డాన్స్ ఆధారిత వ్యాయామాలు మోషన్ శ్రేణి మెరుగుపరచడానికి మే
Zumba లాటిన్ నృత్య కదలికలు ప్రేరణ ఒక ఫిట్నెస్ కార్యక్రమం. ఇది బలం మరియు ఏరోబిక్ సామర్థ్యం రెండింటినీ నిర్మించడానికి ప్రతిఘటన శిక్షణతో వేగంగా మరియు నిదానమైన లయలను మార్చివేస్తుంది. ఆర్థరైటిస్తో జీవిస్తున్న వ్యక్తులకు, ఇతర వ్యాయామ కార్యక్రమాలపై ప్రయోజనాలు అందించవచ్చు, ఇది ఒక ఉమ్మడి కదలిక శ్రేణిని పెంచుకోవడమే, వ్యక్తి యొక్క మొత్తం శక్తిని పెంచుకోవడం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపర్చడం.
ది హిస్టరీ ఆఫ్ జుంబా
అల్బెర్టో "Beto" పెరెజ్, కొలంబియాలో ఒక ఫిట్నెస్ బోధకుడు, తన ఏరోబిక్స్ తరగతుల్లో సాంప్రదాయ సల్సా మరియు మెరెంగ్యూ సంగీతాన్ని పొందుపరచడానికి నిర్ణయించినప్పుడు 1990 ల మధ్యకాలంలో జుంబా ప్రారంభమైంది.
కొన్ని సంవత్సరాలలోనే, బీటో యొక్క తరగతులకు భారీ హిట్ అయ్యింది మరియు 2001 లో జుంబా ఫిట్నెస్ అని పిలవబడే వ్యాపార సంస్థ ఏర్పడటానికి దారి తీసింది. ఈ సంస్థ ప్రస్తుతం అతిపెద్ద వాణిజ్య సంస్థ అయిన ప్రముఖ TV ఇన్ఫోమెర్షియల్స్లో ప్రచారం చేసిన DVD లు.
2005 లో, బెటో మరియు అతని భాగస్వాములు ప్రపంచవ్యాప్తంగా Zumba బోధకులకు శిక్షణ మరియు లైసెన్స్ కోసం జుంబా అకాడమీని స్థాపించారు. ప్రస్తుతం Zumba ఫిట్నెస్ సామ్రాజ్యం, వీమ్, Xbox మరియు ప్లేస్టేషన్ల కోసం బ్రాండ్ Zumba స్పోర్ట్స్వేర్, జుంబ క్రూయిస్ మరియు జుంబ వీడియో గేమ్స్ను కలిగి ఉంటుంది.
జంబాల ఫిట్నెస్ ప్రోగ్రామ్ల రకాలు
నిర్దిష్ట వయసుల మరియు ఫిట్నెస్ స్థాయిలకు అనుగుణంగా తొమ్మిది Zumba వ్యాయామం ఎంపికలు ఉన్నాయి. వాటిలో నాలుగు కీళ్ళవాపులతో బాధపడుతున్నవారికి లాభదాయకంగా ఉన్నాయి:
- Zumba అసలు వ్యాయామం కార్యక్రమం, అన్ని ఫిట్నెస్ స్థాయిలు కోసం మంచి.
- Zumba గోల్డ్- Toning చురుకుగా కోసం రూపొందించబడింది, పాత పెద్దలు.
- ఆక్వా జంబ అనేది పూల్-ఆధారిత కార్యక్రమం, ఇది కీళ్లపై ప్రభావం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- Zumba Sentao చైతన్య సమస్యల వ్యక్తులు బాగా సరిపోయే ఒక కుర్చీ ఆధారిత కార్యక్రమం.
డాన్స్-బేస్డ్ వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు
కీళ్ళవ్యాధి కీళ్ళ వాపు మరియు బలహీనమైన చలనశీలత కలిగి ఉన్న ప్రగతిశీల వ్యాధి.
ఈ లక్షణాలు వ్యాయామం నివారించడానికి చాలామందిని దారి తీయవచ్చు, ఫలితంగా వేగంగా కండరాల నష్టం మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క హృదయ సంబంధ ఆరోగ్య క్రమంగా క్షీణత.
Zumba లాంటి డాన్స్ ఆధారిత పనితనం వల్ల ఈ నష్టాలు చాలా తక్కువగా ప్రభావితం చేయబడిన కదలికల కదలికలను మెరుగుపరుస్తాయి. అంతేకాకుండా, డ్యాన్స్ యొక్క "సరదా కారకం" తరచూ సాంప్రదాయ ప్రతిఘటన శిక్షణ కార్యక్రమాల కంటే ప్రజలను మరింత తరచుగా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఈ వాదనలకు మద్దతుగా కొన్ని అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. వైద్య పరిశోధన యొక్క ఒక 2016 సమీక్ష రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ (RA) తో ప్రజలు నృత్యం ఆధారిత వ్యాయామం ప్రయోజనాలు ప్రదర్శించారు. కనుగొన్న వాటిలో:
- నార్త్ వెస్ట్రన్ యూనివర్సిటీ మెడికల్ స్కూల్లో పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఒక యాదృచ్చిక అధ్యయనం, నృత్య-ఆధారిత వ్యాయామం RA తో ఉన్న ప్రజలపై ఎలాంటి హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని నిర్ధారించింది. వాస్తవానికి, జీవిత నాణ్యతా దృక్పథం యొక్క ఐదు నాణ్యతలో నాలుగు నుండి మంచి ఆరోగ్యం యొక్క అవగాహనను మెరుగుపరుస్తూ ఇది తక్కువ అంత్య భాగపు పనితీరును గణనీయంగా మెరుగుపరిచింది.
- క్వీబెక్లోని లావాల్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఇదే విధమైన అధ్యయనం నివేదించింది, 12 వారాల నృత్య-ఆధారిత కార్యక్రమంలో పాల్గొన్న RA తో ఉన్న వ్యక్తులు వారి ఏరోబిక్ సామర్థ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరిచారు, వారి మొత్తం నొప్పి స్కోర్లను తగ్గించారు. వ్యాయామం చేయని RA తో వ్యక్తుల యొక్క సరిపోలిన సమితితో పోల్చినప్పుడు డిప్రెషన్, ఆందోళన మరియు అలసట కూడా మెరుగుపర్చబడ్డాయి.
- లావాల్ యూనివర్శిటీ నుండి వచ్చిన తదుపరి పరిశోధన నృత్య-ఆధారిత వ్యాయామం యొక్క ఎనిమిది వారాల కోర్సు కేవలం రెండుసార్లు వారంవారీగా పనిచేయడంతో, తీవ్రమైన ఫంక్షనల్ వైకల్యంతో కూడిన వాకింగ్ సామర్థ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరిచింది.
ఈ అధ్యయనాల్లో ప్రతి ఒక్కరూ పాల్గొన్నవారు, వారి అభివృద్ధిని నిర్మాణాత్మకంగా, పర్యవేక్షించబడే స్వభావంతో పాటు శిక్షణకు గుంపు విధానానికి ఆపాదించారు.
నుండి వర్డ్
ఆర్థుటిస్తో బాధపడుతున్నవారికి ప్రయోజనం కలిగించే పలు నృత్య-ఆధారిత కార్యక్రమాలలో జంబాలు ఒకటి, ఏ ఫిట్నెస్ ప్రోగ్రాంకు సంతకం చేయడానికి ముందు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం ముఖ్యం.
ఏది మీరు ఎంచుకున్నదో, ఆర్థరైటిస్ తో వ్యాయామం యొక్క సిద్ధాంతాలను కట్టుబడి నిర్ధారించుకోండి.
ఏదైనా కదలిక నొప్పికి కారణమైతే, నలిపిపోకండి మరియు భరించవద్దు. బదులుగా, మీ ప్రస్తుత ఆరోగ్యం మరియు భౌతిక పరిమితుల ఆధారంగా సరైన రూపాన్ని మరియు సాంకేతికతను నిర్వహించడానికి ఉద్యమాన్ని సవరించండి మరియు జాగ్రత్త వహించండి.
> సోర్సెస్:
బ్రున్జింజర్, I. "ది ప్రాక్టీసీ ఆఫ్ డ్యాన్స్ మూవ్మెంట్ థెరపీ గ్రూప్ ఆన్ ది అప్లెవ్మెంట్ ఆఫ్ లైఫ్ అఫ్ క్వాలిటీ: ఎ రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్." ఆర్ట్ సైకోథర్ . 2012; 39: 296-303. DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008.
> కిమురా K. మరియు హోజుమా, N. "వృద్ధులలో నరాల సంబంధిత పనితీరుపై ఒక ఏరోబిక్ డ్యాన్స్ వ్యాయామ కార్యక్రమం యొక్క తీవ్ర ప్రభావాన్ని పరిశోధిస్తున్నారు." సైకోల్ స్పోర్ట్ వ్యాయామం . 2012; 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2012.04.011.
మార్క్స్, ఆర్. "డ్యాన్స్-ఆధారిత ఎక్సర్సైజ్ థెరపీ ఫర్ పీపుల్ విత్ కీట్రిటిస్: ఎన్ అప్డేట్ అండ్ కామెంటరీ." జె ఆర్త్ర్రిటిస్ . 2016; 5: 214. DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214.