దీర్ఘకాలిక బ్యాక్ నొప్పితో బాధపడుతున్న వేస్

బ్యాక్ నొప్పి మిమ్మల్ని నిలబెట్టుకోకండి

మీరు వీలయినంత త్వరగా ప్రయత్నించండి, ఇది నిజం: దీర్ఘకాలిక బ్యాక్ నొప్పితో రోజు తర్వాత జీవిస్తున్న రోజు మిమ్మల్ని చింపిస్తుంది. కుటుంబ జీవితం మరియు పని యొక్క డిమాండ్లను నిలబెట్టుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ మిశ్రమంగా మీకు దీర్ఘకాల నొప్పి కలిగితే, మీ జీవితం చాలా కష్టమవుతుంది. మీ సొంత కోపింగ్ స్ట్రాటజీస్ కనుగొనడం దీర్ఘకాలిక తిరిగి నొప్పి తో బాగా జీవించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. దీర్ఘకాలిక నొప్పిని తట్టుకోవడాన్ని సులభతరం చేయడానికి మీరు చేయగల ఐదు విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ఒక నొప్పి జర్నల్ ఉంచండి

చాలామంది ప్రజలు వారి నొప్పిని నమోదు చేయడానికి పత్రికలను ఉపయోగిస్తారు, కానీ మీరు మీకు కావలసిన విధంగా ఒక నొప్పి పత్రికను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో వ్రాయండి మరియు ఎప్పుడు. ఇది మీ నొప్పిని మెరుగ్గా లేదా అధ్వాన్నంగా చేసే పోకడలను గమనించడానికి మాత్రమే సహాయపడదు, అయితే నొప్పి గురించి మీ నిస్పృహలను కూడా మీరు పొందవచ్చు. కొన్నిసార్లు, మీకు కావలసిందల్లా.

2. రిలాక్స్ తెలుసుకోండి

శరీరం మరియు మనస్సు కోసం రిలాక్సేషన్ మంచిది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మీ మానసిక స్థితి మరియు శక్తి స్థాయిలలో మాత్రమే ఒక టోల్ పడుతుంది: కొన్ని సందర్భాల్లో, వారు నిజానికి మీ నొప్పి అధ్వాన్నంగా చేయవచ్చు. ఒత్తిడి కండరాల ఉద్రిక్తతను సృష్టిస్తుంది, ఇది నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తుంది. విశ్రాంతిని నేర్చుకోవడం మీ నొప్పిని మరింత దిగజార్చుకోవడమే.

3. ఇది చర్చించండి

అదే విషయం ద్వారా ఎవరూ కంటే ఎవరూ మీరు బాగా అర్థం. సహచరులతో మాట్లాడడ 0 మీకు వె 0 బడి 0 చే అవకాశాన్ని మాత్రమే కల్పిస్తు 0 ది, కానీ అది అలా 0 టిదే ఎవరితోనైనా ఉ 0 డేది. దీర్ఘకాలిక నొప్పి వల్ల బాధపడుతున్నప్పుడు పీర్ సలహా అమూల్యమైనది.

స్థానిక మద్దతు సమూహాలను తనిఖీ చేయండి లేదా మీరు ఏం చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకున్న ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఆన్లైన్ ఫోరమ్లను వెతకండి.

4. మీ నొప్పిని అంగీకరించండి

ఇది ఎదురుదాడి అనిపిస్తుంది, కానీ మీ నొప్పిని అంగీకరించడం వలన మీరు భరించేందుకు సహాయం చేయడానికి చాలా దూరంగా ఉండవచ్చు. మీరు బాధతో ఉండటం ఇష్టం లేదు, కానీ మీరు ప్రతి రోజూ జీవించవలసి ఉంటుంది.

దీనిని ఆమోదించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం రోజువారీ జీవితాన్ని కొద్దిగా సులభం చేస్తుంది.

5. డిప్రెషన్ కోసం మీ ప్రమాదాన్ని అర్థం చేసుకోండి

దీర్ఘకాలిక తిరిగి నొప్పి తో నివసిస్తున్న సవాలు ఉంది. కొన్నిసార్లు, ప్రపంచంలోని అన్ని సలహాలను సరిపోదు. కొందరు వ్యక్తులు, దీర్ఘకాలిక నొప్పి వారి జీవితంలోని ప్రతి అంశాలతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు, దీని వలన వారి సంబంధాలు మరియు పనితీరు బారిన పడతాయి. దురదృష్టవశాత్తు, దీర్ఘకాలిక నొప్పి యొక్క స్వభావం నిస్పృహ దాదాపు ఎవరైనా ఎక్కువగా వదిలివేయవచ్చు. మీ వ్యక్తిగత సంబంధాలు దెబ్బతినడంతో, మీరు పనిలో శ్రద్ధ వహించడం కష్టసాధ్యంగా ఉంటే, మీరు తక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటారు, మీరు ఒకసారి అనుభవించిన విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోయారు లేదా నిరాశ చెందుతూ ఉంటారు, మీరు నిరాశకు గురవుతారు. మీ చికిత్సా ఎంపికల గురించి తెలుసుకుంటే మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.

దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పికి ఉపశమనం కోసం పరిపూర్ణ చికిత్సల గురించి మరింత సమాచారం కోసం ఈ వనరులను చూడండి:

బ్యాక్ నొప్పి నివారణకు 15 రెమిడీస్

బ్యాక్ పెయిన్ కోసం ఆక్యుపంక్చర్

కయేన్ తక్కువ తిరిగి నొప్పిని తగ్గించగలరా?

యోగ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

_{మూలం:}

_{నేషనల్ నొప్పి ఫౌండేషన్. దీర్ఘకాలిక నొప్పి తో లివింగ్.}