ఒక ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించి ఫ్రోస్ట్బైట్

మీరు దీనిని సరిగా చేయకపోతే, ఒక మంచు ప్యాక్ ఉపయోగించినప్పుడు అది తుషారాన్ని పొందవచ్చు. ఏ కోచ్ లేదా PE టీచర్ని ఒక వక్రీకృత చీలమండ చికిత్స చేయమని అడగండి మరియు అతను లేదా ఆమెకు RICE -rest, ice, compression and elevation అని చెప్పవచ్చు. ఇది చాలా కాలం పనిచేసే ఒక ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన పద్ధతి, కాలం మీరు ఐసింగ్ గాయం కోసం ఒక చాలా ముఖ్యమైన నియమం అనుసరించండి:

చర్మంపై నేరుగా మంచు ఉంచవద్దు.

నీరు 32 డిగ్రీల వద్ద ఘనీభవిస్తుంది, కానీ ఫ్రీజర్ నుండి వచ్చే మంచు కంటే ఎక్కువ చల్లగా ఉంటుంది. మంచు లేదా ఏ రకమైన రసాయన శీతల ప్యాక్ను తయారు చేస్తుందో- నేరుగా తయారు చేసి లేదా నేరుగా-చర్మంపై నేరుగా కాకుండా మంచు తుఫానుకు దారితీస్తుంది.

చర్మంపై నేరుగా మంచు పెట్టే ప్రమాదాలు మీకు తెలిసినట్లుగా కూడా మంచుగడ్డల నుండి మంచు తుఫానును సృష్టించుకోవచ్చు. ఒక PE కోచ్ యొక్క ఒక ప్రచురించిన కేసు స్తంభింపచేసిన వేయించిన బంగాళాదుంపల బ్యాగ్ ఉపయోగించి తర్వాత దెబ్బతిన్న మంచు చర్మాన్ని చర్మం రిపేర్ ఎలా కోచ్ శస్త్రచికిత్స అవసరం వివరించారు. ఇది చాలా చిన్నది అనిపిస్తున్నది ఎలా వినాశకరమైనదిగా వివరిస్తుంది. మీరు ఒక PE కోచ్ మంచిదని అనుకుంటున్నాను, కానీ మాకు అన్ని అజాగ్రత్త పొందండి.

ఒక వ్యాయామశాలలో మంచు తుఫాను యొక్క మరొక సందర్భంలో ఒక కాలిపోయిన క్లయింట్ను సరిగ్గా గాయపడిన క్లయింట్ను ఆమె కాళ్ళను పెంచే సమయంలో చర్మంపై నేరుగా ఒక ప్యాక్ ఉంచమని ఆదేశించారు. జిమ్ సభ్యుడు మంచు ప్యాక్ నుండి ఒక అరచేతి పరిమాణం పొక్కును పొందాడు. ఇది మంచు గడ్డకట్టే చికిత్సకు 10 రోజులు పట్టింది, ఇది ఈ సందర్భంలో, చికిత్సను కాల్చడానికి ఒకేలా ఉంటుంది, ఆమె తుఫానును నయం చేస్తుంది.

ఫ్రాస్ట్బైట్ మరియు కాలిన గాయాలు చాలా పోలి ఉంటాయి, కొంతమంది మంచు తుఫాను వలె మంచు తుఫానును సూచిస్తారు.

మంచు మీ గాయం సరిగ్గా

మంచు నియమాల నుండి ఫ్రోస్ట్బైట్ సాధారణ నియమాల జంటను అనుసరించడం ద్వారా నివారించవచ్చు.

1. ఎప్పుడైనా చర్మంపై నేరుగా మంచు లేదా మంచు ప్యాక్లను ఉంచవద్దు. మంచు మరియు శరీర ఉపరితల మధ్య గణనీయమైన ఏదో ఒక పొర ఉండాలి. ఒక ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్ యొక్క సన్నని ప్లాస్టిక్ వైవిధ్యం సరిపోదు. ఒక తువ్వాలు లేదా రెండు లేదా కొన్ని ఇతర పదార్థాలు అదే ప్యాంటుతో మంచు ప్యాక్ మరియు చర్మం మధ్య ఉంచండి.

1. 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ గాయంతో మంచు ప్యాక్ను ఎప్పుడూ వదిలివేయవద్దు. ఎల్లప్పుడూ మంచు మరియు మంచు మధ్య ప్రత్యామ్నాయం. 20 నిముషాల తరువాత 20 నిమిషాల పాటు మంచి బండ ఒక మంచి పాలన. ఒక మంచు ప్యాక్ వస్తువు చర్మం పాడుచేయకుండా కండరాల చల్లబరుస్తుంది.

సరైన ఐసింగ్ విధానం అనుసరించండి మరియు మీ చర్మం ధన్యవాదాలు ఉంటుంది.

_{సోర్సెస్:}

> గ్రాహం, కోలిన్ ఎ & జేమ్స్ స్టీవెన్సన్. "ఘనీభవించిన చిప్స్: తీవ్రమైన తుఫాను గాయం యొక్క అసాధారణ కారణం." Br జి స్పోర్ట్స్ మెడ్. 2000

_{మాక్ అలేయ్, DC "ఐస్ థెరపీ: అస్ గుడ్ ఎవిడెన్స్ ఆధారం?" Int J స్పోర్ట్స్ మెడ్ . జులై 2001}

_{ఓ 'టూలే, G. & S. రాయట్. "వ్యాయామశాలలో ఫ్రోస్ట్బైట్: ఒక ఐస్ ప్యాక్ యొక్క కేస్ రిపోర్ట్ బర్న్." Br జి స్పోర్ట్స్ మెడ్ . 1999}