పొత్తికడుపు గోడ యొక్క పుండు కండరాలతో వ్యవహరించడం
పొత్తికడుపు కండర కండరము అని కూడా పిలిచే పొత్తికడుపు కండర ఒత్తిడి, పొత్తికడుపు గోడ కండరాలలో ఒకదానికి గాయం. కండరాల చాలా దూరం విస్తరించి ఉన్నప్పుడు కండరాల ఒత్తిడి సంభవిస్తుంది. ఇది సంభవించినప్పుడు కండర ఫైబర్స్ నలిగిపోతాయి. సాధారణంగా, ఒక రకం కండరాల లోపల సూక్ష్మ కన్నీరు కారణమవుతుంది, కానీ అప్పుడప్పుడు, తీవ్రమైన గాయాలు, కండరాల దాని అటాచ్మెంట్ నుండి చీల్చుకోవచ్చు.
ఉదర గోడ కండరాలు
పొత్తికడుపు గోడ అనేక కండరాలతో తయారైంది, వాటిలో:
- రెక్టస్ అబ్డమినీస్ కడుపు ముందు కండరాల ఉంది, అది బాగా అభివృద్ధి చెందినప్పుడు మీరు "ఆరు-ప్యాక్" ప్రదర్శనను ఇస్తుంది.
- అంతర్గత మరియు బాహ్య ఆబ్లికాలు శరీరం యొక్క భుజాల చుట్టూ చుట్టుకొని, మీరు వంగి సహాయం చేస్తుంది.
ఒక ఉదర ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు
ఉదర కండర జాతులు సాధారణంగా గాయపడిన కండరాల ప్రాంతంలో తక్షణ నొప్పికి కారణమవుతాయి. ఈ నొప్పి కారణంగా కండరాలకు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఇతర సాధారణ లక్షణం గాయపడిన కండరాల కండరాల ఆకస్మికం. తక్కువ సాధారణంగా, వాపు మరియు గాయాల వల్ల కండరాల గాయం ఏర్పడుతుంది.
తీవ్రత యొక్క తరగతులు
గాయం యొక్క తీవ్రతను బట్టి ఉదర కండర జాతులు శ్రేణీకృతమవుతాయి:
- గ్రేడ్ I (తేలికపాటి): తేలికపాటి అసౌకర్యం, తరచుగా వైకల్యం. సాధారణంగా కార్యాచరణను పరిమితం చేయదు.
- గ్రేడ్ II (ఆధునిక): ఆధునిక అసౌకర్యం, క్రంచెస్ లేదా ట్విస్టింగ్ ఉద్యమాలు వంటి కార్యకలాపాలను నిర్వహించగల సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు.
- గ్రేడ్ III (తీవ్రమైన): సాధారణ కార్యకలాపాలతో నొప్పి కలిగించే తీవ్రమైన గాయం. తరచుగా రోగులు కండరాల ఆకస్మికం మరియు గాయాల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు.
ఉదర ఒత్తిడికి చికిత్స
ఉదర కండరాల గాయం చికిత్స కష్టం. ఉదరం చీల్చివేయు మార్గం లేదు మరియు పూర్తిగా ఈ కండరాలు విశ్రాంతి దాదాపు అసాధ్యం.
మీరు ఉదర కండరాల ఒత్తిడిని నిలబెట్టుకున్న తర్వాత చాలా ముఖ్యమైన అడుగు కండరాల చల్లబరుస్తుంది కాబట్టి మంట తగ్గిపోతుంది. గాయపడిన కండరాల నయం చేయడానికి వ్యాయామం తప్పించడం ముఖ్యం. ఉదర కండరాల నొప్పి లేదా ఆకస్మిక భాగాన్ని కలిగించే చర్యలు కూడా వాడకూడదు.
సాధువైన సాగతీత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ అది బాధాకరమైనది కాదు. అధికంగా సాగదీయడం హానికరమైనది మరియు వైద్యం ప్రక్రియను కూడా నెమ్మదిస్తుంది. గాయపడిన ప్రదేశంలో తీవ్రమైన దశలో (మొదటి 48 గంటల గాయం తరువాత) మంచుకు వర్తించు , ఆపై చర్యలు తర్వాత. కార్యకలాపాలు ముందు, సున్నితమైన వేడి కండరాల విప్పు సహాయపడుతుంది.
వైద్య సహాయం కోరడం
మీరు తీవ్రమైన ఉదర కారకం యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉంటే, మీరు సరైన చికిత్స కోసం అంచనా వేయాలి. వాకింగ్, కూర్చోవడం లేదా నిద్రపోవటం వంటి సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలు మీ గాయం వల్ల దెబ్బతింటున్నట్లయితే, అప్పుడు మీరు వైద్యుడి చేత పరిశీలించిన గాయంతో ఉండాలి.
మీకు కడుపు నొప్పి ఉందో లేదో మీకు తెలియకుంటే లేదా లక్షణాలు త్వరగా పరిష్కరించకపోతే, అప్పుడు మీరు అంచనా వేయాలి. వైద్యులు మరియు శారీరక చికిత్సకులు మీ రికవరీ వేగవంతం చేసే చికిత్సలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కొందరు వ్యక్తులు అల్ట్రాసౌండ్, చికిత్సా రుద్దడం మరియు నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు వంటి ప్రత్యేక చికిత్సలను కనుగొంటారు.
మీ వైద్యుడిని మీ పరిస్థితికి సరిగ్గా సరిపోతుందా అని మీరు నిర్ణయించుకోవాలి.
> మూలం:
> డైన్స్ JS, బేడి A, విలియమ్స్ PN, డాడ్సన్ CC, ఎల్లెన్బేకర్ TS, ఆల్ట్చెక్ DW, విండ్లర్ G, డైన్స్ DM. టెన్నిస్ గాయాలు: ఎపిడమియోలజీ, పాథోఫిజియాలజీ, మరియు చికిత్స. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్ జర్నల్ . 2015 మార్చి 23 (3): 181-9.