చీలమండ ఉమ్మడి వైద్యపరంగా తాలకృతమైన ఉమ్మడిగా పిలువబడుతుంది. మూడు ఎముకలు ఈ ఉమ్మడి చేస్తాయి; కాలి, ఫిబుల, మరియు టాలస్. శరీరం యొక్క బరువు కాలి నుండి కాలి భాగంలోనికి పూర్వం బరువును పంపిణీ చేస్తుంది. మీ పొడుగు, మీ తక్కువ కాలు యొక్క బయటి భాగంలో ఉన్న ఎముక, మీ చీలమండ ద్వారా బరువు కోల్పోదు.
ఇది మీ చీలమండ ఉమ్మడి పార్శ్వ గోడ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ చీలమండ నాలుగు కదలికలు ఉన్నాయి: dorsiflexion, plantarflexion, విలోమ, మరియు తిరస్కరణ. అనేక కండరాలు మీ చీలమండ దగ్గర అటాచ్ మరియు తరలించడానికి సహాయం. మీ చీలమండ కూడా ఒక ఎముక మరొకటి అటాచ్ స్నాయువులు ఉంది. ఈ స్నాయువులు మీ చీలమండ ఉమ్మడి చుట్టూ అధిక మోషన్ నిరోధిస్తాయి. మీరు చీలమండ చీలమండ ఉంటే, ఈ స్నాయువుల్లో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పొడవు పెరిగిపోతుంది, ఇది చీలమండ నొప్పి మరియు పరిమిత క్రియాత్మక చలనశీలతకు దారితీస్తుంది. పునరావృతం చీలమండ బెణుకులు ఒక అస్థిర చీలమండ ఉమ్మడి దారితీస్తుంది.
చీలమండ లిగమెంట్స్
చీలమండ ఉమ్మడి యొక్క స్నాయువులు రెండు వర్గాలుగా విభజించబడ్డాయి: పార్శ్వ అనుబంధ స్నాయువులు మరియు మధ్యస్థ అనుబంధ స్నాయువులు . చీలమండ యొక్క స్నాయువులు బలమైన తంతుకణాల బ్యాండ్లు అయినప్పటికీ, అవి కార్యకలాపాల సమయంలో subtalar ఉమ్మడి యొక్క అధిక కదలిక వలన తరచుగా గాయానికి గురవుతాయి.
పార్శ్వ అనుషంగిక స్నాయువులలో పూర్వ గాలితో నిండిన స్నాయువు, కాలికేన్యుఫ్లిబ్యులార్ లిగమెంట్, టాలోకల్కెనాల్ స్నాయువు, పృష్ఠ టాలోకల్కెనాల్ స్నాయువు మరియు పృష్ఠ టల్ఫోబ్యులర్ లిగమెంట్ ఉన్నాయి.
పూర్వ గడ్డకట్టని స్నాయువు పార్శ్వపు మెల్లెయోలస్ యొక్క కొన నుండి తాలస్కు పూర్వం వరకు వెళుతుంది. ఇది ఉమ్మడి యొక్క అరికాలి వంగుటను పరిమితం చేస్తుంది. కాలికేన్యులోబ్యులార్ లిగమెంట్ పార్శ్వపు మాల్లియోసస్ నుండి కాల్సంటిస్ వరకు వెళుతుంది, తాలోకాకనేల్ స్నాయువు దాని బేస్ వద్ద నడుస్తుంది. వారు ప్రతిఘటనను అడ్డుకోవటానికి.
పక్కటెముక గడ్డకట్టని స్నాయువు పార్శ్వపు మాల్లెయోలస్ యొక్క కొన నుండి తాలస్కు పక్కనగా వెళుతుంది. పృష్ఠ తాలీకాకనేల్ ఈ బ్యాండ్ను కాల్కానీకు విస్తరించింది. రెండు పరిమితికి డోర్సిప్లెషన్.
పార్శ్వ చీలమండ స్నాయువులు చాలా తరచుగా sprained ఉంటాయి. మీరు చీలమండ లోపలికి బలవంతంగా మారినట్లయితే, మీరు ఈ స్నాయువులను చంపి, చీలమండ బయటపడవచ్చు.
మధ్యస్థ అనుబంధ స్నాయువులు, లేదా డెల్టాయిడ్ లిగమెంట్లలో టిబినోవియాకులర్ లిగమెంట్, కాల్కానియోటిబియాల్ స్నాయువు, పూర్వ టాలొటిబియాల్ లిగమెంట్ మరియు పృష్ఠ టాలోటిబియాల్ లిగమెంట్ ఉన్నాయి. టిబినోవియాకులర్ లిగమెంట్ నాడిక్యులార్ ఎముకకు మధ్యస్థ మాల్లియోలస్ను పూర్వం ఏర్పరుస్తుంది. కాల్కానియోటైబియాల్ లిగమెంట్ మధ్యస్థ మాలిలోలస్ యొక్క కొన నుండి కాల్సైన్ యొక్క అంచు వరకు ఉంటుంది. రెండూ అపహరణకు గురవుతాయి. పూర్వ మరియు పృష్ఠ టాలోటిబియాల్ స్నాయువులు మధ్యస్థ మాలెయోలస్ మరియు టాలస్ మధ్య పూర్వ మరియు పృష్టంగా నడుస్తాయి. వారు వరుసగా అరికాలి వంగుట మరియు దోర్సిఫ్లెషన్ను పరిమితం చేస్తారు.
డెల్టాయిడ్ స్నాయువు ఒక మందపాటి స్నాయువు, మరియు అది సులభంగా పార్శ్వ, లేదా వెలుపలి, స్నాయువులు వంటి sprained లేదు. మీ చీలమండ వెలుపల భాగంలో మీ నరమాంస భక్షక కదలికలో అధిక కదలికను ఏర్పరుచుకుంటూ కూడా డెల్టాయిడ్ స్నాయువును అతిక్రమించటం కష్టమవుతుంది.
ఒక చీలమండ బెణుకు కోసం శారీరక థెరపీ
మీరు చీలమండ లేదా మీ చీలమండ మారితే, మీరు చీలమండ బాధ బాధపడ్డాడు ఉండవచ్చు. మీరు చీలమండ బెణుకు భౌతిక చికిత్స నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
చీలమండ బెణుకు యొక్క పునరావాస అనేక భాగాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి కావచ్చు:
- మీ చీలమండ చుట్టూ వాపు మరియు వాపు నియంత్రించండి
- కదలిక మీ చీలమండ శ్రేణి మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు జరుపుము
- దూడ వశ్యతను మెరుగుపరచండి
- చీలమండ బలం మరియు స్థిరత్వం మెరుగుపరచండి
- సంతులనాన్ని మెరుగుపరచండి
- మీ దిగువ అంత్య భాగపు యాజమాన్యం మెరుగుపరచండి
మీరు మీ చీలమండ బెణుకు ఉంటే, మీ చీలమండ విచ్ఛిన్నం కాదని నిర్ధారించుకోండి. అప్పుడు, మీ చీలమండ బెణుకు చికిత్స చేయడానికి మీరు ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడానికి మీ శారీరక వైద్యుడిని సందర్శించండి.
మీ PT మీ మునుపటి స్థాయి కార్యాచరణకు త్వరగా మరియు సురక్షితంగా తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.