ఎందుకు డయాబెటిస్ తో ప్రజలు భోజనం స్కిప్ చేయకుండా ఉండాలి

బరువు కోల్పోవడం ప్రయత్నిస్తున్నారా? భోజనం దాటవేయడం సమాధానం కాదు

ఆహార పరిశ్రమ బరువును కోల్పోవటానికి సహాయపడటం ద్వారా సంవత్సరానికి $ 65 మిలియన్ సంపాదించింది. మీరు నిరంతరం "డైటర్" అయితే మీకు అవసరమైన ఫలితాలను పొందకపోతే, మీరు తదుపరి దశలో ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా మీరు ఆకర్షించబడవచ్చు. పౌండ్లను షెడ్ చేయడానికి భోజనం ఎందుకు దాటకూడదు? మీరు డబ్బు ఆదా మరియు బరువు కోల్పోతారు, కుడి? భోజనం దాటవేయడం ఖచ్చితంగా సమాధానం కాదు. వాస్తవానికి, మీరు మధుమేహం కలిగి ఉంటే ప్రత్యేకించి, భోజనానికి మునిగిపోతుంది, మీరు చేయగలిగిన చెత్త విషయాల్లో ఒకటి.

మీరు బిజీగా ఉన్నా లేదా ఏదైనా అనుకోకుండా వచ్చినందువల్ల ఇది భోజనాన్ని దాటవేయడానికి ఒక విషయం, కానీ మీరు ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా భోజనం దాటకూడదు.

దాటవేయడం భోజనాల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు

మీరు మధుమేహంతో ఉన్నట్లయితే, మీ రక్తం చక్కెరలను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడే సాధారణ, సమతుల్య భోజనం తినడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఇన్సులిన్ లేదా వాస్తవ ఇన్సులిన్ చేయడానికి మీ ప్యాంక్రియాస్కు తెలియజేసిన ఒక మౌఖిక డయాబెటిస్ ఔషధం తీసుకుంటే మరియు మీరు భోజనం ఆలస్యం లేదా దాటవేస్తే, మీ బ్లడ్ షుగర్ తగ్గిపోతుంది. హైపోగ్లైసీమియా (తక్కువ రక్తం చక్కెర) - 70mg / dL కంటే తక్కువగా ఉన్నట్లు నిర్వచించబడింది-వేగవంతమైన నటన కార్బోహైడ్రేట్తో సురక్షితమైన స్థాయికి రక్త చక్కెరలను తీసుకురావడానికి 15g తో చికిత్స చేయాలి. తక్కువ రక్త చక్కెరలు చక్కెర నుండి అదనపు కేలరీలను తీసుకోవటానికి దారి తీస్తుంది. బరువు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఎవరికైనా, మీరు అదనపు కేలరీలలో మాత్రమే తీసుకుంటున్నారంటే, ఇది చాలా సమస్యాత్మకమైనదిగా ఉంటుంది. తక్కువ రక్త చక్కెర తరచుగా తరచుగా ప్రమాదకరమైన కాదు కానీ బరువు పెరుగుట కారణమవుతుంది.

భోజనాన్ని దాటడం అనేది మీరు తరువాత తినడానికి అర్ధం కాదు. ఉదాహరణకు, మీరు అర్హతని దాటితే, మీరు దానిని తయారు చేయడానికి విందులో కార్బోహైడ్రేట్లపైకి వెళ్ళకూడదు. కార్బొహైడ్రేట్లలో పెద్ద మొత్తంలో మీరు తినేటప్పుడు, మీ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించటానికి శరీరం ఇన్సులిన్ యొక్క పెద్ద పెరుగుదలని సృష్టించాలి.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి, ఈ మెకానిజం ఎల్లప్పుడూ బాగా పనిచేయదు. ప్యాంక్రియాస్ గ్లూకోజ్ లోడ్ లేదా మీరు చేస్తున్న ఇన్సులిన్ తో ఉండటానికి గాని ఉండకూడదు. ఫలితంగా: అధిక రక్త చక్కెర మీరు అలసిన మరియు చికాకు అనుభూతి వదిలి ఉండవచ్చు. తరచుగా అధిక రక్త చక్కెర మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.

బరువు తగ్గుట సహాయంతో దాటవేయడం

వచ్చే భోజనంలో వచ్చే భోజనం వద్ద పేద ఆహార ఎంపికలకు దారి తీయడానికి ముందు నేను విన్నాను. ఇది నిజం. తరచుగా, మేము భోజనాన్ని దాటితే, మేము ఆకలితో తయారవుతాము, తరువాతి కాలంలో తినడానికి మేము తింటూ తింటూ తింటే మరియు చాలా వాటిలో చాలా తినవచ్చు. భోజనం వద్ద అతిగా తినడం వలన బరువు పెరుగుట మరియు అధిక రక్తం చక్కెరలు సంభవిస్తాయి. మీ కెలొరీ బడ్జెట్లో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన తినే ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండటం బరువు కోల్పోయే కీ.

మీ కీ పోషకాలను పొందడం

తినడం కేవలం ఒక ఆనందం కాదు, ఇది ఒక అవసరం. రోజువారీ వివిధ రకాల ఆహారాలను అలవాట్లు చేసుకోవడం, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, ప్రోటీన్ మొదలైనవాటికి వచ్చే రోజువారీ తీసుకోవడం కోసం మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఆహారాన్ని దాటవేయడం వల్ల రాజీపడిన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అలాగే విటమిన్ మరియు ఖనిజాలకు గురవుతుంది. లోపాలను. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అంటురోగాలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటారు మరియు మీ శరీరాన్ని సరైన ఆహారాలతో ఇంధనంగా ఇంధనంగా మార్చడం వల్ల మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచవచ్చు.

భోజనాలు మరియు మీ మూడ్

మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఎప్పుడైనా చికాకు పెట్టారా? ఇది చాలా తక్కువ రక్త చక్కెర ఫలితంగా ఉంటుంది. మధుమేహం ఉన్నవారిలో తక్కువ రక్త చక్కెర ముఖ్యంగా ప్రమాదకరం. ఇది మీ భావాన్ని గందరగోళాన్ని, ఆత్రుతగా, మరియు కోపంగా చేస్తుంది. రెగ్యులర్ భోజనం తినడం మీ శరీరాన్ని ఇంధనంతో అందిస్తుంది. మీ శరీరం ఒక కారు లాగా ఉంటుంది - అది ఇంధనం అవసరం. సరైన ఇంధనం లేకుండా, మీరు పూర్తి సామర్థ్యంతో పనిచేయలేరు.

బాటమ్ లైన్

భోజనం దాటడం బరువు నష్టం లేదా రక్త చక్కెర నియంత్రణకు పరిష్కారం కాదు. మీరు మధుమేహం ఉన్నవారు లేదా బరువు కోల్పోయే ప్రయత్నం చేస్తే, విజయవంతమైన బరువు నష్టం మరియు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ కీలు పండ్లు, కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ మరియు లీన్ ప్రోటీన్లలో సమృద్ధిగా ఉండే భోజనం తినడం.

రోజువారీ అల్పాహారం, భోజనం , విందు మరియు అల్పాహారం తినడానికి లక్ష్యం మరియు రోజంతా మీ కార్బోహైడ్రేట్ సేర్విన్గ్స్ వ్యాప్తి.

> సోర్సెస్:

> అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్. మధుమేహం లో మెడికల్ కేర్ స్టాండర్డ్స్ - 2017. డయాబెటిస్ కేర్. 2017 జనవరి; 40 సప్ప్ 1: S1-132.

> వాన్సింక్, బ్రియాన్ ఎట్. అల్. మొదటి ఆహారాలు చాలా: 18 గంటల ఫాస్ట్ తర్వాత, ప్రజలు మొదటి మరియు కూరగాయలు గత starches డ్రా. ఆర్చ్ ఇంటర్న్ మెడ్. 2012; 172 (12): 961-963. doi: 10,1001 / archinternmed.2012.1278