ఎముకలను బలపరిచేటటువంటి కాల్షియం యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కానీ అది హృదయ-స్నేహపూరితమైనది కావచ్చు. కాల్షియమ్ కొలెస్టరాల్ తగ్గిస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
కొలెస్టెరాల్ ను తక్కువ కొలెస్టరాల్ తగ్గించే సామర్ధ్యం చాలా సంవత్సరాలు. కఠినమైన నీరు ఉన్న ప్రాంతాల్లో నివసించే ప్రజలు మృదు నీటిని త్రాగేవారి కంటే హృదయనాళ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు మరియు కాల్షియాల వ్యాధికి తక్కువ సంక్లిష్టతను కలిగి ఉంటారు, కాల్షియం ఈ విషయంలో ఏదైనా కలిగి ఉంటారని నమ్ముతారు.
కొన్ని అధ్యయనాల్లో రక్తపోటును కొద్దిగా తగ్గించడానికి కాల్షియం సప్లిమెంట్లను చూపించాం. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడం ఇటీవల కనుగొనడం, కానీ అధ్యయనాలు నిజంగా పనిచేస్తాయా లేదా అనే దానిపై మిశ్రమంగా ఉంటాయి.
కాల్షియం దిగువ కొలెస్ట్రాల్ ఎలా పనిచేస్తుంది?
శాస్త్రవేత్తలు నిజంగా ఎలా కాల్షియం పనిచేస్తుంది తెలియదు. ఫైబర్ మరియు పైల్ యాసిడ్ రెసిన్ల పనిని పోలి ఉండే చిన్న ప్రేగులలో పిత్త ఆమ్లాలు మరియు కొలెస్ట్రాల్లకు కట్టుబడి పని చేస్తుందని భావిస్తారు. చిన్న ప్రేగులలో కొలెస్ట్రాల్కు బంధించడం ద్వారా, కొలెస్ట్రాల్ రక్తంలోకి శోషించబడదు మరియు బదులుగా మలంలో శరీరంలో బయటకు తీసివేయబడుతుంది.
స్టడీస్ సూచించినదా?
కాల్షియమ్ యొక్క కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే సామర్ధ్యాన్ని చూస్తున్న కొన్ని అధ్యయనాలు విస్తృతంగా వైవిధ్యంగా ఉన్నాయి కానీ కనీసం 1000 mg మూలవస్తువు కాల్షియం పూర్తిగా కొలెస్ట్రాల్ ను 2 నుండి 4% వరకు తగ్గిస్తుందని చూపిస్తుంది. ప్రతి అధ్యయనంలో కాల్షియం ఒక్క మోతాదుగా తీసుకోబడింది లేదా 400 mg యొక్క ఇంక్రిమెంట్కు వేరుచేయబడింది. అదనంగా, ఈ అధ్యయనాలు అధిక మరియు సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలతో పాటు పాశ్చాత్య లేదా తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలను తీసుకునే వ్యక్తులను చూశారు.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మూలవికల్ కాల్షియం కనిపించిన అధ్యయనాల్లో, HDL మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ప్రధానంగా ప్రభావితమయ్యాయి. నిజానికి, ప్రస్తుత అధ్యయనాలు సుమారు ఒక గ్రామ కాల్షియం HDL ను 1 నుండి 5% మరియు తక్కువ LDL 2 నుండి 6% మధ్య వరకు పెంచుతుందని చూపించింది. ఈ అధ్యయనాల్లో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ప్రభావితం కాలేదు.
అయినప్పటికీ, కాల్షియాల వినియోగం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ పై ఎటువంటి ప్రభావము చూపించవచ్చని ఇతర అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.
ఎంత కాల్షియం అవసరం?
కాల్షియం తక్కువగా కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉండవచ్చని సూచించిన కొన్ని అధ్యయనాలు ఉన్నప్పటికీ, కాల్షియం కొలెస్ట్రాల్పై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదని సూచించిన ఇతర అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ఈ కారణంగా, మీ కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించటానికి కేవలం కాల్షియంను మాత్రమే ఉపయోగించడం లేదు. మీరు మీ ఆరోగ్య నియమానికి కాల్షియంను జోడించాలనుకుంటే, మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో సంప్రదించాలి.
పెద్దలలో మౌళిక కాల్షియం కోసం సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ భత్యం రోజుకు 1000 నుండి 1200 mg వరకు ఉంటుంది, ఆహారంతో పాటు - కాల్షియం యొక్క ప్రాధాన్యం కలిగిన మూలం. కొలెస్టరాల్ను తగ్గించటానికి కాల్షియమ్ సామర్ధ్యాన్ని చూస్తున్న కొన్ని అధ్యయనాల్లో ఇది దాదాపుగా ఉపయోగించబడుతుంది.
పాల ఉత్పత్తులు, ఆకుకూరలు మరియు సిట్రస్ పండ్లు వంటి ఆహారాలలో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది; అయితే, కాల్షియం ఉన్న పదార్ధాలు కూడా విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే, ఈ అధ్యయనాలు మౌళిక కాల్షియంను కొలిచిందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి ప్రతి ఉత్పత్తిలో ఎలిమినల్ కాల్షియం మొత్తాన్ని గుర్తించడానికి మీ కాల్షియం పదార్ధాల యొక్క లేబుళ్ళను చదివి వినిపించండి. మరియు మరింత అవసరం లేదు మంచిది - చాలా కాల్షియం తీసుకుంటుంది ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
> సోర్సెస్:
> బోస్టీచ్> RM, ఫోస్డిక్ L, గ్రాండ్ట్స్ GA et al. సీరం కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటుపై కాల్షియం భర్తీ యొక్క ప్రభావాలు. ఆర్చ్ ఫామ్ మెడ్ 2000; 9: 31-39.
Ditscheid B, Keller S, మరియు Jahreis Gerhard. కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ మానవులలో కాల్షియం ఫాస్ఫేట్ అనుబంధం ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. J న్యూట్ 2005; 135: 1678-1682.
> బెల్ L, హాల్స్టెన్సన్ CE, హాల్స్టెన్సన్ CJ, మరియు ఇతరులు. కాల్షియం కార్బొనేట్ యొక్క కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ప్రభావాలు తేలికపాటి, మధ్యస్తమైన హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా కలిగిన రోగులలో. ఆర్చ్ > ఇంటర్ > మెడ్ 1992; 152: 2441-2444
> రీడ్ IR, మాసన్ B, బోలాండ్ MJ మరియు ఇతరులు. లిపిడ్లు, రక్తపోటు, మరియు శరీర కూర్పు ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలను న కాల్షియం భర్తీ ప్రభావాలు: ఒక యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత విచారణ. యామ్ జే క్లిన్ న్యూట్ 2010; 91: 313-139.
> డిపిరో జెటి, ఫార్మకోథెరపీ: ఎ పాథోఫిజియలాజికల్ అప్రోచ్., 9 వ ఎడిషన్. మెక్గ్రా హిల్ ఎడ్యుకేషన్ 2014.