ఎలా చెప్పాలి
ఇది సంయమనాన్ని సాధించడానికి మీ నిర్ణయం. మీరు నియంత్రణలో ఉంటారు మరియు లైంగిక సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటాన్ని ఎల్లప్పుడూ ఎంచుకోవడానికి మీకు ఎల్లప్పుడూ ఎంపిక ఉంటుంది. గర్భనిరోధకత అనేది గర్భ నిరోధకత మరియు లైంగిక సంక్రమణ సంక్రమణలను నివారించడంలో 100% సమర్థవంతమైనది . ఒక సంబంధంలో, ఇద్దరు భాగస్వాములు అది అంగీకరిస్తున్నప్పుడు మాత్రమే సంయమనం పని చేస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, ఆ సమయంలో, మీ సంబంధం మారవచ్చు; మీ నిర్ణయం తీసుకోవడమే అలాగే మారవచ్చు - ఇది కూడా సరే. ఎంపిక ఎల్లప్పుడూ మీది!
మీరు సెక్స్ గురించి ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించండి
మీరు మీ గురించి తెలివితేటలు, తెలివితేటలు మరియు మీ గురించి మంచిగా భావించే సమయంలో మీరు సెక్స్ గురించి ఏమి చేయాలని నిర్ణయిస్తారు. సంయమనాన్ని అభ్యసించటానికి మీ కారణాల గురించి స్పష్టంగా తెలుసుకోండి. ఈ విధంగా, లైంగిక పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్నట్లయితే, మీరు నిర్ణయం తీసుకున్నారని ఎందుకు మీరు గుర్తుకు తెచ్చుకోవచ్చు.
అడ్వాన్స్ లో లైంగిక నిర్ణయాలు తీసుకోండి
లైంగిక కార్యకలాపాలు (ఏవైనా ఉంటే) మీరు పాల్గొనడానికి సిద్ధంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ముందుగానే నిర్ణయిస్తారు. మీ కోసం అర్ధం అవుతుందని సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. లైంగిక కార్యకలాపానికి "నో" అని మీరు ఎలా చెప్పాలో లేదా ముందుగానే లైంగిక పరిస్థితుల్లోకి మిమ్మల్ని ఎలా దూరంగా పొందవచ్చో (ముందుగానే) ప్లాన్ చేయడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీ శూన్య నిర్ణయాన్ని తెలియజేసే ప్రవర్తన సూచనలను లేదా పదాలు గురించి ఆలోచించండి (మీ నిర్ణయాన్ని చెప్పడం మరియు బిగ్గరగా నిరసనలు చెప్పడం).
మీ భాగస్వామికి మాట్లాడండి
మీరు మీ భాగస్వామికి స్పష్టంగా మరియు ముందుగానే చెప్పమని నిర్ధారించుకోండి, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మరియు పాల్గొనడానికి సిద్ధంగా లేరు. మీరు లైంగిక సంబంధాలు పొందటానికి ముందు ఈ చర్చను కలిగి ఉండండి, మీరు ఎప్పుడు ప్రేరేపించబడినప్పుడు మీకు కావలసిన దాని గురించి స్పష్టంగా ఉండటం కష్టం. మీ భావాలను, విలువలను గూర్చి నిజాయితీగా ఉ 0 డ 0 డి, అలాగే మీరు ఏర్పరచే పరిమితుల గురి 0 చి సూటిగా ఉ 0 డ 0 డి.
అధిక ఒత్తిడి పరిస్థితులను నివారించండి
సందర్భానుసారంగా దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, అది ఏమనగా కష్టం కాదు (ఖాళీ గది లేదా కారు వెనుకవైపు). సాధ్యమైన భాగస్వాములతో (మద్యపానం లేదా మందులు మీ నిర్ణయం మరియు తీర్పును క్లౌడ్ చేయడం వంటివి) ఉన్నప్పుడు తెలివిగా ఉండటానికి కూడా ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ నిర్ణీత పరిస్థితులను నివారించడానికి ఎలాంటి నిర్ణయం తీసుకోకుండా మీ నిర్ణయాన్ని సమర్థవంతంగా సవాలు చేయగల సెట్టింగులను తెలుసుకోండి.
మీరు "నో" లాగా ఉన్నాం!
మీరు ఒక రాజీ పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని కనుగొంటే, స్పష్టంగా చెప్పకండి. Abstinence ఈ వంటి సార్లు ముఖ్యంగా సవాలు ఉండవచ్చు. ఎలా చెప్పాలనే దానిపై మీ ప్లాన్ను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి "లేదు" బలవంతంగా. మీరే నిరాశకు గురైనట్లయితే, మీ ప్రవర్తన యొక్క పరిణామాల గురించి మరియు మీరు ఎన్నుకోబడిన కారణాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు లైంగిక పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీ అభిప్రాయాన్ని పునఃపరిశీలించడాన్ని లేదా సంయమనాన్ని అభ్యసించటానికి మీ నిర్ణయాన్ని ప్రశ్నించడానికి మీ కష్టతరమైనది ప్రయత్నించండి. మీరు దాని గురించి ఆలోచించి, మీ నిర్ణయాన్ని స్పష్టమైన తల (మరియు ఒత్తిడిని) తో పునఃసమీక్షించుకోగల స్థితిలో ఉన్నంత వరకు మీ నిర్ణయంతో అనుసరించడానికి మీ ఉత్తమంగా చెయ్యండి.
మీ శరీరాన్ని గురించి తెలుసుకోండి
చాలా మంది ప్రజలు మీ శరీరాన్ని అవగాహన చేసుకోవటానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మార్గాలను తెలుసుకోవటానికి సంయమనం యొక్క మీ నిర్ణయాన్ని కొనసాగించడంలో సహాయపడుతున్నారని నాకు చెప్పారు. లైంగికంగా సంక్రమించిన అంటురోగాల గురించి తెలుసుకోండి, అందరికి నివారణలు లేదా చికిత్స ఉండదు. హెర్పెస్ వంటి కొన్ని STDs మీ మొత్తం జీవితాన్ని సాగుతాయి మరియు HIV మరణానికి కారణమయ్యే AIDS కు దారి తీస్తుంది. ఇది మీ నిర్ణయాన్ని తిరిగి నిర్ధారించడానికి సహాయపడుతుంది.
అంతేకాకుండా, 20 వ దశకంలో సంపదను అభ్యసిస్తున్న మహిళలు, మహిళలకు ప్రత్యేకమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది. సంయమనం, నిస్సారమైన, గర్భాశయ క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చెందడానికి, మరియు ఒక STD ను సంతరించుకునే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.
పుట్టిన నియంత్రణ మరియు సేఫ్ సెక్స్ గురించి మిమ్మల్ని మీరు నేర్చుకోండి
మీరు సంయమనాన్ని అభ్యసించటానికి ఎంచుకున్నప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు గర్భనిరోధకత లేదా సంక్రమణం నుండి తమ సంయమనాన్ని ముగించేందుకు ఎంచుకున్నప్పుడు తమను తాము రక్షించుకోలేరని తెలుసుకోవడమే ప్రయోజనకరం.
అందుబాటులో ఉన్న వివిధ గర్భనిరోధక పద్ధతుల గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా వాటిని ఎలా ప్రాప్యత చేయాలి, మీరు మీ మనసు మార్చుకుంటే మీరు సిద్ధంగా ఉంటారు.
ఎమర్జెన్సీ కాంట్రాసెక్షన్ గురించి తెలుసుకోండి
మీరు ప్రణాళిక చేయకపోయినా లేదా ఆశించకపోయినా మీరు లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉంటే అత్యవసర జనన నియంత్రణ గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఉద్దేశం సంయమనాన్ని సాధన చేయడం; అయితే, కొన్నిసార్లు ఉత్సాహకరమైన లైంగిక భాగస్వామిని అందించినప్పుడు మీరు ఎలా పని చేయాలో అంచనా వేయడం చాలా కష్టం. గర్భ నిరోధకంలో ప్రభావవంతమైన అసురక్షితమైన సంభోగం తర్వాత కొన్ని రోజుల వరకు తీసుకునే గర్భనిరోధకాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ప్లాన్ బి వన్-స్టెప్ , టేక్ యాక్షన్ , మై వే అండ్ అదర్ ఛాయిస్ వన్ డోస్ ను సులభంగా ఓవర్ ది కౌంటర్ పొందవచ్చు, ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా.
మీ పరిశోధన మరియు మీ స్థానిక స్టోర్లలో ఇది అత్యవసర పుట్టిన నియంత్రణ ఎంపికలను తీసుకునే సమయానికి ముందుగానే తెలుసుకోండి - వాస్తవానికి తర్వాత పనికిమాలినప్పుడు మీరు ధ్వనిగా ఆలోచిస్తున్నారు.