ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో వ్యాయామం మరియు బ్రోకెన్ నొప్పి నియంత్రణలు

ఫైబ్రోమైయాల్జియా విషయానికొస్తే, వ్యాయామం అనేది ఎల్లప్పుడూ ముచ్చటైన విషయం. పరిస్థితి మాకు చాలా ఓవర్ శ్రమ మంట లక్షణం దారితీస్తుంది తెలుసు, ఇంకా వైద్యులు మేము వ్యాయామం అవసరం మాకు చెప్పడం ఉంచేందుకు. వారు అర్థం లేదు వంటి ఇది ఆస్వాదించగల - లేదా పట్టించుకోనట్లు - వ్యాయామం మాకు పడుతుంది ఆ టోల్.

అదే సమయంలో, మాకు చాలామంది మా వైద్యులు మాకు నొప్పి, అలసట, అభిజ్ఞా పనితీరు , మొదలైనవి పెంచడానికి కారణం కాదు అని అర్థం.

వారు మాకు మంచి అనుభూతి మరియు మరింత క్రియాత్మకంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు, మరియు వారు వ్యాయామం సిఫార్సు చేస్తున్నప్పుడు శాస్త్రీయ సాక్ష్యాలు పెరుగుతున్న శరీరంపై ఆధారపడతారు.

ఇది ఫైబ్రోమైయాల్జియాను మెరుగుపర్చడానికి వ్యాయామం గురించి ఆలోచించడం కూడా గందరగోళంగా ఉంది. ఈ కండరాలు లేదా కీళ్ళు ఒక అనారోగ్యం కాదు; ఇది నరాల మరియు మెదడును కలిగి ఉంటుంది. ఇది ముఖం మీద, స్పష్టమైన కాదు కండరాలు మరియు కీళ్ళు వ్యాయామం కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ ఫంక్షన్ మెరుగుపరచడానికి ఎలా చూడటానికి.

ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో వ్యాయామం మరియు నొప్పి మాడ్యులేషన్

వ్యాయామం నుండి లాభపడతాయని బహుళ అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నప్పటికీ, వైద్యులు మరియు పరిశోధకులు కూడా వ్యాయామం ఎందుకు ప్రభావవంతులై ఉంటారో ఖచ్చితంగా మాకు తెలియజేయవచ్చు. అయితే, అది మారుతుంది.

బ్రెయిన్ సైన్సెస్ (Ellingson) లో ప్రచురించబడిన 2016 అధ్యయనంలో, మనకు ఏ వ్యాయామం చేస్తుందో దానిపై కాంతి ప్రసరింపచేస్తుంది, ఫంక్షనల్ మాగ్నటిక్ రెజోనెన్స్ ఇమేజింగ్ అని పిలిచే అధునాతన మెదడు ఇమేజింగ్ టెక్నిక్ను లేదా FMRI అని పిలుస్తారు.

మొదట, అయితే, పదం "నొప్పి మాడ్యులేషన్" అర్థం ముఖ్యం. మీకు తెలియదు, కానీ మీ మెదడు వాస్తవానికి ఏ సమయంలోనైనా మీరు గ్రహించే చాలా నొప్పిని ప్రభావితం చేయవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు నొప్పిని ఆశ్చర్యపరిచిన సమయాలను ఆలోచించండి. ఇది మీ కోసం మీరు బ్రేస్ ఉన్నప్పుడు కంటే బాధపెడుతుంది తెలుస్తోంది, సరియైన? (లేదా, కనీసం, మీరు ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు ముందు చేసాడు.)

ఆ కారణం నొప్పి నిరోధం అని ఏదో ఉంది. మీ మెదడు, ఇది నొప్పిని ఊహించినప్పుడు, మీరు వేరేవాటి కంటే తక్కువగా భావిస్తే మీకు సహాయపడే కొన్ని శారీరక దశలను తీసుకుంటుంది.

ఈ ప్రక్రియ ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో సరిగా పనిచేయడం లేదని మాకు రుజువు ఉంది. మాకు తగినంత నొప్పి మాడ్యులేషన్ వ్యవస్థ లేదు.

బ్రెయిన్ సైన్సెస్ అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు మాకు ముందు చెప్పిన అధ్యయనాల్లో తమ పనిని నిర్మించారు:

• నొప్పి మాడ్యులేషన్ వ్యవస్థ ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఒకవైపు, మనము మనము మనల్ని కాపాడుకోవడము వలన మనము గుర్తించవలసి వుంటుంది, మరోవైపు, మా సిస్టమ్స్ నిరంతరం నొప్పి సిగ్నల్స్ తో నింపి ఉండకూడదు. ఫైబ్రోమైయాల్జియా.)
• వ్యాయామం నొప్పి మోడ్యులేటరి వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మంచి పనితీరును సహాయపడుతుంది.
• రెగ్యులర్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం శిక్షణ పరిశోధనలో ఉంది, మాకు నిలకడగా సహాయపడింది.

ఇది కారణం, అప్పుడు, ఆ వ్యాయామం నొప్పి శక్తులు మా కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా మాకు సహాయపడుతుంది. అయితే, వ్యాయామ పరిశోధన యొక్క మొత్తం శరీరాన్ని చూడటం అసంపూర్తిగా ఉంది. కొన్ని అధ్యయనాల్లో, మనకు నొప్పి తక్కువగా ఉండటాన్ని కనిపించింది, ఇతరులు దీనిని మరింత సున్నితమైన నొప్పిగా చేసారు లేదా అస్సలు వ్యత్యాసం లేదు.

అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు

ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో తొమ్మిది మంది మహిళలు, తొమ్మిది నొప్పి రహిత మహిళల నియంత్రణ బృందం, వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, నిశ్శబ్దంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం జరిగింది. స్కాన్స్ సమయంలో, వేర్వేరు ప్రతిస్పందనలను అంచనా వేయడానికి వారు నొప్పిని ఉపయోగించారు.

పాల్గొనేవారు ఒక మోస్తరు తీవ్రతతో కొంతకాలం సైకిల్ కోసం సైకిల్ చేస్తారు.

వ్యాయామం తరువాత, ఇద్దరు సమూహాలు ముందు కంటే తక్కువ నొప్పి సున్నితత్వం చూపించారు, వ్యాయామం పెరుగుతుంది నొప్పి మాడ్యులేషన్ ఆ సిద్ధాంతం మద్దతు. అనారోగ్య సమూహం మరియు నియంత్రణల మధ్య మెదడు సూచించే విధానాలలో అనేక ముఖ్యమైన వ్యత్యాసాలు కూడా ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా నొప్పి మాడ్యులేషన్లో ముడిపడి ఉన్న మెదడులోని రెండు ప్రాంతాలలో - పూర్వ ఇన్సులా మరియు ఎడమ డోర్సోలాటెరల్ ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్.

ఆధునిక వ్యాయామం అనేది నొప్పిలో స్వల్పకాలిక (20-30 నిమిషాల) మెరుగుదలకు దారితీస్తుందని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు. వారు క్రమం తప్పని వ్యాయామం వల్ల దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను పొందవచ్చని వారు మరింత ఊహిస్తారు.

వ్యాయామం యొక్క ఇతర రకాల వ్యాయామంతో పోలిస్తే ఏరోబిక్ వ్యాయామం శిక్షణ మరింత స్థిరమైన ప్రయోజనాలను చూపించినందున, వ్యాయామం చేసే శిక్షణ నొప్పి మాడ్యులేషన్ను పెంచుతుందా లేదా అని పరీక్షించటానికి వారు పిలుపునిస్తారు.

రీసెర్చ్ దరఖాస్తు

మనము వ్యాయామం చేస్తే తక్కువగా నష్టపోతుందా? నం. కానీ మీరు ఇప్పటికే చాలా సార్లు చేసిన మరియు ఒక వారం బెడ్ లో మీరు అడుగుపెట్టాయి ఎందుకంటే తెలుసు.

మనం చెప్పేది ఏమిటంటే, ఆధునిక వ్యాయామం మనలో పనిచేయని వ్యవస్థలో సానుకూల మార్పులను కనబరచింది. అయితే, ఇది చిన్న అధ్యయనం. మహిళల్లో 90 శాతం ఫైబ్రోమైయాల్జియా వ్యాధి నిర్ధారణలు మహిళల్లోనే ఉన్నాయని, అయితే దీని ఫలితాలను మేము అందరికీ వర్తింపజేయలేము.

మరియు సమాచారం యొక్క ఈ తదుపరి బిట్ చాలా ముఖ్యం: వారు మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు అలాగే వారి నొప్పి లేదా మెదడు స్కాన్లు ప్రభావితం చేసే మందులు తీసుకోవడం వారికి చికిత్స నిర్లక్ష్యం. మనలో చాలామంది ఆ అధ్యయనంలో ఎలా తిరస్కరించబడతారో గురించి ఆలోచించండి: వైద్యపరంగా అణగారినవారికి , వారి నొప్పిని నియంత్రించడానికి మెదడు-మార్పు చేసే మందుల మీద ఉన్నవారు అందరూ.

ఈ అధ్యయనంలో ప్రస్తావించబడలేదు, అయితే ఇది చాలా తీవ్రంగా జబ్బుపడిన ఎవరైనా, ఒక వ్యాయామ అధ్యయనం కోసం స్వచ్ఛందంగా ఉండటానికి అవకాశం ఉంది. మనలో చాలా మందికి 20-30 నిమిషాలు మితమైన వ్యాయామం మరియు వేళాకోళం నెమ్మదిగా కానీ నిర్ణయిస్తారు.

అధ్యయనంలో శ్రమను మితమైనది గమనించడం కూడా ముఖ్యం. వాస్తవానికి, పరిశోధకులు వారి నియంత్రణ సమూహం పాల్గొనే వారి నొప్పి మాడ్యులేషన్ వ్యవస్థ ప్రయోజనాలు చూడటానికి తగినంత హార్డ్ సమీపంలో ఎక్కడైనా పని లేదని. ఎవ్వరూ మనం బయటకు వెళ్లి చాలా కాలం పాటు నిజంగా కష్టపడుతున్నామని సూచించారు.

కాబట్టి ఇది మనల్ని ఎక్కడ వదిలేస్తుంది? సాధ్యం ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉన్నప్పటికీ, వ్యాయామం మాకు సహాయపడుతుంది మరింత స్పష్టంగా ఉంది. మనం చేయవలసినది మన పరిమితుల్లో మనం ఎంతగానో తట్టుకోగలదు మరియు మా పరిమితుల్లోనే ఉండొచ్చు, లేదా క్రమంగా మా పరిమితులను పెంచుకోవడానికి పని చేస్తాము. ఇది కఠినమైనది, కానీ ఇది చేయవచ్చు. ఇక్కడ సహాయం:

> మూలం:

> _{బిడ్డెండ్ J, et al. ప్రస్తుత రుమటాలజీ సమీక్షలు. 2014; 10 (1): 45-79. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న పెద్దల కోసం వ్యాయామం: అత్యుత్తమ సాక్ష్యానికి సమన్వయంతో ఒక గొడుగు క్రమపద్ధతిలో సమీక్ష.}

> _{ఎల్లీన్సన్ LD, మరియు ఇతరులు. బ్రెయిన్ సైన్సెస్. 2016 ఫిబ్రవరి 26; 6 (1). పిఐ: E8. వ్యాయామం ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో నొప్పి యొక్క కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మాడ్యులేషన్ను బలపరుస్తుంది.}

> _{Koltyn KF. క్రీడలు ఔషధం. 2000 ఫిబ్రవరి; 29 (2): 85-98. వ్యాయామం తరువాత అనల్జీసియా: ఒక సమీక్ష.}

> _{న్యూకామ్బ్ LW, మరియు ఇతరులు. క్రీడలు మరియు వ్యాయామంలో మెడిసిన్ మరియు సైన్స్. 2011 జూన్ 43 (6): 1106-13. ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో నొప్పికి సంబంధించిన సూచించిన వ్యాయామం యొక్క ప్రాధాన్యత.}

> _{నిజ్స్ జే, ఎట్ అల్. నొప్పి వైద్యుడు. 2012 జులై 15 (3 ఉపగ్రహము): ES205-13. దీర్ఘకాలిక నొప్పి కలిగిన రోగులలో వ్యాయామం చేసే సమయంలో అసాధారణమైన ఎండోజెనస్ అనల్జీసియా: వ్యాయామం చేయడం లేదా వ్యాయామం చేయడం.}

> _{ఓసిపోవ్ MH, మోరిమరకు K, పోర్రెకా ఎఫ్. ప్రస్తుత అభిప్రాయం సహాయక మరియు పాలియేటివ్ కేర్. 2014 జూన్ 8 (2): 143-51. నొప్పి మాడ్యులేషన్ మరియు నొప్పి యొక్క పెంపు.}