గ్యాస్, అపానవాయువు, మరియు ఉబ్బరం అసౌకర్యంగా మరియు ఇబ్బందికరమైన ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, సహాయపడే కొన్ని సహజ నివారణలు ఉన్నాయి. ఏదైనా సహజ నివారణకు ప్రయత్నించే ముందు, ఇతర కారణాలను నిర్దేశించటానికి అర్హత ఉన్న ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.
1. మింగడం గాలి
కొందరు వ్యక్తులు అలవాటుగా గాలిని స్వాధీనంలోకి తీసుకుంటారు. వారు దీన్ని సాధారణంగా తెలియదు, మరియు కారణం తరచుగా ఆందోళన సంబంధిత ఉంది.
వాయువు మింగడం ప్రధానంగా ప్రాణవాయువు మరియు నత్రజని. చాలా ఆక్సిజన్ గట్ యొక్క శ్లేష్మ పొర ద్వారా శోషించబడిన లేదా పెద్దప్రేగులో చాలా తక్కువగా తో, పెద్దప్రేగు బాక్టీరియా ద్వారా ఉపయోగిస్తారు.
నైట్రోజెన్, మరోవైపు, శ్లేష్మ లైనింగ్ ద్వారా శోషించబడదు మరియు మింగిన నత్రజనిలో ఎక్కువ భాగం అపానవాయువులో ముగుస్తుంది.
చికిత్స వ్యూహాలు:
- గాలి మింగివేయబడుతుందని తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రజలు వారి శ్వాస నమూనాలను అవగాహనతో ఉంటారు.
- ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు లేదా సడలింపు ప్రతిస్పందన వంటి రిలాక్సేషన్ పద్ధతులు ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి. కూడా, ఆందోళన కోసం ఇతర సహజ నివారణలు గురించి తెలుసుకోండి.
- తినడం తరువాత పడిపోకుండా ఉండండి. కడుపు నుండి గ్యాస్ ఈ స్థితిలో మరింత వేగంగా ప్రేగులలోకి వెళుతుంది.
2. పేలవంగా గ్రహించిన పిండిపదార్ధాలు
పేలవంగా శోషించబడిన కార్బోహైడ్రేట్ల సమక్షంలో హైడ్రోజన్ మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ పెద్దప్రేగు బాక్టీరియా ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. అపానవాయువుతోపాటు అతిసారం మరియు బరువు తగ్గడంతో పాటు, ఇది లాక్టోస్ అసహనం లేదా ప్యాంక్రియాటిక్ లోపాల వంటి మాలాబ్జర్పషన్ డిజార్డర్ను సూచిస్తుంది మరియు మీ ప్రాధమిక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ద్వారా అంచనా వేయాలి.
మీరు తినే ఆహార సున్నితత్వాన్ని కలిగి ఉన్న బీన్స్ లేదా ఆహారాలు వంటి పేలవంగా శోషించబడిన కార్బోహైడ్రేట్లను పెద్ద మొత్తంలో తినడం వలన మరింత సాధారణమైనది. సాధారణ ఆహార సున్నితత్వాలు పాలు మరియు గోధుమ ఉత్పత్తులు.
చికిత్స వ్యూహాలు:
- ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. కార్బోహైడ్రేట్ జీర్ణక్రియ నోటిలో మొదలవుతుంది. మీ పళ్ళు ఏ పనిని చేయవు, మీ కడుపు తరువాత చేయవలసి ఉంటుంది.
- ప్రత్యామ్నాయ సాధకుడు ఒక తొలగింపు మరియు సవాలు ఆహారం సూచిస్తారు. ఇది ఆహారం సున్నితత్వాలు మరియు అసహనతలను బయట పడటానికి సహాయపడే డయాగ్నొస్టిక్ ఆహారం.
- మీరు బరువు నష్టం మరియు అతిసారం ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే మాలాబ్జర్పషన్ డిజార్డర్ను నిర్లక్ష్యం చేయడానికి మీ ప్రాథమిక సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.
3. హై-ఫాట్ మీల్స్ తరువాత గ్యాస్ మరియు ఫ్లాటులేలెన్స్
అధిక-కొవ్వు భోజనం తినడం వలన కార్బన్ డయాక్సైడ్ పెద్ద మొత్తంలో ఉత్పత్తి కావచ్చు, వాటిలో కొన్ని వాయువుగా విడుదలవుతాయి. అందువల్ల కార్బన్ డయాక్సైడ్ చిన్న ప్రేగులలో ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, ఎందుకంటే భోజనం సమయంలో కడుపు ఆమ్లం మరియు కొవ్వును తటస్తం చేయడానికి బైకార్బోనేట్ విడుదల అవుతుంది.
చికిత్స వ్యూహాలు:
- మూడు పెద్ద భోజనం కంటే చిన్న, మరింత తరచుగా భోజనాలు తినండి.
- అధిక కొవ్వు భోజనం మానుకోండి.
- కొవ్వు మాలాబ్జర్పషన్ అవకాశాన్ని పక్కన పెట్టడానికి మీ ప్రాథమిక సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి. కొవ్వు మాలాబ్జర్పషన్ యొక్క సంకేతాలు వదులుగా మరియు తేలికపాటి వర్ణనిర్మాణంతో ఉంటాయి .
4. వాసన లేని గడ్డలు మరియు గ్యాస్
బలమైన వాసన కలిగిన గ్యాస్ సాధారణంగా సల్ఫర్ కలిగిన ప్రోటీన్లు మరియు ప్రేగులలో అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ నుండి వస్తుంది.
చికిత్స వ్యూహాలు:
- మాంసం మరియు ఇతర ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ ఆహారంలో అధిక ప్రోటీన్ నివారించండి.
- ఉత్తేజపరచబడిన బొగ్గు మాత్రలు వాసనను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి.
5. గ్యాస్ ఉత్పత్తి ఆహారాలు తినడం
కొన్ని ఆహారాలు సహజంగా వాయువును ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
గ్యాస్ ఉత్పత్తి ఆహారాలు బీన్స్, క్యాబేజీ, ఉల్లిపాయలు, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, బ్రెడ్, ఆపిల్స్, పీచెస్, బేరిస్, ప్రూనే, కార్న్, ఓట్స్, బంగాళాదుంపలు, పాలు, ఐస్ క్రీం, మరియు మృదువైన చీజ్ వంటి మెత్తటి గోధుమ ఉత్పత్తులు.
కనీస వాయువును ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాలు బియ్యం, అరటిపండ్లు, సిట్రస్, ద్రాక్ష, గట్టి జున్ను, మాంసం, గుడ్లు, వేరుశెనగ వెన్న, నాన్ కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు తైటీ లైఫ్ బాక్టీరియాతో తయారు చేయబడినవి.
6. ఇతర నిబంధనలు
ఎవరైనా ఉబ్బరం మరియు అపానవాయువును కొనసాగించినప్పుడు, ప్రయోగశాల పరీక్షలు మరియు ఎక్స్-రేలు మొదట వైద్య వ్యాధి ఉనికిని మినహాయించటానికి నిర్వహించబడతాయి. కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ తరచుగా ఉదరం అసౌకర్యం మరియు ఉబ్బరం యొక్క లక్షణాలతో అందిస్తుంది.
సెలియక్ వ్యాధి మరియు తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి ఇలాంటి లక్షణాలు కలిగి ఉండవచ్చు.
వాయువు మరియు ఉబ్బరం అనేక వైద్య వ్యాధులతో ముడిపడిన అస్పష్ట లక్షణాలను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, మీ ప్రాధమిక సంరక్షణ ప్రదాతతో సంప్రదింపులు ఎల్లప్పుడూ మొదటి అడుగుగా ఉండాలి.