నీ హృదయం ఎంత పాతది?

మీ హృదయ వయస్సు మీ కాలానుగత యుగానికి సమానమా? దురదృష్టవశాత్తు, అనేకమంది అమెరికన్లకు, సమాధానం కాదు, ఎందుకంటే గుండె జబ్బు కారకాలు మరియు అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లు కారణంగా, వారి హృదయాలను వారు తప్పనిసరిగా కంటే చాలా సంవత్సరాలు పెద్దవి.

మీ హార్ట్ వయసు గణన

US సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) చాలా హృదయ వయస్సు కాలిక్యులేటర్ను కలిగి ఉంది.

ఈ ప్రిడిక్టర్ శరీర ద్రవ్యరాశి ఇండెక్స్ (BMI), లింగ, రక్తపోటు, ధూమపానం చరిత్ర, మరియు మధుమేహం యొక్క మీ హృదయ యుగాన్ని లెక్కించడానికి సాంప్రదాయిక కార్డియాక్ రిస్క్ కారకాలు ఉపయోగిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, ఈ కాలిక్యులేటర్ ప్రకారం, అధిక రక్తపోటుకు చికిత్స చేయని 118 మైళ్ళ మెట్రిక్యురీ (mm Hg) యొక్క సిస్టోలిక్ రక్తపోటు (అది అత్యున్నత రక్త పీడన సంఖ్య) ఉన్న ఒక 30 ఏళ్ల మహిళ ప్రకారం, t పొగ, ఎవరు మధుమేహం లేదు, మరియు సాధారణ BMI కలిగి 22.5, ఒక గుండె మరియు నాళాలు (రక్త నాళాలు) 28 వయస్సు ఉంది, ఆమె కాలక్రమానుసారం కంటే నిజానికి చిన్న మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఇది.

అయినప్పటికీ, అదే కాలిక్యులేటర్ ప్రకారం, రక్తపోటుకు చికిత్స చేయని ఎన్నడూ లేని 126 మి.మీ. హెచ్.జి వద్ద కొంచెం ఎత్తుకు గురైన సిస్టోలిక్ రక్తపోటు ఉన్న 45 ఏళ్ల వ్యక్తి, ప్రస్తుతం ఎవరు పొగ లేదు, డయాబెటీస్ కలిగి కానీ 38 యొక్క BMI తో ఊబకాయం ఉంది, ఒక గుండె వయస్సు ఉంది 52, అతను కంటే పాత ఒకటి.

ఈ కాలిక్యులేటర్లో మీ స్వంత సంఖ్యలను ప్లగ్ చేసి, మీ స్వంత హృదయ వయస్సు ఏమిటో చూడండి. మీరు త్వరగా చూడవచ్చు, కాలిక్యులేటర్తో బిట్ చుట్టూ ఆడటం ద్వారా, మీ గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రమాద కారకాలు పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

కాలిక్యులేటర్ మీ హృదయసంబంధమైన హృదయం లేదా గుండెపోటు వంటి మీ 10-సంవత్సరాల ప్రమాదాన్ని అంచనా వేస్తుంది.

ఈ గుండె వయస్సు కాలిక్యులేటర్ను ఉపయోగించడానికి మీ BMI ను మొదట లెక్కించాల్సిన అవసరం ఉంటే, ఇది మీ ఎత్తు మరియు బరువును తెలుసుకోవడం ద్వారా మరియు జాతీయ హార్ట్, లంగ్ మరియు బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ (NHLBI) అందించే ఈ ప్రామాణిక BMI కాలిక్యులేటర్లో వాటిని పూయడం ద్వారా సులభంగా చేయబడుతుంది.

చిన్న హృదయ 0 ఎలా ఉ 0 టు 0 ది?

ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువుపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం మీరు ఒక యువ హృదయాన్ని ఇస్తుంది. ఇటువంటి జీవనశైలి మార్పులు మీరు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం , లేదా అధిక రక్తపోటు (ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం, మరియు బరువు తగ్గడం వంటివి బాగా స్పందిస్తాయి) వంటి, మీరు కలిగి ఉన్న కార్డియాక్ ప్రమాద కారకాల్లో చాలా వాటిని మెరుగుపరచవచ్చు లేదా తొలగించగలవు.

ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు కనీసం మధ్యస్థ తీవ్రత యొక్క సాధారణ వ్యాయామం పొందడానికి లక్ష్యం. గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి దశాబ్దాల పెద్ద క్లినికల్ ట్రయల్స్లో నిరూపితమైన మధ్యధరా ఆహారం వంటి హృదయ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం పై దృష్టి పెట్టండి.

పొగ త్రాగితే, పొగ త్రాగడం మానివేయండి. కొద్ది సేపట్లో, ధూమపానం మానివేయడం వలన మీ గుండె మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలో ప్రధానమైన అనుకూల ప్రభావాలు ఉన్నాయి. రెండవ చేతి పొగ ఎక్స్పోజర్ను నివారించండి.

రాత్రికి ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటలు వరకు తగినంత నిద్రను పొందడం, హృదయ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ముఖ్యం, మరియు స్థూలకాయాన్ని కూడా నిరోధించవచ్చు .

ముఖ్యంగా, మీ సంఖ్యలు మరియు మీ ప్రమాదాన్ని తెలుసు, మరియు మీ వైద్యుడు మరియు ఆరోగ్య బృందంలో మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి పని చేయండి.

_{సోర్సెస్:}

_{కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధులు (CVD లు). ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ వాస్తవం షీట్.}

_{గోఫ్ DC, లాయిడ్-జోన్స్ DM, బెన్నెట్ జి, మరియు ఇతరులు. 2013 ACC / AHA మార్గదర్శి హృదయ ప్రమాద అంచనా: అమెరికన్ కాలేజ్ అఫ్ కార్డియాలజీ / అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ టాస్క్ ఫోర్స్ ఆన్ ప్రాక్టిస్ గైడ్లైన్స్ యొక్క నివేదిక. సర్క్యులేషన్ 2014; 129: 549-573.}