టైప్ 1 డయాబెటిస్ తో కిడ్స్ కోసం స్మార్ట్ అల్పాహారం
ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని తినడానికి మీ బిడ్డ రకం 1 మధుమేహంతో ఒక అసాధ్యమైన పని అనిపించవచ్చు. మీరు మొదట ఇతర తల్లిదండ్రులు ఏమి చేయాల్సిన అవసరం లేదు-ఇది ఆకలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన రెండింటికి చెందిన చిరుతిండిని కనుగొంటుంది, కానీ మీరు మీ పిల్లల రక్త చక్కెర స్థాయిని మెరుగుపరచడం మరియు / లేదా నిర్వహించే చిరుతిండిని కనుగొనడం అవసరం. ఈ సాధారణ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీకు సహాయపడే నాలుగు వ్యూహాలపై పరిశీలించండి.
చేతిలో ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఉంచండి
మంచి మరియు అధ్వాన్నంగా, మీ పిల్లలు మీ ఇంట్లో అందుబాటులో ఉన్న వాటిని తింటారు. మీరు చిప్స్, కుకీలు, మరియు సోడా వంటి అల్పాహార పదార్ధాలపై ఎక్కువ భాగాన్ని తీసుకుంటే, మీ బిడ్డ ఈ ఆహారంలో ఎక్కువ తినడానికి అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ స్నాక్స్ పోషక విలువను కలిగి ఉండవు, కానీ కొవ్వు మరియు చక్కెరలో ఉన్న ఆహారాలు ఎక్కువగా రక్త గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో రోలర్-కోస్టెర్ రోగులు మరియు డౌన్స్లకు కారణం కావచ్చు.
చేతిలో ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కలిగి కిరాణా దుకాణం వద్ద మొదలవుతుంది. పరిపూర్ణమైన స్నాక్స్గా మారగల ఆరోగ్యకరమైన స్టేపుల్స్ కొనడానికి ఇది ఒక పాయింట్ చేయండి. సెలెరీలో వేరుశెనగ వెన్న, మొత్తం ధాన్యం క్రాకర్లు మరియు జున్ను లేదా అల్ప కొవ్వు పెరుగు వంటి స్నాక్స్ హైపర్ ప్రాసెస్డ్ అల్పాహారం కోసం మంచి ప్రత్యామ్నాయాలు. వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కొన్ని కూరగాయలు తీపి మరియు విసుగు పుట్టించే ఒక పిల్లల కోరికను వారు ఆకట్టుకునే మార్గంలో ప్రదర్శిస్తే తరచూ సంతృప్తి పరుస్తాయి.
లైఫ్ బిజీగా పొందవచ్చు మరియు చేతితో అల్పాహారం బార్లు వంటి "త్వరిత స్నాక్స్" కలిగి ఉండటానికి మీరు శోధించవచ్చు.
వీటిలో చాలా మధుమేహంతో నాశనాన్ని కలిగిస్తాయి, కానీ మీరు జాగ్రత్తగా ఎంచుకుంటే, ఈ బార్లు చిటికెలో మంచి ఎంపికగా ఉండవచ్చు. డయాబెటీస్ కోసం టాప్ స్నాక్ బార్లను తనిఖీ చేయండి.
సృజనాత్మకంగా ఉండు
తినడానికి మీ పిల్లవాడికి ఆపిల్ లేదా ఒక కప్పు ద్రాక్షారసాన్ని ఇవ్వడానికి బదులు, వాటిని మీరు ఇచ్చే స్నాక్స్తో సృజనాత్మకతగా ప్రోత్సహించండి.
ఉదాహరణకు, ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ యొక్క చిన్న భాగాలను కలపడం ద్వారా విందు ప్లేట్లో కోల్లెజ్ లేదా ముఖాన్ని సృష్టించడం ప్రయత్నించండి. ఒక సన్నగా ముక్కలుగా చేసి ఆపిల్ ముఖం యొక్క అవుట్లైన్ గా పని చేయవచ్చు; చెవులు కోసం వేరుశెనగ వెన్న యొక్క జంట చిన్న బొమ్మలు మరియు జుట్టు కోసం ఒక క్యారట్ను కొట్టడం. కాయలు, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, ఎరుపు మరియు పసుపు మిరియాలు, సెలెరీ, ధాన్యపు క్రాకర్లు మరియు జున్ను తినదగిన శిల్పాలకు నిర్మాణ బ్లాక్లుగా ఉపయోగించబడతాయి. మీ పిల్లలు ఈ ఆలోచనను ప్రారంభించిన తర్వాత, ఆహార క్రియేషన్స్ కోసం అవకాశాలు అంతులేనివి.
మీ పిల్లల తన సొంత "ఆసక్తికరమైన" చిరుతిండి ఆహారాన్ని రూపొందించడానికి అనుమతించండి. మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన డయాబెటిక్ ఆహారం భాగంగా అతను తినే ఇది పదార్థాలు అందించే ఈ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. అప్పుడు అతన్ని సృష్టించండి. వారు చెఫ్ ఉన్నప్పుడు పిల్లలు కొన్నిసార్లు తినడానికి ఏమి అద్భుతమైన ఉంది.
మోడల్ ఇష్టపడే ఆహారపు అలవాట్లు
ఆరోగ్యంగా తినడానికి మీ పిల్లలకు బోధించే ఉత్తమ మార్గం మీ స్నాక్స్ను తెలివిగా ఎంచుకోవడం. తల్లిదండ్రులు వారి కోసం మోడల్గా చూసే పిల్లలు తరచుగా తింటారు.
ఒక మంచి రోల్ మోడల్ గా మరొక మార్గం పిల్లలు కోసం భాగం పరిమాణాలు జాగ్రత్త వహించాలి. మీ స్నాక్ భాగాన్ని పరిమాణాలకు సరిపోల్చండి.
ప్రతి చిరుతిండిలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్ల సంఖ్య గురించి చర్చించడానికి అలవాటు పొందండి, అందువల్ల మీ పిల్లలు రక్త చక్కెర అవగాహనతో స్నాక్స్ను అనుసంధానించడానికి నేర్చుకుంటారు.
ఇది కార్బోహైడ్రేట్ లెక్కింపు యొక్క భావనను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వారికి ఎందుకు తెలుసుకోవడానికి ముఖ్యమైనదిగా కూడా ఇది అర్థం చేసుకోగలదు.
అలాగే, అదనపు సంతృప్తి మరియు సరైన రక్త చక్కెర నియంత్రణ కోసం ఆహారాలను జతచేసే ప్రాముఖ్యతను నేర్పండి: కార్బోహైడ్రేట్లు ఎల్లప్పుడూ ప్రోటీన్ మరియు / లేదా కొవ్వుతో (అందుకే ఆపిల్ మరియు చీజ్, క్రాకర్లు మరియు శనగ వెన్న) జత చేయాలి.
ఓవర్ ఫుడ్ ఫైట్ చేయవద్దు
పిల్లలు మీరు వాటిని పుష్ స్నాక్స్ అడ్డుకోవచ్చు. బదులుగా, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను అందించడం ద్వారా వారి ఆహారంపై కొందరు నియంత్రణను ఇవ్వండి. ఒక పరిమళ వెన్న శాండ్విచ్, స్ట్రింగ్ చీజ్ లేదా పెరుగు సహాయం వంటి పరిమిత సంఖ్యలో ఎంపికలను అందిస్తాయి. ఇంట్లో అనారోగ్య స్నాక్స్ మీ ప్రయోజనం కోసం పని లేనప్పుడు ఇది.
ప్రత్యేకమైన సందర్భాలలో సోడా, చిప్స్, కుకీలు వంటి తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ను సేవ్ చేయండి మరియు చిన్న పరిమాణంలో మాత్రమే సేవలను అందిస్తాయి. మీ శిశువు యొక్క అంగిలి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలకు ట్యూన్ చేయకుండా ఉండటానికి ఇది చాలా నిర్బంధంగా కనిపించకుండా చేస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ సృష్టికి మరిన్ని ఆలోచనలు
మీరు మీ డయాబెటిక్ బిడ్డ కోసం వైపు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కలిగి ఒక మంచి ఆలోచన అని ఒప్పించాడు ఒకసారి, మీరు కొన్ని వంటకాలు కనుగొనేందుకు చెయ్యవచ్చును. మీ బిడ్డ సాధారణ బరువు లేదా అధిక బరువు ఉంటే, మీరు 200 కన్నా తక్కువ కేలరీలు కలిగిన డయాబెటిస్ స్నాక్స్ను తనిఖీ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు.
లేదా ఒక బరువు సమస్య లేకుండా పిల్లలకు, ఈ తనిఖీ ఎ Z కు ఆరోగ్యకరమైన డయాబెటిక్ స్నాక్స్ కోసం ఆలోచనలు జాబితా.
షుగర్ గురించి ఆందోళన
మధుమేహం ఉన్న పిల్లల రక్తంలో చక్కెర గురించి అందరూ చింత పడతారు, అయితే నిజం ఏమిటంటే, కొన్ని చక్కెర కణాలు సాధారణ పనితీరుకు అవసరం. అది చెప్పనవసరం లేదు, అది అతిగా ఉండకూడదు మరియు ఇతర పదార్ధాలను మార్చడం లేదా చక్కెర మొత్తాన్ని రెసిపీలో తగ్గిస్తుంది. ఇటీవల సంవత్సరాల్లో, ప్రత్యామ్నాయ "చక్కెర" సన్నాహాలు సాధారణం అయిపోయాయి. మధుమేహం కోసం ప్రత్యామ్నాయ సహజ స్వీటెనర్లను గురించి మీకు ఏమి తెలుసు మరియు ఈ ఎంపికల ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు ఏమిటి?
ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఓవర్ కాన్ఫ్లిక్ట్
మీ డయాబెటిక్ చైల్డ్ చేయలేని స్నాక్స్ మీ కాని డయాబెటిక్ పిల్లలు తినడానికి చేయగలిగితే ముఖ్యంగా, మీరు కుటుంబం సంఘర్షణను ఎదుర్కొంటారు. పక్షపాతమారిగా ఎలా కనిపించవచ్చో నివారించడానికి, మీ పిల్లలందరికీ అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మీ కొనుగోలును పరిమితం చేయడానికి ఇది మంచి ఆలోచన. ఆరోగ్యకరమైనదిగా భావించే సగటు చైల్డ్ ఇప్పుడు ఎక్కువ చక్కెరలో ఉన్నందున ఈ మార్పులన్నీ మీ పిల్లలందరికీ విలువైనవిగా ఉంటాయి.
డయాబెటిస్ తో కిడ్స్ కోసం ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ బాటమ్ లైన్
స్నాక్స్ మీ పిల్లల రక్త చక్కెరలను స్థిరీకరించడానికి మరియు అతని ఆకలిని నిర్వహించడానికి ఒక మంచి మార్గం. మా సమాజంలో, చిరుతిళ్లు తరచుగా చక్కెరలో ఉన్న వస్తువులతో ముడిపడివున్నాయి, ఇంకా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు మరియు సులభంగా తీసుకునే ప్యాకేజీలకి ముందు ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ను వినియోగిస్తారు.
ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కోసం ప్రణాళిక కొంత సమయం పడుతుంది మరియు కొన్నిసార్లు అదనపు డబ్బు, కానీ మీరు మీ పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు పనిచేయని ప్రమాదం వ్యతిరేకంగా ఈ బరువు ఉన్నప్పుడు, పెట్టుబడి బాగా విలువ.
బిడ్డ చక్కెర చిరుతిండి పదార్ధాలకు అలవాటుపడితే, తల్లిదండ్రులకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్ధాలకు షాపింగ్ అనేది ఒక సవాలుగా ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, మీ పిల్లల ఇప్పటికే దీర్ఘకాలిక వ్యాధి తో పోరాడుతున్న ఉంటే, అది అతను చాలా ప్రేమించే ఆహారాలు అతనికి తిరస్కరించాలని క్రూరత్వం అనుభూతి చేయవచ్చు. మీ పిల్లలను తన అభిమాన ఆహారాలను పరిమితం చేయడం ద్వారా "శిక్షించడం" అనే భయం మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి ఒక మధుమేహ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన మార్పిడులు తనిఖీ చేయడానికి ఒక క్షణం పడుతుంది. ఇది అతనికి మళ్లీ ఆహారంలో ఆనందాన్ని పొందడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు. ఎంపికల సమూహాన్ని అందించడం నేడు మీ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ప్రారంభించటానికి మీ బిడ్డను ప్రోత్సహిస్తుంది.
> సోర్సెస్:
> ఎడ్వర్డ్స్, D., నోయ్స్, J., లోవెస్, L. స్పెన్సర్, L., మరియు J. గ్రెగోరీ. ఒక కొనసాగుతున్న పోరాటం: విద్యాసంబంధ అమల్లో టైప్ I డయాబెటిస్తో పిల్లలు మరియు యంగ్ అడల్ట్ పీపుల్ ద్వారా ఇంటర్వెన్షన్స్, అడ్డంకులు, మరియు ఫెసిలిటేటర్లను ఆప్టిమల్ సెల్ఫ్-కేర్ సాధించడం. BMC పీడియాట్రిక్స్ . 2014. 14:28.
> క్లైగ్మాన్, రాబర్ట్ ఎం., బోనిటా స్టాంటన్, సెయింట్ గేమ్ III జోసెఫ్ W., నినా ఫెలిస్. స్కోర్, రిచర్డ్ ఈ. బహర్మాన్, మరియు వాల్డో ఇ. నెల్సన్. పీడియాట్రిక్స్ యొక్క నెల్సన్ టెక్స్ట్ బుక్. 20 వ ఎడిషన్. ఫిలడెల్ఫియా, PA: ఎల్సెవియర్, 2015. ప్రింట్.
> టైప్ I డయాబెటిస్ తో యూత్ లో ఆహారం కొరకు పాటన్, S. కట్టుబడి. జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ డైటీటిక్ అసోసియేషన్ . 2011. 111 (4): 550-555.