గౌట్ తో ఒంటరితనం

ఒక దాడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు భవిష్యత్వారిని అడ్డుకోవడానికి చిట్కాలు

యూరియా యాసిడ్-తగ్గించే మందులు మరియు ఇతర వ్యతిరేక గౌట్ ఔషధాల వాడకంతో గౌట్ ని నియంత్రించగలిగినప్పటికీ, మీరు మళ్లీ మళ్లీ లేదా తీవ్ర దాడుల నుండి బాధపడుతున్నట్లయితే మీరు ఎన్నో స్వీయ-నిర్వహణ ఉపకరణాలు ఉన్నాయి. మీరు కొంచెం తినే ఆహారాలను నిర్వహించడం నుండి ప్రతిరోజూ, ప్రతిరోజూ "పరిష్కారాలు" కూడా మీరు భవిష్యత్తులో దాడులను నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు.

లైఫ్స్టయిల్

జీవనశైలి కారకాలు మీ గౌట్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి అదే విధంగా, అనారోగ్యకరమైన ప్రవర్తనల యొక్క మార్పు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ క్రమంలో, మూడు అతి పెద్ద మార్పులకు కారణమైన మీ ఆహారం, మీ బరువు మరియు మద్యం తినేవి.

డైట్

గౌట్ లక్షణాలు తరచుగా ప్యూరిన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా ప్రేరేపించబడుతున్నాయి. ప్యైన్ అనేక ఆహార పదార్ధాలలో కనిపించే ఒక సేంద్రీయ పదార్ధం, శరీరంలో విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు, యూరిక్ ఆమ్లం అవుతుంది. యురిక్ ఆమ్లం దాని నుంచి బాధపడేవారికి కీళ్లవాతం మరియు శత్రువు.

మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి:

• మీరు (కాలేయం, దూడ మాంసము, మస్సెల్స్, ట్యూనా మరియు బేకన్ వంటివి) మరియు మీరు (ఎర్ర మాంసం మరియు చిక్కుళ్ళు వంటివి) పరిమితం కావాల్సిన అవసరం ఉన్నవాటిని నివారించాలి.
• తాజా పండ్లు, తాజా కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, కాయలు, తక్కువ కొవ్వు మరియు కొవ్వు వంటి పాలిపోయిన పాడి ఉత్పత్తుల వంటి తక్కువ ప్యూర్యిన్ ఎంపికలపై దృష్టి పెడతాయి.
• రోజుకు ఎనిమిది నుండి 16 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి, ఇది మూత్రవిసర్జనను ప్రోత్సహిస్తుంది (వ్యవస్థ నుండి యురిక్ యాసిడ్ను తొలగించడం) కానీ రక్తంలో యూరిక్ ఆమ్లం యొక్క గాఢతను తగ్గించడం.

• యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించడంలో సహాయపడే విటమిన్ సి-రిచ్ ఫుడ్స్ తినండి.
• కాఫిన్ చేయబడిన కాఫీ కూడా సహాయపడుతుంది కానీ రోజుకి రెండు కప్పులు కన్నా ఎక్కువ పరిమితం కాదు (ఆదర్శంగా ఒకటి). ఏదైనా మరింత ప్రసంగ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం కంటే పెరుగుతుంది.
• తీపి చికిత్స కోసం, యూరిక్ యాసిడ్-తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న తాజా చెర్రీస్ తినండి.

• మూత్రపిండాలు ద్వారా యూరిక్ యాసిడ్ యొక్క విసర్జనను తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, సోడాలు మరియు పండ్ల పానీయాలు సహా ఫ్రక్టోజ్తో తీయబడ్డ పానీయాలను నివారించండి.

బరువు నష్టం

అధిక బరువును లేదా ఊబకాయంతో ఇన్సులిన్కు మీ ప్రతిఘటనను పెంచడం ద్వారా ఒక గౌట్ దాడికి మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది, మీ మూత్రపిండాలు సాధారణముగా పని చేయగల సామర్థ్యాన్ని బలహీనపరుస్తుంది, ఫలితంగా రక్తంలో యురిక్ యాసిడ్ అసాధారణంగా చేరడం జరుగుతుంది. మీరు అధిక విసెరల్ (పొత్తికడుపు) కొవ్వు జీవక్రియ సంక్రమణ సంబంధం ఉంటే ప్రమాదం మరింత పెరిగింది.

మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, బరువు నష్టం మాత్రమే కాకుండా, క్రమంగా కొవ్వును కాల్చడానికి రూపొందించిన ఒక వ్యాయామ ప్రణాళికపై దృష్టి పెట్టండి. దీనికి నెమ్మదిగా కాని స్థిరమైన విధానం అవసరమవుతుంది, ఇది ఒక పోషకాహార నిపుణుడితో గౌట్ మరియు మెటబోలిక్ సిండ్రోమ్లో అనుభవజ్ఞుడైన అనుభవజ్ఞురాలైన అనుభవం.

మితిమీరిన ఉగ్రమైన వ్యాయామ పథకంలో మునిగిపోవడమే, కొన్నిసార్లు మీరు ఉమ్మడి దాడిని ప్రేరేపించగలవు, ప్రత్యేకించి మీరు ప్రభావితమైన ఉమ్మడిపై మితిమీరిన ఒత్తిడిని ఉంచడం లేదా నిర్జలీకరణము పొందుతారు . అదేవిధంగా, క్రాష్ డైట్ లోకి మీరే ప్రారంభించడం వలన శరీర ద్రవ్యరాశి యొక్క వేగవంతమైన తగ్గింపు మరియు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలలో అనుబంధ పెరుగుదల కారణంగా లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తాయి.

మద్యం

నిరాడంబరమైన మొత్తంలో కూడా పురుగు యొక్క యూరిక్ యాసిడ్కు కారణమయ్యే మద్యపానం సమస్యాత్మకమైనది. చాలా వరకు, బీర్ యొక్క ఈస్ట్ తో తయారు చేయబడిన బీరు చాలా బాగుంది, ఇది ప్యూరిన్ యొక్క అత్యధిక వనరుల్లో ఒకటి.

మీరు దాడికి గురయ్యే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, మీరు బీర్ను విడిచిపెడతారు, అలాగే విస్కీ మరియు స్వేదనిత మద్యం యొక్క అన్ని ఇతర రూపాలు.

కానీ, మీరు పూర్తిగా త్రాగడానికి ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉందా? బహుశా అవును మరియు బహుశా లేదు. వైద్యులు గౌట్ దాడులకు ముడిపడి ఉన్నాయా అనే దానిపై అధ్యయనాలు ఎక్కువగా విభజించబడ్డాయి మరియు కొంతమంది పురుషులు కంటే పురుషులు కంటే తక్కువగా బాధపడుతున్నారని కూడా చూపించారు.

ప్రతి ఒక్కరూ అదే విధంగా గౌట్ బాధపడటం లేదు కాబట్టి, మీరు త్రాగడానికి ఒక సరైన పద్ధతిని తీసుకోవాలి. పరిగణించాల్సిన కొన్ని వ్యూహాలలో:

• మీరు ఒక బీరు ప్రేమికుడు అయితే, అలెస్ మరియు IPA లను కత్తిరించండి మరియు మద్యపాన బీర్తో భర్తీ చేయండి. కానీ, మీరు ఎంచుకున్న బ్రాండ్ జాగ్రత్తగా ఉండండి. అనేక సమీప బీర్లు ఇంజక్షన్ కార్బన్ డయాక్సైడ్ నుండి వారి fizz పొందుటకు అయితే, ఇతరులు వాటిని మరింత లక్షణం yeasty రుచి ఇవ్వాలని ఈస్ట్ జోడించండి.

• మీరు కాక్టెయిల్స్ కోసం స్నేహితులను చేస్తున్నట్లయితే, నేడు చాలా బార్లు మరియు లాంజ్ లు మద్యపాన ఎంపికలను అందిస్తాయి. కానీ, మళ్ళీ, పదార్థాలు చూడటానికి మరియు తరచుగా ఫ్రూక్టోజ్-తీయగా రసం తయారు చేసిన ఫల పానీయాలు నివారించడానికి.
• మీరు పానీయం కలిగివుంటే, నీకు ఒకదానిని పరిమితం చేయండి మరియు నీటిని తగ్గించండి, తద్వారా మీరు ఒక సాయంత్రం నాటికి తక్కువ మద్యం తినేయాలి. అదనపు ఆల్కహాల్లో కొన్నింటిని గ్రహి 0 చే 0 దుకు మీకు స్నాక్ లేదా భోజన 0 అవసర 0.
• కూడా, ఒక పానీయం తర్వాత నీటి గాజు లేదా రెండు కలిగి. ఇది మీ వ్యవస్థలో మద్యం నిరుత్సాహపరచడమే కాదు, అది మరొక పానీయాన్ని ఆజ్ఞాపించటానికి మీరు పూర్తిస్థాయిలో అనుభూతి చెందగలదు. ఇది మూత్రపిండాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీ మూత్రపిండాలు పని చేస్తాయి.

మరోవైపు, మీరు తీవ్రంగా లేదా పునరావృత దాడులకు గురైనప్పుడు మరియు త్రాగడానికి కష్టపడకపోతే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి మరియు చికిత్సా ఎంపికల గురించి అడగండి.

ప్రాక్టికల్

మీరు తీవ్రమైన గౌట్ దాడిని ఎదుర్కొంటే, మీరు మీ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి తక్షణ చర్యలు తీసుకోవచ్చు. లక్షణాలు దాడి ప్రారంభంలో పెరుగుతాయని, శీఘ్ర చర్య మీకు చాలా బాధ మరియు బాధను రక్షిస్తుంది.

ప్రయాణంలోకి వచ్చే చిట్కాలలో కొన్ని:

• అలేవ్ (నేప్రోక్సెన్) లేదా అద్రిల్ (ఇబుప్రోఫెన్) లాంటి ఎస్టోరోయిడల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్ (NSAID) తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
• మీ అడుగు పాలుపంచుకున్నట్లయితే, మీ హిప్ పైన అడుగు పెరగడం వల్ల గొంతు నొప్పి మరియు అసౌకర్యం తగ్గిపోతుంది.
• ప్రభావిత జాయింట్లో ఒక మంచు ప్యాక్ని ఉపయోగించండి , కానీ ఒక సన్నని టవల్ తో ప్యాక్ కవర్ మరియు తుషార నివారించడానికి ఒక సమయంలో 15 నుండి 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాలం చర్మం మీద ఉంచడానికి నిర్థారించుకోండి.
• ఒక సినిమాని చూస్తూ, ఒక పుస్తకాన్ని చదివేటప్పుడు, లేదా కదిలే సంగీతం వింటూ, చలన చిత్రాన్ని చూడటం ద్వారా సాధ్యమైనంత విశ్రాంతిని ప్రయత్నించండి.
• మీ పెద్ద బొటనను ప్రభావితం చేస్తే (మరియు ఇది సాధ్యమవుతుంది), ఒక పాత జత సాక్స్ పొందండి మరియు కాలికి బొటనవేలు కోసం పెద్ద రంధ్రం కత్తిరించండి. బొటనవేలు నుండి ఒత్తిడిని నిలిపివేస్తున్నప్పుడు ఈ చిన్న పరిష్కారం మీ పాదాలను వెచ్చగా ఉంచుతుంది.
• మంచం షీట్స్ దిగువ భాగంలో మీ పాదం కర్ర పెట్టేలా మీ మంచం చేయండి. తీవ్రమైన దాడి సమయంలో, షీట్ బరువు కూడా తీవ్రమైన వేదనకు కారణమవుతుంది.
• మీరు నడవాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీ చెరకుని ఉపయోగించుకోండి లేదా మీ వైద్యుడు లేదా గృహ ఆరోగ్య సంరక్షణ సరఫరా దుకాణం నుండి క్రూచ్లను పొందవచ్చు.
• మీరు మీ పాదాలను దెబ్బతీయడం లేదా ఒక ప్రమాదానికి కారణమయ్యేలా డ్రైవింగ్ మానుకోండి. బదులుగా, ఉబెర్ను ఉపయోగించుకోండి లేదా మిమ్మల్ని నడపడానికి స్నేహితుడిని అడగండి.
• మీరు Zyloprim లేదా Uloric వంటి యురిక్ యాసిడ్ తగ్గించడం మందులు ఉంటే , ఆపడానికి లేదు. ఈ మందులలో కొన్ని చికిత్స ప్రారంభ దశల్లో దాడులను ప్రేరేపించగలవు. వారు చేస్తే, మీరు నెట్టాలి.
• అనుకూల ఉండండి. ఏదైనా ఉంటే, దాడి ఎప్పటికీ కాదని మీరే గుర్తు, మరియు భవిష్యత్తులో దాడులను నివారించడానికి మీరు తీసుకోవచ్చు దశలు ఉన్నాయి.

చెప్పబడుతుంటే, మీ లక్షణాలు 48 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వారాల పాటు మెరుగుపరచకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు అపాయింట్మెంట్ షెడ్యూల్ చేయండి.

మీరు చికిత్సలో ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ చికిత్సకు మార్పులు చేయాల్సి ఉంటుంది లేదా ఇతర జీవనశైలి జోక్యం చేసుకోవచ్చు. మీరు లేకపోతే, చికిత్స ఎంపికలు అన్వేషించడానికి సమయం కావచ్చు.

> సోర్సెస్:

> రిచెటే, P. మరియు బెర్డెన్, T. "గౌట్." లాన్సెట్. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.

> నీగి, టి .; చెన్, సి .; Niu, J. et al. "ఆల్కహాల్ పరిమాణం మరియు రకం పునరావృత గౌట్ దాడుల ప్రమాదం: ఒక ఇంటర్నెట్ ఆధారిత కేస్ క్రాస్ఓవర్ అధ్యయనం." యామ్ జె మెడ్. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.

> జాంగ్, వై .; చెన్, సి .; చోయి, హెచ్. ఎట్ అల్. "ప్యూర్న్-రిచ్ ఫుడ్ తీసుకోవడం మరియు పునరావృత గౌట్ దాడులు." ఆన్ రెహమ్ డిస్. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.