హెపటైటిస్ ఉన్నవారికి అలసట అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. ఇది నేరుగా కాలేయ వ్యాధి ద్వారా తీసుకురాబడిందా లేదా ఔషధ యొక్క దుష్ప్రభావం అయినా, బాధితులకు పూర్తి నిద్రావస్థ తర్వాత కూడా బాధపడతారు. హెపటైటిస్ సి ఉన్న 67 శాతం ప్రజలు కొంత స్థాయి అలసటను అనుభవిస్తారని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. అలసట తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు ఉంటుంది మరియు జీవితంలోని ప్రతి ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
కొంతమంది ప్రజలు నిరంతర అలసటను ఎదుర్కొంటారు, ఇతరులు అలసట యొక్క చక్రాల అనుభూతిని పొందుతారు.
సులభమైన పరిష్కారాలు లేనందున అలసటతో వ్యవహరించడం సహనానికి అవసరం. అయితే, ఈ చిట్కాలను మీరు నియంత్రించవచ్చు.
మీరు అలవాటు చేసుకోవడానికి మీకు చేయగల విషయాలు
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. ఆధునిక వ్యాయామం అనేది అలసట నియంత్రణకు సహాయపడే మంచి మార్గం. బహుశా మీరు అలసటతో ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయడానికి కొంచెం బేసిస్ ఉన్నట్లు అనిపిస్తోంది, కానీ ఇది చాలామంది ప్రజలకు సహాయపడుతుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినండి. ఒక సమతుల్య ఆహారం అలసట నిర్వహించడానికి సహాయం ఒక అద్భుతమైన మార్గం. మీరు దీర్ఘకాలిక హెపటైటిస్ కలిగి ఉంటే తినడానికి ఏమి ప్రాథమిక సూత్రాలు ప్రారంభించండి.
- మీ షెడ్యూల్ను అధిగమించవద్దు. మొదట అవసరమైన కార్యకలాపాలను చేయడం ద్వారా మీ రోజును ప్రాధాన్యపరచండి మరియు మీ శక్తి స్థాయిని అనుమతించేటప్పుడు ఇతర పనులను ప్రారంభించండి.
- ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించండి. నియంత్రణ ఒత్తిడికి సహాయపడే ఐదు సాధారణ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- ప్రతి రాత్రి నిరంతర స్థిరమైన మొత్తాల ప్రణాళిక కోసం ప్రణాళిక చేయండి.
- మధ్యాహ్నం ఎన్ఎపిని తీసుకోండి. క్రమంగా 30 నిమిషాల Naps మీ రోజు ఒక పెద్ద బూస్ట్ మరియు అలసట నిర్వహించండి సహాయపడుతుంది.
- విశ్రాంతిని తెలుసుకోండి. నేటి తీవ్రమైన వేగంతో, యోగా మరియు ధ్యానం వంటి కార్యకలాపాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఈ ఉపశమన పద్ధతుల నుండి లాభపడటానికి మీరు ఒత్తిడి చేయబడిన వ్యాపార కార్యనిర్వాహక లేదా ఫిట్నెస్ గురు అవసరం లేదు.
మీ వైద్యుడు అలసట సహాయ 0 చేయగలడు
- ఇది మీ వైద్యుడికి అలసటకు నివేదించడానికి మంచి ఆలోచన. కాలేయ వ్యాధితో కొన్ని అలసట బహుశా తప్పించుకోలేనిప్పటికీ, మీ డాక్టర్ సహాయం చేయగల మార్గాలు ఉన్నాయి.
- మీ హెపటైటిస్ చికిత్స. మీరు ఒక నిరంతర రక్తస్రావ స్పందన సాధించగలిగితే మీ అలసట సాధారణంగా గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
- రక్తహీనతని నిర్ధారించడం మరియు చికిత్స చేయడం. రక్తహీనత అనేది అలసట యొక్క ఒక కారణం కావచ్చు కాబట్టి ఇది ఒక ప్రాథమిక సమస్యగా ఉంటే మీ వైద్యుడు నిర్ణయిస్తారు. రక్తం తగినంత ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలు లేనప్పుడు రక్తహీనత సంభవిస్తుంది.
- థైరాయిడ్ వ్యాధి వంటి అలసటను కలిగించే ఇతర పరిస్థితులను నిర్ధారించడం మరియు చికిత్స చేయడం.
- మీరు మంచి నిద్రకు సహాయపడటానికి మందును సూచించండి. శరీరంలో మందులు విడగొట్టడానికి కాలేయం సాధారణంగా బాధ్యుడైనందున వైద్యులు జాగ్రత్తగా తీర్పును ఉపయోగించాలి. ఔషధాల నుండి ఏదైనా లాభం తప్పనిసరిగా కాలేయాన్ని దెబ్బతీసే ప్రమాదానికి గురి కావాలి.
సాధారణంగా, వైద్యులు ఫెటీగ్ ఇతర చికిత్స చేయగల కారణాల కోసం శోధించవచ్చు. దీనికి రక్త పరీక్షలు, పూర్తి శారీరక పరీక్షలు అవసరమవుతాయి మరియు మీ లక్షణాలు గురించి చాలా ప్రశ్నలు అడగవచ్చు.
> సోర్సెస్:
ఎ గైడ్ టు అండర్ స్టాండింగ్ అండ్ మేనేజింగ్ ఫెటీగ్. హెపటైటిస్ సి సపోర్ట్ ప్రాజెక్ట్ ప్రచురణ.
MD సంప్రదించండి. అలసట రోగి ఫాక్ట్ షీట్. ఎల్సెవియర్, ఇంక్. 2009.