రొటేటర్ కఫ్ మంట తగ్గించడానికి సాధారణ మార్గాలు
భుజం నొప్పి యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణం భుజం కాపు తిత్తుల వాపు . రొటేటర్ కఫ్ స్నాయువు లేదా ఇంపీంమెంట్ సిండ్రోమ్ అని తరచుగా పిలుస్తారు, ఈ పరిస్థితి రొటేటర్ కఫ్ స్నాయువు యొక్క వాపు అలాగే భుజ భుజంపై మెత్తబడటంతో ఉంటుంది . సాధారణ లక్షణాలు:
- కొన్ని భుజం కదలికలతో నొప్పి
- నిద్ర నుండి మేల్కొల్పగల రాత్రి నొప్పి
- మీ చేతి యొక్క బాహ్య అంచును విస్తరించే షూటింగ్ నొప్పులు
శుభవార్త, సాధారణ చికిత్సతో, శస్త్రచికిత్స లేకుండా ఉపశమనం పొందగల భుజ కదలిక శ్వేతజాతీయులతో చాలామంది ఉన్నారు. ఇక్కడ సహాయపడే కొన్ని ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
బాధిత భుజమును అస్థిరపరచండి
తీవ్రమైన భుజం నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మొదటి దశ రొటేటర్ కఫ్ స్నాయువులు మరియు పరిసర భస్త్రం యొక్క వాపును తగ్గిస్తుంది. నియమం చాలా సులభం: ఒక నిర్దిష్ట ఉద్యమం మిమ్మల్ని నొప్పిస్తే, దానిని ఆపండి.
దీన్ని చేయటానికి ఉత్తమమైన మార్గం, ప్రత్యేకమైన చేతి స్లింగ్తో చేతిని కదల్చడం. మీ తలపై మీరు చేరుకున్నప్పుడు మాత్రమే నొప్పి సంభవిస్తే, మీ భుజమును అణచివేయడం వలన మీరు అనుకోకుండా తప్పు దారిలో ఉండకపోయి, మీరే హాని చేస్తారని నిర్ధారిస్తుంది. రాత్రి సమయంలో నిద్రావస్థలో ఉన్నప్పుడు మీ భుజంను రక్షించటానికి కూడా ఒక స్లింగ్ ధరించడం సహాయపడుతుంది.
రొటేటర్ కఫ్ గాయం ఎదుర్కొన్న సమయంలో మీ ఉత్తమ స్నేహితుడు. మీ భుజం ఇవ్వడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా, మీ శరీరాన్ని స్వయంగా నయం చేయడానికి అవకాశం ఉంటుంది.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ ఉపయోగించండి
ఎఫిల్ (ఇబుప్రోఫెన్) లేదా అలేవ్ (నప్రోక్సెన్) వంటి స్టెరాయిడ్ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs) తో మంటను బాగా తగ్గించవచ్చు. ఈ ఓవర్ ది కౌంటర్ ఔషధాలు సమర్థవంతంగా, స్వల్పకాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి, ఇది ఏకకాలంలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు కాపు తిత్తుల వాపుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
టైలెనోల్ (అసిటమినోఫెన్) నొప్పి ఉపశమనం కోసం గొప్పదైనప్పటికీ, ఇది NSAID ల యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రయోజనాలను అందించలేదు.
ఏదైనా ఔషధము మాదిరిగా, కొందరు చికిత్సలో విరుద్ధంగా ఉండే అవకాశం ఉన్న దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి. మీ డాక్టరు లేదా ఔషధ నిపుణుడు మాట్లాడటం నిర్ధారించుకోండి, ఇది ప్రిస్క్రిప్షన్ చికిత్సలో సురక్షితంగా మరియు సముచితమైనదని నిర్ధారించడానికి ముందు.
ఐస్ షోల్డర్
మంట వలన కలిగే ఏదైనా పరిస్థితికి మంచు ఉపయోగపడుతుంది. నొప్పి తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక కాపు తిత్తుల వాపు అకస్మాత్తుగా మంటలు ఉన్నప్పుడు ఐస్ ప్యాక్ సాధారణంగా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
కానీ సురక్షితంగా అలా చేయండి. ఒక స్పాట్ లో ఒక మంచు ప్యాక్ ఉంచవద్దు కానీ ప్రభావిత ప్రాంతం చుట్టూ "రుద్దడం". ఒక సమయంలో 15 నుండి 20 నిముషాల వరకు మంచు ఎప్పుడూ భుజించకూడదు. అలా చేస్తే వాస్తవానికి మంచు తుఫాను కలిగించవచ్చు .
శారీరక చికిత్స షెడ్యూల్
తీవ్రమైన నొప్పి మరియు వాపు ఉపశమనం తర్వాత, భౌతిక చికిత్స మీరు విషయాలు కేవలం వీలు ఉంటే కంటే చాలా వేగంగా సాధారణ సూచించే తిరిగి చేయవచ్చు. చికిత్స యొక్క ఈ లక్ష్యం రోటేటర్ కఫ్ చుట్టూ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు భుజం యొక్క వశ్యత మరియు పూర్తి స్థాయి మోషన్ను పునరుద్ధరించడం.
ప్రజలు నిరంతరం కదలిక వారానికి ఎంతకాలం కోల్పోతారనేది తరచుగా ఆశ్చర్యపోతారు. మీరు పూర్తిగా కోలుకోవడం మరియు భవిష్యత్ గాయం తక్కువగా ఉన్నట్లు నిర్ధారించడానికి, భౌతిక చికిత్స ఎల్లప్పుడూ అన్వేషించబడాలి మరియు తరువాత భుజాల-బలపరిచే వ్యాయామాల నిర్మాణాత్మక క్రమంగా ఉంటుంది.
కార్టిసోన్ షాట్స్ గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి
పైన పేర్కొన్న చికిత్సల్లో ఏదీ తగినంత ఉపశమనం కలిగించనట్లయితే, మీరు కార్టిసోన్ (స్టెరాయిడ్) ఇంజెక్షన్ సరైన ఎంపిక అని మీ వైద్యునితో మాట్లాడాలనుకోవచ్చు.
ఇది స్వల్ప-కాలిక ఉపశమనం కంటే మీరు ఏ రకంగానైనా రష్ లేదా చికిత్స కోసం తీసుకోవలసిన ఒక రూపం కాదు. భుజం నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి సమర్థవంతమైనప్పటికీ, కార్టిసోన్ కదలికలు ఉమ్మడి నష్టాన్ని వేగవంతం చేయగలవు మరియు స్నాయువులను అతిగా వాడితే వాటిని బలహీనపరుస్తాయి .
> మూలం:
> ఎడ్వర్డ్స్, పి; ఎబెర్ట్, జే .; జోస్, జి. మరియు ఇతరులు. "రొటేటర్ కఫ్ టియర్స్ యొక్క నాన్-ఆపరేటివ్ మేనేజ్మెంట్లో వ్యాయామ పునరావాసం: సాహిత్య సమీక్ష." Int J స్పోర్ట్స్ ఫిజిర్ థర్ . 2016; 11 (2): 279-301.