క్యాన్సర్ పునరావృత్తి లేదా పురోగతి భయం కేవలం ఒక క్యాన్సర్ తిరిగి లేదా పురోగతి రావచ్చు అని భావించినప్పుడు కేవలం ఆందోళన ప్రజలు అనుభూతి.
1 -
క్యాన్సర్ పునరావృత లేదా పురోగతి యొక్క భయం గురించి గ్రహించుటఈ భయం చాలా సాధారణం. ప్రస్తుతం క్యాన్సర్-రహిత (వ్యాధి, లేదా పూర్తి ఉపశమనకారికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు) కనీసం 70 శాతం క్యాన్సర్ తన ముఖాన్ని చూపిస్తుందని తేలికపాటి లేదా మోస్తరు భయాన్ని కలిగి ఉంటారు. ప్రస్తుతం స్థిరంగా ఉన్న క్యాన్సర్ ఉన్నవారికి, దాదాపు 50 శాతం క్యాన్సర్ పెరుగుతుందని లేదా వ్యాప్తి చెందుతున్న ముఖ్యమైన భయాలకు మితంగా ఉంటుంది.
కొంతమంది ఆందోళన క్యాన్సర్ బాధితులలో మంచిది. ఇది ఏమైనా కొత్త లక్షణాలను గమనిస్తే మన వైద్యులను పిలుస్తాము మరియు మన వైద్యులను కాల్ చేయమని అడుగుతుంది. కొంతమంది ప్రజలకు, ఈ భయాన్ని ప్రోత్సహించడానికి కంటే ఎక్కువ చేయగలవు మరియు వాస్తవానికి జీవన నాణ్యతను తక్కువగా ఉంచుతుంది.
2 -
మీ ఫియర్ను గుర్తించండిమీరు భయపడుతున్నారని గుర్తించడం సులభం కావచ్చు, అయినా ఇది చాలా సులభం కాదు. కథలు విన్న తరువాత, లేదా బహుశా మరొక చదివిన చదివిన తర్వాత క్యాన్సర్తో ఎవరైనా ధైర్యంగా ప్రయాణం చేస్తున్నట్లు మాట్లాడటం వలన మీరే ఆందోళన చెందే హక్కు అనుభూతి కాదు. అన్ని తరువాత, మీరు క్యాన్సర్ ఉచిత లేదా మీరు కలిగి క్యాన్సర్ స్థిరంగా. భయాల గురించి మాట్లాడటం ఈ విముఖత సమాజంచే మరొక విధంగా బలోపేతం చేయబడింది. మేము క్యాన్సర్ను దెబ్బతినడానికి సానుకూల వైఖరిని కలిగి ఉండాలని ఎన్ని సార్లు మేము విన్నాం?
మీ భావాలను అనుభవించడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వండి. భావాలను సరైన లేదా తప్పు కాదు గుర్తుంచుకోండి, వారు కేవలం. మీ భయాలను సానుకూల దృక్పథం కలిగి ఉండడమే కాకుండా మీ అభిప్రాయాలను ఒప్పుకోవడాన్ని అనుమతించడం. దీనికి బదులుగా, క్యాన్సర్ ప్రాణాలకు చెందిన వారిలో చాలామంది తమ ప్రయాణ సమయంలో కొంత భాగాన అనుభూతి చెందుతున్న భావాలను నిర్ధారిస్తారు.
3 -
మిమ్మల్ని మీరు నేర్చుకోండిజ్ఞానం అధికారం అని మనకు చెప్పబడుతున్నాయి, మరియు ఆ ప్రకటన చాలా నిజమైనదే అని పునరావృతమవుతుంది.
పునరావృతమయ్యే ప్రమాదం (లేదా పురోగతి) అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మొదలవుతుంది. మనలో ఎవరూ సంఖ్యలే, మరియు సంఖ్యా శాస్త్రం సంఖ్య కాదు, ప్రజలు కాదు, కానీ మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదం గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం లేదా వ్యాప్తి చెందుతున్నప్పుడు మీ వ్యాకులతకు సహాయపడుతుంది దృష్టికోణం.
ఇది ఎలా మరియు ఎందుకు కొన్ని క్యాన్సర్లు పునరావృతం , మరియు మీ స్వంత క్యాన్సర్ తిరిగి, లేదా పెరుగుతాయి మరియు వ్యాప్తి ఉంటే మీరు ఆశించవచ్చు లక్షణాలు రకం అర్థం సహాయపడుతుంది.
చివరగా, మీరు మీ పునరావృత ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలిగేలా ఏదైనా ఉంటే మీ ఆంకోలోజిస్ట్ను అడగండి. కొన్నిసార్లు ఈ చర్యల మీద దృష్టి పెడుతుంటే మీ భయాలను గడపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
4 -
మీ భయాలకు పేరు పెట్టండిమీరు మళ్లీ మీ ప్రమాదాన్ని గ్రహించిన తర్వాత, అలాగే ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు తీసుకునే చర్యలు, వెనుకకు వెళ్లి మీ భయాలను చూడండి. కొన్ని విషయాలు మనకు స్పష్టమైన పేరు తెచ్చేటప్పుడు ఎంతగానో భరించవలసి ఉంటుందో ఇది అద్భుతంగా ఉంది.
మీ భయంకు పేరు పెట్టండి. క్యాన్సర్ తిరిగి వస్తుందని మీరు భయపడుతున్నారా? ఇది అవకాశాలు ఏమిటి?
మీ ద్వితీయ భయాందోళనలకు పేరు పెట్టండి. మీరు మరణం గురించి భయపడుతున్నారా? మీరు మీ క్యాన్సర్ను మనుగడ చేయకపోతే మీ పిల్లలకు ఏమి జరుగుతుందో మీరు భయపడుతున్నారా? మీరు నొప్పికి భయపడుతున్నారా లేదా బహుశా ఒంటరిగా ఉండటం?
మీ భయాలు నామకరణం చేయడమే కాక, మీ భయాందోళనలను తగ్గించడం ద్వారా మీ భయాందోళనలను అంచనా వేయడం ద్వారా మాత్రమే ఈ భయాలు తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోవడానికి మీరు మంచి స్థితిలో ఉన్నారు. ఉదాహరణకు, మీ క్యాన్సర్ను మనుగడ సాగని సందర్భంలో మీ పిల్లలతో ఏం జరిగిందో మీరు ఎప్పటికప్పుడు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?
5 -
స్నేహితునితో మీ భయాలను పంచుకోండి, ఒకటి లేదా మద్దతు సమూహాన్ని నచ్చిందిస్నేహితుడితో మాట్లాడటం లేదా ఒక వ్యక్తిని ప్రేమిస్తున్నాడు మీ పునరావృత భయాన్ని అధిగమించడంలో ఒక అద్భుతమైన మెట్టు ఉంటుంది. ఇది మీ భయాలతో పాటు వెళ్ళే ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తుంది, కానీ మీ భయాలను సరిదిద్దడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఈ స్నేహితులందరికీ ఇది నిజాయితీ పట్టీతో సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, మరియు మీ జీవితంలో ఎవరు ఈ పాత్రను బాగా పనిచేస్తారనే విషయాన్ని మీరు జాగ్రత్తగా ఆలోచించవచ్చు. ఇది చాలా కష్టమైన పని, మరియు మీరు సానుకూలంగా ఉండాలని నొక్కిచెప్పే ఎవరైనా మీ ప్రయత్నాలను తగ్గిస్తుంది.
ప్రత్యామ్నాయంగా, కొందరు వ్యక్తులు క్యాన్సర్ మద్దతు సమూహంలో భాగంగా వారి భయాలను మరింత సౌకర్యవంతంగా పంచుకోవచ్చు. క్యాన్సర్ మద్దతు బృందం అమరికలో ఇతరులతో పోలిస్తే మీరు ఇతరుల నుండి మాత్రమే వినడానికి అవకాశం కలిగి ఉండదు (మీరు ఒంటరిగా అనుభూతి చెందుతారు) కానీ ఇతరులకు ఆ పనిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఏమి చేసారో వినడానికి మీకు ప్రయోజనం ఉంటుంది. భయాలు.
6 -
మీ భయాలను ప్రేరేపిస్తుంది ఏమి తెలుసుకోండిక్యాన్సర్ యొక్క పునరావృత లేదా పురోగతిని భయపెట్టే అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఇది క్యాన్సర్, రాబోయే నియామకం, లేదా క్రొత్త లక్షణం నుండి ఇటీవల నిర్ధారణ చేయబడిన లేదా చనిపోయిన వ్యక్తిని నేర్చుకోవడం ద్వారా TV లో వాణిజ్యంగా ఉండవచ్చు. (క్యాన్సర్ను మనుగడలో ఉన్న మనలో చాలామంది కొత్త అనుమానం అనుమానిస్తుందని తెలుసు.)
అయినప్పటికీ, సానుకూలమైన తేదీలు మరియు సార్లు వేడుకగా భావించబడేవి, పునరావృత భయాన్ని ప్రేరేపించగలవు. మీ 3-నెలల "క్యాన్సర్వారీ", మీ 1-సంవత్సరము, మీ 5-ఏళ్ళు, లేదా మీరు దశాబ్దాలుగా క్యాన్సర్తో నివసించినట్లయితే, మీ రోగ నిర్ధారణ తేదీని గుర్తుంచుకోవడం కూడా మీ మరణం యొక్క రిమైండర్. మేము వెలుపల జరుపుకుంటారు, మనలో చాలామంది క్యాన్సర్ బాధితుడు అపరాధిని అనుభవిస్తారు , ఇతరులు ఈ దూరం చేయలేరు మరియు మాకు కూడా క్యాన్సర్ తిరిగి రావచ్చని ఒక రిమైండర్.
అంతేకాకుండా, ఒక నిర్దిష్ట తేదీకి మేము తీసుకున్నట్లు తెలుసుకోవడం నుండి వచ్చే ఉత్సాహం యొక్క ఫ్లిప్ వైపున-ఉదాహరణకు, పుట్టినరోజు, పెళ్లి లేదా ఒక గ్రాడ్యుయేషన్-అవాస్తవిక ప్రశ్న వస్తుంది- ఇది చివరిది కావచ్చు?
కేవలం ట్రిగ్గర్స్ సంభవించే ఒక అవగాహన కలిగి, మరియు మీరు ముందుకు సమయం ఆ భయాలు తట్టుకోగలిగిన ఎలా పరిగణలోకి, జీవితం యొక్క మీ నాణ్యత ప్రతికూలంగా ప్రభావితం నుండి ఈ క్షణాలు ఉంచడం ఒక పెద్ద అడుగు. ఇది అనిశ్చితి-ఏదో సరిగ్గా లేనప్పటికీ, పేరు పెట్టలేకపోతున్నాయనే భావన-ఇది భరించాల్సిన కష్టతరమైనది.
7 -
మీ భయాలను గూర్చి కదిలేందుకు మెథడ్స్ మెపింగ్స్పునరావృత భయాన్ని తగ్గించే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
ఒక అద్భుతమైన పద్ధతి భయపడటం-మీ భయాల నుండి మీ మనస్సుని తీసుకోవడానికి వేరొక దానిపై దృష్టి పెట్టడం. డిస్ట్రిబ్యూషన్ వ్యాయామం రూపంలో ఉండవచ్చు, లేదా బహుశా మీరు ఆనందిస్తున్న ఒక సృజనాత్మక దుకాణాన్ని పెంచి పోషిస్తుంది. మీ క్యాన్సర్ ప్రయాణం జర్నలింగ్ కొంతమందికి ఉపయోగపడవచ్చు, కానీ ప్రత్యేక హెచ్చరికను అర్హుడు. మీరు మీ భయాలపై రుమినేస్తే మీ ఆలోచనలు రాయడం వాస్తవానికి వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది అని కొందరు వ్యక్తులు కనుగొంటారు. కృతజ్ఞతా వైఖరిని అనుభవించటం కష్టం.
రెట్టింపు ప్రయోజనాలతో కలవరం ఒక రకం మీ పునరావృత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తున్నప్పుడు మీ భయాలను మీకు మళ్ళిస్తుంది. కొందరు వ్యక్తులు ఈ వ్యాయామం. మీ కోసం ఇలాంటి చర్య గురించి ఆలోచిస్తూ కష్టంగా ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ "డబుల్ బెనిఫిట్" కార్యక్రమాలను మీతో ఊహిస్తే మీ ఓంకోలోజిస్ట్ను అడగండి.
నేను విన్నాను మరియు పైగా డిస్ట్రాక్షన్ చాలా సమర్థవంతమైన పద్ధతి క్యాన్సర్ ఇతరులకు మద్దతు మరియు సమర్ధించడం ద్వారా. క్యాన్సర్ రకంతో ప్రజలకు మద్దతుగా పనిచేస్తున్న కొన్ని సంస్థలను తనిఖీ చేయండి. పాల్గొనడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, చాట్ గదులలో లేదో, మీరు క్యాన్సర్ రకం మరియు క్యాన్సర్ లేదా క్యాన్సర్ న్యాయవాది కావడంతో "సరిపోలిన" వ్యక్తులతో ఒకరితో కలిసి పని చేస్తున్నారు.
8 -
మీ ఫియర్ పునరావృత సహాయం చేయడానికి మైండ్-బాడీ థెరపీలను ఉపయోగించడంచురుకైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి అదనంగా, అనేకమంది మనస్సు-శరీర చికిత్సలు ఉన్నాయి, అది కొంతమంది క్యాన్సర్ పునరావృత భయాన్ని లేదా పురోగతికి భయపడడానికి సహాయపడింది. వీటిలో ఇవి ఉంటాయి:
- ధ్యానం - పునరావృత భయాన్ని భరించటానికి సంపూర్ణమైన ధ్యానం సాధన ఎలా నేర్చుకోవడం అనేది చాలా సులభం, మరియు అధ్యయనాలు ఈ ఆందోళనను తగ్గించడంలో ఈ అభ్యాసన శాశ్వత మెరుగుదలను అందిస్తాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
- మసాజ్ థెరపీ - మర్జ్జ్ థెరపీ మీ భయపెట్టే ఆలోచనల నుండి కలవరపెట్టేది మాత్రమే కాకుండా, ఆ ఆలోచనలు సృష్టించిన కండర ఉద్రిక్తతను తగ్గించగలదు. ప్లస్, అది ఒక ప్రాణాలతో మీరే విలాసమైన ఒక మంచి మార్గం.
- క్విగాంగ్ - క్విగాంగ్ ధ్యానంతో శ్వాస సాంకేతిక ప్రక్రియలను మిళితం చేస్తుంది మరియు పునరావృత భయానికి సహాయం చేసే దాటిన క్యాన్సర్ ప్రాణాలకు ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. స్టడీస్ క్యాన్సర్ సంబంధిత అలసట , కీమోబ్రోన్ (మీ కారు కీలు గుర్తించడం కష్టం చేస్తుంది chemo నుండి ఆ ఇబ్బంది కలిగించే లక్షణం) మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రయోజనం కూడా సహాయపడవచ్చు సూచిస్తున్నాయి. ఇది పలుకుతారు మరియు విదేశీ అనిపించవచ్చు కష్టం, కానీ మాకు "పాశ్చాత్యులు" సారాంశం పొందడానికి అనుసరించండి అనేక సాధారణ youtube.com వీడియోలు ఉన్నాయి.
- ఒత్తిడి ఉపశమనం శ్వాస - శ్వాస పద్ధతులు ఆందోళనను ఉపశమనం కలిగించడానికి మరియు పునరావృతమయ్యే భయంతో ఉపశమనం కలిగించడానికి వేగంగా పని చేయవచ్చు, మరియు నేర్చుకోవడం సులభం.
- ఆక్యుపంక్చర్ - కృతజ్ఞతగా, మీరు ఆక్యుపంక్చర్ క్యాన్సర్ ప్రాణాలతో లాభాలను అనుభవించడానికి ఎలా పనిచేస్తుంది అర్థం లేదు. ఈ అభ్యాసం క్యాన్సర్కు సంబంధించిన భయాలను ఎదుర్కోవటానికి కొంతమందికి సహాయపడుతుంది, కానీ నొప్పి, నిద్ర మరియు చికిత్సా సంబంధిత పరిధీయ నరాలవ్యాధి యొక్క బాధించే దుష్ప్రభావంతో కూడా సహాయపడుతుంది.
- పెట్ థెరపీ
9 -
మీరు నియంత్రించకుండా మీ భయాలు ఉంచడంమీరు ఇప్పటికీ ఈ కోపింగ్ పద్ధతుల్లో కొన్నింటిని ప్రయత్నించిన తర్వాత పునరావృత భయముతో బాధపడుతుంటే లేదా మీ భయాలు మీ జీవన నాణ్యతను తక్కువగా చేస్తే, అది ఒక ప్రొఫెషినితో మాట్లాడటానికి సమయం కావచ్చు. ఈ సందర్భంలో ఉంటే, దయచేసి ఒక వైఫల్యం వంటి అనుభూతి లేదు. ఈ నిజమైన భావాలను భరించడం కష్టం. బహుశా ఈ కొన్ని అధ్యయనాలు కౌన్సెలింగ్ కోరుకునే క్యాన్సర్ తో కొంతమంది జీవితంలో మెరుగైన నాణ్యత, మరియు బహుశా మనుగడని కనుగొన్నారు.
మీ జీవన నాణ్యతకు సంబంధించి భయాలు చూస్తున్న ప్రాముఖ్యతను మనం అతిశయించలేము. అన్ని తరువాత, లేదో మీ క్యాన్సర్ ఎప్పుడూ పునరావృతం లేదా ముందుకు, లేదో మీరు నేడు సాధ్యమైనంత పూర్తిగా నివసించడానికి కావలసిన.
"టాక్ థెరపీ" అని పిలువబడే కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ, మీ భయాలను మరింత అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీరు పరిగణించని సమస్యలకు తేలికగా తీసుకురావచ్చు.
సోర్సెస్:
బెర్రెట్-అబేబే, J., కాడేట్, T., పిర్ర్ల్, W., మరియు I. లెన్నెస్. క్యాన్సర్ సర్వైవర్స్ లో క్యాన్సర్ పునరావృత మరియు స్లీప్ క్వాలిటీ భయాందోళన మధ్య సంబంధాన్ని అన్వేషించడం. సైకలాజికల్ ఆంకాలజీ జర్నల్ . 2015. 33 (3): 297-309.
క్రిస్ట్, J., మరియు E. గ్రన్ఫెల్డ్. క్యాన్సర్ రోగులలో పునరావృత భయాందోళనను ప్రభావితం చేసేందుకు కారణాలు రిపోర్టెడ్: ఎ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ. సైకోన్కాలజీ . 2013. 22 (5): 978-86.
లెంగేకర్, సి. మరియు ఇతరులు. మైండ్ఫుల్నెస్ బేస్డ్ స్ట్రెస్ రిడక్షన్ (MBST (BC)) రొమ్ము క్యాన్సర్: రీఎరెన్స్ ఫియర్స్ ఆఫ్ ఎవాల్యుయేటింగ్ ఇన్స్టిట్యూట్ (FOR) సైకలాజికల్ అండ్ ఫిజికల్ సింపికర్స్ ఆఫ్ మాడ్యూటర్ ఇన్ యాన్ రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్ ట్రయల్ (RCT). జర్నల్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ మెడిసిన్ . 2014. 37 (2): 185-95.