యంగ్ సౌండ్ వేస్

మీ యూత్ఫుల్ వాయిస్ను ఎలా కాపాడుకోవాలి

మా సంస్కృతి తప్పనిసరిగా యువతకు విలువను ఇస్తుంది మరియు మనం మంచిగా మరియు వయస్సు ఉన్నవారిని చూడడానికి ఒక వ్యతిరేక కాలవ్యవధి జీవనశైలిని నిర్వహించగలిగేటప్పుడు, మన స్వరాలు మాకు దూరంగా ఉండగలవు. స్వరపేటిక లేదా వాయిస్ బాక్స్ లోపల ఉన్న నిర్మాణం మరియు కణజాలాలలో మార్పులు వృద్ధాప్యం వాయిస్కు మార్పులను పెంచుతాయి , వీటిని ప్రీసిఫోనియా అని పిలుస్తారు. పిచ్, వాల్యూమ్ మరియు ప్రతిధ్వనిలో షిఫ్ట్లను మీరు వినగలిగే కొన్ని తేడాలు ఉంటాయి.

ఈ వ్యత్యాసాలు వయస్సుకి చెప్తున్నాయి, కానీ యువతకు శబ్దాన్ని ఇవ్వగలరా?

పిట్స్బర్గ్ యొక్క వాయిస్ సెంటర్ విశ్వవిద్యాలయం డైరెక్టర్ క్లార్క్ రోసెన్కు నేను ఈ ప్రశ్నను ఎదుర్కొన్నాను. ఓటోలారిన్జాలజిస్ట్ రోసెన్ దుర్వినియోగం, అనారోగ్యం మరియు వయస్సు నుండి వాయిస్ సమస్యలతో బాధపడుతున్న రోగులకు చికిత్స చేస్తాడు.

"ఎన్నో విధాలుగా వృద్ధాప్యం యొక్క స్వస్థత చదివేది, మరియు శారీరక వృద్ధాప్యం యొక్క ఖచ్చితమైన వృద్ధాప్యం గురించి మాకు అన్ని సమాధానాలు లేవు," అని అతను వివరిస్తాడు. "వాయిస్ ప్రొడక్షన్ సంక్లిష్టంగా ఉన్నందున ఇది సాధారణ సమాధానం కాదు: ఉదాహరణకు, మీ మోకాలి నుండి మీ తల పైభాగానికి మీ శరీరాన్ని కలిగి ఉంటుంది.ప్రజలు వయస్సు-నిర్దిష్ట నివారణ వాయిస్ స్ట్రాటజీ ఉన్నట్లయితే మేము ఇంకా తెలియదు, తరువాత వాయిస్ సమస్యలను నివారించడానికి వారి అర్ధ భాగాలలో కట్టుబడి ఉండటానికి, కానీ సాధ్యమైనంతవరకు, మీరు యువ శబ్దాన్ని చేయగల పనులు ఉన్నాయి. "

నిజానికి, రోసెన్ పాత పెద్దలు చెవి, ముక్కు మరియు గొంతు నిపుణుల నుండి ఎన్నడూ లేని విధంగా సహాయం కోరుకుంటున్నారు.

"బేబీ బూమర్స్ కన్సల్టెంట్స్, టీచర్లు లేదా వారి కమ్యూనిటీలో ఒక స్థానిక బోర్డ్లో పనిచేయడం వంటి కార్యాలయంలో పనిచేస్తూ ఉంటారు, వారు వారి హృదయాలను, వారి ఊపిరితిత్తులు మరియు వాటి శరీరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు మరియు వారు తమ సామర్థ్యాన్ని సంరక్షించడానికి వారు వయస్సులో విశ్వాసంతో కమ్యూనికేట్ చేస్తారు. "

మీకు వీలయినంత యువతకు ధ్వనించే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మంచి గాత్ర పరిశుభ్రత సాధన

రోజెన్ వివరిస్తున్నట్లు, "ప్రతిరోజూ దంత పరిశుభ్రత ఏదో ఒక పనిని చేస్తుందని మేము అన్ని పిల్లలను నేర్చుకున్నాము - ప్రతిరోజూ మన జీవితాల మిగిలిన ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు కలిగి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మరియు బలమైన. "

రసెన్ నీటిని త్రాగటం లేదు, ధూమపానం కాదు, మరియు గొంతు వంటి గొంతు వంటి దుర్వినియోగాన్ని నివారించడం, గొంతు లేదా ఎక్కువ గొంతును శుభ్రం చేయడం, ప్రత్యేకంగా స్వరపేటికలలో లేదా స్వర తంత్రాలు, స్నాయువు లేదా సంక్రమణ కారణంగా ఎర్రబడినవి.

"మీరు మీ వాయిస్ని ఎంత దూరం చేస్తున్నారో పరిశీలించండి, ఏ స్వరాలు లేదా వాల్యూమ్లో మాట్లాడగలిగే పరిస్థితుల్లో ఆ స్వర ఫోల్డ్స్ నయం చేయడానికి అనుమతించండి."

2. మీ పిచ్ చూడండి

వాయిస్ & స్పీచ్ జాతీయ కేంద్రం ప్రకారం, పిచ్లో మాట్లాడడం చాలా తక్కువ లేదా చాలా అధికమైనది మీ స్వర తంత్రులను వక్రీకరించగలదు. మీ పిచ్ మీ కోసం తగనిది అని మీరు అనుమానించినట్లయితే, శిక్షణ పొందిన ప్రసంగ వైద్యుడి సహాయం కోరుతూ పరిగణించండి.

మీ వాయిస్ కోసం సహజ పిచ్ యొక్క ఆలోచనను పొందడానికి, "ఎమిలీ-హుమ్" అని చెప్పడం ప్రయత్నించండి, మీరు ఎవరితోనైనా ఒప్పందంలోకి సమాధానం చెప్పినట్లుగా. మీరు ఒక వాక్యాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు ఆ నోట్ లేదా పిచ్ పైకి తీసుకువెళ్లండి. మీరు సాధారణంగా పిచ్లో మాట్లాడటం కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ వాయిస్ మీద మితిమీరిన ఒత్తిడిని పెట్టవచ్చు.

వాయిస్ & స్పీచ్ నేషనల్ సెంటర్ కూడా మీరు సహజంగా దగ్గు లేదా మీ స్వంత "పరిపూర్ణ పిచ్" సంకేతాలను నవ్వు ఇది నోట్స్ ఉదహరించారు.

3. రిఫ్లక్స్ ను నివారించండి

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, లారింగోఫారింజియల్ రిఫ్లక్స్ - లేదా మీ స్వరపేటికలో కడుపులో ఉండే కడుపు ఆమ్ల యొక్క బ్యాక్వాష్ - దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల కేసులకు కారణమని రోసెన్ హెచ్చరించారు. నిజమైన రిఫ్లక్స్ నిశ్చయతతో నిర్ధారించడం కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, రోజెన్ ఉదయం వేక్కినప్పుడు, ప్రత్యేకంగా స్క్రాచ్ వాయిస్ మెరుగుపడిన రోజులో మరింత శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేయగా, శరీర మంటను తగ్గించడానికి మొదలవుతుంది, రిఫ్లక్స్ యొక్క మంచి సూచన సమస్యలు, కూడా గుండెల్లో మచ్చలు లేకపోవడంతో.

ఇది బాగా తెలిసినట్లయితే, కెఫిన్, ఆల్కాహాల్, ఆమ్ల లేదా స్పైసి ఆహారాలు వంటి ట్రిగ్గర్లను నివారించండి మరియు 3 లేదా 4 గంటలలో నిద్రపోయేటప్పుడు తినడం. సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి మరియు వ్యతిరేక రిఫ్లక్స్ ఔషధప్రయోగం అనేది మీకు మంచి ఎంపిక.

4. రోజూ వ్యాయామం చేయండి

మీ శరీర యువతను ఉంచుకోవడానికి ఉద్దేశించిన ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నియమించే అదే నియమాలు - అంటే, తగిన వ్యాయామం మరియు పోషక ఆహారం తీసుకోవడం - మీరు యవ్వన స్వరంతో నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉంచి ఉండటం మీ భంగిమను మరియు కండరాలను నిర్వహించగలదు, రెండూ కూడా బలమైన, ప్రతిధ్వని వాయిస్కు మద్దతు ఇస్తాయి మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం ఒక అవుట్లెట్ను అందిస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ దీర్ఘాయువును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ మీ స్వరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉద్రిక్తత మరియు అలసట దారితీస్తుంది, డెఫ్నెస్ మరియు ఇతర కమ్యూనికేషన్ డిజార్డర్స్ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రకారం.

5. మీ స్వర ఫోల్డ్స్ అప్ ప్లంప్

పెదవులు మరింత పూర్తిగా కనిపిస్తాయి మరియు యవ్వనంగా కూడా మీరు యువతకు శబ్దాన్ని అందించేలా చేసే ఇంజెక్షన్ల యొక్క అదే రకాలు. చెవి, ముక్కు మరియు గొంతు నిపుణులు స్వర తాడు బలోపేత అనే విధానాన్ని ఉపయోగిస్తారు, దీనిలో స్వర కార్డులు ఉత్తమ ప్రతిధ్వని ధ్వని కోసం గట్టిగా కదిలిస్తాయి అని నిర్ధారించడానికి స్వరపు రంధ్రాల యొక్క లోతైన కండరాల పొరలలో ద్రవాలు ప్రవేశపెడతాయి. ఈ ప్రక్రియ తాత్కాలిక నుండి (కొన్ని నెలల నుండి 1.5 సంవత్సరాల) శాశ్వత వరకు సంవిధాన పదార్థాలు శస్త్రచికిత్సతో అమర్చినప్పుడు ఉంటుంది.

"ఈ విధానాల నుండి మేము మంచి ఫలితాలను పొందుతున్నాము" అని బాల్టిమోర్లోని జాన్స్ హాప్కిన్స్ వాయిస్ సెంటర్ డైరెక్టర్ లీ అక్స్ట్ చెప్పారు. "రోగులు సాధారణంగా బిగ్గరగా మాట్లాడుతారు మరియు వారి వాయిస్ మెరుగవుతుంది ఇంకా, రక్తస్రావం వంటి దుష్ప్రభావాల ప్రమాదం ఉంది మరియు ఇది అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, ఇది వాయిస్ థెరపీతో కలిపి ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది."

బాటమ్ లైన్

పాత పెద్దలు కేవలం గతంలో ఒక వైఫల్య వాయిస్ను స్వీకరించినప్పటికీ, శిశువు బూమర్లన్నీ వారి యవ్వన ఉత్సాహంతో మరియు వారి తరువాతి సంవత్సరాల్లో బలవంతంగా సంభాషించగలవు. మీరు కోరుకుంటే, మీరు ఇష్టపడేదాని కంటే మీకు ధ్యానం చేస్తుంటే, మీ శరీరం యొక్క వాయిస్ ఉత్పత్తికి మద్దతుగా మంచి ఆరోగ్యాల్లో ఉండండి. మీరు మరింత మార్గదర్శకత్వం కావాలనుకుంటే, మీ చెవి, ముక్కు మరియు గొంతు నిపుణుడు లేదా ప్రసంగ రోగాలజిస్ట్ మీ వృద్ధాప్యం కోసం చికిత్స కోసం సలహా కోసం సంప్రదించండి.

_{సోర్సెస్:}

_{క్లార్క్ రోసెన్. డైరెక్టర్, పిట్స్బర్గ్ వాయిస్ సెంటర్ విశ్వవిద్యాలయం మరియు ఒట్టొలేరిన్గోల ప్రొఫెసర్, పిట్స్బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయం. జూన్ 9, 2014 న ఫోన్ ద్వారా నిర్వహించిన ఇంటర్వ్యూ.}

_{లీ Akst. డైరెక్టర్, జాన్స్ హాప్కిన్స్ వాయిస్ సెంటర్. జూన్ 10, 2014 న ఫోన్ ద్వారా నిర్వహించిన ఇంటర్వ్యూ.}

_{స్వర-ఆరోగ్యం కోసం స్వీయ-సహాయం. వాయిస్ మరియు స్పీచ్ పబ్లిక్ ఇన్ఫర్మేషన్ షీట్ నేషనల్ సెంటర్. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html}

_{మీ వాయిస్ యొక్క రక్షణ తీసుకోవడం. డెఫినిషన్ అండ్ అదర్ కమ్యూనికేషన్ డిజార్డర్స్ (NIDCD) పబ్లిక్ ఇన్ఫర్మేషన్ షీట్లో US NIH నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx}