తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు మరియు ఆర్థరైటిస్

డైట్ హైక్ రిస్క్ ఆఫ్ గౌట్ అండ్ బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉందా?

తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి మరియు ఇవి అదే సమయంలో వివాదాస్పదంగా ఉంటాయి. మనస్సులో సరైన మొత్తం పోషకాన్ని ఉపయోగించనప్పుడు, తక్కువ కార్బ్ ఆహారం దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. వాటిలో గౌట్ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతున్నాయి.

ది ఫడ్

పుస్తకాలు, ఉత్పత్తులు మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సాహక కార్యక్రమాలు పెద్ద వ్యాపారం. అధికమైన ఆహారాలు అనేక దశాబ్దాలుగా బరువు నష్టం వేసే ఆహారం ఇచ్చింది.

ఇంకా, ఆహారాలు వచ్చి వెళ్ళిపోతాయి. మేము అన్ని ప్రముఖ బరువు నష్టం పథకాల పేర్లు కూడా గుర్తుంచుకోవచ్చా?

ఎంతకాలం వ్యామోహం అనేది ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది:

• ఎంత కష్టంగా ఉంది.
• సత్వర ఫలితాలు సాధించాలో లేదో.

ప్రసిద్ధ ఆహారాలు

మీరు "తక్కువ కార్బ్" ఆహారం గురించి తెలియకపోతే, మీరు చూడటం లేదా వినడం లేదు. ఇది ప్రతిచోటా ఉంది. Buzz పదాలు "తక్కువ కార్బ్" ఇప్పుడు సాధ్యమైనంత అనేక ఆహార ఉత్పత్తి లేబుళ్లు న చీలింది ఉంటాయి.

ప్రచారం చాలా ఉత్పత్తి చేసిన తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు ఉన్నాయి:

• ది అట్కిన్స్ డైట్
• కార్బోహైడ్రేట్ బానిస యొక్క ఆహారం
• ది సౌత్ బీచ్ డైట్
• SugarBusters!
• జోన్

ప్రచారం అనుకూలమైన మరియు ప్రతికూలంగా ఉంది. స్వల్పకాలిక బరువు నష్టం విజయం మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) మరియు ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ యొక్క మెరుగైన స్థాయిల నివేదికలు సర్వసాధారణం. మరోవైపు, సంభావ్య ప్రతికూల ఆరోగ్య పరిణామాల నివేదికలు ఈ అధికమైన ఆహారంలో కొన్నింటిని ప్రతికూలంగా చూపుతాయి.

కొందరు వైద్యులు, పోషకాహార నిపుణులు మరియు పరిశోధకులు తక్కువ కార్బ్ ఆహారాల భద్రతను ప్రశ్నించారు.

వారు ఎలా పని చేస్తారు

కార్బొహైడ్రేట్లు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడం వల్ల తక్కువ కార్బ్ డైట్లో ఉన్న ప్రాథమిక భావన ఏమిటంటే ఇది కొవ్వును ప్రోత్సహిస్తుంది.

Summarily , ఇక్కడ ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది:

• కార్బోహైడ్రేట్ల తక్కువ రోజువారీ తీసుకోవడం శరీరం శక్తి కోసం నిల్వ కార్బోహైడ్రేట్లను బర్న్ చేస్తుంది.
• నిల్వచేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల (అకా గ్లైకోజెన్) బర్నింగ్ ఈ ప్రక్రియ సంభవిస్తుంది, నీరు విడుదలైంది, మరియు బరువు నష్టం క్రింది.

• శరీరం కూడా శక్తి కోసం కొవ్వు బర్న్ ప్రారంభమవుతుంది.

ఇటువంటి ఆహారం "కేటోజెనిక్" ఆహారం అని పిలువబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది రక్తప్రవాహంలో కీటోన్ల (కొవ్వు ఆక్సీకరణం యొక్క ఉత్పత్తులు) కారణమవుతుంది (ఇవి మూత్రపిండాలు ద్వారా తొలగించబడతాయి).

సిద్ధాంతం: శాశ్వత కెటోసిస్ లేదా నిరుత్సాహపరుడైన కేటోసిస్ అని పిలవబడే స్థితిలో, ఒక వ్యక్తి కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ నుండి ఎన్ని కేలరీలు తీసుకోవాలనుకుంటే బరువు కోల్పోతుంది.

దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రభావాలు

ఇప్పుడు కెటోజెనిక్ ఆహారం అంటే మనకు బాగా అర్థం చేసుకుంటే, అటువంటి ఆహారం యొక్క భద్రత ప్రశ్నకు తిరిగి వస్తుంది. దీర్ఘ-కార్బ్ ఆహారం యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రమాదాలు మరియు పర్యవసానాలు పరిశోధన చేయబడుతున్నాయి మరియు ఖచ్చితమైన లేదా నిశ్చయాత్మక సాక్ష్యాలు లేవు.

పోషకాహార మరియు బరువు తగ్గడానికి జాతీయ మార్గదర్శకాలతో పోలిస్తే, కొన్ని తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు సంతృప్త కొవ్వు, జంతు ప్రోటీన్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి. అదే సమయంలో, వారు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన పోషకాలు, ఫైబర్ మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండవు.

దీర్ఘకాలిక భద్రతపై ఆందోళన వ్యక్తం చేసిన ఆరోగ్య నిపుణులు కొన్ని తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని సూచిస్తున్నారు:

• గుండె వ్యాధి
• క్యాన్సర్
• మూత్రపిండ వ్యాధి
• గౌట్
• ఆస్టియోపొరోసిస్

తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు మరియు గౌట్

గౌట్ ఆర్థరైటిస్ యొక్క అత్యంత బాధాకరమైన రకాల్లో ఒకటి. తక్కువ-కార్బ్ ఆహారం మరియు గౌట్ యొక్క ప్రమాదానికి మధ్య సూచించబడిన సహసంబంధం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.

శరీరంలో యూరిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉండటం వలన గౌట్ సంభవిస్తుంది. ప్యారైన్లు (అంటే మాంసం, పౌల్ట్రీ, సీఫుడ్, కాయలు, గుడ్లు, మొదలైనవి) కలిగిన ఆహారాలు కలిగి ఉన్న ఆహారంలో తరువాత శరీరంలో యూరిక్ ఆమ్లంలో విచ్ఛిన్నం అవుతాయి.

NIH ప్రకారం, రోజుకు 130 గ్రాముల కార్బొహైడ్రేట్ తినడం వలన మీ రక్తంలో కీటోన్ల పెంపకానికి దారితీయవచ్చు. కేతోసిస్ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది.

• గౌట్ ఆహారం: నివారించడానికి ఆహారాలు
• గౌట్ డైట్: ఫుడ్స్ టు ఈట్
  

తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి

బోలు ఎముకల వ్యాధి అనేది ఎముక యొక్క సాధారణ సాంద్రత కోల్పోయే లక్షణం, ఇది పెళుసు ఎముకలలో వస్తుంది. పెళుసైన ఎముకలు పగుళ్లకు లోబడి ఉంటాయి. దశాబ్దాలుగా వ్యాధి ప్రక్రియ నిశ్శబ్దంగా (లక్షణాలు లేకుండా) ఉంటుంది.

ప్రోటీన్ తీసుకోవడం అధికం మరియు కాల్షియం తీసుకోవడం తక్కువగా ఉంటే కాల్షియం నష్టం సంభవించే తక్కువ కార్బ్ ఆహారంతో బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కూరగాయల ప్రోటీన్ తీసుకోవటానికి జంతువుల నిష్పత్తి కూడా ఎముక నష్టం దోహదం చేయవచ్చు.

• బోలు అప్ ఆన్ బోలు ఎముకల వ్యాధి
  

బాటమ్ లైన్

ఊబకాయం డేటా ప్రాబల్యం విశ్లేషించడం ద్వారా స్పష్టంగా ఉంది, బరువు నష్టం ఒక ముఖ్యమైన సమస్య. అయితే, అన్ని ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైనవి కావు మరియు కొన్ని దీర్ఘకాల దీర్ఘకాల ఆరోగ్య పరిణామాలను కలిగి ఉండవచ్చని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు బరువు నష్టం ప్రణాళికను ఎంచుకునే ముందు మీ డాక్టర్తో మీ మొత్తం ఆరోగ్య పరిస్థితి గురించి చర్చించండి. మీరు కలిసి మీ వ్యక్తిగత వైద్య వాస్తవాలు మరియు ఎంపికను సమీక్షించవచ్చు, మరియు ఒక నిర్దిష్ట బరువు నష్టం ప్రణాళిక యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించే మెరుగైన అవకాశం ఉంటుంది.

కొంతమందికి, 'తక్కువ తినడం మరియు మరింత వ్యాయామం చేయడం' అనే పాత-ఆకార భావన అవసరమనేది కావచ్చు.

మరింత సమాచారం:

• అదనపు పౌండ్లు పెయిన్ పెరగడం
• బరువు-నష్టం గురించి 15 సాధారణ మిత్స్, న్యూట్రిషన్ & డైట్

_{సోర్సెస్:}

_{తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు: వారు సురక్షితంగా మరియు సమర్థవంతంగా ఉన్నారా? MayoClinic.com, 11/26/03.}

_{ప్రముఖ తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ బరువు నష్టం ఆహారాలు వైద్యుడు యొక్క గైడ్, మెడిసిన్ క్లీవ్లాండ్ క్లినిక్ జర్నల్, 9/2001.}