పేగు వాయువుకు కారణమవుతున్నారా? సులభంగా చెప్పాలంటే, గోనెశక్తి అనేది మానవ జీర్ణశక్తికి సహజమైన భాగం మరియు ఇది తప్పు సమయంలోనే తెలిసినప్పుడు మాత్రమే సమస్య అవుతుంది. ప్రేగు వాయువు ఎందుకు ఉందో తెలుసుకోండి మరియు మీ శరీరాన్ని చాలా ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుందని మీరు నమ్ముతున్నారని తెలుసుకోండి.
గ్యాస్ ఎంత ఎక్కువ?
మీరు రోజుకు 13 మరియు 21 సార్లు గ్యాస్ను పాస్ చేస్తే, మీరు సాధారణ పరిధిలో ఉంటారు, కానీ ఎంత తరచుగా మీరు అరుదుగా కౌంట్ చేస్తారో చూద్దాం.
మీ శరీరానికి సంబంధించిన మీ సంబంధం చాలా ముఖ్యం. మీ శరీరాన్ని కన్నా గ్యాసియర్ అని మీరు నమ్మితే, మీ గ్యాస్ స్థాయిని తగ్గించడానికి కొన్ని మార్పులు చేయాలని మీరు కోరుకోవచ్చు. ప్రేగు గ్యాస్ ఏర్పడటం మీ గట్ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ రెండింటి ఆరోగ్యానికి ఒక మంచి విషయం అని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి మీరు ఒక ముఖ్యమైన సందర్భంలో పూర్తిగా గాస్సి ఫుడ్స్ నివారించడానికి ఎంచుకునేటప్పుడు, మీరు పూర్తిగా చేయాలనుకుంటున్నది కాదు.
కారణాలు
ప్రేగు వాయువు-మింగే గాలి మరియు కొన్ని రకాల ఆహారాలలో కనిపించే పదార్థాల బ్యాక్టీరియా విచ్ఛేదనం యొక్క రెండు ప్రధాన కారణాలు మాత్రమే ఉన్నాయని తెలుసుకోవడానికి మీరు హామీ ఇవ్వబడవచ్చు. మీరు సమస్యను కలిగించే విధంగా ఏవైనా కింది సమాచారం మీకు సహాయపడాలి.
మింగడం గాలి
రోజు యొక్క సాధారణ విధానంలో, మనమంతా కొన్ని గాలిని మింగడం. ఈ గాలి సాధారణంగా పగిలిపోవడం లేదా త్రేనుపు ప్రక్రియ ద్వారా విడుదల అవుతుంది. అయినప్పటికీ, ఈ గాలి పెద్ద ప్రేగులకు దారితీస్తుంది, ఇక్కడ ఇది పురీషనాళం ద్వారా విడుదలవుతుంది.
ఒక వ్యక్తి సాధారణ కంటే ఎక్కువ గాలిని మింగడానికి కారణమయ్యే విషయాలు ఉన్నాయి. కిందివాటిలో ఏవైనా మీకు వర్తించబడితే, మీకు ఇప్పుడు పని చేయడానికి ఏదైనా ఉంది:
- చాలా త్వరగా తినడం లేదా తాగడం
- త్రాగే కార్బనేటెడ్ పానీయాలు
- గమ్ నమలడం
- ధూమపానం: సిగరెట్లు, సిగార్లు మరియు గొట్టాలు
- హార్డ్ క్యాండీలు న పీల్చటం
- పేలవంగా అమర్చిన కట్టుడు పళ్ళు
బాక్టీరియల్ బ్రేక్డౌన్
మేము తినే ఆహారంలో కొన్ని పదార్ధాలు మా శరీరాలను బాగా జీర్ణం చేయవు మరియు గ్రహించవు.
ఈ పదార్థాలు, సాధారణ పిండిపదార్ధాలు మరియు పిండి పదార్ధాలు వంటి ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లు, మా పెద్ద ప్రేగులలో చేరినప్పుడు, అవి మన జీర్ణాల్లో బ్యాక్టీరియా ద్వారా పనిచేస్తాయి. ఈ బ్రేక్డౌన్ ఫలితంగా గ్యాస్ విడుదల అవుతుంది. ఈ వాయువు సాధారణంగా కార్బన్ డయాక్సైడ్, హైడ్రోజన్, మీథేన్, మరియు నత్రజని. ఈ వాయువుల్లో కొన్ని రక్తప్రవాహంలోకి శోషించబడి, బహిష్కరించబడినప్పటికీ, వాటిలో ఎక్కువ భాగం మీ పాయువు ద్వారా విడుదలవుతాయి.
పేగు వాయువు విడుదల ప్రేరేపించగల ప్రాథమిక ఆహార పదార్ధాలు:
- ఫ్రక్టోజ్: ఈ పంచదార కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలలో అలాగే అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ రూపంలో అనేక ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలలో కనబడుతుంది. సుమారుగా మూడింట ఒక వంతు జనాభా ఫ్రక్టోజ్ మాలబ్సోర్ప్షన్ అని పిలిచే ఒక స్థితిలో ఫ్రూక్టోజ్ ను జీర్ణించడం మరియు శోషించడం కష్టమని అంచనా వేశారు. ఏదేమైనా, ఫ్రక్టోజ్-కలిగిన ఆహార పదార్థాలను మరొకటి దగ్గరికి దగ్గరగా తినడం వలన ఫ్రక్టోజ్ మాలాబ్జర్ప్షన్ లేని వ్యక్తుల్లో కూడా అధిక ప్రేగు వాయువు ఏర్పడుతుంది.
- లాక్టోస్: ఈ చక్కెర పాలు మరియు ఇతర పాడి ఉత్పత్తులలో లభిస్తుంది. లాక్టోస్ అసహనంగా ఉన్న వ్యక్తులు ఎంజైమ్ లాక్టేజ్లో తగినంత మొత్తంలో ఉండవు మరియు అందువల్ల లాక్టోస్ను జీర్ణం చేయలేకపోతారు. లాక్టోజ్ జీర్ణించుకోకపోతే, గట్ బ్యాక్టీరియ ద్వారా గ్యాస్ విడుదల తరువాత, అది పనిచేయడానికి అందుబాటులో ఉంటుంది.
- Raffinose : బీన్స్ లో ఈ చక్కెర అధిక మొత్తం వారి బాగా సంపాదించిన gassy కీర్తి దోహదం. క్యాబేజీ మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు వంటి కూరగాయలలో Raffinose కూడా కనిపిస్తుంది.
- సార్బిటాల్ : అనేక పండ్లలలో సార్బిటోల్ సహజంగా కనిపించేది మరియు అనేక చక్కెర-రహిత ఆహార పదార్ధాలలో కృత్రిమ పదార్ధంగా ఉంది. సోరిటాల్ అనేది పాలియోల్ లేదా చక్కెర మద్యం. జనాభాలో సుమారు సగం మంది పోలియోలను గ్రహించలేరు.
ప్రేగు గ్యాస్ కోసం ఏమి చేయాలి
ఇప్పుడు మీరు అధిక ప్రేగు వాయువును అనుభవించటానికి కారణమయ్యే భావాన్ని కలిగి ఉంటారు, సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు కొన్ని దశలను తీసుకోవచ్చు:
మీ ప్రేగు కదలికలను ఆలస్యం చేయవద్దు. మీరు ఇంటికి వచ్చేవరకు ప్రేగుల ఉద్యమాన్ని కలిగి ఉండటానికి సంచలనాన్ని పట్టించుకోని వారిలో ఒకరు ఉన్నారా?
ఇది ప్రేగులలోని వాయువును నిర్మిస్తుంది, దీనివల్ల నొప్పి మరియు ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది. మరియు మీరు గ్యాస్ పాస్ చేసినప్పుడు, ఇది స్టూల్ చుట్టూ కదిలే వంటి అది smellier కావచ్చు.
మీరు గ్యాస్ రహితంగా ఉండాలంటే మీరు తినేదాన్ని చూడండి. మేము ముందు చెప్పినట్లు, పేగు వాయువు మాకు మంచిది. కానీ మీరు గ్యాస్ కాదు అని అదనపు ముఖ్యమైన రోజులు, మీరు గ్యాస్ ఇవ్వాలని తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు ఎంచుకోవచ్చు, మరియు gassy ఉండటం ఖ్యాతి కలిగి వారికి నివారించేందుకు.
ఒక అనుబంధంగా చూడండి. ఎంచుకోవడానికి చాలా ఓవర్ ది కౌంటర్ సప్లిమెంట్స్ ఉన్నాయి. మీ కోసం కుడివైపున మీకు మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు మీ ఔషధ ప్రశ్న అడగండి. ఇక్కడ కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి:
- ప్రోబయోటిక్స్
- లాక్టేస్ సప్లిమెంట్స్
- బెఆనో
- సిమెథికాన్ ఉత్పత్తులు
అసహనంతో రూల్ చేయండి. మీరు లాక్టోస్ అసహనం, ఫ్రూక్టోజ్ మాలాబ్సర్కార్షన్, లేదా సార్బిటాల్ ను జీర్ణం చేసే సమస్యను కలిగి ఉన్నారని అనుమానించినట్లయితే, మీ ఆహారంలో ఈ కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉన్న ఆహారాలను మీ సిస్టమ్పై ప్రభావాలను అంచనా వేయడానికి స్వల్ప కాలానికి మీరు తీసుకోవాలి. విషయాలు సాధారణ మరియు అనవసరమైన పరిమితి నివారించేందుకు, మీరు తొలగించడానికి ఒక సమయంలో ఆహారాలు ఒక తరగతి ఎంచుకోండి ఉండాలి. పరిమితి సహాయపడితే మీరు రెండు వారాలలోనే తెలుసుకోవాలి. లక్షణాలు తిరిగి ఉంటే చూడటానికి పరిమితం చేయబడిన ఆహారంతో మీకు "సవాలు" కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఒకసారి మీరు మీ కోసం ఒక ట్రిగ్గర్ ఆహారాన్ని గుర్తించిన తర్వాత, మీరు చిన్న మొత్తంలో ప్రయోగం చేయవచ్చు, తద్వారా వాయువు యొక్క అసహ్యకరమైన మొత్తంలో అనుభవించకుండా మీరు ఎంతవరకు ఆహారంని తట్టుకోగలరో చూద్దాం.
మీ డాక్టర్ మాట్లాడండి. మీ వాయువు సమస్య నిజంగా సాధారణ కాదు అనుమానం ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడు మాట్లాడటానికి. సమస్యకు దోహదపడే కొన్ని ప్రేగుల రుగ్మత ఉంటే మీ వైద్యుడు అంచనా వేయవచ్చు. అత్యధిక ప్రేగు గ్యాస్ సాధారణంగా తీవ్రమైన ఆరోగ్య స్థితికి సూచిక కాదు, కానీ అది ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) లేదా చిన్న పేగు బాక్టీరియా పెరుగుదల లక్షణం కావచ్చు. ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణను పొందడం ద్వారా మీ వాయువును తగ్గించడానికి ప్రిస్క్రిప్షన్ మందుల వాడకంతో సహా, సంభావ్య చికిత్స ఎంపికలను తెరుస్తుంది. మీకు ఐబిఎస్ ఉంటే , తక్కువ FODMAP ఆహారం తరువాత అవాంఛిత వాయువును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
సోర్సెస్:
అజ్పిరోజ్, ఎఫ్. & సెర్రా, J. "ఎక్స్టెసివ్ ప్రేస్టినల్ గ్యాస్ ట్రీట్మెంట్ " ప్రస్తుత చికిత్స ఎంపికలు గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ 2004 7: 299-305.
"గ్యాస్ ఇన్ ది డైజెస్టివ్ ట్రక్ట్" నేషనల్ డైజెస్టివ్ డిసీజెస్ ఇన్ఫర్మేషన్ క్లియరింగ్ హౌస్ (NDDIC) వెబ్సైట్ ఏప్రిల్ 11, 2016 న పొందబడింది.