కారణాలు మరియు అధికమైన ప్రకోపణ యొక్క నివారణ
మీరు సాధారణ కంటే మరింత అపానవాయువు కలిగి ఉన్నారా? వాయువు, గాలిని బంధించడం లేదా అపానవాయువుగా పిలుస్తాను-అత్యంత ఆరోగ్యవంతులైన ప్రజలు ప్రతిరోజు 14 మరియు 23 సార్లు చేస్తారు. కానీ మీరు విలక్షణమైన వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ పొరపాట్లు చేసినట్లయితే, మీ జీర్ణవ్యవస్థలో ఏమి జరగబోతుందో ఆశ్చర్యపోవచ్చు మరియు ఇది మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య స్థితికి సంబంధించిన లక్షణం.
గాలి, గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాలు మరియు పానీయం, ఆందోళన, ప్రసవ, మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రభావాలు వంటి మరుగుదొడ్డి వంటి అధిక హాని కలిగించే కారణాలు ఉన్నాయి.
అయితే, అధిక గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం ఆరోగ్య పరిస్థితుల సంకేతాలు కావచ్చు. మీ వైద్యుడితో మీ లక్షణాలను చర్చించడం సాధారణమైనదాని గురించి మరియు మరింత తెలుసుకోండి.
ఎంత ఎక్కువ గ్యాస్?
మీ డాక్టర్ మీరు రోజువారీ గ్యాస్ పాస్ సార్లు సంఖ్య లెక్కించడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది ఉండవచ్చు, అలాగే అదనపు గ్యాస్ కారణం కనుగొనేందుకు ప్రయత్నించండి ఆహార మరియు త్రాగడానికి జర్నల్ ప్రారంభించండి. రోజుకు 23 బేట్స్ పైగా ఏదైనా సాధారణంగా కంటే ఎక్కువగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే ఇప్పటికీ ఆందోళనకు హామీ ఇవ్వదు.
వాసన ఏదైనా అర్థం?
మీ వాయువు యొక్క వాసన మీరు తినే ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు జీర్ణక్రియ సమయంలో మీ చిన్న ప్రేగులలో మరియు పెద్దప్రేగులో తయారు చేసిన వాయువుల ఫలితం. గందరగోళాన్ని వాడకపోవడం వలన గందరగోళానికి గురైనప్పుడు తప్ప, ఒక ఫౌల్ వాసన ఏదీ కాదు.
గుడ్లు లేదా మాంసం వంటి జంతు ప్రోటీన్లు మరింత ఫౌల్-స్మెల్లింగ్ వాయువును కలిగించాయి, అయితే కరిగే ఫైబర్ (పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనిపించే వంటివి) గ్యాస్కు కారణమవుతున్నాయి, అయితే అది చెడుగా వాసన పడదు.
గాలిని మింగేలా గాలికి కారణమవుతుంది
మీరు తరచూ గాలిని మింగడానికి కారణమైన అలవాట్లను మీరు గ్రహించకపోవచ్చు. మీరు ఎక్కువ భాగం దాన్ని కరిగించవచ్చు, కానీ కొందరు మీ కడుపులో ఉండి చివరకు గ్యాస్ దాటినప్పుడు చివరికి చివరకు విడుదల చేయవచ్చు.
మింగడానికి గాలికి కారణమయ్యే అంశాలు ధూమపానం, చూయింగ్ గమ్, హార్డ్ క్యాండీ, పీల్చే కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు త్రాగడం, తినడం లేదా త్రాగటం, లేదా వదులుగాఉన్న కట్టుకునే ధరించే ధరించడం ఉన్నాయి.
ఆందోళన కూడా మీరు మరింత గాలిని మింగడానికి కారణం కావచ్చు, ఎక్కువ వాయువుకు దారితీస్తుంది. మీరు రోజుకు మీ ఉద్గారాలను తగ్గిస్తున్నారా అని చూడడానికి ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
ఆహార పదార్థాలు మరియు పానీయాలు కారణమవుతాయి
ఎక్కువమంది ఆహారం వారి కడుపును కలవరపెడుతుందని మరియు వాటిని వాయువు లేదా వాయువు దాటడానికి కారణమవుతుందని తెలుస్తుంది. ఉదాహరణకు, కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీ వంటి క్రుసిఫికల్ కూరగాయలు సాధారణ వాయువు-కారణాల నేరస్థులు. పాస్తా మరియు రొట్టె వంటి కార్బోహైడ్రేట్లన్నీ తినడం కూడా అదనపు గ్యాస్ను కలిగిస్తుంది. ఇతర అపానవాయువు-ఏర్పడే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు:
- కాయధాన్యాలు మరియు బీన్స్
- పాలు, చీజ్, ఐస్ క్రీం మరియు పెరుగు (మీరు లాక్టోస్ అసహనంగా ఉండటం ముఖ్యంగా)
- టోఫు మరియు సోయ్ పాల వంటి సోయ్ ఉత్పత్తులు
- బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, రాడిస్, ఆస్పరాగస్, ఆర్టిచోకెస్, ఉల్లిపాయలు, పుట్టగొడుగులు, మొలకలు మరియు దోసకాయలు వంటి కూరగాయలు
- ఆపిల్ల, పీచెస్, బేరి మరియు పండ్ల రసాలు వంటి పండ్లు
- తృణధాన్యాలు మరియు ఊక
- ఆల్కహాల్ (ముఖ్యంగా బీరు, ఇది కూడా కర్బనీకరించబడుతుంది)
- కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్తో ఉన్నవి
- చక్కెర రహిత గమ్ మరియు క్యాండీలు (సార్బిటోల్, మాంనిటోల్ మరియు జిలిటల్)
మీరు పెద్దవారైనప్పుడు, మీరు చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు మీరు చేసినదాని కంటే మీరు మరింత ఎక్కువ సమస్యలను కలిగి ఉండవచ్చు.
అపానవాయువు కలిగించే అనేక ఆహార పదార్థాలు కూడా మీకు మంచివి, ఉదాహరణకు, క్రుసిఫికల్ కూరగాయలు.
ఈ కోణంలో, అపానవాయువు యొక్క అధిక-సాధారణ పరిమాణాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం అనేది ఒక సంకేతంగా ఉండవచ్చు. చాలామంది ప్రజలు గ్యాస్ మొత్తం వారు ఆరోగ్యకరమైనవిగా మారడం మరియు వారి ఆహారాన్ని వారి ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే వారు పెరుగుతుంది.
పెరిగిన గ్యాస్ యొక్క లక్షణాలు ఆరోగ్య పరిస్థితులు
అధిక సమయం గ్యాస్ మీరు తినే మరియు త్రాగటం మరియు మీరు గాలి మ్రింగడానికి కలిగించే అలవాట్లు కారణంగా ఉంది. కానీ అది ఒక లక్షణం కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు కావచ్చు. అదనపు వాయువు యొక్క కొన్ని ఇతర కారణాలు:
- చికాకుపెట్టే ప్రేగు సిండ్రోమ్
- గ్యాస్ట్రోసోఫేగల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (GERD)
- లాక్టోజ్ అసహనం
- ఫ్రక్టోజ్ అసహనం
- మాలాబ్జర్పషన్ సమస్యలు
- ఉదరకుహర వ్యాధి
- కడుపు అనారోగ్యం (ఆహార విషప్రక్రియ వంటిది)
- చిన్న పేగు బాక్టీరియా పెరుగుదల
- ప్రేగులలో ఒక అడ్డుపడటానికి కారణమయ్యే కండరములు, కడుపు తొడలు, ఉదర హెర్నియా, పెద్దప్రేగు కాన్సర్ మరియు అండాశయ క్యాన్సర్
- పుట్టుక చుట్టూ కండరాలు మరియు నరాలను ప్రభావితం చేసే ప్రసవసంబంధం, కొత్త తల్లులు నెలలకి ఎక్కువ వాయువును పంపుతుంది
మీరు మీ డాక్టర్ను ఎప్పుడు చూడాలి?
మీ అపానవాయువు మరియు ఉబ్బిన ఆందోళన ఉంటే, మీ డాక్టర్తో ఈ లక్షణాలను చర్చించండి. ఆమె అధికమైన అపానవాయువు కలిగించే ఆరోగ్య స్థితిని సూచిస్తున్నట్లయితే ఆమె మీ చరిత్ర మరియు లక్షణాలను తనిఖీ చేస్తుంది. వీటిలో చాలా వరకు చికిత్స చేయదగినవి.
మీ సందర్శన ముందు, మీరు తినే, మద్యపానం, మరియు చేయడం మరియు అపానవాయువు యొక్క మీ ఎపిసోడ్ల డైరీని ఉంచండి. ఇది మీ సందర్శనలో ఉపయోగకరమైన భాగంగా ఉంటుంది. వివరించలేని బరువు నష్టం , మీ ప్రేగు అలవాట్ల లో మార్పు, లేదా మల రక్తస్రావం వంటి దైహిక మరియు జీర్ణ లక్షణాలు గురించి చర్చించుకోండి. మీ డాక్టర్ మీ చరిత్ర పడుతుంది మరియు మరింత మీ లక్షణాలు మరియు సాధారణ ఆరోగ్య అన్వేషించండి. ఆమె మీ నిర్దిష్ట లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది ఆమె సిఫార్సు చేయవచ్చు అనేక పరీక్షలు ఉన్నాయి.
అధిక గ్యాస్ గురించి మీరు ఏమి చేయగలరు?
మీ వైద్యుడు మీకు వ్యాధి-రహితమైన ఆకుపచ్చ కాంతిని ఇచ్చినట్లయితే, సిమెతీకాన్ వంటి వాయు వ్యతిరేక ఔషధాల కోసం ఒక కొత్త ప్రిస్క్రిప్షన్తో ఇంటికి ఆమె మిమ్మల్ని పంపవచ్చు. అదనంగా, మీ అపానవాయువును తగ్గించడంలో మీకు సహాయం చేయగల విషయాలు ఉన్నాయి.
- దూమపానం వదిలేయండి.
- మీ ఆహారంలో మరింత కరగని నారను నెమ్మదిగా పరిచయం చేయండి (ఊక మరియు తినదగిన కూరగాయల పీల్స్).
- పాస్తా లేదా మొక్కజొన్న వంటి కార్బోహైడ్రేట్ల మీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
- కార్బోహైడ్రేట్ జీర్ణం నోటిలో మొదలవుతుంది కాబట్టి మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
- రోజువారీ మంచినీటి పుష్కలంగా త్రాగాలి.
- మీరు తాగేటప్పుడు స్ట్రాస్ ఉపయోగించకండి.
- కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను నివారించండి.
- తినడం తర్వాత వెంటనే పడిపోకుండా ఉండండి.
- ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి, అలా చేయాలంటే అది సురక్షితంగా ఉంటే.
- నమిలే గమ్ ఆపివేయి.
- మందగి 0 చి, ప్రతి భోజన 0 ఆన 0 ది 0 చకు 0 డా ఉ 0 డ 0 డి.
ఈ విషయాలు కొన్ని ప్రధానంగా మీ నోటి ద్వారా వాయువును కత్తిరించే లేదా విడుదల చేస్తాయి, అయితే గాలి మీ కడుపుని గతించినట్లయితే, ఇది వెంటనే లేదా తరువాత విడుదల అవుతుంది.
నుండి వర్డ్
ప్రతి ఒక్కరూ వాయువుని పాస్ చేస్తారు, కానీ మీరు సాధారణమైన దాని కంటే ఎక్కువగా అనుభవించినట్లయితే అది వ్యధంగా ఉంటుంది.
పెరిగిన గ్యాస్ యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు "జీవనశైలి" కారకాలు, ధూమపానం, చూయింగ్ గమ్ మరియు మీరు తినే ప్రత్యేక ఆహారాలు వంటివి. ఇది ఎల్లప్పుడూ చెడ్డ కాదు, మరియు చాలామంది ప్రజలు వారి ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు పరిచయం చేసినప్పుడు వారు మరింత గ్యాస్ కలిగి గమనించండి. మీ అలవాట్లను చూడటం మరియు మీరు తినే మరియు త్రాగటం గురించి అంచనా వేయడం ద్వారా, మీరు కొన్ని భాగాలు నిరోధించలేరు లేదా వారు సాధారణమైనట్లుగా తెలుసుకోవడం సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
అదే సమయంలో, అదనపు గ్యాస్ కొన్నిసార్లు మీ శరీరం లో తప్పుగా అని ఒక సంకేతం కావచ్చు. ప్రత్యేకంగా మీరు ఏవైనా ఇతర మార్పులను గమనించినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని చూడడానికి అపాయింట్మెంట్ చేయండి.
> సోర్సెస్:
> గ్రీన్బెర్గర్ NJ. గ్యాస్ సంబంధిత ఫిర్యాదులు. ది మెర్క్ మాన్యువల్ వెబ్ సైట్. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. మార్చి 2016 నవీకరించబడింది.
> నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. గ్యాస్ ఇన్ ది డైజెస్టివ్ ట్రాక్ట్. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ డైజెస్టివ్ అండ్ కిడ్నీ డిసీజెస్. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. జూలై 2016 నవీకరించబడింది.