5 కారణాలు మీరు మెనోపాజ్ సమయంలో విటమిన్ D లేదు

ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన వయసులోని మహిళలలో సగం నుండి మూడింట రెండు వంతుల మంది విటమిన్ D లో లోపంతో ఉన్నారు . మీరు ఈ లోపం కోసం చాలా ప్రమాదానికి గురైన సమూహాలలోకి వస్తే, మీ విటమిన్ డి తీసుకోవడం పెంచడానికి మార్గాల గురించి మీ మెడికల్ ప్రొవైడర్తో మాట్లాడండి.

వైద్యులు మీరు విటమిన్ డి లోపం కాదా అని నిర్ధారించడానికి ఒక విటమిన్ D రక్త పరీక్షను నిర్వహించవచ్చు. మీరు లోపం ఉన్నట్లయితే, విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ మరియు మీ జీవనశైలిలో మార్పుల గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడాలి, సురక్షితంగా సూర్యరశ్మిని అందుకోవడం వంటివి మీ విటమిన్ డి స్థాయిలను పెంచుతాయి .

1 -

సన్ ఎక్స్పోజర్ లేకపోవడం

మతపరమైన లేదా సాంస్కృతిక కారణాల వలన లేదా ప్రాధాన్యతతో, తలపై కాలికి కదపిన మహిళలు, సూర్యుడికి తక్కువగా బహిర్గతమవుతాయి, ఇది విటమిన్ D యొక్క ఉత్తమ మూలం.

మీరు మీరే కవర్ చేసి ఉంటే, లోపల పనిచేయడం, అరుదుగా బయటకు వెళ్లండి లేదా మీరు న్యూ ఇంగ్లాండ్ లేదా అలాస్కా వంటి ఉత్తర అక్షాంశాల్లో నివసిస్తుంటే, మీకు తగినంత విటమిన్ డి లభించకపోవచ్చు. మీ మెడికల్ ప్రొవైడర్ అంగీకరిస్తాడు. మీరు మీ వైద్యునితో సూర్యుడికి బహిర్గతం చేయడానికి సురక్షిత మార్గాలను కూడా చర్చిస్తారు.

2 -

వయసులో పాతది

మన వయస్సులో, మా చర్మం సూర్యరశ్మి నుండి విటమిన్ డి సంశ్లేషణ చేయగలదు, మరియు మా మూత్రపిండాలు విటమిన్ను ఒక ఉపయోగకరమైన రూపంలోకి ప్రాసెస్ చేయడానికి తక్కువ సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాయి. అంతర్గతంగా ఉండటానికి ధోరణిని కలిపి, వృద్ధాప్యం విటమిన్ D యొక్క అతి తక్కువ స్థాయికి దారి తీస్తుంది. ముఖ్యంగా పెద్దవారికి, 60 ఏళ్ళలో మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు, ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి తగినంత విటమిన్ డి ని తీసుకోవడం అవసరం.

3 -

చాలా పౌండ్లు

అధిక బరువు ఉండటం వలన విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది. ఈ తగ్గుదల బహుశా కొవ్వు కణాల ధమనుడికి విటమిన్కు వ్రేలాడదీయడం వల్ల కావచ్చు. విటమిన్ D కొవ్వు కరిగేది.

మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే, ఇది మీ విటమిన్ D ను పట్టుకొని ఉండవచ్చని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. బరువు కోల్పోవడం వల్ల మీ వ్యవస్థలో విటమిన్ డి తిరిగి విడుదల అవుతుంది. మీరు పౌండ్లను షెడ్ చేయటానికి పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ విటమిన్ D ని బలపరిచిన పాలు, తృణధాన్యాలు మరియు విటమిన్ డి-రిచ్ ఫుడ్స్ వంటివి పెంచవచ్చు.

4 -

నల్లని చర్మము

ముదురు రంగు చర్మం కలిగిన ప్రజలు ఎక్కువ మెలనిన్ కలిగి ఉంటారు , ఇది సూర్యరశ్మి నుండి విటమిన్ D ను తయారుచేసే చర్మం యొక్క సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ వ్యక్తులు సూర్యరశ్మిని పొందే అవకాశం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, వారు విటమిన్ D లోకి సూర్యరశ్మిని తిరిగేటప్పుడు కూడా తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటారు, వాటిని ఒక విటమిన్ లోపం కోసం మరింత ప్రమాదంలో ఉంచడం జరిగింది. మీకు చీకటి చర్మం ఉంటే, మీ వైద్యుడికి మీరు ఒక విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ అవసరమో లేదో గురించి మాట్లాడండి.

5 -

ఫ్యాట్ శోషణంతో జోక్యం చేసుకునే వైద్య పరిస్థితులు

కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు కొవ్వు మాలాబ్జర్పషన్ను కలిగిస్తాయి, ఇది విటమిన్ D ను ఉపయోగించే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. సూర్యరశ్మిలో ఉన్నప్పుడు కూడా విటమిన్ D ను గ్రహించడానికి మరియు జీవక్రియ చేయడానికి ప్రేగులలో కొంత కొవ్వు అవసరం. క్రోన్'స్ వ్యాధి, ఉదరకుహర వ్యాధి, కొన్ని రకాలైన కాలేయ వ్యాధి మరియు సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్, అలాగే కడుపు మరియు ప్రేగు యొక్క భాగాలను (బరువు నష్టం శస్త్రచికిత్సలతో సహా) తొలగించడానికి శస్త్రచికిత్స చేసిన వారికి గురించి వైద్యునితో మాట్లాడాలి విటమిన్ డి పొందవలసిన అవసరం