మీరు ఐబిఎస్ ఉన్నప్పుడు బరువు పెరగడానికి మరియు కోల్పోయే సవాళ్లు
బరువు నష్టం లేదా బరువు పెరుగుట IBS యొక్క విలక్షణ లక్షణాలు కాదు. మీరు చికాకుపెట్టే ప్రేగు సిండ్రోమ్పై నింద వేయాలని అనుకొంటున్నా, అది కలుగజేసే పరిస్థితి కాదు.
ఏమైనప్పటికీ, కొంతమంది బరువు మార్పులు కారణంగా ఐబిఎస్ లక్షణాలను నియంత్రించే ప్రయత్నంలో వారు చేసే ఆహార ఎంపికల వలన సంభవించవచ్చు. ప్లస్, మీ ఐబిఎస్ లక్షణాలు ఒక ఆరోగ్యకరమైన, లీన్ శరీరం నిర్మించడానికి కొన్ని భౌతిక కార్యకలాపాలు ఆనందించే నుండి మీరు ఉంచుకోవచ్చు.
సాధారణ స్థితికి మీరు చూసే డైట్ సలహా మీరు మీ పరిస్థితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో వర్తింపజేయడం కష్టం.
స్పెక్ట్రమ్ యొక్క ఇరువైపులా అధిక బరువు కోల్పోవటం లేదా చాలా బరువు పెరగడం-మంచి పోషణను ఆస్వాదించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించడానికి మీ ఆహారపు అలవాట్లను దృష్టిలో ఉంచుకొని మార్గాలు ఉన్నాయి.
IBS మరియు బరువు పెరుగుట
IBS ని కలిగి ఉండటం వలన బరువు పెరగడం లేదా మరింత బరువు కోల్పోవటం కష్టతరం చేసే అలవాట్లకు దోహదం చేయగల మూడు ప్రధాన అంశాలు ఉన్నాయి.
నీవు ఆరోగ్యంగా ఉండవలసిన అవసరం లేని "సురక్షితమైన" ఆహారాలకు మిమ్మల్ని పరిమితం చేయడం వలన మీరు బరువును పొందుతారు. ఇవి చక్కెర మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండిన గ్లూటెన్ రహిత ఆహారాలు. మీరు అధిక FODMAP పదార్ధాల జాబితాను చూడవచ్చు మరియు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు మరియు వాటిని తప్పించుకోవడం, అధిక క్యాలరీ మరియు తక్కువ పోషకమైన ఎంపికలను కలిగి ఉండటం వంటివి చూడవచ్చు. తక్కువ FODMAP ఆహారం మీద బరువును కోల్పోవటానికి మరియు కోల్పోవటానికి ఇది సాధ్యపడుతుంది, కానీ మీరు నిర్మాణాత్మక ప్రణాళికను అనుసరించాలి లేదా సరిగా చేయటానికి ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
క్రమరహితమైన IBS లక్షణాల వల్ల క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడంలో అసమర్థత వలన బరువు పెరుగుట సంభవించవచ్చు. కండరాల మరియు లీన్ శరీర ద్రవ్యరాశి మరియు బర్నింగ్ కేలరీలను నిర్మించడానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని చర్యలు ఉండవచ్చు, అవి నడుస్తున్న వంటి, అతిసారం సెట్, మీరు IBS ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమ ఆనందించండి మార్గాలు ఉన్నాయి.
చివరగా, IBS ఒక వ్యక్తి కనిపెట్టి మరియు అనుభూతిని కలిగించే ఉబ్బెత్తుట వలన "భారీగా ఉంటుంది." మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం మరియు మరింత శారీరక శ్రమ పొందటం ద్వారా IBS తో అదనపు బరువు కోల్పోవటం సాధ్యపడుతుంది.
IBS మరియు బరువు నష్టం
బరువు నష్టం IBS యొక్క లక్షణం కాదు. మీరు మీ వైద్యుడి దృష్టికి ఏమాత్రం చెప్పలేని బరువు నష్టం తీసుకురావడం అవసరం. బరువు మరియు / లేదా పోషకాహారలోపాన్ని కలిగి ఉండటం అనేది సెలీయాక్ డిసీజ్ లేదా ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి వంటి మరింత తీవ్రమైన జీర్ణ అనారోగ్య సంకేతం.
కచ్చితంగా మీరు తినే దాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా రుగ్మతతో బాధపడేటప్పుడు బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, ఇది IBS కు చికిత్సగా సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే ఇది పోషకాహారలోపంకి దారితీస్తుంది.
ఒక మంచి వ్యూహం మీ శరీరం ఉత్తమ తట్టుకోగలిగిన ఆహారాలు తెలుసుకోవడానికి ఉంది. IBS తో బరువు పెరగడానికి మరిన్ని చిట్కాలు ప్రతి రోజు అదనపు భోజనం తినడం, మరింత గింజలు, గింజలు, గింజ బట్టర్స్, ట్రయిల్ మిక్స్, అవకాశాలు, తక్కువ FODMAP పండ్లు, ఆకుపచ్చ స్మూతీస్, మరియు ఆరోగ్యకరమైన నూనెలు తినడం లేదు.
నుండి వర్డ్
IBS బరువు నష్టం మరియు బరువు పెరుగుట మరింత సవాలు చేయవచ్చు. ఐబిఎస్ లేని వ్యక్తులకు మీరు చూసే అనేక సిఫార్సులను మీ పరిస్థితికి వర్తింపజేయడం కష్టం. మీ ఆహార ఎంపికలకు మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు మరియు మీ ఐబిఎస్ వెలుతురులో మీకు ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడానికి సహాయంగా ఒక నమోదిత నిపుణుడికి రిఫెరల్ కోసం మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని అడిగే బరువు నష్టం / బరువు పెరుగుట స్పెక్ట్రం ముగింపులో ఇది సహాయపడుతుంది.
మీరు మీ స్వంత సలహాను ప్రయత్నించండి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించకపోతే, ఆ తదుపరి దశను పరిగణలోకి తీసుకోండి.
> సోర్సెస్:
> పెద్దలు నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ లో అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం మేనేజింగ్. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.