చికాకుపెట్టే ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్) కలిగిన చాలా మందికి ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడంలో సలహాలను అందించడంలో మరియు సహాయం అందించే పుస్తకాలను చదవడం ఆసక్తిగా ఉంటుంది. ఇది పుస్తకాలను నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని తెలుసుకోవడం చాలా కష్టం, మరియు ఇవి కేవలం స్వీయ, ఉపయోగించనివిగా కూర్చుని ఉంటాయి. ఒక ఐబిఎస్ పుస్తకంలో కనిపించే ప్రధాన విషయాలు ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలు అలాగే వేడుకలు మరియు రాత్రులు అవ్ట్ ఒక జీవితం నివసిస్తున్నప్పుడు అనుసరించే తెలివైన సలహా. చాలా పరిమితం చేసే ఆహారాలు, లేదా ఒక వ్యక్తి జీవనశైలికి అనుమతించరాదు (వంటగదిలో వంటగదిలో గడపడానికి అన్ని రోజులు ఉన్నాయా?) చాలామంది ప్రజలకు ఉత్తమ ఎంపిక కావడం లేదు. చాలా సంవత్సరాలలో ఐబిఎస్పై అనేక పుస్తకాలు చదివిన తర్వాత, సమీక్షించిన తర్వాత, నేను నా జాబితాలో ఉత్తమంగా ఉంచాను.
1 -
తక్కువ FODMAP డైట్ ఎవర్టైం గైడ్ఐబిఎస్ స్వీయ రక్షణలో తాజాది దాదాపుగా అన్ప్రాన్స్ చేయదగిన పదాల ఈ ఎక్రోనిమ్తో చేయబడుతుంది: ఉదార ఒలిగోసాచరైడ్స్, డిస్చారిడైడ్స్, మొనోశాచరైడ్స్, మరియు పాలియోల్స్, లేదా, FODMAP లు. FODMAP లు ఒక రకమైన చక్కెరను కలిగి ఉండే ఆహారాలు, ఇవి ఇతర వ్యక్తుల కంటే IBS తో ఎక్కువ మంది జీర్ణ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ పుస్తకం మీరు తినే ఆహారంలో FODMAP ల మొత్తంని తగ్గిస్తుంది, కానీ మీకు సహాయపడే వంటకాలు కూడా అందిస్తుంది. ఎవరైనా ఆహారాన్ని ఎలా అనుసరిస్తారో అర్థం చేసుకోగలిగేలా పుస్తకాన్ని స్పష్టంగా వ్రాస్తారు, వంటకాలు సాధారణమైనవి మరియు సులభంగా తయారు చేయగలవు మరియు ఫోటోగ్రఫీ బ్రహ్మాండమైనది.
2 -
IBS కోసం అలవాట్లుఐబిఎస్ కోసం అలవాట్లు IBS తో ఉన్న ప్రజలకు వారు తినే ఆహారం గురించి వారు ఆలోచించే విధంగా మార్చడానికి సహాయపడే సమగ్ర మార్గదర్శిని. ఈ పుస్తకం ట్రిగ్గర్ ఆహారాల నుండి వారి లక్షణాలను తొలగించటానికి కట్టుబడి ఉన్న IBS తో ఉన్న అనేకమంది ప్రజల గ్రంథాలయానికి స్వాగతం. IBS తో ఉన్న ఉపకరణాలు ఇక్కడ కనిపిస్తాయి, అవి ట్రిగ్గర్ ఆహారాలను గుర్తించడం మరియు వాటిని దశకు తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది మరియు బదులుగా IBS అనుకూలమైన ఆహారం ప్రణాళికను స్థానంలో ఉంచవచ్చు.
మరింత
3 -
డైజెస్టివ్ డిస్ట్రెస్ నుండి ఫ్రీడంఈ పుస్తకంలో, రచయిత గ్యారీ జిట్నిక్, జీర్ణశోథ రుగ్మతలు హార్ట్ బర్న్, వాయువు, ఉబ్బరం మరియు IBS వంటి జీవనశైలి మార్పులను ఉపయోగించి MD వాదనలు సూచిస్తున్నాయి. అనేక కేస్ స్టడీస్ ద్వారా పాఠకుడిని తీసుకోవడం ద్వారా, డాక్టర్ జిట్నిక్ లక్షణాలను ఉపశమనం చేసే ముఖ్యమైన జీవనశైలి మార్పులను వివరిస్తాడు. రోగి కథల ఉదాహరణలు జీవనశైలి మార్పులను తక్కువ GI లక్షణాలకు దారితీస్తుందని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
మరింత
4 -
ది ఫస్ట్ ఇయర్: ఐబిఎస్"ది ఫస్ట్ ఇయర్: ఐబిఎస్" యొక్క వ్యూహం దాని శీర్షికకు - కొత్తగా నిర్ధారణ పొందిన రోగిని IBS నిర్ధారణ తర్వాత మొదటి సంవత్సరం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. IBS గురించి తెలుసుకోవడానికి ఒక ముఖ్యమైన మొత్తం ఉన్నందున ఇది చిన్న పని కాదు మరియు ప్రతి వ్యక్తి విభిన్నంగా చికిత్సలు మరియు జీవనశైలి మార్పులకు స్పందిస్తాడు. ఈ విచ్ఛిన్నం మరియు మరింత కాటు-పరిమాణ భాగాలుగా నేర్చుకోవడంలో సహాయపడటానికి, ఈ పుస్తకం ప్రతి రోజు, వారము లేదా నెలలో ఒకే అంశంపై దృష్టి సారిస్తుంది. ఇది రీడర్ను తదుపరి ఆలోచనకు వెళ్ళే ముందు కొత్త సమాచారాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అమలు చేయడానికి అవకాశం ఇస్తుంది. ఒక ప్రణాళిక చేయాలని కోరుకునే వ్యక్తుల కోసం, ఈ పుస్తకం IBS నిర్వహణ గురించి మరింత క్రమంగా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.
5 -
బ్రేకింగ్ ది బాండ్స్ ఆఫ్ IBSతన పుస్తకంలో, డాక్టర్ బోలెన్ ఐబిఎస్ తో ఉన్న వారి లక్షణాలు వారి లక్షణాలపై నియంత్రణ పొందటానికి అనేక ఉపకరణాలను అందిస్తుంది. ఆమె అసంతృప్తి, భావోద్వేగ అనారోగ్యం మరియు వైద్యులు పని సంబంధాన్ని అభివృద్ధి చేయడం వంటి IBS లో ఎక్కువగా-పరిశీలించని అంశాలపై తాకినది. ఆమె ఆచరణలో ఉన్న ఉదాహరణలను ఉపయోగించి, ఆమె IBS మంట-అప్లను నియంత్రించడానికి సానుకూల ఆలోచన మరియు స్వీయ-చర్చను ఎలా ఉపయోగించాలో వివరిస్తుంది.
మరింత
6 -
మేయో క్లినిక్ ఆన్ డైజెస్టివ్ హెల్త్జీర్ణ ఆరోగ్యం, మేయో క్లినిక్ నుండి గౌరవప్రదమైన పేరు నుండి ఈ పుస్తకం, సామాన్యంగా ఐబీఎస్ చికిత్సలో, భోజన భాగాలు, శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI), మరియు తినడానికి ఎంత ఫైబర్ వంటి భావనలపై తాకినాయి. సాధారణ డయాగ్నొస్టిక్ పరీక్షలలో ఒక విభాగం IBS యొక్క నిర్ధారణకు ముందు చేయబడిన చాలామందిని కూడా కలిగి ఉంది, ట్రాన్సిట్ స్టడీస్ వంటి తక్కువ తెలిసిన వాటికి కూడా. ఈ పుస్తకం ఒక సాధారణ 'ఎలా' జీర్ణకోసం మార్గదర్శక మరియు ట్రబుల్షూటింగ్ గైడ్ ఒక మంచి ఎంపిక.