ఫ్రూట్ స్మూతీ వంటకాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి - అవి కేవలం సాదా రుచికరమైన ఎందుకంటే - కానీ వారు ఎల్లప్పుడూ రకం -2 మధుమేహం కోసం ఒక మంచి ఎంపిక లేదు.
ఈ మూడు డయాబెటిక్ అల్పాహారం స్మూతీ వంటకాలను అన్ని ఉపయోగం తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, సిల్కెన్ టోఫు, మరియు సులభంగా మీ మధుమేహం డైట్ ప్లాన్ లోకి సరిపోయే ఒక హామీ సూపర్-మృదువైన అల్పాహారం షేక్ కోసం ఒక అరటి.
మీరు మీ బ్లెండర్ లో రాత్రి ముందు, మైనస్ మంచు, పదార్ధాల తయారీని ఉదయం మరింత వేగవంతం చేయగలుగుతారు.
డయాబెటిస్-స్నేహపూర్వక మరియు చక్కెర-జోడించిన వంటకాలుగా పరిగణించబడుతున్నప్పుడు, అవి సహజ పండు చక్కెరలు మరియు పాల నుండి అధిక కార్బోహైడ్రేట్ గణనను కలిగి ఉంటాయి. అలాగే, వారు ఒక పూర్తి భోజనం పరిగణించాలి మరియు రొట్టెలు వంటి ఇతర కార్బోహైడ్రేట్ల తో తీసుకోకూడదు, మొదలైనవి
స్ట్రాబెర్రీ బనానా బ్రేక్ఫాస్ట్ స్మూతీ రెసిపీ
- 1 కప్పు చెడిపోయిన పాలు
- 6 ounces తక్కువ కొవ్వు పెరుగు
- 4 ounces సిల్కెన్ టోఫు
- 1 చిన్న (4-ఔన్స్) అరటి
- 1 1/4 కప్స్ తాజా స్ట్రాబెర్రీలు
- 4 నుండి 5 మంచు ఘనాల
ప్లేస్ 1 కప్పు చెడిపోయిన పాలు, 6 ounces తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, 4 ounces సిల్కెన్ టోఫు, 1 చిన్న (4-ఔన్స్) అరటి, 1 1/4 cups తాజా స్ట్రాబెర్రీలు మరియు నునుపైన వరకు బ్లెండర్ మరియు మిశ్రమం లో 4 నుండి 5 మంచు ఘనాల.
సూక్ష్మజీవులు: 405 కేలరీలు, 54 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్, కొవ్వు నుండి 23% కేలరీలు
బ్లూబెర్రీ-అరటి అల్పాహారం స్మూతీ రెసిపీ
- 1 కప్పు చెడిపోయిన పాలు
- 6 ounces తక్కువ కొవ్వు పెరుగు
- 4 ounces సిల్కెన్ టోఫు
- 1 చిన్న (4-ఔన్స్) అరటి
- 3/4 కప్పు తాజా బ్లూబెర్రీస్
- 4 నుండి 5 మంచు ఘనాల
ప్లేస్ 1 కప్పు చెడిపోయిన పాలు, 6 ounces తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, 4 ounces సిల్కెన్ టోఫు, 1 చిన్న (4-ఔన్స్) అరటి, 3/4 కప్పు తాజా బ్లూ మరియు 4 నుండి 5 బ్లెండర్ లో మంచు ఘనాల మరియు మృదువైన వరకు మిశ్రమం.
సూక్ష్మజీవులు: 405 కేలరీలు, 54 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్, కొవ్వు నుండి 23% కేలరీలు
మామిడి మానియా అల్పాహారం స్మూతీ
- 1 కప్పు చెడిపోయిన పాలు
- 6 ounces తక్కువ కొవ్వు పెరుగు
- 4 ounces సిల్కెన్ టోఫు
- 1 చిన్న (4-ఔన్స్) అరటి
- 1/2 తాజా మామిడి
- 4 నుండి 5 మంచు ఘనాల
ప్లేస్ 1 కప్పు చెడిపోయిన పాలు, 6 ounces తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, 4 ounces సిల్కెన్ టోఫు, 1 చిన్న (4-ఔన్స్) అరటి, 1/2 తాజా మామిడి మరియు నునుపైన వరకు బ్లెండర్ మరియు మిశ్రమం లో 4 నుండి 5 మంచు ఘనాల.
సూక్ష్మజీవులు: 405 కేలరీలు, 54 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్, కొవ్వు నుండి 23% కేలరీలు
గమనిక: ఫ్రెష్ పండ్ల బదులుగా సడలించబడిన ఫ్రెష్ ఫ్రూట్ ను వాడవచ్చు, అయితే నిలకడను సరైన స్థితిలో ఉంచడానికి మీరు తక్కువ మంచు ఉపయోగించాలి.
మరిన్ని డయాబెటిస్ ఫ్రెండ్లీ స్మూతీ వంటకాలు
మధుమేహం కోసం డయాబెటిస్ శనగ వెన్న స్మూతీస్
డయాబెటెట్ కోసం బ్రేక్ పాస్ట్స్