాలు మీ మార్గం నిర్వహించండి. చిన్నగడ్డలో వంటగది సింక్ లేదా అదనపు పెన్నులు కింద లాండ్రీ డిటర్జెంట్ను ఉంచడం ద్వారా మీకు అన్నింటికీ, మీ సిస్టమ్లో నమ్మకంగా ఉండండి మరియు దానితో కర్ర చేయండి. చెప్పబడుతున్నది, మీరు మీ సొరుగు, అలమారాలు మరియు అల్మారాలు లో మీరు విలువైన స్థలాన్ని తినే అన్ని అదనపు అంశాలను (లేదా పెట్టె అప్) పారే చేయడం మంచిది.
- మీ మెదడుతో మాట్లాడండి. మీరు బిగ్గరగా లేదా మీరే మాట్లాడవచ్చు కానీ ఒక గమ్యానికి మార్గంలో యాదృచ్ఛిక వస్తువులతో ఆడటం మరియు ప్లే చేయాలనుకుంటున్న పసిబిడ్డగా మీ మెదడు గురించి ఆలోచించవచ్చు. మీరు శాంతముగా కానీ గట్టిగా పని వద్ద మీ మెదడు గుర్తు. ఒక పసిబిడ్డతో మీరు పాటించే రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి బయటకు రావాల్సిన మూడు పదార్ధాల గురించి చిన్న పాట పాడుతున్నట్లు లేదా మీరు వాటిని చూసేటప్పుడు "కార్ కీలు" పునరావృతమయ్యే ఎవరైనా ఊహించుకోండి. మీరు మీ పనిని నెరవేర్చినట్లయితే మీ యొక్క M & Ms యొక్క ట్రీట్లను మీరు ఇస్తాను. ఇది ఏది పడుతుంది.
నుండి వర్డ్
MS తో నివసించే రోజువారీ సవాలుగా ఉంది, మరియు అభిజ్ఞా సమస్యలను మిశ్రమానికి విసిరినప్పుడు ఈ సవాలు మరింత కష్టమవుతుంది.
చెప్పబడుతోంది, మీరే దయ మరియు మీ రోజువారీ పని మరియు మీరు చెయ్యగలరు గా ఉత్తమ హోమ్ పనులను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి.
> మూలం:
> Deloire MS, సాలార్ట్ E, బోనెట్ M et al. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ను తొలగిస్తున్నప్పుడు పునరావృతమయ్యే మెదడు అసాధారణతలను మార్కర్గా అభిజ్ఞా బలహీనత. J న్యూరోల్ న్యూరోసర్చ్ సైకియాట్రీ . 2005; 76 (4): 519-26.