మీ దీర్ఘకాలిక నొప్పితో దృష్టి సారించకుండానే మీరు ఏమీ చేయలేరని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ మీరు ఎప్పుడైనా చెడ్డ తలనొప్పి కలిగి ఉన్నారా, టెలివిజన్ కార్యక్రమాన్ని చూడటానికి కూర్చొని ఆ తర్వాత మీరు దెబ్బతీయడం మర్చిపోయారా? ఇది మనలో చాలామందికి సంభవించింది మరియు నొప్పి నియంత్రణ విషయానికి వస్తే మనస్సు ఎంత శక్తివంతమైనది అనే గొప్ప ఉదాహరణ. దీర్ఘకాలిక నొప్పిని నిర్వహించడానికి ఒక కీలకమైన వ్యూహం పరధ్యాన పద్ధతులను నేర్చుకోవడం.
మీ తలపై నొప్పి ఉందా?
కొన్నిసార్లు నొప్పి తమ తలపై ఉందని నమ్ముతారు. కొంతమంది, వారు సరైనవి. నొప్పి ప్రత్యేకమైన నరములు ద్వారా శరీరం యొక్క బాహ్య ప్రాంతాల్లో గ్రహించి నోకిసెప్టర్స్ అని పిలుస్తారు మరియు అప్పుడు మెదడులో వ్యాఖ్యానించబడుతుంది. ఆ నొప్పి సంకేతాలకు మెదడు ఎప్పటికప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఒక రద్దీగా ఉన్న ప్రాంతంలో ఉన్నట్లయితే, మీరు విమానాశ్రయము వంటి శ్రద్ధ వహించాలి, మీరు వేరే ఏకాగ్రతతో నిశ్శబ్ద గదిలో ఉన్నట్లయితే, అదే బాధను మీరు భిన్నంగా చూడవచ్చు.
మీ మెదడు ఒకే సమయంలో చాలా ప్రాంతాలలో మాత్రమే దృష్టిని కేంద్రీకరించగలదు. నొప్పి సంచలనాలు మీ చుట్టూ జరుగుతున్న ఇతర అన్ని విషయాలతో శ్రద్ధ వహిస్తాయి. మీ మెదడు ప్రతి విషయం ఇస్తుంది ఎంత శ్రద్ధ మీరు ఎవరికి దెబ్బతీయకుండా మరియు మీ ప్రస్తుత మానసిక స్థితి సహా అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
దీని అర్థం ఏమిటి? బాగా, మీరు మందుల ద్వారా పూర్తిగా నియంత్రించబడని నొప్పి ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ నొప్పి నిర్వహణ-కలవరానికి మరొక వ్యూహం ఉండవచ్చు.
ఉపయోగకరమైన డిస్ట్రిబ్యూషన్ వ్యూహాలు
అందరూ వారికి పనిచేసే వ్యూహాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, నొప్పి మందుల లాగానే, మీకు సరైనది అయినప్పుడు మీరు కలవరపెట్టే టెక్నిక్ను కనుగొనే ముందు మీరు చాలా విషయాలు ప్రయత్నించాలి. మీ దీర్ఘకాల నొప్పిని నిర్వహించడానికి డిస్ట్రాక్షన్ పద్ధతులను ఉపయోగించడం ప్రారంభించటానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి.
- మీకు ఇష్టమైన టెలివిజన్ కార్యక్రమం చూడండి
- ఒక స్నేహితుడు కాల్ మరియు నొప్పి కంటే ఇతర ఏదైనా గురించి చాట్
- పుస్తకం చదువు
- అటువంటి అల్లిక లేదా కార్డు తయారీ వంటి సడలించడం ఇష్టమైన లో పాల్గొనండి
- ఒక సవాలు పదం పజిల్ చేయండి
- మెత్తగాపాడిన సంగీతాన్ని వినండి
- వీడియో గేమ్ని ప్లే చేయండి
- ధ్యానం
పరధ్యాన పద్ధతులు పూర్తిగా మీ నొప్పిని తీసివేస్తాయా? బహుశా కాకపోవచ్చు. కానీ వారు మీకు ఇతర విషయాలకు కొంత అవగాహన కల్పించటానికి సహాయపడతారు మరియు బహుశా మీ నొప్పిని సులభంగా నిర్వహించగలుగుతారు. దీర్ఘకాల నొప్పితో మీరు నివసిస్తున్నప్పుడు , ప్రతి నొప్పి నిర్వహణ వ్యూహం సహాయపడుతుంది.
ఎప్పటిలాగే, మీరు మీ వైద్యుడికి మాట్లాడాలి, ప్రత్యేకించి మీకు కొత్తదైనట్లయితే.
సోర్సెస్:
హఫ్ఫ్మన్, హంటర్ మరియు పాటర్సన్, డేవిడ్. వర్చువల్ రియాలిటీ నొప్పి డిస్ట్రాక్షన్. APS బులెటిన్. వాల్యూమ్ 15, సంఖ్య 2. స్ప్రింగ్ 2005.
జాన్సన్, మాల్కం H. హౌ డజ్ డిస్ట్రిబ్యూషన్ వర్క్ ఇన్ ది మేనేజ్మెంట్ ఆఫ్ పెయిన్? ప్రస్తుత నొప్పి మరియు తలనొప్పి నివేదికలు. వాల్యూమ్ 9, నెంబర్ 2. మార్చి 2005. పేజీలు 90-95.